Глава 5. Нейромедиаторы (нейротрансмиттеры) и сновидения

 

Наш мозг напоминает компьютер — органы восприятия собирают информацию и передают ее в мозг. Мозг обрабатывает полученные данные, сохраняет их и выдает реакцию. Так же как и компьютер, наш мозг управляет всеми процессами в теле посылая микроскопические электрические импульсы вперед и назад, через миллионы нервных окончаний и химических соединений. Мозг контролирует и направляет эти импульсы с помощью выделения специфических химических соединений которые называются нейромедиаторами.

Нейромедиаторы это биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрического импульса между нервными клетками. Если представить роль нервных клеток и нейромедиаторов, на примере электрических цепей, то нервные клетки будут играть роль медных проводов, а нейромедиаторы это крошечные переключатели, которые могу направлять ток по определенным проводам (нервам). Нейромедиаторы ответственны за активацию (деактивацию) отдельных частей нашего мозга. Поступая таким образом, нейромедиаторы могут нас разбудить или усыпить, спровоцировать сны, а так же играют весьма существенную роль контролируя общее состояние нашего ума. Например способность вспоминать прошлое, наш уровень бдительности, а так же наше эмоциональное состояние напрямую зависят от количества специфических нейромедиаторов в головном мозге.

Существую четыре основных нейромедиатора, которые контролируют наши циклы сна и бодрствования. Это серотонин, дофамин, норадреналин и ацетилхолин.

Как станет ясно в дальнейшем, эти нейромедиаторы контролируют тонкий баланс внутри нашего мозга и тела. В целом, все что мы едим, имеет влияние на этот баланс, а медикаменты и травы могу обладать более сильным эффектом. Чрезмерное изменение этого баланса (усиление или подавление) несомненно приводит к негативным эффектам. Однако небольшие изменения могут принести серьезную пользу. Этот факт лежит в основе лечения таких болезней как болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, шизофрения и многих других.

Максимально консервативный подход, несомненно является наиболее лучшим для наших целей. Я предлагаю следовать правилу «меньше, значит лучше» и принять как очевидный, тот факт, что превышение рекомендованных дозировок не имеет смысла.

Серотонин (5-HTP): среди всех нейромедиаторов которые мы обсудим, серотонин играет наиболее комплексную роль в нашей повседневной жизни и одну из самых косвенных ролей в деле повышения частоты ОС. Он единственный из четырех нейромедиаторов может выступать как в роли ингибитора (выполняя функцию подавления), так и в роли катализатора (выполняя функцию возбуждения). Серотонин очень важен как во время сна, так и во время бодрствования. Он отвечает за наше настроение, боль, аппетит, а так же за глубокий, восстанавливающий сон. Недостаток серотонина является причиной депрессии, некоторых видов мигреней, биполярного расстройства и чувства тревоги. Так же низкий уровень серотонина снижает способность к концентрации, приводит к неспособности контролировать аппетит (и как следствие к ожирению) и является причиной бессонницы.

С другой стороны повышение количества серотонина в головном мозге, приводит к снижению уровня депрессии, снижению тревожности, к большей расслабленности. Сон становится более крепким, половое влечение снижается, фазы глубокого сна становятся более длительными, а фазы короткого сна подавляются. Медицинские препараты, которые повышают уровень серотонина (например Прозак), помогают снять стресс, борются с депрессией и по прежнему являются объектом дальнейших научных исследований.

Но, если уровень серотонина становится слишком высоким, возможно появление так называемого серотонинового синдрома. Это очень серьезное и опасное для здоровья состояние, которое характеризуется спутанностью сознания, гипервозбужденностью, головными болями, тахикардией, тошнотой, диареей, тремором, бессонницей и другими серьезными расстройствами. Этот синдром как правило отмечается при одновременном приеме нескольких препаратов которые оказывают влияние на серотонинергическую систему организма совместно усиливая и возбуждая ее. Например это может случиться при одновременном приеме препарата St. John’s Wort (одна из разновидностей зверобоя, популярный безрецептурный препарат применение которого одновременно повышает уровни серотонина, дофамина и норадреналина) с другими препаратами повышающими уровень серотонина. Всегда имейте это ввиду, принимая вещества в различных комбинациях. Точная информация о возможных взаимодействиях различных веществ и консервативный подход, вот что я рекомендую практикующим.

Серотонин и сон: серотонин играет важную роль в регулировании процессов сна. Когда мы ложимся спать, уровень серотонина начинает повышаться, и повышается по мере того, как наше тело погружается во все более глубокий сон. Как только наше тело начинает переход от глубоких фаз сна к коротким REM фазам, уровень серотонина начинает снижаться и практически сходит на нет, когда мы входим в короткую фазу сна REM. Следовательно количество серотонина который находится в нашем организме, напрямую определяет фазы сна в которых мы находимся. Чем больше серотонина, тем глубже мы погружаемся в сон. Именно поэтому препараты повышающие уровень серотонина используют для лечения бессонницы.

Серотонин и сновидения: продукты питания, медикаменты и различные травы вызывающие повышение уровня серотонина, так же провоцируют появление более красочных, ярких снов. Это выглядит странным, т. к. повышение уровней серотонина приводит к подавлению фаз быстрого сна REM, в которых как известно мы обычно видим самые яркие сны. Наиболее логичным объяснением выглядит то, что сны вызванные повышение уровня серотонина являются следствием эффекта «REM рикошет». Яркие сны при приеме препаратов повышающих уровень серотонина как правило отмечаются в утренние часы, когда препараты уже практически не действуют, а уровень серотонина снизился. Это происходит потому что в течении первой половины ночи, пока серотонин повышен, быстрые фазы сна REM подавлены и тело проводит больше времени в глубоких фазах сна. Как только уровень серотонина начинает снижаться, тело компенсирует недостаток коротких фаз сна. В результате в утренние часы быстрые фазы REM сна становятся более длительными и интенсивными. Несмотря на то, что при приеме серотонина стадии сна в целом за ночь несколько меняются по сравнению с обычными ночами (больше времени проведенного в фазах глубокого сна в первой половине ночи и больше времени проведенного в быстрых фазах сна в утренние часы) общим эффектом является более сбалансированный сон в целом. Мой личный опыт говорит о том, что повышение уровней серотонина приводит к более спокойным и расслабляющим снам. Сны становятся более живыми и яркими, что оказывает весьма благотворный эффект. Негативным эффектом при приеме серотонина являются сложности с вспоминанием снов, особенно по сравнению с эффектом от приема других препаратов. Это подчеркивает интересный факт: способность видеть более яркие сны, не приводит к способности их запоминать.

Серотонин и ОС: серотонин влияет на ОС как положительно, так и отрицательно. С положительной стороны увеличение количества серотонина в головном мозге, приводит к эффекту «REM рикошет» увеличивая время проведенное в быстрых фазах сна утром (или скорее в часы, когда препараты уже перестали действовать). Помните, что в основном осознанные сновидения случаются во время быстрых фаз сна REM, поэтому более долгие фазы быстрого сна могут повысить шансы перейти в ОС, а так же увеличить длительность ОС. Кроме того, применение препаратов повышающих уровни серотонина приводит к общему улучшению качества сна. Хотя это и не очевидно, но в дальнейшем мы обсудим тот факт, что некоторые вещества о которых идет речь в этой книге, значительно увеличивают время проведенное в быстрых фазах сна REM. Прием этих веществ в самом начале ночи, может привести к драматическому снижению общего времени проведенного в глубоких фазах сна. В результате вы будете испытывать упадок сил на следующий день. Что бы избежать этого негативного эффекта, такие вещества следует принимать по прошествии 4-5 часов сна, так как фазы глубокого сна тело проходит преимущественно в первой половине ночи. Кроме того, если принимать эти вещества после 4-5 часов сна, а перед сном принимать препараты повышающие уровни серотонина результатом может более сбалансированный сон в целом, с одновременным увеличением времени проведенного в ОС с уровнем осознания выше обычного. Это очень важный момент, который вам следует учитывать если вы хотите практиковать осознанные сновидения три или более раз в неделю. Если ваш сон не был сбалансирован, в следующую ночь тело будет стараться компенсировать дисбаланс. Если вы и дальше будете лишать тело фаз глубокого сна, оно будет еще сильнее пытаться компенсировать их недостаток. В результате этот внутренний конфликт будет нарастать и вы будете испытывать все больший и больший недостаток сил и энергии. В конце концов тело возьмет верх, частота и продолжительность ваших ОС существенно уменьшится. Так что эти свойства серотонина следует учитывать в своей практике.

Негативным эффектом от приема препаратов повышающих уровень серотонина, является тот факт что они будут мешать вашим попыткам выйти в ОС, если все еще находятся в вашем теле. Поэтому вы должны быть осторожны как с дозировкой, так и со временем их приема. Помните что быстрые фазы сна ассоциируются с повышенным уровнем ацетилхолина и с пониженным уровнем серотонина. Так как метод описанный в этой книге направлен на непосредственный переход от бодрствования в фазу быстрых снов, с целью прямого выхода в ОС, важно что бы во время этой попытки уровень серотонина не был высоким.

Серотонин и препараты: серотонин принимаемый орально, не попадает в серотониновые пути в центральной нервной системе, потому что он не обладает способностью проникать через гематоэнцефалический барьер в головном мозге. Однако аминокислота триптофан и его метаболит 5-окситриптофан (5-HTP), из которой синтезируется серотонин, может и проникает через гематоэнцефалический барьер. Считается что 5-HTP более эффективен чем триптофан для повышения уровня серотонина, так как он легко проникает через гематоэнцефалический барьер и одновременно он является прямым прекурсором серотонина (прекурсор это вещество, участвующее в реакции, приводящей к образованию целевого вещества). Другим интересным веществом влияющим на серотониновые пути является Мелатонин. Мелатонин это то вещество в головном мозге, в которое метаболизируется серотонин: Серотонин → Мелатонин. Существует ряд исследований, доказывающих что мелатонин не подавляет быстрые фазы сна REM, хотя я лично в этом сомневаюсь. Все эти три вещества доступны в качестве биологически активных добавок и все они могут вызывать яркие сны. Я не экспериментировал с триптофаном, но у меня есть положительный опыт с 5-HTP и с мелатонином. Эти вещества будут более подробно обсуждаться в дальнейшем.

Дофамин: дофамин является широко известным, благодаря своим стимулирующим и приятным эффектам. Так же он играет важную роль в обучении и контроле за телом. Дофамин играет ключевую роль в так называемой «системе вознаграждения» головного мозга, поэтому он является важным фактором и в мотивации.

Так как повышенные уровни дофамина вызывают приятные ощущения, не удивительно что практически все наркотические вещества и стимуляторы вызывают его повышение. В частности это героин и другие опиаты, алкоголь, кокаин, амфетамин и никотин — все они повышают уровень дофамина в большей или меньшей степени. Повышенные уровни дофамина вызывают у людей ощущение эйфории, уверенности в себе и агрессивность. Так же существует предположение что повышение уровня дофамина увеличивает креативность и вербальную активность.

В свою очередь снижение уровня дофамина вызывает чувство усталости, проблемы с памятью и общее снижение жизнеспособности человека. Уровни дофамина ниже среднего, приводят к пониженной самооценки и снижению либидо.

Так же существует целый ряд психических заболеваний связанных с дисбалансом дофамина. Например считается, что шизофрению, по крайней мере частично, может вызывать слишком высокий уровень дофамина. В свою очередь было доказано, что болезнь Паркинсона связана с существенным дефицитом дофамина. Некоторые типы депрессии так же связанны с недостатком дофамина в гловном мозге.

Другим интересным и важным фактом, является то, как процессы старения неизбежно сказываются на дофаминовых рецепторах. Содержание дофамина в головном мозге стабильно находится на одном уровне примерно до 45 лет, а после этого начинает снижаться на 13% каждые 10 лет. Когда потери дофамина достигают примерно 30% могут появиться симптомы болезни Паркинсона. Так же этот факт частично объясняет, почему люди в целом обладают более высоким либидо и жаждой жизни в молодые годы.

Дофамин и сон: в отличие от серотонина, дофамин не играет большой роли в регулировании циклов сна и бодрствования. Дофаминовые рецепторы остаются практически неизменными в течении 24 часового периода.

Дофамин и сновидения: одни из самых интересных отчетов о влиянии дофамина на сновидения, были полученые от больных болезнью Паркинсона, которые принимали препарат L-dopa, повышающий уровень дофамина. Из этих отчетов видно, что повышение уровня дофамина в головном мозге имеет весьма заметное влияние на сновидения, делая их яркими, насыщенными, длительными и иногда пугающими (ночными кошмарами). Причем это является справедливым, даже при учете того, что дофамин не оказывает влияния на быстрые фазы сна. Эффект который оказывает дофамин на сновидения, без влияния на быстрые фазы сна, может привести к серьезному переосмыслению современных теорий сна. Ученые больше не считают что быстрые фазы сна REM абсолютно необходимы для того, что бы видеть сны. В то же время не будем забывать, что большинство ОС происходят именно во время фазы быстрого сна REM.

Мой собственный опыт использования дофамина является чрезвычайно интересным. Сны под влиянием дофамина как правило наполнены действиями и зачастую в них присутствует некая задача преодоления сложностей/неприятностей. Так же во время дофаминового сна вы зачастую полностью погружены в действие, а не являетесь сторонним наблюдателем. Часто сны под влиянием дофамина описывают как кошмары (вампиры, змеи, перестрелки, физические драки/сражения и прочее) и все же, по моему мнению, сны под влиянием дофамина очень далеки от того, что я считаю ночным кошмаром. Мое эмоциональное состояние во время сна после приема дофамина отличается крайне устойчивостью, стабильностью и полным отсутствием страха. И хотя во сне всегда присутствует некий противник и сюжет противостояния, я встречаю их лицом к лицу, и легко преодолеваю. А просыпаюсь я с ощущением триумфа, уверенностью в себе и своих силах, а так же с высоким уровнем мотивации.Дофамин и ОС: дофамин играет важную роль в процессе увеличения частоты ОС; в тоже время он не является прямым триггером ОС. Утверждая это, я имею ввиду что повышение уровня дофамина в головном мозге, не приводит к увеличению частоты ОС. Но, увеличение уровня дофамина дает вам значительно более высокой уровень контроля, если вы уже находитесь в ОС. Повышенный уровень уверенности в себе и отсутствие страха которые отмечаются в обычных дофаминовых сновидениях, так же имеют место быть и в дофаминовых ОС. Существует утверждение, что вы можете делать все что угодно в ОС, пока вы верите в то, что вы можете делать все что угодно. Повышенный уровень уверенности в себе и своих силах, полученный в результате приема дофамина дает вам уверенность в том, что вы способны на что угодно. Результаты этого простого факта поразительны и удивительны. Рассмотрим на примере полетов в ОС. Практически каждый практикующий ОС, летал в ОС в том или ином виде. Но, то что вы способны летать, не означает что вы способны летать превосходно. Многие попытки полета в ОС выглядят довольно неуклюже и неловко, скорее их можно описать как плавание, чем как полет. Но это не тот случай, когда у вас повышенный уровень дофамина. Высокая скорость и точность полета, стиль полета больше напоминающий полет супермена — вот что становится нормой, а не исключением. Давайте рассмотрим другой пример — изменение окружающего ландшафта в ОС. Обычный прием который применяют сновидящие — это начать вращаться с намерением изменить окружающее пространство, но это удается не всегда. Многие сновидящие сталкивались с этим. И снова, дофамин оказывает очень сильное воздействие на ОС. Вращение вдруг становится невероятно простым и легким делом, как будто бы вы внезапно стали мастером международного класса по фигурному катанию, вы кружитесь с большой скоростью и продолжительностью. И да, главное что вы попадаете туда куда хотите попасть. И это только два из бесчисленного числа примеров того, как дофамин усиливает контроль в ОС, а также их качество.

Дофаминовые препараты: дофамин принимаемый орально не способен не попадает в дофаминовые пути в центральной нервной системе, так как он не обладает способностью проникать через гематоэнцефалический барьер в головном мозге. Непосредственным прекурсором дофамина является химическое вещество которое называется L-dopa, а оно как раз обладает способностью проникать через гематоэнцефалический барьер. Существует два вида вещества L-dopa; очищенная синтетическая форма, отпускается только по рецепту, а L-dopa в натуральной форме встречается в некоторых бобовых культурах. Вид бобовых который содержит максимальное количество L-dopa называется мукуна жгучая (Mucuna pruriens). Это растение является биологически активной добавкой и выпускается с различной дозировкой L-dopa в своем составе. Существуют и другие прекурсоры дофамина, например фениланин или тирозин, но мукуна жгучая обеспечивает наиболее прямой способ повышения уровня дофамина в головном мозге. Более подробно мы обсудим это растение в следующих главах.

Ацетилхолин (ACh): Ацетилхолин это первый нейромедиатор, который был открыт в начала 20 века. Он играет важную роль в стимуляции мышц, памяти, способности к мышлению и обучению, а так же контролирует процессы сна и наши эмоции. Что касается головного мозга, то считается что ацетилхолин отвечает за нашу память в целом. В связи с этим, ацетилхолин является объектом множества научных исследований и одним из основных веществ применяемых для лечения болезни Альцгеймера и деменции. Однако, учитывая роль ацетилхолина в управлении мышцами, он так же представляет своего рода мишень для многих сильнодействующих ядов. Например, яд Кураре блокирует рецепторы ацетилхолина и может вызвать мышечный паралич. С другой стороны, некоторые виды нервнопаралитического газа предотвращают распад ацетилхолина и могу спровоцировать сильные мышечные спазмы.

Слегка повышенные уровни ацетилхолина связанны с хорошей памятью, способностью к обучению и повышают время проведенное в фазах быстрого сна REM. Снижение уровня ацетилхолина приводит к потери памяти (болезнь Альцгеймера), к неспособности рассуждать и мыслить ясно, к усталости и к подавлению фаз быстрого сна.

Другим важным и интересным фактом является то, что с возрастом уровни ацетилхолина в головном мозге имеют тенденцию к снижению. Это оказывает негативное влияние на наши мыслительные способности и ухудшает нашу память. На поздних стадиях болезни Альцгеймера, когда память практически перестает функционировать, уровень ацетилхолина может составлять всего 10% от нормы. Существует большое количество клинических исследований доказывающих, что люди должны включать в свой рацион дополнительные источники ацетилхолина, что бы сохранить ясность мышления и хорошую память в пожилом возрасте.

Ацетилхолин и сон: ACh играет важную роль в регулировании процессов сна. Когда мы ложимся спать, количество ацетилхолина в головном мозге начинает снижаться и достигает минимальных значений пока мы находимся в глубоких фазах сна. Когда наше тело переходит к фазам быстрого сна, уровень ацетилхолина в мозгу начинает увеличиваться и вскоре достигает количества равного количеству во время бодрствования, но при этом мы спим и находимся в фазе быстрого сна REM. Ацетилхолин и серотонин работают совместно, регулируя и контролируя наш сон.

 

Фаза глубокого сна → высокий уровень серотонина + низкий уровень ацетилхолина Фаза быстрого сна → низкий уровень серотонина + высокий уровень ацетилхолина

 

Эта парная работа ацетилхолина и серотонина для регулирования различных фаз сна имеет некоторые важные последствия. Что бы провести время в глубоком, восстанавливающим сне, не достаточно увеличить уровень серотонина в головном мозге, но его увеличение должно сопровождаться снижением уровня ацетилхолина. Для того что бы видеть сны, в фазе быстрого сна REM, недостаточно просто повысить уровень ацетилхолина в головном мозге, его повышение должно сопровождаться понижением уровня серотонина. Понимание этого тонкого момента крайне важно, когда речь идет о выборе времени для выхода в ОС. В тот момент, когда наше тело пытается войти в глубокие фазы сна в начале ночи и для этого повышает уровень серотонина в головном мозге, лучше не пытаться искусственно поднять уровень ацетилхолина (с помощью препаратов). Если мы будем делать так, то результатом станет незначительная стимуляция ОС и в то же время нарушение фаз глубокого сна. Так что, вместо того что бы вызывать внутренний конфликт в нашем теле, будет гораздо более эффективным дать телу естественный отдых в течении 4-5 часов, перед тем как стимулировать холинергическую систему с помощью различных веществ.

Ацетилхолин и сны: Ацетилхолин оказывает очень большое влияние на сны и все препараты которые повышают уровень ацетилхолина, вызывают длительные и яркие сны. Ацетилхолин обладает двойным воздействием на сны: он увеличивает время проведенное нами в быстрых фазах сна REM плюс улучшает нашу сновиденную память. Зачастую обсуждая его положительное влияния на сны, забывают о его влиянии на память. Хотя значение этого факта трудно переоценить — возможность четко помнить сны является одной из важнейших в практиках ОС. И хотя дискуссии по поводу усиления сновиденной памяти и увеличения продолжительности фаз быстрого сна по прежнему ведутся в научном сообществе, тот факт что прием ацетилхолина приводит к появлению длительных и ярких снов можно считать доказанным.

Ацетилхолин и ОС: ацетилхолин оказывает глубокое влияние на ОС. Препараты увеличивающие уровень ацетилхолина в головном мозге, обладают способностью вызывать ОС когда используются правильно. Они делают это, позволяя перейти напрямую из состояния бодрствования в ОС без потери осознанности. Напомню что существуют два основных вида перехода в ОС — DILD (непрямой переход) и WILD (прямой переход). Тип перехода DILD характеризуется тем, что сновидящий уже спит и видит сон перед тем как перейти в ОС. В этом случае сновидящий обычно замечает нечто необычное в окружающем пространстве, вдруг понимает что он спит и в этот момент происходит фактический переход в ОС. В свою очередь тип перехода WILD характеризуется непрерывным процессом осознания, когда сновидящий переходит из состояния бодрствования напрямую в сновиденный мир. По общему мнению 90% переходов в ОС относятся к типу DILD и только 10% к типу WILD. Одной из самых больших проблем перехода типа DILD является необходимость различных длительных практик прежде чем у вас станет получаться этот переход. Ваш мозг уже спит внутри сна, и вы должны научиться пробуждать его что бы стать осознающим. Другими словами, представьте, что вы находитесь без сознания и должны научиться самостоятельно, без посторонней помощи его (сознание) себе возвращать. С другой стороны во время перехода в ОС типа WILD вы не теряете свою осознанность. Вам нет необходимости осознать себе во сне, вы уже попадаете туда осознающим. Вы уже осознанны и вы уже в ОС. Проблема с этим типом перехода заключается в том, что когда вы ложитесь спать, ваш ум приучен засыпать вместе в вашим телом и могут потребоваться годы медитаций и практик что бы натренировать разум оставаться осознанным и пробужденным в момент перехода в пространство сна. И поэтому так удивительно, что препараты повышающие уровень ацетилхолина могут оказать огромную поддержку во время этого перехода (от бодрствования в сон). Это приводит к перевороту статистики переходов в ОС на 180 градусов, с ипользованием специальных веществ теперь 90% ваших переходов в ОС становятся типом WILD (т. е. прямым переходом в ОС без потери осознания). И даже в случае если вы не хотите предпринимать усилия для перехода в ОС по типу WILD, более высокие уровни ацетилхолина в головном мозге приведут к более высокому уровню осознанности в обычном сне, что позволит вам легче распознавать тот факт, что вы спите во сне, и у вас будет больше переходов в ОС типа DILD.

Ацетилхолин и препараты: в связи с тем что препараты повышающие уровень ацетилхолина в головном мозге играют главную роль в усилении памяти и поддержании ясности ума, их часто называют «пищей для мозга». Существует три основных типа препаратов: препараты формирующие ацетилхолин в головном мозге (прекурсоры ACh), препараты имитирующие влияние ацетилхолина на головной мозг (антагонисты ACh) и препараты предотвращающие распад ацетилхолина в головном мозге (ингибиторы ACh). Все три типа препаратов могу использовать в практике ОС, хотя прекурсоры ацетилхолина обычно наименее эффективны, чем ингибиторы или антагонисты. Все три типа препаратов ACh будут подробно обсуждаться в следующих главах.

Норадреналин: норадреналин (так же известный как норэпинефрин) признан имеющим большое влияние на наше внимание, концентрацию и память. Норадреналин особенно связан с нашей способностью концентрироваться и не отвлекаться от выполняемой задачи. Для людей страдающих синдромом дефицита внимания/синдромом гиперактивности лечащие врачи выписывают такие препараты как Риталин (другое название метилфенидад) с целью поднятия уровня норадреналина в головном мозге.

Что касается норадреналина, то важно понимать разницу между тем когда он находится в головном мозге и когда он находится в крови. В целом конечно норадреналин, как химический элемент относится к элементам головного мозга, там он хранится и там он выделяется. Однако, если уровень норадреналина в головном мозге становится слишком высоким, он начинает выделяться из мозга в кровоток, а затем разносится по телу. Этот процесс известен как «переполнение/перелив». Когда норадреналин попадает в кровь, он превращается в вещество типа «беги или борись» (“flight or fight”). Сердцебиение повышается, дыхание учащается, так же возникает нервное напряжение.

Норадреналин и сон: обычно норадреналин ассоциируется больше с состоянием бодрствования, чем со сном. Например, прием амфетаминов приводит к выбросу большого количества норадреналина, что в свою очередь вызывает бессонницу, заснуть становится крайне сложно. Можно было бы ожидать, что уровни норадреналина в головном мозге будут снижаться во время фазы глубокого сна и повышаться по мере движения в сторону фазы быстрого сна. Но это не совсем так, потому что норадреналиновая система отключается во время быстрых фаз сна.

Норадреналин и сны: в целом считается что норадреналин значительно в меньшей степени связан с процессами сна, чем три других нейромедиатора (серотонин, дофамин и ацетилхолин). Мой личный опыт говорит об обратном — норадреналин может иметь глубокое воздействие на сон. Препараты повышающие уровень норадреналина в мозгу, могу влиять на процессы сна так же сильно как и ацетилхолин. Сны после приема норадреналина длинные по времени, яркие и насыщенные. Но, в отличии от ацетилхолина, норадреналин не вызывает фазу быстрого сна, а скорее поддерживает ее и удлиняет.

Норадреналин и ОС: норадреналин имеет серьезное влияние на ОС. Принимаемый в правильной дозировке, он может служить таким же триггером ОС как и ацетилхолин. Однако, норадреналин это больше чем просто триггер для ОС; он позволяет вам сохранять исключительную осознанность в течении длительных периодов времени. Кроме того, он поддерживает вашу сосредоточенность, бдительность и внимательность в то время как вы спите, так что ваша способность вспомнить детали вашей обычной жизни, во время сна (ОС) значительно увеличивается (т. е. во сне вы может вспомнить не только ваше имя, но и другие детали из обычной жизни — например что вы кушали на завтрак и кому звонили днем). Это позволяет легко вспомнить все цели и задачи которые вы поставили перед собой, до момента засыпания. Существует несколько ключевых моментов, при работе с норадреналином. Он должен использоваться в очень маленьких дозах, и наиболее эффективным представляется его прием в то время как, наше тело входит в фазы быстрого сна REM. Так как норадреналин не оказывает влияния и не вызывает фазы быстрых снов, в отличии от ацетилхолина, они могут использоваться совместно и в таком случае становятся чрезвычайно эффективным триггером ОС.

Норадреналин и препараты: существует крайне мало безрецептурных препаратов которые повышают уровни норадреналина, без одновременного повышения уровней серотонина и дофамина. Существует класс веществ которые называются Альфа-2 адреноблокаторы (alpha-2 adrenergic blockers), они известны своей способностью косвенно повышать уровень норадреналина в головном мозге. К сожалению список натуральных, безрецептурных препаратов крайне мал. Одним из немногих, который я могу рекомендовать является Йохимбин (Yohimbine). Он очень эффективен при приеме в очень малых дозах. Более подробно Йохимбин мы будем обсуждать в дальнейшем.

Резюме: каждый из четырех нейромедиаторов играет важную роль в процессах сна и бодрствования, включая нашу способность видеть сны и выходить в ОС. Используя их, мы можем так выстроить нашу практику, что бы достичь максимально возможных уровней ОС (как по уровню осознанности, так и по глубине и продолжительности).

Серотонин: косвенно влияет на ОС. Повышение уровня серотонина, увеличивает время проведенное в глубоких фазах сна и подавляет быстрые фазы сна. Хотя и косвенно, но серотонин так же можно использовать с целью получения эффекта «REM рикошет». Кроме того, серотонин может использоваться для общего улучшения качества сна, что позволяет практикующим лучше сбалансировать глубокие и быстрые фазы сна втечении ночи.

Дофамин: играет фундаментальную роль в процессах сна, но сам по себе не является триггером ОС. Впрочем дофамин значительно повышает уровень контроля в ОС, посредством повышения уверенности и мотивации.

Ацетилхолин: играет главную роль в усилении памяти и вызывает быстрые фазы сна. Ацетилхолин может выступать в качестве триггера ОС, позволяя сновидящему более легко переходить из состояния бодрствования напрямую в пространство сна.

Норадреналин: гораздо более важную роль играет в процессах бодрствования, чем в процессах сна, однако мой личный опыт показал что он может стать ценным инструментом в арсенале сновидящего. Норадреналин может быть триггером ОС, если принимать его непосредственно перед быстрой фазой сна или совместно с ацетилхолином. Норадреналин может существенно усиливать внимание и концентрацию в ОС. Так же он помогает вспомнить вашу обычную жизнь, во время нахождения в ОС и ваши ОС после пробуждения.

 

Часть 2. Обзор веществ

 

В последующих главах, я хочу обсудить более конкретно каждое вещество, которое оказало огромное влияние на мои сновидения. Цель второй части книги — представить каждое вещество, подытожить их ключевые характеристики, типичную дозировку, возможные побочные эффекты и т. д. Так же я опишу влияние каждого из этих веществ на мой личный опыт осознанных сновидений.

Я еще раз призываю вас, проявлять осторожность и здравый смысл при приеме любых веществ и препаратов. Я настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед тем как начинать принимать любые препараты, особенно если у вас есть (или вы считаете что могут быть) любые медицинские противопоказания. Особенно будьте осторожны в случае, если вы принимаете любые лекарства по рецепту врача.

 

 

Глава 6. Важные определения

 

Существуют определенные понятия и определения связанные с тематикой этой книги и их важно знать. Имейте ввиду что не все препараты одинаковые, даже если они и похожи по составу. Для облегчения понимания этого, я опишу десять ключевых характеристик которые используются для сравнения характеристик различных препаратов. Так же я опишу мои собственные принципы, которые я использую в своей практике ОС для их усиления.

Гематоэнцефалический барьер в головном мозге: использование препаратов для стимулирования ОС, требует, что бы они оказывали влияние на биохимию головного мозга. Наше тело определяет какие вещества могу попасть в наш мозг, преодолев гематоэнцефалический барьер, а какие нет. Этот барьер в головном мозге работает как своеобразный фильтр, который разрешает только небольшому количеству веществ попадать в мозг из общего кровотока. Существует множество препаратов и веществ которые не могут легко пересекать гематоэнцефалический барьер. Эти препараты и вещества имеет очень маленькое, или вовсе не имеют никакого влияния на практики связанные с осознанными сновидениями. К сожалению большинство нейромедиаторов, сами по себе, не способны пересекать этот барьер в головном мозге, поэтому оральный прием серотонина или дофамина, к примеру, не окажет никакого влияния на уровни дофамина и серотонина в головном мозге. Однако вещества описанные в этой книге легко проникаются через гематоэнцефалический барьер и увеличивают уровни нейромедиаторов в головном мозге, используя определенные механизмы о которых мы поговорим чуть позже.

Механизмы действия: нейромедиаторы сами по себе, например ацетилхолин, с трудом преодолевают гематоэнцефалический барьер, поэтому нам нужны другие вещества которые способны попадать в головной мозг и воздействовать на его биохимию, повышая затем уровни нейромедиаторов. Есть несколько механизмов, которые препараты и вещества могут использовать для достижения этой цели. Понимание этих механизмов, поможет определить какие вещества обладают самым большим потенциалом для достижения максимальных результатов. Так же мы разберемся как различные вещества, дополняя и усиливая взаимный эффект, могут использоваться совместно, в практике ОС.

Итак, существует четыре основных типа веществ: прекурсоры, агонисты, антагонисты и селективные ингибиторы обратного захвата.

Прекурсоры: прекурсор это вещество или компонент, из которого впоследствии создается другое вещество. Другими словами, прекурсор это ингредиент необходимый для приготовления другого вещества. Например, дофамин не обладает способностью пересекать гематоэнцефалический барьер в головном мозге, но некоторые его прекурсоры такой возможностью обладают. Как только прекурсор дофамина пересекает барьер в мозге, он превращается в дофамин. Так как в этом случае, дофамин производится внутри головного мозга, гематоэнцефалический барьер больше не имеет значения.

Каждый из четырех нейромедиаторов описанных в этой книге, может быть использован с помощью прекурсоров. Общее правило гласит — чем ближе прекурсор по своему составу к конечному веществу, тем лучше он будет работать (конечно при условии, что он может проникать через гематоэнцефалический барьер). Ниже представлен обзор основных прекурсоров серотонина, ацетилхолина, дофамина и норадреналина.

 

1. Прекурсоры серотонина:

 

Триптофан → 5-HTP → Серотонин → n-Acetyl serotonin → Мелатонин

 

Среди веществ синтезирующих серотонин, все кроме серотонина и n-Acetyl serotonin способны преодолевать гематоэнцефалический барьер, так же важно что