Принцип. Интеграция движений.

Всё предыдущее объединяем. Для интеграции тела необходимо:

-дыхание

-осевое вытяжение

-контроль центра

-артикуляция позвоночника

-организация головы, шеи, плеч

-выравнивание конечностей.

"Человек есть то, что он думает"

Восприятие является нашей реальностью.(восприятие себя влияет на благосостояние людей)

По Маслоу: прежде чем переходить к самореализации, должно развиться чувство собственного достоинства и самоуважения.

Пилатес стал невероятно важным:

когда у нас хорошая осанка, когда мы регулярно занимаемся и являемся примером того, что мы проповедуем, тогда мы готовы через баланс тела и разума к максимальному раскрытию своего потенциала (или самореализации)

Идея интеграции движения начинается с организации нашего тела, ритма костей, биомеханики движения тела в пространстве.

Движение никогда не происходит в одной плоскости, поэтому движение должно быть естественным, спонтанным.

Вегетативная нервная система делится на 2 отдела:

-парасимпатическая

-симпатическая.

Парасимпатическая отвечает за отдых и пищеварение, вскармливание и размножение. Она активна, когда наше тело спокойно, активна префронтальная зона мозга.

В эти моменты тело оздоравливается, получает питательные вещества из пищи, строит имунную систему.

Симпатическая нс является механизмом выживания ("сражайся или беги"). В этот момент надпочечники работают и стимулируют выброс норадреналина (повышает тонус тела для сопротивления и защиты)

Большую часть времени мы проводим в парасимпатической системе, а когда начинаем активно двигаться, тренироваться - становится активной симпатическая система.

Симпатич. ствол лежит перед позвоночно-реберными суставами на уровне каждого позвонка в грудном отделе. Важно, чтобы эти нервные волокна были свободны и могли скользить во время всех наших движений.

По Эни Шульвей-Кук (занимается вопросами движения и интеграции. гуру двигательного контроля)

Двигательный контроль - способность регулировать или управлять механизмами, необходимыми для движения.

Эти механизмы необходимы для движения:

-задача

-окружающая среда

индивидуальность.

Задача.

Может повлиять на организацию движения: перемещения на устойчивой поверхности, в сравнении с перемещ. на неустойчивой.

-Ходьба по земле и батуту.

 -Крупная моторика -приседы и тяги, и мелкая моторика-артикуляция рук.

-Циклическая (ходьба), ациклическая (танцы).

Закрытые двигательные задачи характеризуются (это то, что мы делаем часто):

-малой амплитудой

-привычным шаблоном движения с минимальными вариациями

-выполняется в привычной среде.

Открытые двигат.задачи - движения, к-ые непредсказуемы.

2. Окружающая среда также имеет важное значение.  Может позволять или ограничивать движения.

какое освещение нужно на какой поверхности работают люди? температура, настроение, отношения с руководителем и коллегами, шум, доступное пространство все это      может                                                                                                          способствовать либо мешать нашей работе

3. Индивидуальность разделяется на:  

- действие (тело)

- познавание (разум)

- восприятие (дух)

Восприятие - интеграция чувственных впечатлений в психологически значимую информацию.  (можно сделать вывод-в опасности я или нет).

Познавание - часть обучающего процесса в целом. включая внимание, мотивацию, эмоциональные аспекты двигательного контроля, которые лежат в основе создания намерения или целей.

Действия - осуществляет тело.

Двигательный контроль подразумевает понимание зависимости движения от команд нервной системы. В эффектроные системы организма или мышцы.

В теле большое количество суставов и мышц, которые необходимо контролировать в ходе успешного выполнения движения. Всё, что происходит с моим телом, является следствием рефлекса или реакцией моего следования за мотивацией, поступающей из монго познавания на основе моего восприятия.

Частая патология:

Страх упасть и я воспринимаю что то нерискованное как рискованное, тогда я познаю процесс восприятия этого как то, где я не хочу быть и как то, чем я не хочу заниматься.

В итоге тело реагирует чрезмерным включением мышц из-за страха и отрицательной мотивации. А это на самом деле создаёт для меня более высокий риск падения.

Важно обучать положительному опыту движения, чтобы не воспринимать какое-то действие за зоной комфорта как нечто опасное и угрожающее.

И тогда мотивация к необходимости компенсаций и ошибок, а так же возможность травмироваться уменьшается.

Пилатес помогает получать положительное восприятие движения, что напрямую влияет на само движение.

Что мы воспринимаем и что мы вкладываем в понятие разум и дух интегрируется и появляется в наших телах.

(если есть низкая самооценка, страхи, если чувствуем неуверенность в себе это физически появиться в нашей осанке)

С другой стороны, если мы работаем над улучшением осанки, это будет перестраивать наше восприятие и наше познавание. Это будет изменять наш разум и дух.

Вот почему люди изучающие счастье и здоровье (признаки по которым мы понимаем что происходит интеграция тела, разума, духа)- с хорошей осанкой, с плохой осанкой не естественно улыбаться (сложнее)