Двигательный контроль конечностей

Что такое норма?

 Динамическое выравнивание направлено на поддержание конгруэнтности суставов.

Важнее ловкости и гибкости.

«если в пилатес студии нет скелета, значит что то не так. Важно рассматривать изучать кости.

Отклонение от нормы

Переразгибание конечностей/ блокировка коленей, (при отталкивание бара ref.FW –слышен звук при блокировании коленей или каретка с шумом возвращается обратно - потеря контроля).

При полном выпрямлении ног, если происходит переразгибание, сокращаем расстояние между берцовой и бедренной костями.

Важно: чрезмерная эверсия или инверсия пятки, чрезмерная пронация/супинация стоп, чрезмерное напряжение мышц (не обязательно нужно постоянно напрягать мышцы, когда стоим, если кости выровнены хорошо, мышцам не приходиться много работать, чтобы сохранять выравнивание)

! стабильность определятся поддержанием конгруэнтности!

Ошибочная организация плечевого пояса:

· Крыловидные лопатки, как результат слабости передней зубчатой мышцы, слишком плоского грудного отдела.

Сдвиг лопатки плечевой кости вперед (подвергает опсаности суставную губу, сухожилия бицепса и надостной мышцы)

Arm arcs, помогает наладить связь с ключицами, чтобы они были широкими и сохраняли конгруэнтность.

· Переразгибание локтей (при переносе веса на руки, не удается остановить разгибание, используя мышцы) – стабилизация запястья помогает с переразгибанием

· Компрессия запястья (стабилизация запястья мышцами разгибателями /сгибателями) направлять локти внутренней стороной друг на друга. Провисание на связках запястья локтевого сустава – результат потери конгруэнтности в плечевом поясе и крыловидных лопаток.

! наладить связь лопатка-плечевая кость-локоть- запястье. Для безопасности организации нагрузка на верхнии конечности, особенно для движения в закрытой кинетической цепи (могут быть травмы плечевого пояса)

Как правильно сделать?

Выровненные суставы (конгруэнтность)- мы быстрее ловили равновесие и баланс- устойчивость - мы шагаем быстрее, набираем скорость- можем быстрее адаптироваться к непривычным нагрузкам.

 

Биоэнергетика

Связь нервных окончаний на стопах/ладонях с органами.

Подвижность и осознанность рук и ног улучшает весь организм в целом.

Проблема общества: все время носим обувь, это мешает строить мышечные связи наших стоп.

Некоторые добиваются ловкости стоп как у кистей. А некоторые забывают про стопы утром как надевают обувь, вспоминают про них если появляется проблемы (молотообразные пальцы, бурсит, шишки у оснований пальцев)

Идея заземления

Нам требуются отрицательные ионы (делают нас более счастливыми и энергичными)

Эти отрицательные ионы могут дать нам положительный заряд.

При начинающемся стрессе или воспалении- снять обувь которая блокирует поступление ионов)

Выйти на улицу, постоять на земле или траве. Впитать отрицательные ионы и можно уменьшить воспаление и обрести положительный настрой.

   

 

Принцип интеграция движений

Декларативное обучение зависит от осознанности внимания и рефлексии. Пилатес основан на способности улучшить самоосознанность через движение. Так же зависит от обратной связи, чтобы понимать, как повысить осознанность.

«Мы то, что мы практикуем». Важно понимать, что практикуя, мы могли пройти по кругу от бессознательной некомпетенции к бессознательной компетенции. и совершив полный круг мы иногда возвращаемся обратно к бессознательной не компетенции, если мы не получили обратную связь внешнюю.

Людям всегда будет нужна внешняя поддержка, в ом числе от тренера пилатеса. Так как проходят регрессии и прогрессии (травмы, старые стереотипы, плохие привычки)

«безупречная практика создает совершенство»

Если мы практикуем несовершенство, то мы буде выполнять несовершенство прекрасно. А надо практиковать совершенство прекрасно.

Мы уделяем много времени деталям, которые клиенты иногда не ценят. Можно откатиться назад и дать клиенту опыт целостного движения в безопасном диапазоне. Но все равно мы должны подойти к точке, где начинаем повышать уровень осознанности в движении их тел, чтобы получить идеальный для них вариант.