Определение типа темперамента

 

Темпера́мент — устойчивая совокупность индивидуальных психофизиологических особенностей личности, связанных с динамическими, а не содержательными аспектами деятельности. Тип темперамента является врожденной особенностью нервной системы человека. В основном, в течение жизни он остается неизменным (не путать с характером). Зная тип темперамента, можно сказать о быстроте возникновения и интенсивности психических процессов индивида, силе его эмоций и это не все характеристики.

 

Типы темперамента

 

Холерик — это человек, нервная система которого определяется преобладанием возбуждения над торможением, вследствие чего он реагирует очень быстро, часто необдуманно, не успевает себя сдержать, проявляет нетерпение, порывистость, резкость движений, вспыльчивость, необузданность. Неуравновешенность его нервной системы предопределяет цикличность в смене его активности и бодрости: увлекшись каким-нибудь делом, он страстно, с полной отдачей работает, но сил ему хватает ненадолго, и, как только они истощаются, он дорабатывается до того, что ему все невмоготу.

Появляются раздраженное состояние, плохое настроение, упадок сил и вялость («все валитсяиз рук»). Чередование положительных циклов подъема настроения и энергичности с отрицательными циклами спада, депрессии обусловливает неровность поведения и самочувствия, повышенную подверженность появлению невротических срывов и конфликтов с людьми.

Сангвиник — человек с сильной, уравновешенной, подвижной нервной системой; обладает быстрой скоростью реакции; его поступки обдуманны; он жизнерадостен, благодаря чему его характеризует высокая сопротивляемость трудностям жизни. Подвижность его нервной системы обусловливает изменчивость чувств, привязанностей, интересов, взглядов, высокую приспособляемость к новым условиям. Это общительный человек, легко сходится с новыми людьми, и поэтому у него широкий круг знакомств, хотя он и не отличается постоянством в общении и привязанностях.

Он продуктивный деятель, но лишь тогда, когда много интересных дел, т. е. при постоянном возбуждении, в противном случае он становится скучным, вялым, отвлекается. В стрессовой ситуации проявляет «реакцию льва», т. е. активно, обдуманно защищает себя, борется за нормализацию обстановки.

Флегматик — человек с сильной, уравновешенной, но инертной нервной системой. Вследствие этого: реагирует медленно; неразговорчив; эмоции проявляются замедленно (трудно рассердить, развеселить); обладает высокой работоспособностью, хорошо сопротивляется сильным и продолжительным раздражителям, трудностям, но не способен быстро реагировать в неожиданных новых ситуациях. Прочно запоминает все усвоенное; не способен отказаться от выработанных навыков и стереотипов, не любит менять привычки, распорядок жизни, работу, друзей, трудно и медленно приспосабливается к новым условиям. Настроение стабильное, ровное. При серьезных неприятностях флегматик остается внешне спокойным.

Меланхолик — человек со слабой нервной системой, обладающий повышенной чувствительностью даже к слабым раздражителям. Если же раздражитель сильный, то может случиться «срыв», «стопор», появится растерянность, «стресс кролика», поэтому в стрессовых ситуациях (экзамен, соревнования, опасность и т. п.) могут ухудшиться результаты деятельности меланхолика по сравнению со спокойной привычной ситуацией. Повышенная чувствительность приводит к быстрой утомляемости и падению работоспособности (требуется более длительный отдых). [8]

 

Вывод: Мой результат из теста (см. Приложение 5) показал, что я холерик меланхоличный. Для данной группы характерно:

Минус:

Регулярное переживание периодов апатии и импульсивности.

Плюс:

Сочетание порывистости с внутренним запасом прочности.

 Рекомендацией, в данном случае, будет то, что мне стоит поддерживать внутренний баланс. [13]

 

Мой хронотип

Хронотип человека – типичный, генетически и социально обусловленный для данного человека, характер суточной активности. Существует два основных хронотипа: вечерний («совы») и утренний («жаворонки»), некоторые ученые выделяют третий промежуточный хронотип – «голуби».

Учение о хронотипах возникло достаточно давно. Сам термин «хронотип» ввел А.А. Ухтомский в своих исследованиях по физиологии. В современном виде теория хронотипов сложилась в 1970-е годы, именно тогда было экспериментально подтверждено, что хронотипы реально существуют и проявляются независимо от желания человека.

Жаворонки

Это люди, привыкшие легко вставать по утрам и имеющие примерно 6-часовой цикл активности. Считается, что такой человек ближе всего к природе, поскольку просыпается вместе с ней. Их активность смещена на первую половину дня. До 12 часов они стараются сделать всю работу, так как чувствуют прилив сил.

Совы

Активны в вечерний период времени. Ранний подъем – это не для них. Именно их биоритмы не приемлют «перестройки». Если такой тип человека будет подстраивать себя под часовой цикл «жаворонков», проблемы со здоровьем неизбежны.

Голуби

Золотая середина. Природа наделила их чувством меры: встают позже «жаворонков», ложатся раньше «сов». Работают продуктивно большую часть дня. Годичные перемены (время, восход-заход солнца) не сказываются на их продуктивности из-за высокой адаптивности.

Черты характера

• «Жаворонки», живущие по своим биологическим часам, трудолюбивы, энергичны и бодры. Почему так принято считать, непонятно. Ведь нет ни одного научного исследования, приводящего какие-то определенные черты характера каждого хронотипа.

• «Сов» нельзя называть ленивыми из-за того, что они не бегают по утрам. То, что у них проблемы с лишним весом – не более чем стереотип. К тому же, практически каждая «сова» вынуждена подстраиваться под общепринятый порядок «жаворонков». [9]

Распорядок дня

Жаворонки

Просыпаются если не с первыми лучами солнца, то в 6 утра. При этом нет следа разбитости или усталости. Два типа интеллектуальной активности «жаворонков»: 8-9 утра – 12-13 дня и с 16-17 до 18-19 часов. Лучшее время тренировок – до 12 дня, так как мышцы в это время находятся в наибольшем тонусе. Спать ложатся в 21.00-22.00.

Голуби

Просыпаются в 8-9 часов. Встать по будильнику для них не проблема. Пики работы мозга точно не определены, потому они успевают сделать всю работу в течение смены. С момента пробуждения и до 18:00 «голубь» испытывает спад активности, длящийся один час. Потому для занятий спортом важно не «попасть» в этот час. Любое другое время подходит. Однако врачи рекомендуют не применять «голубям» экстремальных нагрузок, так как это может нарушить их биоритм. Отходят ко сну обычно в 23.00-24.00.

Совы

Просыпаются поздно. «Сов» есть две группы: нарождающиеся и оформившиеся. Первым легче адаптироваться под ритм жизни «жаворонка», принятый в обществе. Вторые предпочитают спать все утро. Мозговая активность ночных «птиц» имеет три пика: 13-14, 18-20, 24-2. Мышцы приходят в полный тонус в промежутке с 14 до 19 часов, потому тренироваться следует в это время. Страну снов «совы» посещают после полуночи, а точнее – после 2-3 ночи. [9]

Вывод :мой хронотип - голубь.

В своём распорядке дня я должна учесть следующее:

1. С момента пробуждения и до 18:00 я испытываю спад активности, длящийся один час. Потому для занятий спортом важно не «попасть» в этот час.

2. Мне желательно отходить ко сну около 23.00.

Плюсы моего хронотипа:

1. Часы активности выпадают на дневное время.

2. Высокая адаптивность

Минусы:

1. Пики мозговой активности для данного типа не имеют привязанности к определённому времени суток.

2. С 8 и до 18.00 имеется 1 час, в который происходит спад активности.

 

Определение силы воли

 

Воля - это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий и поступков.
Задачей воли является управление нашим поведением, сознательная саморегуляция нашей активности, особенно в тех случаях, когда возникают препятствия для нормальной жизни.
Функцией волевой регуляции является повышение эффективности соответствующей деятельности, а волевое действие предстает как сознательное, целенаправленное действие человека по преодолению внешних и внутренних препятствий с помощью волевых усилий.

На личностном уровне воля проявляется в таких свойствах, как сила воли, энергичность, настойчивость, выдержка и др. Их можно рассматривать как первичные, или базовые, волевые качества личности. Такие качества определяют поведение, которое характеризуется всеми или большинством описанных выше свойств.
Волевого человека отличают решительность, смелость, самообладание, уверенность в себе. Такие качества развиваются обычно в онтогенезе несколько позже, чем названная выше группа свойств. В жизни они проявляются в единстве с характером, поэтому их можно рассматривать не только как волевые, но и как характерологические. Назовем эти качества вторичными.
Воля проявляется во всех видах деятельности человека. Так, труд немыслим без волевого усилия, без осознания цели, без умения преодолевать объективные помехи, усталость. Воля постоянно проявляется в учебной деятельности школьника.

Волевого человека отличают:

– Решительность;

– Смелость;

– Самообладание;

– Уверенность в себе

Такие качества развиваются обычно в онтогенезе несколько позже, чем названная выше группа свойств. В жизни они проявляются в единстве с характером, поэтому их можно рассматривать не только как волевые, но и как характерологические. Назовем эти качества вторичными.
Наконец, есть еще третья группа качеств, которые, отражая волю человека, связаны вместе с тем с его морально-ценностными ориентациями:

– Ответственность;

– Дисциплинированность;

– Принципиальность;

– Обязательность. [10]

 

Тест на определение силы воли представлен в приложении 6.

 

Мой результат 19 баллов. 13-21 балл. Ты обладаешь средней силой воли. Ты проявляешь ее: при решении сложной задачи, выполнении данного обещания, завершении неприятной работы, но не более того. По собственной инициативе дополнительных усилий ты не делаешь. Можно оставить все как есть, но, если ты проявишь чуть больше силы воли, сумеешь добиться больших успехов.

 

Вывод: я обладаю средней силой воли.

 

Как повысить силу воли?

 

1. Позитивное мышление. Если видеть все в сером цвете, то будет сложно найти то, к чему захочется стремиться. т.е. тяжело будет увидеть и прочувствовать желаемую цель, для достижения которой понадобится сила воли.
2. Преодоление страхов. Имеются в виду страхи социальные: боязнь непонимания, боязнь быть отвергнутым или выглядеть нелепым. Тренировка силы воли как раз и подразумевает размышления и рассуждения о том, что страхи могут стать преградой на пути к вашему внутреннему развитию.
3. Умение нести ответственность. Сильная личность никогда не будет пытаться выставить себя жертвой.
4. Самодисциплина. Это значит, делать что-то для самого себя, устраивать себе мини-проверки: не опаздывать, утро начинать с зарядки, на ночь обязательно мыть посуду. Да, именно такие банальности помогают обрести силу воли и закалить характер.
5. Контроль речи. Сквернословие, резкие слова, брошенные в чей-то адрес – все это говорит о слабом самоконтроле. Укрепление его поможет закалить характер и научиться сдерживать себя в разных моментах. [11]

Заключение

 

В ходе работы над проектом

- выяснила состояние осанки, свда стопы, гибкость позвоночника;

- подобрала комплексы утренней гимнастики и гимнастики для глаз;

- выявила основы рационального  питания;

- определила тип  темпераментаи его особенности;

-  выяснила особенности  хронотипа;

- определила уровень силы воли.

Перспективы:

- выявление состояния дыхательной и кровеносных систем;

- определение ведущей модальности (репрезентативной системы).