Сумка в роддом, на послеродовое отделение

Сумка 1 – для мамы после родов

- рубашка с застежкаами спереди для более удоблного кормления грудью, легкий/теплый халат

- два бюстгалтера для кормления. Со специальными отстегивающимися чашечками. Можно маечку, можно топик для кормления. Желательно хлопок

- носочки (несколько пар)

-одноразовые трусики – продаются в аптеке, сетчатые, можно хлопковые (5-7 пар)

- гигиенические принадлежности – зубная щетка, зубная паста, жидкое мыло, мягкая (влажная) туалетная бумага, бумажные полотенца, накладки на унитаз, расческа, фен, крем для лица и рук. Шампунь, кондиционер для волос

-гигиенические прокладки – 2 пачки, послеродовые, через три дня – можно начать использовать ночные прокладки

- сменные прокладки для молочных желез, впитывающие молоко

- крем при трещинах на сосках – ланолин! (фирма: медела, пиджн, авент) Бепантен – не работает

- послеродовой бандаж

- слабительные свечи на глицериновой основе или микролакс

- полиэтиленовые мешочки для грязного белья

- своя посуда (тарелка.чашка, ложка), заварка, простая вода, сахар, продукты для мамы

Сумка 2 – для малыша после родов

- 5 комплектов одежды (комбинезон/слип, распашонка+штанишки, бодик+штанишки, носочки, антицарапки)

- пеленка одноразовые впитывающие – пачка 10 штук

-пеленки тканевые – 10 штук

- одеяло байковое

-подгузники (60 штук)

-ватные диски

-детское мыло,жидкое

Сумка 3 – выписка для мамы и малыша

-одежда для мамы (как на 4-5 месяце беременности), теплый шарф, теплая удобная обувь

-одежда для малыша (подгузник, комбенизон хлопок, поддевка (зимой),теплый комбенизон/конверт/одеяло с бантом)

-автокресло

 

 

"ДЫХАНИЕ В РОДАХ"

Дыхание и звук

Инстинктивно задерживать дыхание и напрягаться - естественная реакция человека на беспокоящий раздражитель. Мы будем поступать наоборот - дышать ровно и спокойно. И удивительным образом раздражитель станет нас меньше беспокоить!

Важно еще во время беременности научиться дышать до автоматизма, чтобы во время родов использовать полученные навыки.

 

Типы дыханий:

 1.Замедленное, глубокое дыхание: вдох – через нос, обычный, комфортный, живот слегка надуваем. Выдох – через рот, губы трубочкой, губы расслаблены. Выдох медленный-медленый, плавный, длиннее вдоха в 2 раза. Используем в латентной фазе первого периода родов, когда схватки безболезненные.

2. Шумное дыхание: вдох – носом, спокойный, Глубокий, живот надуваем. Выдох – через рот, губы трубочкой, медленный, плавный, длинный и ШУМНЫЙ. Используем в активной фазе первого периода родов, когда схватки становятся чувствительными.

3. Озвученное – вдох – носом, спокойный, глубокий, живот надуваем. Выдох – через рот, максимально длинный и с гудением, либо рычанием. На выдохе пропеваем звуки – а, о, у. Используем в конце активной фазы первого периода родов, в переходной фазе, когда схватка очень сильная и когда хочется кричать.

4. Дыхание при опускании головку в таз: глубокий вдох носом, надуваем живот, длинный шумный выдох через рот на пупок/живот/в промежность. На выдохе надутый живот выталкиваем вниз/в промежность (работает нижний пресс).

5. По-собачьи: вдох – носом, КОРОТКИЙ. Вдох/Выдох – через рот короткий. Как собачка в жаркий день. Используем для того, чтобы сдержать потугу.

6. Потужное дыхание:

а — без задежки воздуха. Начинается схватка. Делаем глубокий вдох носом и на выдохе тужимся, снова вдох/тужимся, третий вдох/тужимся (как при опускании головки) — мягкая потуга.

б - Дыхание с задержкой (на потуге): вдох через рот – максимально глубокий, задерживаем дыхание, подбородок прижимаем к груди и тужимся вниз, нижним прессом выталкиваем ладошку. Выдох – через рот, ПЛАВНЫЙ, быстрый. – 3 раза подряд

 

Движение и различные позы

Обычно наименее комфортны в периоде схваток неподвижность и положение лежа на спине. Отсюда главный совет: ищите свою позу и двигайтесь! Кроме обезболивания, движение способствует правильному вставлению головки ребенка. Между схватками можно прохаживаться, причем если схватки слабые и редкие, то ходить надо довольно быстро - это дает мягкую стимуляцию. Замечательно действуют движения, напоминающие вращение обруча вокруг талии или восточный танец.

 

 Во время схваток хороши следующие положения:

1. Поза - стоя, наклонившись вперед. Эта поза очень удобна, если в периоде схваток вы ходите. Вы останавливаетесь там, где застала вас схватка и, опершись на стол или стену, "прорабатываете" схватку.

2. Опора на партнера. Раскачивание тазом. Вис на партнере

3.  Поза - лежа на боку. Также хороша для схваток и отдыха. Для удобства верхнюю, согнутую в колене ногу, можно положить на большую подушку или мяч.

4. "Висячее" положение. Иногда во время схваток мамочке комфортно висеть: на спорткомплексе или в положении на корточках, опираясь на поддерживающего сзади мужа. Смысл висячего положения в расслаблении нижней части тела, что и смягчает ощущения. Кроме того, сила гравитации помогает ребенку продвигаться изнутри наружу.

 

Расслабление

Все знают, что в родах важно хорошо расслабляться. Но, к сожалению, не так уж редко дальше этого знания дело не идёт. Между тем, искусство быстрого расслабления – это навык, который не возникает только от понимания его необходимости, а формируется в процессе регулярных практических упражнений.

Преимущества в родах:

- если мама хорошо расслаблена, раскрытие шейки матки происходит быстрее.

- напряжённая шейка – это больно. Когда она сопротивляется раскрытию, то мышцы матки вынуждены сокращаться всё сильнее и сильнее, чтоб добиться хоть какого-то результата.

- в замкнутом круге «напряжение-сопротивление-боль» страдает, прежде всего, ребёнок!

- напряжённые ткани хуже снабжаются кислородом, что ведёт всё к той же боли для мамы.

- хорошо владеющая расслаблением женщина легче входит в «родовой поток», оставляя за бортом разные мысли, тревоги, страхи.

 

Техники расслабления:

1. Контрастная техника:

       Для использования этой техники оптимально сесть или лечь на спину и устроится поудобнее. Некоторое время побродить внутренним взором по телу, почувствовать его. Затем приподнять, и напрячь одну ногу, при этом носок направлен на себя. Удерживайтесь в таком положении 10-30 секунд, всё это время хорошо ощущая. Теперь очень важно внезапно и полностью отпустить напряжение, чтобы нога «шлёпнулась» на место, как бы бросить её в исходное положение. Почувствуйте лёгкость и невесомость в отдыхающей ноге, это и есть искомое нами расслабление.

Поэтапное расслабление.

Этот способ состоит в том, что мы вызываем расслабление в одной точке или мышце нашего тела, постепенно распространяя его дальше и дальше, по всему телу. Теперь нам нужно выбрать ту мышцу, с которой мы начнём расслабляться. В классическом варианте этой техники рекомендуется начинать с пальцев ног. Концентрируемся на своих мизинцах и стараемся ощутить в них тепло и тяжесть. Когда это удалось, начинаем распространять это ощущение на другие пальчики, потом на всю стопу, расслабление идёт вверх к колену, потом выше, живот, руки, плечевой пояс. И, наконец, шея и лицо, которому стоит уделить побольше внимания.