Упражнения без особых усилий

Антон Могучий

Супертренинг IQ и памяти, чтобы жить 100 лет. Книга‑тренажер для вашего мозга

 

Школа успеха –

 

 

Антон Могучий

Супертренинг IQ и памяти, чтобы жить 100 лет. Книга‑тренажер для вашего мозга

 

О чем эта книга?

 

Эта книга познакомит вас с уникальным тренажером для мозга, разработанным Патриком Келли. В настоящее время им пользуется множество людей, живущих в Европе и Америке, Индии и Японии, Израиле и Южной Корее.

За несколько лет эту методику опробовали тысячи мужчин и женщин, школьников и пенсионеров, рабочих и менеджеров. И все без исключения уже в процессе занятий отмечали улучшение внимания и памяти, активизацию работы мозга и проявление новых ярких способностей. Кроме того, многие опрошенные указывали и на другие позитивные изменения в своей жизни: улучшение взаимоотношения с людьми, особенно при необходимости работать в команде; бизнесмены отмечали, что их дела начинали идти в гору – появлялись новые идеи, выстраивался хороший контакт с партнерами; многим людям, ищущим свое место в жизни, после прохождения курса упражнений удавалось определиться, найти применение своим способностям и достойную работу; любители всевозможных конкурсов начинали одерживать победу за победой и т. п.

Ну и конечно же, самые заметные изменения происходили в интеллектуальной сфере – после курса упражнений у каждого человека значительно повышался уровень IQ, улучшалась способность мыслить логически, усваивать новую информацию и прогнозировать дальнейшее развитие событий.

Но – самое замечательное – практически каждый, кто занимался с тренажером Келли, через некоторое время замечал явные позитивные перемены в состоянии своего здоровья. Улучшалось зрение, повышался иммунитет, налаживалась работа нервной системы, приходил в норму вес. Ученые подтвердили эти субъективные ощущения результатами исследований и сделали феноменальный вывод:

 

...

Регулярная тренировка мозга с помощью тренажера Келли помогает человеку улучшить здоровье, а значит, продлить годы полноценной жизни.

 

Учитывая все это, очевидно, что методика Келли имеет большое будущее. Эти упражнения – именно то, чего не хватает нам в повседневной жизни для того, чтобы постоянно держать в тонусе не только мозг, но и весь организм в целом. Ведь, используя этот уникальный тренажер, каждый без особого труда может не только изменить свою жизнь к лучшему и добиться успехов во всех начинаниях, но и сохранить здоровье и ясный ум на долгие годы.

 

...

«…Идея тренажера проста и гениальна… Мне не верилось, когда приступал к занятиям, что достаточно таких небольших усилий, чтобы натренировать мозг. Однако результаты не заставили себя ждать. Я собираюсь выбросить органайзер, он мне более ни к чему. Все в голове раскладывается само собой, как по полочкам. Можно не бояться, что что‑то упустишь из виду. Моя жизнь преобразилась» (Кнут Броуди, региональный дистрибьютер программных продуктов Makintosh, США)

 

 

...

«Я практически перестал принимать нейростимуляторы. Тренажер Келли помог мне в послеинсультный период!» (Чой Хын Су, пенсионер, Южная Корея)

 

 

...

«После занятий по системе Келли мне проще готовиться к экзаменам. Ничего не надо зазубривать. Вся информация и так впечатывается в мозг, без видимых усилий с моей стороны» (Анна Вильямс, студентка, Канада)

 

 

...

«С тренажером Келли мне стало проще вести свой бизнес. Больше возникает идей, больше видится перспектив» (Борис Гольдман, бизнесмен, Израиль)

 

 

...

«Я стала заниматься по Келли и наконец‑то смогла доказать начальнику, что женские мозги тоже чего‑то стоят! Он повысил меня в должности!» (Грейс Ричардсон, главный менеджер проекта, Австралия)

 

 

...

«Все, что нужно современному человеку для здоровья и карьеры, – это полноценная еда, чистый воздух, разумный режим двигательной активности и… тренажер Келли!» (Бенджамин Аткинс, нейрофизиолог, Великобритания)

 

 

...

«Тренажер Келли – это тренажер личностного роста! Тренажер жизненной успешности» (Мидори Рюсике, руководитель группы перспективного планирования, Япония)

 

 

...

«Думаю, что нужно заниматься с человеком по системе Келли прямо с детства. Несправедливо, что мы, только уже привыкнув не пользоваться своим мозгом как следует, потом получаем эту встряску. Сколько лет потеряно почти что даром! Сколько бы мы всего сделали, умей активизировать свое серое вещество раньше!» (Риши Чонду, учитель, Индия)

 

Потрясающий эффект

 

Тренажер Келли дает вам возможность получить максимальный результат, затрачивая на это минимальные усилия. Всего 10–15 минут в день и вы отметите, что:

♦ вы с ходу запоминаете любую информацию;

♦ быстро принимаете верные решения;

♦ без труда концентрируетесь на необходимом вопросе;

♦ легко просчитываете ситуацию на несколько ходов вперед.

Все эти перемены в работе вашего мозга помогут вам: ♦ добиться успехов на службе и в финансовых делах;

♦ легко осваивать сложные учебные предметы и применять новые идеи в бизнесе;

♦ наладить взаимоотношения с людьми;

♦ овладеть даром убеждения;

♦ приобрести поистине энциклопедические знания;

♦ обрести здоровье и жить долго и счастливо.

От рождения до старости

 

Для современных ученых не секрет, что наиболее активно мозг каждого человека развивается в первые годы жизни. Уже после 7‑летнего возраста темпы его развития заметно снижаются, а с 20 лет начинается его физиологическое старение. Воздействуя на мозг биохимическими средствами (мозговыми стимуляторами), можно в некоторой степени замедлить этот процесс. Однако реальность беспощадна – с каждым годом человеку становится все сложнее усваивать новую информацию, замедляется скорость его реакций, утрачивается свежесть восприятия, ослабевает внимание и память.

Как продлить молодость?

 

Естественно, что каждому хочется оставаться молодым как можно дольше и при этом сохранить не только хорошую физическую, но и интеллектуальную форму. А для этого нам нужно остановить старение своего мозга.

Как же это сделать? Конечно, так же как мы замедляем старение своего тела. Для того чтобы сохранить тонус мышц, подвижность и гибкость суставов, быстроту реакции и выносливость, мы используем регулярные физические нагрузки. Заставляя работать свое тело, мы постоянно тренируем его и поддерживаем в тонусе. При этом совсем не обязательно стремиться к спортивным рекордам – небольшая, но регулярная (!) нагрузка дает потрясающие результаты.

Точно так же мы можем тренировать и свой мозг. Да‑да, именно регулярные упражнения «для ума» приводят к тому, что мозг на протяжении долгих лет не утрачивает своей работоспособности. А если здоров и молод наш мозг, то и весь организм в целом также здоров и молод. А ведь это именно то, к чему мы стремимся. Остается решить один вопрос: а какие упражнения для тренировки ума выбрать? Кроссворды? Головоломки? Шахматные задачки?

Нет. Вам нужен ТРЕНАЖЕР ПАТРИКА КЕЛЛИ.

 

...

Патрик Келли впервые предложил такую суперсистему упражнений для головного мозга, которая может помочь абсолютно любому человеку не только улучшить скорость мыслительных реакций и повысить свой IQ, но и реально улучшить здоровье и продлить годы полноценной жизни.

 

Все упражнения Патрика Келли отообраны и сгруппированы в специальные блоки в результате множества экспериментов. Их цель – побуждая мозг к постоянной деятельности, не давать ему стареть и дряхлеть. Действие этой ежедневной «зарядки для мозга» вполне объяснимо с точки зрения биохимии – работа определенных зон коры головного мозга стимулирует снабжение головного мозга кислородом и теми питательными веществами, которые необходимы ему для поддержания активности.

К здоровью и долголетию – через тренировку мозга!

 

Если вы обратитесь к биографиям известных людей, проживших долгую жизнь, вы заметите одну интересную закономерность – те из них, кто не оставлял активной умственной деятельности, до последних дней жизни сохраняли не только физическую бодрость, но и ясность ума. И в весьма преклонном возрасте они продолжали рисовать прекрасные картины, создавать талантливые произведения, играть на сцене и проводить уникальные операции, сохраняя не только отличную физическую форму, но и ясный ум.

Объяснение этого явления – в тесной связи жизни нашего мозга и жизни нашего тела. Постоянно загруженный работой мозг стимулирует активную работу всех органов и систем нашего организма, продлевая полноценную жизнь и сохраняя здоровье.

Для того чтобы не быть голословными, приведем несколько примеров.

Так, например, И. П. Павлов прожил 86 лет, Л. Н. Толстой – 82 года, Кант – 81 год, Платон – 81 год, Ньютон – 84 года, Гёте – 82 года, Эдисон – 82 года, Пифагор – 76 лет, Галилей – 79 лет, Сенека – 70 лет.

Обратите внимание на то, что Сенека, Платон и Пифагор жили в те времена, когда в среднем продолжительность жизни не превышала 30 лет, а во времена Канта многие люди в возрасте 40 лет считались долгожителями.

Интересно, что большинство из долгожителей в детстве не отличались богатырским здоровьем. Напротив – как правило, они были довольно слабыми и болезненными детьми. Однако все они сумели преодолеть природную слабость и те болезни, которые поражали их во взрослом возрасте. Они укрепили свое здоровье и прожили не только долгую, но и очень активную жизнь. Что же им помогло в этом? Несомненно – высокая мозговая активность. Именно интенсивная работа серого вещества стала причиной укрепления здоровья тела.

 

...

Два тысячелетия назад в Древнем Риме на свет появился будущий великий философ. Сенека от природы был слабым и болезненным, а сильные боли еще в молодые годы привели к тому, что он два раза пытался совершить самоубийство. К тому же он страдал ипохондрией, неврастенией и, по словам медиков того времени, неврозом желудка.

 

 

...

Летописи сохранили для нас описание удивительной истории. Когда император Калигула, страшно завидовавший философу, приказал убить его, то приближенные уговорили его «не брать грех на душу» – дескать, Сенека так слаб, что скоро умрет сам.

 

 

...

Однако эти прогнозы не оправдались. Философ не только сумел за несколько лет укрепить свое здоровье, но и, несмотря на то что 8 лет он провел в ссылке и изгнании, прожил долгую жизнь. И все это – благодаря разработанной им методике, в основе которой лежала сила разума, работа интеллекта и чувство юмора.

 

 

...

Об Иммануиле Канте (1724–1804) его биографы писали: «Это был слабенький мальчик, с нежным бессильным телосложением, с плоской вдавленной грудью». Однако к 40 годам этот мальчик превратился в крепкого мужчину. Более того, прекрасную физическую форму и ясный ум философ сохранил до последних дней жизни. Здоровый образ жизни и постоянная интеллектуальная деятельность позволили ему сказать: «Я собственными руками сделал себе здоровье и удлинил свою жизнь».

 

 

...

Живший в XIX веке Луи Пастер на 40‑м году жизни перенес кровоизлияние в мозг. Но ученый не сдался – скрупулезно изучив работу мозга, этого уникального органа, он сумел вернуть себе работоспособность. На протяжении последующих 30 лет Пастер продолжал вносить заметный вклад в развитие медицины – именно он создал средства, предотвращающие заражения бешенством, краснухой и сибирской язвой.

 

А как обстоят дела в наши дни?

Вы скажете – это примеры из прошлого, а что же наши современники? Есть ли среди них люди, которым умственная активность помогла сохранить здоровье на долгие годы? Да, безусловно. Вот лишь несколько примеров.

 

...

Не так давно, в октябре 2008 года, в скончался известный художник‑график Борис Ефимович Ефимов (Фри́длянд), проживший 108 лет (15 (28) сентября 1900 года – 1 октября 2008 года). Рисовать он начал в раннем детстве и уже в 15‑летнем возрасте иллюстрировал рукописный журнал, издававшийся в школе. Первые шаржи Бориса Ефимовича, которые появились в 1918 году в журнале «Зритель», изображали Блока. Талантливый художник стал одним из тех, кто стоял у истоков уникального явления в мировой культуре – «положительной сатиры». На протяжении всей свой жизни Борис Ефимов работал в самых разных изданиях, особое внимание уделяя сфере политической жизни, в последние годы он писал мемуары, рисовал шаржи на своих друзей, активно участвовал в общественной жизни. В возрасте 107 лет он был назначен главным художником газеты «Известия».

 

 

...

Владимир Михайлович Зельдин (род. 28 января (10 февраля) 1915 года), знаменитый советский и российский актер, живет и здравствует в наши дни. На его счету роли в таких фильмах, как «Карнавальная ночь», «Дядя Ваня», «Женщина в белом» и др. Прославился Владимир Михайлович и как актер театра – когда он играет заглавную роль в мюзикле «Человек из Ламанчи», зрителей поражают его прекрасная физическая форма, глубокий и сильный голос.

 

 

...

Еще один знаменитый актер, Юрий Петрович Любимов (30 сентября 1917 года), здравствует и по сей день. Пройдя две войны, с 1946 года молодой актер стал работать в Театре им. Вахтангова и сниматься в кино, а с 1953‑го стал преподавателем в училище им. Щукина. В 1980‑х годах, когда в стране сложилась напряженная обстановка вокруг театра, Любимов, ставящий в Англии «Преступление и наказание», был лишен советского гражданства и начал работать в Америке, Скандинавии, Израиле, Италии, Германии и других странах, где его актерский и режиссерский талант ценили очень высоко, а его постановка «Преступления и наказания» получала высшие театральные премии. В 1989 году он вернулся в свою страну и вновь получил гражданство Советского Союза.

 

 

...

Сергей Владимирович Михалков (28 февраля (13 марта) 1913 года) – поэт и писатель, на стихах и рассказах которого выросло не одно поколение детей. Писать стихи Михалков начал в детском возрасте, и уже тогда его произведения благосклонно оценил известный поэт Александр Безыменский. В первой половине XX века молодой поэт уже активно публиковался в таких журналах, как «Огонек», «Пионер», «Прожектор», а также в газетах «Комсомольская правда», «Известия», «Правда». В 1933 году вышел первый сборник его стихов. Известен Сергей Владимирович не только как «родитель» «Дяди Степы», но и как автор драм, басен, сценариев фильмов и мультфильмов, а также текстов двух гимнов СССР и современного гимна Российской Федерации. На протяжении всего XX века Михалков был активным участником литературной и общественной жизни. В 2005 году занял пост председателя исполкома Международного сообщества писательских союзов. И в настоящее время Сергей Владимирович нередко участвует в общественных событиях, демонстрируя физическую бодрость и острый ум.

 

 

...

В Книгу рекордов Гиннесса занесен еще один наш соотечественник – Федор Григорьевич Углов (5 октября (22 сентября) 1904 года – 22 июня 2008 года). Он единственный в мире врач‑долгожитель, который продолжал оперировать, отметив свой сотый день рождения. Знаменитые врачи утверждают – равных Углову в мировой медицине не было. Он до конца своей жизни сохранял острое зрение, позволявшее ему читать без очков, и крепкую память – академик цитировал наизусть почти все произведения Пушкина. На его счету 6500 уникальных хирургических операций, а также сотни научных статей, 8 художественных и публицистических произведений, переведенных на 15 языков. Углов был главным редактором журнала «Вестник хирургии», членом редакционного совета журнала «Защита и безопасность», действительным членом Российской академии медицинских наук, Международной славянской ака демии, Петров ской академии наук и искусств и др.

 

 

...

Для того чтобы сохранять ясный ум, бодрость тела и духа, Федор Григорьевич советовал всем вести здоровый образ жизни и постоянно загружать работой свой мозг.

 

Как видите, постоянная умственная работа становится залогом долгой и активной жизни. Согласитесь – немаловажный аргумент в пользу занятий для пробуждения резервов своего мозга.

Тайны работы мозга

 

То, что между определенными зонами коры больших полушарий головного мозга человека и его психическими функциями существует определенная связь, ученым известно уже очень давно. Большинству людей извест ны некоторые общие положения, как, например, связь рационального, логического мышления с работой левого полушария и связь образного мышления с деятельностью правого. Также ни у кого не вызывает сомнений, что все психические и эмоциональные реакции человека тесно связаны с теми биохимическими процессами, которые происходят в отдельных областях головного мозга, а также с электромагнитной активно стью этих областей.

Доктор Келли на протяжении многих лет пристально изучал физиологию человеческого мозга, особое внимание уделяя вопросам, связанным с изменением и нарушением его функций, а также возрастными изменениями его работы. Ученого очень интересовали различные способы, призванные улучшить объем памяти, увеличить скорость усвоения новой информации, развить скрытые способности человека.

В своих исследованиях коры головного мозга Патрик Келли активно применял современное электронное оборудование, обладающее особо тонкой чувствительностью. Проведя множество экспериментов, доктор обнаружил интересную закономерность. Оказалось, что ряд совершенно отличных друг от друга способностей, умений и даже каких‑то качеств человеческой личности, связан с одной и той же зоной коры. Наблюдая за работой различных зон головного мозга, исследователь сделал вывод, что биофизическая активность этих участков коры может оказываться одинаковой при выполнении человеком самых разных действий. Так, например, одна и та же зона в мозгу демонстрирует идентичную деятельность в тот момент, когда человек пытается строит прогнозы относительно курса доллара и евро или же просто считает в уме от одного до десяти. При этом «простота» и «сложность» этих задач оказываются очень относительными – приборы фиксируют практически полное совпадение работы участков мозга.

Тренировка для ума – возможно ли это? Возможно!

 

Проанализировав полученные результаты, доктор Келли пришел к мысли о возможности создания такой методики воздействия на головной мозг человека, которая была бы одновременно простой, универсальной и безопасной. Он поставил себе цель найти способ эффективного воздействия на те зоны коры, которые обеспечивают высшую нервную деятельность человека.

Ход рассуждений ученого был следующий: если при решении сложных и простых задач приборы фиксируют практически идентичную работу одного и того же участка головного мозга, то можно ли попробовать применить этот факт для тренировки этих зон? Можно ли подобрать такие простые упражнения, которые будут постоянно активизировать эти области мозга? Получится ли в результате этих тренировок добиться такой активности участков коры головного мозга, что человек получит возможность без труда справляться и с более сложными задачами?

Определив свою цель, ученый приступил к новым исследованиям. Он работал с людьми разных возрастов и профессий, использовал различные варианты заданий и скрупулезно фиксировал результат при помощи особо чувствительной аппаратуры. Все материалы отбирались и сортировались очень тщательно. Работа продолжалась в течение нескольких лет, пока доктор Келли не убедился в том, что его предположение было верно. Возможность точечного воздействия на отдельные участки мозга, значительно увеличивающая эффективность их работы, вполне возможна.

 

...

Например, если ту зону коры, которая используется при решении математических задач с простыми числами, а также при решении абстрактных задач, периодически заставлять работать над несложными арифметическими действиями, то тем самым мы будем увеличивать потенциал мозга, направленный и на решение более сложных абстрактных задач.

 

Обратите внимание на слово «периодически»! Основа этой методики тренировки мозга именно в его ежедневной активности, которая не только помогает раскрыть возможности мозга, но и будет держать его в постоянной «боевой готовности».

Что у нас в голове?

 

Для того чтобы разобраться в том, что же на самом деле происходит у каждого из нас в голове, давайте обратимся к устройству головного мозга человека.

На рис. 1 (см. цветную вклейку) вы видите то, что обычно скрыто от нашего взгляда черепной коробкой – головной мозг. Этот уникальный орган включает в себя несколько отделов, в «ведомстве» каждого из которых находятся определенные функции, обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма. Более подробную схему «отделов» вы видите на рис. 2.

Сейчас мы с вами более подробно поговорим о коре головного мозга, которую еще называют передним мозгом. В этой части мозга находятся зоны, которые отвечают за обработку зрительных, слуховых, тактильных и других ощущений. Кора считается наиболее развитой частью мозга человека, и именно она обеспечивает нормальное развитие и функционирование речи, восприятия и мышления. Вся кора делится на области, каждая из которых имеет свою строго определенную функцию. Так, существуют области, ответственные за слух, речь, зрение, осязание, обоняние, движение, мышление и т. д.

Кора составляет значительную часть головного мозга – примерно 2/3 всего его объема и делится на два полушария – левое и правое. Их функции и взаимодействие достаточно сложны, но в целом можно сказать, что правое полушарие в большей степени ответственно за интуитивное, эмоциональное, образное восприятие окружающей действительности, а левое обеспечивает логическое мышление. При этом анатомические строение правого и левого полушария идентично.

На рис. 3 показано, на какие части – так называемые доли – нейрофизиологами разделяется кора головного мозга:

♦ лобная доля обеспечивает моторные функции нашего организма и частично – речь, отвечает за принятие решений и выстраивание планов, а также любые целенаправленные действия;

♦ височная доля включает в себя центры слуха, речи и обоняния;

♦ теменная доля отвечает за обработку информации, полученной от тела через тактильные ощущения;

♦ затылочная доля обеспечивает работу зрительных центров.

Лобная доля коры, наверное, может быть названа самой загадочной областью головного мозга. Именно здесь расположена зона, называемая префронтальной корой или же корой префронтальной области полушарий большого мозга, все загадки и возможности которой до сих пор не изучены учеными. В этой области находятся зоны, отвечающие за память, способность человека к обучению и коммуникации, а также за творческие способности и мышление.

В ходе различных экспериментов было обнаружено, что стимуляция этой области головного мозга человека дает ему мощный толчок в плане личностного роста.

В той части, где проходит граница лобной и теменной частей коры, располагаются сенсорная и моторная полосы, которые, как следует из их названий, отвечают за функции движения и восприятия.

В нижней части лобной доли левого полушария находится зона Брока, названная так по имени знаменитого французского хирурга и анатома Поля Брока. Благодаря работе этой части головного мозга мы обладаем способностью произносить слова и писать.

В височной доле левого полушария, в том месте, где она смыкается с теменной долей, психиатром из Германии Карлом Вернике был обнаружен еще один центр, отвечающий за речь человека. Эта зона, названная по имени ученого, играет большую роль в нашей способности воспринимать смысловую информацию. Именно благодаря ей мы можем читать и понимать прочитанное.

На рис. 4 вы видите, какие функции обеспечивают различные зоны коры головного мозга человека.

Взгляд в будущее

 

Исследования, проведенные под руководством Патрика Келли, открывают перед нами огромные перспективы. Ведь такой подход к работе человеческого мозга по сути дает возможность повернуть вспять процесс его старения.

Если мы вспомним о том, что мозг является главным управляющим центром всего нашего организма, то у нас возникнет вопрос: а что будет, если в этом уникальном «компьютере» включится программа самоомоложения, которая запустит сходные процессы и во всем организме? Ведь это откроет перед каждым из нас возможности если не вечной, то очень долгой молодости, приблизит нас к достижению бессмертия.

Но пока это все находится в области фантастики, а мы же будем ставить перед собой реальные цели – «пробудить» незадействованные зоны нашего мозга и включить их в активную работу. Именно это поможет каждому из нас не только улучшить свою сегодняшнюю жизнь, но и станет залогом сохранения ясного ума и здоровья на долгие годы.

И все это реально достижимо при использовании уникальной системы – тренажера Патрика Келли. Вы можете продолжать заниматься по этой методике сколь угодно долго, покоряя все новые вершины, – привыкание к ней до уровня зависимости просто невозможно.

И помните о том, что именно стабильность занятий станет залогом стабильности получаемых результатов.

Базовый комплекс упражнений

 

В этой книге вы найдете базовый комплекс упражнений, разработанный специально для тех людей, которые хотят одновременно развить свои интеллектуальные способности и заметно повысить жизненный тонус. Все предлагаемые вам задания настолько просты и практичны, что прекрасно подходят и для тех, кто только знакомится с этой удивительной методикой.

Выполняя гимнастику для своего мозга в течение 10–15 минут в день, вы будете целенаправленно, шаг за шагом, развивать свой интеллект и мышление, улучшать память и восприимчивость, а также приводить в равновесие все системы своего организма. Это те результаты, которые получит абсолютно каждый. Однако каждый человек обладает такими уникальными особенностями, что бывает сложно предсказать, в какой именно области может произойти прорыв. Поэтому будьте готовы к любым приятным сюрпризам – не исключено, что через некоторое время вы откроете в себе способности, о существовании которых и не подозревали.

Работа с тренажером

 

Просмотрев книгу, вы обнаружите, что в нее включены задания следующих типов.

1. Быстрый счет вслух от 1 до 120. При этом от вас требуется произносить каждое слово громко и четко. Если в процессе счета вы сбиваетесь, то назовите правильное число и продолжайте считать дальше. Помните и о том, что при выполнении данного упражнения очень важна скорость. Об эффективности этого упражнения для тренировки лобной доли коры головного мозга было подробно рассказано выше.

2. Упражнения по запоминанию слов. Вам предлагается набор из 30 простых слов, никак логически не связанных друг с другом. В течение 2 минут вам следует прочитать их и постараться запомнить максимальное количество. Для проверки запишите их по памяти на оборотной стороне листа – на специально оформленной странице. При этом совершенно не важно, в какой последовательности вы будете записывать эти слова. После этого подсчитайте количество правильно записанных слов и занесите эту цифру в соответствующую графу на странице с упражнением.

3. Примеры для математических вычислений. Вам предлагается решить ряд примеров на простейшие арифметические действия. Начинайте выполнять задание в том темпе, который является для вас комфортным, и постепенно увеличивайте скорость до максимально возможной. В данном случае не столько важна правильность полученных результатов, сколько скорость самого мыслительного процесса. Объяснение этому также было дано в предыдущих главах. Если вы не уверены в ответе и хотите проверить себя, то вы можете сделать это, обратившись к ответам на с. 130.

4. Задания Струп‑теста. Этот оригинальный тест был разработан в 1935 году американцем Джоном Ридли Струпом. Он предложил использовать задания, в основе которых лежит различение логического и зрительного восприятия цветов. Психологи быстро оценили его уникальность и стали активно применять в своей практике. Говоря языком науки, эта методика тестирования дает возможность «реализовать психоэмоциональное нагрузочное тестирование продуктивности переработки информации в нейтральных и конфликтных условиях». Основное же ее достоинство в том, что она помогает активному развитию зон коры головного мозга, отвечающих за эту способность.

Строение Струп‑теста оригинально и одновременно очень просто: вам предлагаются для прочтения слова‑названия основных цветов, набранные шрифтом разного цвета. При этом значение слова может совпадать с цветом шрифта, а может и отличаться от него. Так, увидев слово «синий», набранное шрифтом красного цвета, вы должны про себя прочитать слово «синий», вслух же произнести название цвета «красный».

Дело в том, что наш головной мозг воспринимает текст и цвет по‑разному, задействуя разные области полушарий головного мозга, и такая работа со Струп‑тестами становится прекрасной тренировкой для их комплексного развития.

 

...

ВАЖНО!

Не пытайтесь создавать аналогичные упражнения самостоятельно, придумывая простые примеры или слова для запоминания. Бессвязность всех заданий только кажущаяся – каждое из них составлено согласно конкретной системе, т. е. несет в себе определенную смысловую нагрузку. Все эти схемы специально разработаны в ходе сложных экспериментов и не должны меняться произвольно.

 

Учет результатов

 

Для того чтобы делать выводы об эффективности занятий, нужно вести тщательный учет результатов выполнения каждого задания. Если в условии задания не указывается конкретное время, за которое оно должно быть сделано, то вам следует отметить количество минут, затраченных на его выполнение. Отметьте время начала выполнения упражнения и время его окончания и вычислите разницу. При выполнении заданий на запоминание слов учитывайте то количество, которое вы безошибочно воспроизвели по памяти.

В конце книги вы найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать их в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса вы сможете построить по ним график получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует вам ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.

При этом, выполняя упражнения, всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет или решение задач на образно‑логическое восприятие. Все задания, предлагаемые вам в этой книге, служат прекрасным способом активизировать и постоянно тренировать определенные зоны коры вашего головного мозга.

I. Предварительный тест для оценки работоспособности мозга

 

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

3. Струп‑тест (см. вклейку, Струп‑тест 1)

Неделя 1

 

День 1

 

 

День 2

 

 

День 3

 

 

День 4

 

 

День 5

 

 

День 6

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 7 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 2.

 

Неделя 2

 

День 8

 

 

День 9

 

 

День 10

 

 

День 11

 

 

День 12

 

 

День 13

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 14 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 3.

 

Неделя 3

 

День 15

 

 

День 16

 

 

День 17

 

 

День 18

 

 

День 19