Что значит жить полноценной жизнью

Что значит жить полноценной жизнью? Вообще в своих книгах и эссе мы говорим о минимализме как об инструменте, который позволил нам вести более полноценную жизнь, поэтому важно дать определение что мы под этим понимаем.

В результате обширного мозгового штурма, обдумываний, обсуждений, исследований и экспериментов мы обнаружили Пять Ценностей, которые позволили нам жить полноценной жизнью:

· Здоровье

· Отношения

· Увлечения

· Рост/развитие

· Сотрудничество

Потребовалось несколько месяцев на исключение якорей из своей жизни и избавление от окружающего хлама, чтобы обнаружить эти Пять Ценностей. Мы не натыкались на них случайно. Наоборот, то что является важным для нашей жизни, нам удалось понять только методом длительных проб и ошибок.

Это открытие стало возможным благодаря минимализму. В 28 лет все в нашей жизни нам казалось туманным. У нас было все, о чем мы только могли мечтать, все, чем наша культура обещала сделать нас счастливыми, но все же не смогла. Хуже того, мы дошли до точки, когда мы больше уже не знали что было важным. Избавление от беспорядка в своей жизни позволило нам заново открыть для себя эти пять ключевых областей. Поскольку избавление от лишних вещей стало только первым шагом, позволившим нам посвятить свою жизнь более осмысленным занятиям.

За несколько месяцев тщательного документирования своего путешествия мы обнаружили, что Пять Ценностей - это те области нашей жизни, перемены в которых оказали наибольший позитивный эффект и привели каждого из нас к удовлетворению и удовлетворенности (satisfaction and contentment). В следующих пяти главах мы последовательно и во всей глубине поговорим о каждой из этих концепций - намного глубже, чем мы делаем это на сайте. В этих пяти главах мы изучим почему эти Пять Ценностей являются самыми важными областями нашей жизни и как минимализм помог нам сконцентрироваться на этих ценностях, приводя личные примеры того, какие изменения нам удалось внести в свою жизнь за пять лет.

В последней главе “Слияние” все эти пять ценностей соединяются вместе и мы просим читателя задать самому себе несколько очень важных вопросов о собственной жизни. Это не риторические вопросы; они потребуют размышлений, составления заметок и списков. Поэтому, как мы уже говорили в предисловии книги, мы рекомендуем тебе активно вчитываться в эти главы, повторно перечитывая материал, делая пометки на полях, подчеркивая важные предложения, составляя свои списки и, что самое важное, предпринимая действия.

В конечном счете эта книга написана для того, чтобы заставить тебя каждый день совершать маленькие действия, которые смогут радикально улучшить твою жизнь с течением времени.

Ну что, пора начинать?

***

ГЛАВА 2: ЗДОРОВЬЕ

Важность здоровья

Здоровье - самая важная из Пяти Ценностей. Не веришь? Давай это проверим.

Представь, будто бы ты выиграл в лотерею, нашел свою идеальную вторую половинку, расплатился со всеми долгами, переехал в дом своей мечты (на побережье, разумеется) и тебе больше никогда не придется работать, ни дня в своей жизни.

Теперь представь, будто на следующее утро ты проснулся с острой болью в животе. Ты выходишь из своего дома, едешь на прием к врачу в своем роскошном автомобиле и ждешь когда по результатам анализов тебе скажут в чем проблема. “Вам осталось жить меньше месяца”, - говорит он. - “И скорее всего с сегодняшнего дня Вы больше ничего не сможете делать”. О, какой удар! Наконец-то ты получил “все, о чем мечтал”, но проблема со здоровьем тут же забрала у тебя все это, а все твое имущество тебе уже ничем не поможет. Потеряв здоровье, ты уже не способен наслаждаться даже самыми простыми вещами в жизни.

 

Определение здоровья

Мы не эксперты по здоровью. И это не книга по диетам и тренировкам, хотя к концу данной главы тебе может начать так казаться, но поверь, у нас не было такого намерения. Тем не менее мы уверены, что здоровье - это самая лучшая тема для начала своего путешествия к более полноценной жизни. Мы хотим, чтобы ты наслаждался своей жизнью, а здоровый образ жизни предоставит для этого все необходимое. Все написанное в данной главе основано на нашем личном опыте похудения, тренировок, смены диеты и образа жизни, которые помогли нам и другим людям жить более полноценной жизнью.

Когда в данной книге мы используем общий термин “здоровье”, мы имеем в виду физическое здоровье, хотя понимаем, что на самом деле тема здоровья выходит за пределы физических границ: есть эмоциональное здоровье, умственное здоровье, душевное здоровье и финансовое здоровье - все это обширные области и все они важные аспекты, обогащающие твою жизнь. Хотя на страницах книги мы не затрагиваем эти концепции напрямую, мы подробно их обсуждаем на нашем веб-сайте (почитай minimalists.com/understanding про эмоциональное здоровье, minimalists.com/dan про умственное здоровье, minimalists.com/sam про душевное здоровье и minimalists.com/freedom про финансовое здоровье, в которых гораздо глубже обсуждаются каждая из этих тем).

 

Здоровье - это не самоцель

Мы часто ошибочно воспринимаем физическое здоровье односторонне. Вот пример: один читатель посчитал обидным один “признак” из нашего эссе “11 признаков того, что ты можешь быть сломлен” (minimalists.com/broke). Ей не понравилось то, что мы написали про здоровье, и она ответила: “Я всегда была фанатом (сайта The Minimalists), но эта статья по-настоящему меня возмутила, потому что она осуждает больных людей… Статья была бы намного лучше, если бы ограничилась только 10 остальными пунктами”.

Но, дорогой читатель, здоровье - это самый важный аспект всей статьи! Без здоровья все остальное бессмысленно. Хотя, конечно, “здоровье” - это очень индивидуальная вещь для каждого из нас. Личное здоровье по самому своему определению личное.

Утверждение из эссе - “Отсутствие здоровья эквивалентно депрессии” - не подразумевает, что мы должны сравнивать наше личное здоровье с чьим-то еще (сравнение - это вообще нездоровая вещь и нам следует избегать его), и несомненно это вовсе не осуждение больных людей. Наоборот, мы просто хотим, чтобы мы все были в наилучшей возможной физической форме, учитывая наши уникальные обстоятельства.

Например, двадцать лет назад в восьмом классе во время игры в баскетбол Джошуа повредил спину и до сих пор испытывает проблемы с позвоночником, которые не только болезненны, но и значительно ограничивают его диапазон подвижности по сравнению, скажем, с гимнастом или атлетом, или просто с обычным 30-летним парнем. Иногда у него с трудом получается просто завязать шнурки.

Однако это не означает, что Джошуа не должен стремиться к наилучшему состоянию здоровья, доступному при его ограничениях. В этом смысле здоровье надо рассматривать через перспективу, то есть если мы хотим быть счастливы, то мы должны стремиться стать самой здоровой из возможных версий нас самих при всех наших переломах, болезнях и бородавках. На самом деле в Интернете можно найти кучу людей с болезнями, ограничениями и инвалидностями, живущих полноценно, потому что они живут наиболее здоровой жизнью из возможного для их личной ситуации.

Также важно отметить, что когда мы говорим про здоровье, то мы не имеем в виду эффектную мускулатуру или продвинутые показатели, или соревнование с другими людьми. Это все конечные результаты. Но само здоровье - это не цель, а транспорт.

Поэтому, вероятно, из-за своей спины Джошуа никогда не попадет в NBA (не говоря уже об элементарных навыках владения мячом), но это не означает, что он должен чувствовать себя побежденным, сдавшимся или сломленным.

Нет. Это означает, что он должен заботиться о том транспорте, который у него есть, обеспечивая ему регулярное техобслуживание (делая ежедневные растяжки, регулярные упражнения и периодические визиты к костоправу, а также соблюдая хорошую диету, адекватную продолжительность сна и ежедневно медитируя), что поможет ему лучше наслаждаться своим путешествием по жизни.

 

Главные ингредиенты

Если говорить по-простому, то существуют только два ингредиента для здоровой жизни: питание и упражнения. Или другими словами: то, чем мы себя кормим, и то, что мы делаем со своим телом.

Это может звучать слишком упрощенно - на поверхности это действительно просто - но фундаментально эти две вещи - то, что ты ешь, и то, чем ты занимаешься - оказывают наибольшее влияние на твое физическое здоровье. Ты и сам это знаешь, по крайней мере теоретически, но предназначение этой главы - помочь тебе прочувствовать это эмоционально и снабдить тебя простыми инструментами, которые помогут улучшить твое здоровье.

 

Улучшение самочувствия

Улучшение здоровья не имеет ничего общего с улучшением внешнего вида. Когда мы говорим об улучшении здоровья или о здоровом образе жизни, то имеем в виду вовсе не это (хотя, почти во всех случаях люди начавшие вести более здоровый образ жизни почти сразу же начинают выглядеть лучше, что является отличным бонусом).

Наоборот, нас гораздо больше волнует твое самочувствие. Мы хотим, чтобы ты почувствовал себя лучше, а более привлекательный внешний вид - это гарантированный побочный эффект.

Поэтому на этих страницах нас не беспокоит твоя мускулатура - нас больше волнует то, как ты себя чувствуешь. Мы знаем, что улучшив самочувствие, ты сможешь лучше наслаждаться всеми остальными аспектами cвоей жизни.

 

Чем питаться

Пожалуйста, имей в виду, что в данном разделе под термином диета мы подразумеваем диетический образ жизни (т.е. перемены в том, чем ты питаешься каждый день). Однако, мы не используем термин диета в качестве специальной ограниченной во времени программы питания с установленным набором блюд, предназначенной для целей похудения (типа сбросить 15 кг за 30 дней).

Изменение питания - это не только перемены в том, что ты ешь, но и в том, как ты относишься к еде. Временная диета почти всегда терпит неудачу после ее окончания. Но смена образа жизни по определению не может потерпеть неудачу, если только в дальнейшем ты не начнешь делать негативные перемены в обратную сторону.

Также важно отметить, что не существует единственной идеальной диеты, которой нужно придерживаться для здорового образа жизни. Это расстраивает некоторых людей, потому что гораздо легче следовать указаниям о том, чем нужно питаться - всегда намного проще соблюдать жесткий набор правил, от которого запрещено отклоняться.

В следующих нескольких разделах мы остановимся на еде (а затем поговорим об упражнениях), но написанный выше заголовок имеет более широких охват, потому что то, чем ты питаешь свое тело, касается не только диеты. Важно знать обо всем, что ты проглатываешь, включая еду и лекарства, а также что попадает в твое тело другими способами (например, через кожу).

Помни, что наша цель не похудеть или выглядеть лучше - наша цель вести более здоровый образ жизни и чувствовать себя лучше.