В организме создаётся энергетический баланс, между потреблением и сжиганием калорий.

В организме создаётся энергетический баланс, между потреблением и сжиганием калорий.

«ТРИ+УМ+Ф» - объединяет три вида гимнастики: автономная гимнастика на самосопротивление – статодинамическая; статическая; стречинг; которые выполняются в круговом режиме тренировки с тренажёром-эспандером «САМСОН», а дополнительная гимнастика в парах делает тренажёр –эспандер семейным тренажёром.

 

В наш напряженный век, когда каждая минута на вес золота, тренажёр-эспандер «САМСОН» поможет решить проблемы здоровья без потерь времени.

В виду исключительной доступности «ТРИ+УМ+Ф» может иметь самое широкое применение:

в школьных учреждениях, учебных заведениях, вооруженных силах, космонавтике, лечебно-профилактической медицине, спорте высших достижений, на производстве и т. д.

 

 

Спасибо ВАМ!

Я благодарен всем, кто поддерживал меня в трудную минуту.

Всем кто, так или иначе влиял на мою судьбу.

Друзьям, врагам, трудностям и успехам…

Сыну Николаю, дочерям Ольге и маленькой Танюське, которая с удовольствием занимается со мной гимнастикой.

Благодарен, жене Марине за веру в меня, её терпение и за её результаты, которые она достигла, занимаясь гимнастикой.

Всем, всем огромное спасибо…

 

100% КПД

Что даст Вам лично данная система занятий.

1. Физическое, психическое здоро­вье.

Увеличение объема и силы мышц.

3. Оптимальную физическую и умственную рабо­тоспособность.

Хорошую координацию движений.

Сжигание излишнего жира и нормализацию массы тела.

Оптимальный уровень обмена веществ.

7. Оптимальное функционирование сердечно-со­судистой системы.

Устойчивость к стрессам.              

Подвижность суставов, прочность и эластичность связок.

Ровное, хорошее настроение и уверенность в себе.

• Экономия времени: вы легко найдёте всего 15минут в день для занятий (большинство упражнений возможно выполнять сидя на диване при просмотре телепередач),
• экономия средств на дорогостоящее спортивное оборудование – стоимость данной системы занятий в десятки раз дешевле аналогичных.

Простые, естественные движения гимнастики оказывают громадный эффект на центральную нервную систему, так как при их выполнении человек должен сосредоточить свой ум, освободить его от тревожных мыслей, во время расслабления стремится к спокойствию, и подключать сознание, выполняя мышечные сокращения.

Упражнения приносят пользу системам кровообращения, при расслаблении и напряжении происходит гимнастика сосудов, cпомощью физических упражнений, путем регулируемого стресса происходит целенаправленное управление эндокринной системой, также упражнения влияют на жизненную энергию внутри организма и оказывают внешнее воздействие на мускулы и кожу. 

* Независимость от места и времени занятий. Мобильный тренажёр-эспандер «САМСОН» будет всегда с вами, что провоцирует на выполнение упражнений, и через некоторое время занятия становятся ХОРОШЕЙ привычкой. Это новый уровень возможностей. Как стало удобно, когда появились мобильные телефоны! Мы предлагаем Вам мобильный тренажёр-эспандер «САМСОН» с системой занятий «ТРИ+УМ+Ф».

 Это одно из эффективных средств самопомощи, саморегуляции и самосовершенствования!

 

Эргономичное, экологически чистое, индивидуальное и экономически выгодное средство.

 Вы приобретёте хороший мышечный тонус, настроение, а если всё таки стрессовая ситуация наступит, легко справитесь с ней.

Занимаясь гимнастикой дома, вы станете примером для близких, и они, видя ваши превосходные результаты, с удовольствием будут заниматься гимнастикой «ТРИ+УМ+Ф» - ни что так не вдохновляет как личный пример.

 

Тренажёр-Эспандер «САМСОН» является хорошим подарком, для близких нам людей. Иногда со словами на здоровье в день рождения дарят зажигалки, портсигары, мини фляги и прочий «АБСУРД», если ВЫ подарите тренажёр «САМСОН» со словами «НА ЗДОРОВЬЕ» –это действительно будет настоящий подарок для здоровья от всей души!!!

Предисловие

 

В ЯПОНИИ ПРЫГАЮТ ВСЕ

"Прыгают все!" - под таким девизом проводятся сейчас во многих префектурах Японии региональные соревнования по новомодному виду спорта - прыганью через скакалку.

Популярность скакалки значительно "подогревается" крупным производителем игрушек - компанией "Бандай". Она создала общенациональную сеть клубов любителей скакалки, в которых профессиональные инструкторы обучают всех желающих "полетам через веревку", как называют этот спорт японцы.

Взрослые начали приобщаться к этому детскому развлечению в Японии примерно в начале 1980-х гг. - вскоре после того, как, благодаря усилиям американца Ричарда Цендали, прыганье через скакалку стали считать спортом в США и некоторых странах Европы. В 1990-е гг. через скакалку уже активно прыгала японская молодежь - старшеклассники, студенты и молодые служащие компаний.

Тогда же появились первые профессионалы, которые довольно быстро завоевали популярность в Японии и ведущие позиции на мировой арене прыганья через скакалку. Японец Юя Киути сейчас является чемпионом мира по классификации Международной федерации прыганья через скакалку.

О популярности нового вида спорта в стране можно судить по тому, что только в клубах "Бандай", общее число которых превышает 250, проходят обучение более 100 тыс. человек. Объем спроса на специальные спортивные "прыгалки", снабженные особыми ручками и сделанные из сверхпрочных и суперэластичных материалов, в Японии оценивается в 7 млн. штук. Одна "Бандай" продала за прошлый год более 1 млн. таких скакалок, и на новый перспективный рынок недавно бросились такие гиганты японской спортивной индустрии, как "Эйзикс" и "Мидзуно".

Популярность скакалок резко возросла после того, как в прошлом году компания "Бандай" организовала первый общенациональный чемпионат по прыганью через скакалку. Он проходил в очень уважаемом японцами месте - на токийской арене для национальной борьбы сумо "Рёгоку Кокугикан".

 РИА "Новости "

Эта статья как нельзя лучше подходит для предисловия.

Предлагаемая система занятий на самосопротивление «ТРИ+УМ+Ф» с тренажёром-эспандером «САМСОН» и упражнения со скакалкой имеют много общего.

Тренажёр- эспандер «САМСОН» - это две палочки соединённые между собой верёвкой.Выполняя упражнения с тренажёром «САМСОН» мы также, как в упражнениях со скакалкой, используем уникальные возможности человека, тренажёром в данном случае является всё тело, а гармония единства мысли и действия вызывает согласование психических и физиологических процессов(гармонизацию ума и тела), что является отличительной особенностью данной системы занятий от имеющихся.

Вы сами для себя по самочувствию подбираете оптимальную нагрузку, темп, ритм выполнения упражнений. Тренажёром в данном случае является всё тело, весь организм.

 

 Несмотря на свою «простоту», скакалка и тренажёр-эспандер «САМСОН» оказывают при правильной методике занятий огромный оздоровительный эффект.

Высшая точка развития на самом деле не представляет собой ничего особенного. Это всего лишь простота, способность выражать наибольшее с помощью минимального.

От себя могу добавить

 Тренажёр прост – он всего лишь помогает в раскрытии

Отзывы

Тренажёр «САМСОН» – это находка для многих людей. Это и молодёжь, люди среднего и старшего возраста. Простота, на первый взгляд, скрывает возможности воздействия простыми упражнениями укрепить, улучшить и усовершенствовать себя.

Особенно тренажёр может помочь людям, которые по своей занятости не имеют возможности регулярно тренироваться. А с помощью «САМСОНА» это можно и в дальних поездках и в пути.

Успехов тебе «САМСОН».

В.Спириденко

 

Тренажер «Самсон» заинтересовал меня в первую очередь простотой и доступностью (можно нагружать мышцы независимо от места, условий, времени) – он всегда с тобой! Занимаясь примерно 1 месяц по 8-10 минут 2 раза в день (вместо физкультуры на работе и дома во время просмотра телепередач), стала замечать заметное повышение тонуса мышц плечевого пояса и верхних конечностей (особенно больших грудных, дельтовидных мышц и трицепсов), существенно увеличились показатели кистевой динамометрии (на 10-12 %). Как специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре считаю, что тренажер может широко использоваться как в спортивной практике, так и в лечебной физкультуре для улучшения функции мышц суставов верхних конечностей и плечевого пояса, в восстановительном лечении.

       «Самсон» - самый простой тренажер для формирования красивых рельефных мышц (особенно женщинам).

Врач по спортивной медицине

З.И. Лопатина

           

Включил упражнения с тренажером в комплекс утренней гимнастики и разминки во время работы.

Врач Республиканской больницы г. Йошкар-Олы

Ю.М. Казаринов

 

Положительная особенность тренажера «Самсон» в том, что им можно пользоваться в любое время и в любом месте. Не требуется никаких специальных условий и подготовки.

           Им может заниматься любой человек не зависимо от возраста, пола, физического развития. 

Тренер по борьбе

 С.А. Пиличев

           

Считаю, что тренажер «Самсон» - надежный и очень полезный тренажер для учащихся и взрослых.

Учитель физкультуры

В. Демаков

 

 

 

  

 

 

Благодарю Вас за любезно, предоставленную возможность познакомиться с Вашим уникальным оздоровительно - восстановительным аппаратом.

Тренажёр «САМСОН» мне очень понравился. Его приятно держать в руках, он легкий и удобный. Предлагаемый базовый комплекс прост в освоении. Кроме того, тренажёр позволяет моделировать широкий спектр индивидуальных упражнений.

Чем больше занимаешься с тренажёром, тем интереснее.

Мышцы радуются, энергия жизненная разрастается внутри.

Начинаешь с улыбкой смотреть на мир. А это необходимо при работе с клиентами, и при общении с коллегами и начальством, да и в личной жизни.

Пожалуй, в двух словах я могу охарактеризовать данный тренажёр как

Доктор Хасай Алиев.

 

 

Считаю, что использование тренажёра «САМСОН» повышает и значительно эффективность выполнения упражнений «АВТОНОМНОЙ ГИМНАСТИКИ».

После периода адаптации(привыкания) возрастает потребность в выполнении упражнений с тренажёром.

В настоящее время все упражнения для мышц рук и плечевого пояса я выполняю несколько раз в день- эффект налицо: мышечный тонус заметно повысился!

Желаю успехов на ниве такой нужной (даже необходимой) работы над своим физическим здоровьем.

С уважением, автор автономной гимнастики.

Фохтин В.Г.

«ТРИ+УМ+Ф»

Выходом из ситуации, когда у нас постоянно не хватает времени для занятий и возможностей ходить в тренажёрный зал, является система «ТРИ+УМ+Ф» с тренажёром «САМСОН».

Психологическая культура.

 

Система занятий «ТРИ+УМ+Ф» является универсальной, эффективной атле­тической гимнастикой, позволяющей вам трениро­ваться практически везде.

 

Автономная гимнастика(АГ), на самосопротивление; статодинамическая.

Автор гимнастики Фохтин В.Г. кандидат технических наук, заслуженный изобретатель России, поэт, художник, скульптор, моделист-конструктор. Человек уникальных физических и умственных способностей. Его работы в области оздоровительной лечебной физкультуры гениальны, личные результаты просто поражают. Фохтин В.Г. после применения в своих тренировках АГ тренажёра «САМСОН», улучшил свой результат лыжника, который установил в 50 лет, Сейчас Фохтину В.Г. 62 года и его даже с трудом нельзя назвать

 пенсионером.

 

 

 С автором автономной гимнастики на самосопротивление кандидатом технических наук Фохтиным В.Г. я познакомился через интернет. После года эффективных занятий на самосопротивление, решил узнать, кто у нас в стране занимается по данной методике, набрал в поисковом сайте в интернете (в интернет хожу редко, только по нужде.- шутка) слово самосопротивление. Нашел информацию о книге Фохтина В.Г. «Автономная гимнастика», прочитал эту замечательную книгу и поехал в гости к автору. От Фохтина В.Г. узнал что первые публикации об АГ вышли в 1990 году, а с1993 года АГ используется центром подготовки космонавтов имени Ю. Гагарина.  Для меня до сих пор остаётся загадкой, почему эта простая и эффективная система занятий не получила широкой популярности и рекламы у нас в стране. Мы все прекрасно понимаем, что экраны телевизоров, информационные каналы в последнее время забиты рекламой пива, а не здорового образа жизни (Демократизация -так же далека от демократии, как канал от канализации. В данном случае, ТВ каналы становятся близкими к канализационным).

Но не все так плохо - когда писались эти строки, в Верховном Совете рассматривался проект ограничения рекламы пива, сейчас в стране активно работает президентская программа «Дети России образованные и здоровые»(ДРОЗД), используя всё самое передовое в оздоровительных технологиях. В школах вводят дополнительные уроки лечебно-оздоровительной физкультуры, и у меня большие надежды на то, что данная система занятий благодаря своей эффективности и малым затратам, будет востребована нашей системой образования.

        

Упражнения на самосопротивление, абсолютно независящие от внешних условий (времени, места.), позволяют нагружать мышечную систему в динамике, сочетающей силу с движением, гармонично прорабатывать мышцы на любом уровне: от выполнения упражнений в режиме утренней гимнастики до атлетизма, для которого характерны достаточно высокая степень мышечного напряжения и большое количество повторов.

 

Эти упражнения легко регулировать по величине мышечной нагрузки, скорости движения и амплитуде. Такая их особенность позволяет развивать буквально все элементы мышечной системы путем выполнения силовых движений во всевозможных положениях в пределах суставной подвижности.

 

Достоинством атлетической АГ является также и ее высокий физиологический эффект, заключающийся в высокой интенсивности энергозатрат при выполнении мышечной работы, что позволяет сократить время занятий.

 

 

Прежде чем объяснить предлагаемый принцип выполнения упражнений на самосопротивление, вспомним знаменитого Архимеда, которому так не хватало точки опоры, чтобы “перевернуть” мир. А что если эту “точку опоры” присовокупить к волевой гимнастике Анохина, когда мышцы напрягаются и сокращаются волевым усилием? В итоге мы получим качественно новый принцип тренинга, методика выполнения которого заключается в том, что мышечное нагружение осуществляют не преодолением внешнего сопротивления (веса штанги, гири или силы упругости эспандера), а преодолением сопротивления, создаваемого “самому себе” с помощью, например, левой или правой руки, а также поочередным напряжением симметрично расположенных мышц туловища.

 

Принцип самосопротивления заключается в том, что мышечное напряжение осуществляется не пре­одолением внешних сопротивлений (гантелей, эспан­деров и т.д.), а преодолением сопротивления, созда­ваемого самим себе с помощью мышц различных частей тела.

Шахматы сами по себе красивые деревянные фигурки, но человек используя свою уникальность, создал комбинационную игру, которая по своему воздействию на тренировку ума, несравнима даже с современными компьютерными играми.

Выполняя упражнения с тренажёром «САМСОН» мы также используем уникальность человеческих безграничных возможностей, а гармония единства мысли и действия вызывает согласование психических и физиологических процессов (гармонизацию ума и тела), что является отличительной особенностью данной системы занятий от имеющихся.

Тренажёром в данном случае является всё тело, весь организм!

 

 Упражнения комплекса естественны и по-этому быстро осваиваются. Требуется всего два занятия в день по 10-15 минут, чтобы создать интенсивную физическую нагрузку для всего организма. Тем самым создаётся баланс между потреблением калорий и их сжиганием. Приобретённая мышечная масса сжигает калории даже в состоянии покоя.

Система занятий отвечает требованиям любого организма. Гимнастика на самосопротивление  развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но главное отличие автономной гимнастики на самосопротивление от всех других видов - сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций. Упражнения системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку.

 

Техника выполнения упражнений

(методические рекомендации)

 

Залогом успеха и прогресса в АГ является пол­ный сознательный контроль над создаваемой нагруз­кой в любой фазе выполнения упражнений. Перед началом тренировки необходимо создать положи­тельный настрой на занятия, попытайтесь отвлечь­ся от всех проблем. Встаньте перед зеркалом (если это возможно), представьте, каким вы хотите ви­деть в итоге свое тело, к чему вы стремитесь, каки­ми должны быть ваши шея, грудь, спина, руки, пресс и бедра. Затем поочередно напрягайте несколько раз все группы мышц и приступайте к занятиям.

Особенно важно, чтобы во время тренировки ваше внимание не было рассеянным. Для эффективного выполнения упражнения и качественной проработ­ки мышц необходимо сосредоточиться на выполня­емом упражнении. Для этого сконцентрируйте свое внимание на прорабатываемой мышце или группе мышц, при выполнении упражнения необходимо проговаривать выполняемое действие и представлять, как напрягаются и расслабляются прорабатываемая мышца или группа мышц. Например, при выполне­нии упражнения на бицепс необходимо представить, как поочередно напрягается и расслабляется бицепс,

и мысленно проговаривать: «Бицепс напрягается, би­цепс расслабляется». В первое время тренировок же­лательно выполнять упражнения перед зеркалом для правильности выполнения упражнений.

  Важно! Следите за тем чтобы веревка тренажёра «САМСОН» была постоянно натянута при выполнении упражнений - это основной показатель правильного выполнения упражнений.

Сосредоточьте своё внимание на той группе мышц, которая в данный момент участвует в выполнении упражнения. Например, бицепс преодолевает сопротивление трицепса.

Прочувствуйте эту волну напряжения наиболее полно, от начала выполнения упражнения и до конца упражнения,когда между бицепсом и трицепсом возникнет баланс сил. Затем волна идёт от трицепса к бицепсу. Голова,при контроле выполнения упражнения, не должна работать быстрее мышц, а мышцы быстрее головы.

Следует избегать чрезмерно быстрых, рывковых движений, так как это значительно снижает полез­ную нагрузку. Также требуется чередовать части тела, создающие сопротивление с целью их равно­мерного нагружения во время тренировки. Возмож­ность контролировать нагрузку в любой момент вре­мени на всем протяжении движения при выполне­нии упражнения является важным достоинством АГ, позволяющим максимально нагружать все мышечные группы, комбинировать динамическую нагрузку с изометрической.

Непосредственно перед тем, как приступить к за­нятиям АГ, необходимо пройти медицинское обследование с целью правильной оценки вашего физического состояния и возможностей вашего орга­низма.

Напервом этапе тренировок перед вами стоит задача изучения правильной техники выполнения упражнений и подготовки собственного тела к воз­растающим нагрузкам. Не стоит торопиться и ста­раться перескочить начальный этап, рассчитанный на 20-40 дней, за две недели. Дело в том, что это наиболее важный этап ваших тренировок. В это вре­мя приходит понимание того, как именно сокраща­ются ваши мышцы, как они работают и реагируют на тренинг.

В этот период вы узнаёте, какие упражнения оказывают на вас наибольшее воздействие и как наиболее эффективно их использовать. Одновре­менно с этим вы не перетруждаете понапрасну свои мышцы, что, в свою очередь, не приведет к перетре­нированности, состоянию, находясь в котором рис­кованно продолжать какие бы там ни было трени­ровки.

Внимание!

Все показанные далее упражнения,не смотря на свою простоту, очень эффективны.

По этому всегда используйте принцип постепенного наращивания нагрузки.

 «Шаг за шагом». Первые тренировки должны проходить с нагрузкой 5-10 % максимальной, найдите такое преодоление собственного сопротивления, чтобы упражнение доставляло удовольствие. Весь комплекс упражнений не должен занимать больше 5-8минут утром и 5-8 минут днём. Этот этап занятий займёт у вас примерно 20-40 дней.(далее можно, по самочувствию, переходить к более большим нагрузкам)

Не смотря на малую нагрузку первых занятий, ваш организм, ответит вам огромной благодарностью. Поставленные вами цели будут с легкостью выполняться.

 

Комплекс упражнений:

Упражнения в парах.

У человека ни одно чувство не может быть полным,

 если оно не разделено с другими.

РАЗМИНКА

Разминка направлена на подготовку вашего организма к работе с максимальным напряжени­ем и является неотъемлемой частью любой трени­ровки. Темп разминки довольно высокий. Выпол­няются упражнения аэробного характера, маховые и вращательные движения,), прыжки со скакалкой, если позволяют усло­вия, бег.

Существует также текущая разминка, т. е. раз­минка в ходе основной части. Суть текущей размин­ки заключается в том, что перед первым подходом каждого упражнения выполняются несколько повто­ров этого упражнения в облегченном варианте.

Основная часть

В круговом режиме выполняется запланированное количество упраж­нений с тяжелыми нагрузками для достижения по­ложительного эффекта от тренировки. Упражнения на самосопротивление, затем статические-изометрические и в конце основной части стретчинг.

 

Заключительная часть

В заключительной части тренировки выполняет­ся упражнение на расслабление. И.п. Стоя, ноги на ширине плеч. Прямые руки поднять через стороны, приподнимаясь на носках, одновременно с этим сде­лать глубокий вдох. Задержать дыхание на 3 - 5 секунд и, резко выдохнув, расслабить руки, опус­тив корпус тела в глубокий наклон. Дать воздуху свободно выйти, руки расслабленно свисают. Упраж­нение повторяется до полного избавления от мышеч­ного напряжения.

 

В заключительной части мы также рекомендуем выполнять

элементы психологической культуры - метод управляемой психо-физиологической саморегуляции «КЛЮЧ», который сейчас используется военными психологами и помогает быстро восстанавливаться после стресса, доктора Х.М.Алиева.

Более подробную информацию о методе можно получить

прочитав книгу «Метод ключ в борьбе со стрессом».

Центр защиты от стресса тел. (095) 911- 7771

Внимание!

Когда и сколько – это, прежде всего, очень индивидуальный вопрос.

 

Всё есть яд и лекарство, только доза решает чему быть.

Парацельс

 Поэтому основной принцип «Шаг за шагом» и «От простого, к сложному» постепенность наращивания нагрузки по самочувствию. Ни в коем случае не спешите скорее стать здоровым и сильным!

Представьте себе что система занятий «ТРИ+УМ+Ф» такое же открытие в оздоровительных технологиях, как атомная энергия в физике.

Измерение пульса.

 

 Чтобы найти у себя пульс, надо положить указательный или средний палец на запястье со стороны большого пальца со стороны большого пальца (лучевая артерия) Посмотрите на часы с секундной стрелкой и подсчитайте количество пульсаций артерии за 15 секунд.

Время и место для занятий.

Зарядка- слово которое очень подходит для выполнения утренних упражнений.

Вы действительно помогаете организму подзарядиться энергией, включиться в ритм рабочего дня.

10 минут при круговом режиме, когда от выполнения одного упражнения мы без перерыва переходим к следующему упражнению комплекса «ТРИ+УМ+Ф»

 вполне достаточно. У вас появится ровное хорошее настроение и уверенность в себе.

Выполнение упражнений после небольшой пробежки на свежем воздухе, только увеличит эффект от гимнастики. Если такой возможности нет, то старайтесь проветривать помещение, в котором занимаетесь.

 

Выполнение небольшой 5 минутной серии упражнений днём на работе, уменьшит стрессовую нагрузку на организм, поможет создать оптимальную физическую и умственную работоспособность.

Вечером после небольшой 20-30 минутной прогулки пешком с работы можно уделить тренировки 15 минут, эта будет тренировка для достижения поставленной цели.

Увеличение объёма и силы мышц, сжигание излишнего жира и нормализацию массы тела.

Внимание!

Когда нагрузка вредна?

Ответ до некоторой степени зависит от вашего диагноза и нынешнего уровня физической подготовки. Как правило, не стоит заниматься, если у вас наблюдается высокая температура или озноб.

Если у вас имеются болезни в стадии обострения, вы принимаете лекарства, тогда вам необходимо перед занятиями проконсультироваться с своим врачом по поводу типа и интенсивности упражнений, которые будут безопасны для вашего здоровья.

Мотивация + высокий эмоциональный подъём.                                                                         

                                                                    Кто ты такой,чтобы у тебя не получилось.(шутка)

Помните не так давно в советские времена мы видели вместо рекламных плакатов, плакаты идеологической направленности «Наша цель коммунизм», «Решения съезда выполним и перевыполним» и т.д. это были призывы к действию.

Добавим к этому патриотические художественные фильмы, создающие высокий эмоциональный подъём.

Пятилетние планы развития страны. Получим неплохую систему (продуманную на 70%) для достижения успехов, которая позволила нашей стране стать сверх державой, запускать космические корабли.

Рост производительности труда и валового дохода в стране тогда были весьма высокими.

 Я советую что- то положительное взять для себя от той системы, для достижения результата. 

Чтобы добиться желаемого результата- надо очень сильно этого захотеть.

Желание достичь результата должно быть достаточно обоснованным, продуманным.

Цель, ради которой всё это делается, должна быть очень для вас важна и необходима.

 Чётко сформулируйте для себя вашу цель-лозунг к чему вы стремитесь, например: «Бороться и искать,найти и не сдаваться», «Пришёл, увидел, победил» «Лучшие из лучших не лучше меня!», «Если не я то кто то, если кто то почему не я!» «Полный вперёд!», «Слабо!» и т.д. Я, например иногда использую старый армейский лозунг «Нет задач невыполнимых, если есть десантные войска!», один из моих друзей использует фразу «Вставайте, граф, нас ждут великие дела!» - это очень помогает для достижения успеха, достижения поставленных целей.

 Когда мне стало необходимо похудеть, я записал в календаре, который висел в кабинете у меня перед глазами цифры 77 кг рядом с числом моего дня рождения. Это был календарь 2001 года. До дня рождения оставалось 6 месяцев. Весил тогда 87 кг.

И решил приступить к тренировкам. Тренировался, эффект был минимальным.

Свои 39 лет отпраздновал без достижения результата. Сдаваться не хотел, тем более друзья все знали о моём желании.(тоже неплохая мотивация. Мнением друзей о себе дорожу.) Перенёс цель в календарь 2002 года.

Провёл анализ ошибок, того чего не хватало для достижения цели (.Волшебного «пеньделя» –шутка. «ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНЬДЕЛЬ» неплохое название для книги, или программы развития страны на ближайшие 3 года.) Нашел решение. Решил усилить мотивацию.

Мысли-лозунги были такие «Нет задач невыполнимых, если есть десантные войска»,

 «Мой 39 летний организм как вино, если сейчас не закрепиться т.е. сбросить 15кг, вино превратится в уксус, а я в брюхатого мужика на диване с газетой»

Все эти мысли-формы, лозунги, мотивации заставили усиленно работать и искать новые формы тренировок, и вовремя тренировок не работать в пол силы.

 В свои сорок лет я испытывал чувство «ТРИУМФА» разума над телом - весом в 74 кг.

Бойтесь желаний своих, они сбываются.-(шутка)

  Одно из главных условий во время занятий это высокий эмоциональный подъём.

Именно в этом состоянии организм включает в работу адаптационные резервы организма, активно работает эндокринная система и в кровь поступают гормоны.

Постарайтесь мысленно создать для себя чувство высокого эмоционального подъема,

для более эффективной тренировки.

Как поднять настроение?

Можно включить во время тренировок хорошую музыку, повесить плакат с изображением человека, который вас вдохновляет на получение результата от тренировок.

Посмотреть интересный фильм и т.д.

 Не переживайте, если у вас не всё сразу будет получаться.

Для управления эмоциями и мышцами необходимо время и постоянные тренировки.

Шаг за шагом вам всё легче будет войти в это состояние, тем более, что хороший результат от тренировок мышц будет способствовать этому.

Обязательно поставьте перед собой конкретную цель в килограммах и сантиметрах, укажите срок, когда цель будет выполнена.Напишите план действия на год, месяц, неделю.

Ведите дневник тренировок, исполнения планов, достижения результата.

Верьте в себя, всё обязательно получится.

Худейте на здоровье!

Худейте для здоровья!

Здравствуй платье, я вернулась!

Восторг и радость

 после достигнутого результата.

Полнота — это заболевание или, во всяком слу­чае, лазейка для различного рода заболеваний: ате­росклероза, болезней сердца, суставов, артериаль­ной гипертонии, сахарного диабета.

Если вы, страдая и морально и физически от из­быточного веса тела, проводите день за днем в ожи­дании какого-нибудь сказочного средства, которое за несколько дней без малейших усилий с вашей стороны вернет вам девичью стройность и грациоз­ность, если вы уповаете на чудотворные таблетки, различные пищевые добавки, пояса для похудения и тому подобное, то боюсь, что в этом ожидании вы проведете всю жизнь, так и не похудев ни на грамм.

Если вы всерьез решили остаться, несмотря на возраст, изящной, желанной и здоровой, советуем вам заниматься упражнениями «ТРИ+УМ+Фа»

Конечно же, вы можете воспользоваться диета­ми, дорогостоящими таблетками и пищевыми до­бавками, но вам это даст лишь временный эффект.

Культура питания.

Соблюдайте культуру питания. Это не диета. Есть можно всё, главное, чтобы было сбалансированное питание. Физическая и умственная нагрузки являются одним из основных факторов поддержания здоровья, профилактики и лечения заболеваний. Физические упражнения создают баланс между потреблением и сжиганием калорий. Мы не будем в этой книге уделять много внимания вопросу питания. Просто дадим некоторые рекомендации.

Постарайтесь не есть первую неделю занятий после 21 часа, вторую неделю после 20 часов и третью неделю после 19 часов. Как только вы достигните необходимого для вас результата в снижении веса, можно снова вернуться к ограничению не есть после 20 часов.

Старайтесь меньше кушать хлеба и мучных изделий, меньше сахара и сладкого.

Особенно не перегружайте свой желудок во время праздников и дней рождений.

 Рекомендуем, прочитайте книгу кандидата медицинских наук В.И.Воробьёва

«Чудо оздоровление». Методика питания В.И. Воробьева дважды удостоена золотых медалей ВДНХ СССР.

Заключение

Иногда на презентациях данной методики занятий мне задают вопрос:

«сколько стоят ваши палочки-выручалочки «САМСОН»?

Мне этот вопрос очень нравится.

Палочки сами по себе могут стоить от 25 до 150 рублей и выше, в зависимости от материала и формы.

Но Мы не продаём палочки. Мы не продаём палочки,мы продаём уникальную, современную методику занятий, которая вписывается, как никакая другая в современный ритм жизни, и в современные высокие технологии для достижения максимального результата с минимальными затратами.

Методика позволит вам экономить затраты на ваше драгоценное здоровье.

Инвестиции в здоровье- это самые выгодные вложения средств для вас и ваших детей.

Новая оздоровительная система занятий «ТРИ+УМ+Ф», с тренажёром-эспандером «САМСОН»

станет для вас эстафетной палочкой-выручалочкой здоровья, которая будет передаваться из поколения в поколение, улучшая ваш генетический потенциал.

Тренажёр-эспандер «САМСОН» необходим в каждой семье, также как зубная щётка.

Сколько может стоить данная система занятий?

Для всех по разному, потому что и результаты у всех будут разные.

Много людей взяв в руки шахматы развили свой ум, стали гроссмейстерами, заработали огромные        суммы денег.

 Ещё большее количество людей развили свой ум и добились во многих областях науки и жизни

 величайших результатов.

Миллионы людей благодарны этой игре за развитие ума, прекрасное время провождение, отдых, снятие стресса и так далее.

Польза очевидна для всех, поэтому эта игра имеет огромное прошлое и будущее.

Ценность этой игры не сопоставима с затратами на производство деревянных фигурок.

Ценность новой системы индивидуального оздоровления «ТРИ+УМ+Ф» тоже очень велика…

 Но мы продаем её по той цене, по которой вы купили эту книгу.

Тренажёр «САМСОН» мне очень понравился. Его приятно держать в руках, он легкий и удобный. Предлагаемый базовый комплекс прост в освоении. Кроме того, тренажёр позволяет моделировать широкий спектр индивидуальных упражнений.

Чем больше занимаешься с тренажёром, тем интереснее.

С уважением О.С. Малюта

(руководитель турбюро НПЦ)

В организме создаётся энергетический баланс, между потреблением и сжиганием калорий.

«ТРИ+УМ+Ф» - объединяет три вида гимнастики: автономная гимнастика на самосопротивление – статодинамическая; статическая; стречинг; которые выполняются в круговом режиме тренировки с тренажёром-эспандером «САМСОН», а дополнительная гимнастика в парах делает тренажёр –эспандер семейным тренажёром.

 

В наш напряженный век, когда каждая минута на вес золота, тренажёр-эспандер «САМСОН» поможет решить проблемы здоровья без потерь времени.

В виду исключительной доступности «ТРИ+УМ+Ф» может иметь самое широкое применение:

в школьных учреждениях, учебных заведениях, вооруже