Модифицированный Менопаузальный индекс (Е. В. Уварова, 1983)

Симптомы, баллы	1	2	3

Нейровегетативные

Повышенное АД мм Нg 150/90 160/100 > 160/100 Пониженное АД мм Нg 100/70 100/70 90/60 Головные боли редко часто постоянно Вестибулопатии + + + + + + Сердцебиения в покое 1-2 1-2 1-2 Непереносимость высокой температуры + + + + + + Судороги/онемение + + + + + + «Гусиная кожа» изредка ночью всегда Дермографизм белый красный красный Сухость кожи умеренная кератоз короста Потливость + + + + + + Отечность лица, слабая веки постоянно Аллергические реакции ринит крапивница о. Квинке Экзофтальм, блеск глаз + + + + + + Повышенная возбудимость + + + + + + Сонливость утром вечером постоянно Нарушения сна при засыпании прерывисто бессонница Приливы жара/день < 10 10-20 > 20 Приступы удушья/неделя 1-2 1-2 1-2 Симпатоадреналовые кризы 1-2 1-2 1-2

Метаболические/эндокринные

Ожирение, степень 1 2 3 Тиреоидная дисфункция + + + + + + Сахарный диабет + + + + + + Гиперплазия молочных желез диффузная узловатая фиб/аденома Мышечно-суставные боли редко периодически постоянно Жажда + + + + + + Атрофия гениталий + + + + + +

Психоэмоциональные

Утомляемость + + + + + + Снижение памяти + + + + + + Слезливость, возбудимость + + + + + + Изменение аппетита повышение снижение потеря Навязчивые идеи подозрительность страхи суицид Настроение лабильное депрессии меланхолия Либидо угнетение отсутствие повышение

Интенсивность проявления синдрома (+) слабая, (++) средняя, (+++) сильная

Шкала оценки модифицированного менопаузального индекса

Симптомы, баллы

Степень выраженности

Слабая Умеренная Тяжелая Нейровегетативные > 10-20 21-30 >30 Метаболические 1-7 8-14 > 14 Психоэмоциональные 1-7 8-14 > 14 Менопаузальный индекс 12-34 35-58 > 58 Коррекция климактерических расстройств негормональная терапия негормональная терапия негормональная терапия в сочетании с ЗГТ

 

Убегать от проблем - неправильно!

Легко переносят климактерический период те женщины, которые:

• хорошо информированы о том, что происходит в их организме,
• активно стараются решить возникшие проблемы,
• регулярно посещают гинеколога и открыто обсуждают с ним свои проблемы,
• при необходимости получают индивидуально подобранное лечение.

Ритм жизни

• Будьте активны. Активно ищите ту деятельность, которая доставляла бы Вам удовольствие.
• Время от времени позволяйте себе расслабиться, сделайте себе что-нибудь приятное, поищите развлечения.
• Попытайтесь отвлечься. Чтобы Вы не делали: идете ли на прогулку, занимаетесь любимым делом, читаете книгу - пусть все отвлекает Вас от мрачных мыслей.
• Избегайте всякой рутины. Сохраните творческий подход к делам в семье, на работе, не бойтесь новых видов деятельности.
• Следите за своим весом не для того, чтобы гнаться за каким-либо идеалом красоты, а просто чтобы оставаться активной и здоровой,
• Будьте подвижной. Движение и гимнастика не только утром и притом один раз в месяц, а ежедневно. Это положительно влияет на сердце и сосуды, костную ткань, сохраняет фигуру.
• Сделайте так, чтобы Ваш сон был полноценным. С возрастом организм требует больше покоя. Тот кто постоянно не высыпается становится нервным и раздражительным.
• Питайтесь разумно.

Правила разумного питания:

• питание должно быть разнообразным
• пищи должно быть не слишком много, но и не слишком мало
• есть нужно меньше, но чаще
• в пище должно быть достаточное количество белка
• ограничьте количество жирной пищи
• сладости - только иногда
• ешьте ежедневно свежие овощи и фрукты, продукты из натурального зерна
• правильно готовьте пищу
• ограничьте употребление соли
• будьте сдержаны в употреблении алкоголя

Диета в постменопаузе должна способствовать снижению уровня холестерина в крови и сохранению костной ткани.