Тренинг №1 в сфере профессионального и личностного роста.

Энтони Роббинс

PERSONAL POWER* II

30-дневная система

Тренинг №1 в сфере профессионального и личностного роста.

 

Оглавление:

День – 1. Ключ к внутренней силе.

День – 2. Сила, которая направляет вашу жизнь.

День – 3. Берем свою жизнь под контроль. Шаг первый.

День – 4. Наука достижения успеха. Нейро-ассоциативное регулирование.

День 5-7. Чего мы хотим и как это получить.

День – 8. Сила концентрации.

День – 9. Ценности и убеждения: первопричина успеха или неудачи.

День – 10. Как взять свою жизнь под полный контроль.

День – 11. Сила «зачем»

Дни 12-14. Создание будущего: мастерская по постановке целей.

День – 15. Настройка на успех: сила ритуалов!

День – 16. Привязываем себя к успеху.

День – 17. Как настроиться на богатство.

День – 18. Прекращаем финансовый самосаботаж.

Дни 19-21. Преодоление страхов неудачи, успеха и отказа.

День – 22. Устранение самосаботажа и создание уверенности в себе.

День – 23. Как увеличить вашу энергию.

День – 24. Сила успешных взаимоотношений.

День – 25. Как быстро и эффективно справляться с проблемами.

Дни 26-30. Мой личный вызов вам.

 

БОНУС: POWER TALK!´s - Шесть потребностей человека.

День 1. Ключ к внутренней силе.

Нашу жизнь меняют принятие решений и использование Внутренней Силы, которая является вашей способностью предпринимать последовательные действия.

 

Формула абсолютного успеха:

1. Знайте конечный результат

2. Заставьте себя действовать, решив это сделать.

3. Заметьте, что вы получаете от ваших действий

4. Если то, что вы делаете не работает, смените ваш подход.

 

Чтобы сохранить время и энергию, используйте ролевые модели для ускорения темпа вашего успеха:

1. Найдите кого-нибудь, кто уже получает те результаты, которые вы хотите.

2. Выясните, что этот человек делает.

3. Сделайте то же самое, и вы получите такие же результаты. Невозможно потерпеть неудачу пока вы учитесь на том, что делаете!

 

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

 

1. Запишите два решения, которые вы откладывали, и принятие которых сейчас изменит вашу жизнь.

2. Сейчас, поскольку вы приняли решение, вы должны приступить к незамедлительным действиям. Чтобы сделать это, запишите первые несколько шагов. Какие три простые вещи вы могли бы сделать незамедлительно - прямо сейчас - и это согласовывалось бы с вашими новыми решениями? (Например, если вы решили бросить курить, что вы могли бы сделать с сигаретами, которые сейчас есть в вашем доме?) Кому вы могли бы позвонить? Какое дело закончить? Какое письмо вы могли бы написать? Что вы могли бы сделать вместо вашего прежнего поведения? Составьте список незамедлительных действий и действуйте прямо сейчас.

 

Никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения без совершения нескольких действий в направлении их достижения. Так вы создаете импульс и начинаете пробиваться к настоящей движущей силе внутри вас.

 

 

1. Два решения, которые я откладывал, и принятие которых сейчас изменят мою жизнь:

 

 

2. Три простые вещи, которые я могу сделать незамедлительно, и которые будут согласовываться с моими двумя новыми решениями:

 

 

Удовольствие, которое я получал в прошлом, не заканчивая эти действия:

4. Во что мне это обойдется, если я не закончу эти действия сейчас:

5. Выгоды, которые я получу, начав действовать сейчас в каждой их этих сфер:

 

 

Ваши нейроассоциации контролируют ваш уровень мотивации.

Каждое отдельное действие, которое вы предпринимаете, отражается на вашей судьбе. Если мы рассмотрим судьбу, то обнаружим, все в жизни состоит из четырех частей:

 

Все что мы делаем или думаем, является причиной, приведенной в действие.

Каждая из наших мыслей или действий будет иметь влияние и результат в нашей жизни.

Наши результаты начинают «складываться», чтобы направлять нашу жизнь в определенном направлении.

Простая осведомленность может стать очень полезной: она поможет разрушить шаблоны бессознательного поведения.

1. Три нейроассоциации, созданные мной в прошлом и позитивно изменившие мою судьбу:

2. Три нейроассоциации, которые до сих пор ослабляют меня:

 

 

День 8. Сила концентрации.

Второй способ управлять вашими состояниями, вдобавок к использованию своей физиологии, состоит в контроле и направлении фокуса вашего ума.

 

1. То, как вы себя чувствуете и то, что испытывает ваше тело, обусловлено тем, на чем вы сосредотачиваете ваше внимание в определенный момент времени.

2. В любой момент вы «вычеркиваете» большую часть того, что происходит вокруг вас. То есть, чтобы чувствовать себя плохо, вам нужно вычеркнуть (не концентрироваться, не думать) все то хорошее, что есть в вашей жизни. И наоборот, чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно вычеркнуть все, что может быть плохого. Этот процесс — важная часть того, как ум поддерживает баланс в эмоциональном состоянии. Однако, если он не управляем, это может принести хаос в вашу повседневную жизнь.

 

День 11. Сила «зачем»

Прежде всего, посвятите себя совершенствованию основ. Получайте удовольствие, практикуя основы каждый день, чтобы создать непрерывный уровень счастья и радости, который вы хотите.

 

Вместе с целями мы создаем нашу судьбу! Мы должны иметь достаточно большое «зачем», чтобы преуспеть - мы должны иметь достаточно серьезных причин, которые бы заставляли нас делать все, что потребуется для достижения наших целей. «Цель сильнее чем результат» То, кем вы станете в процессе достижения ваших целей и есть реальная цель.

 

Почему цели работают?

 

1. «Кем себя помыслим, тем мы и становимся» Если вы будете постоянно и страстно концентрироваться на чем-либо, это станет частью вашего опыта.

 

2. Постановка цели - это признание на сознательном и подсознательном уровне, что то, где вы сейчас находитесь, это не то, где вы хотите быть. Наличие цели создает позитивное давление, которое необходимо, чтобы продвигать вас вперед - вы должны научиться управлять этим давлением.

 

Уверенности в себе.

Все наши поступки, включая самосаботаж, мы совершаем с позитивным намерением. Сознательно или бессознательно, но мы всегда стараемся извлечь пользу из всех наших действий. Например, вы постоянно пасуете, когда большая удача уже практически в ваших руках. Однако это не означает, что ваш разум вредит вам. Нет, он просто старается защитить вас от успешности. Ведь единожды достигнув ее, вам придется стараться все время быть на высоте.

 

То есть ваш страх успеха - это просто способ защититься от ситуации в будущем, когда вы можете быть отвергнуты. Важно понять, что ваш мозг не желает вам зла. У него благие намерения. Просто вам нужно «подрегулировать» его, чтобы он работал более эффективно.

 

Самосаботаж проистекает из смешения нейро-ассоциаций. Боль и удовольствие мы привязываем к одному и тому же результату. Например, у кого-то в прошлом были травмирующие близкие отношения. Сейчас этот человек снова решается на них, испытывая желания в любви, доверии и близости. Но в какой-то момент он отступает от этого решения, потому что личные отношения у него ассоциируются с прошлыми страданиями и страхом быть отвергнутым.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

 

1. Выделите все ваши склонности и привычки, из-за которых вы себя саботируете.

2. Испытывайте радость, понимая, что ваш разум старается помочь вам избежать боли и получить удовольствие

3. Отыщите в себе ресурсы для изменений.

4. Освободитесь от старых моделей при помощи метода стирания.

5. Проигрывайте в уме достижение успеха и радость, которую вы при этом испытываете, пока эта новая модель не «приживется».

 

Существуют три главных способа, при помощи которых вы в любой момент можете создать уверенность в себе:

1. Самый быстрый из них - это радикально изменить свою физиологию: то, как вы дышите, жестикулируете, ходите и выражаете эмоции на лице.

 

2. Управляйте своей мысленной концентрацией. Самый быстрый способ перефокусировать свое внутренне внимание - это начать ставить себе новые вопросы. Вместо: «Что произойдет, если я потерплю в этом неудачу?» или «Почему я всегда все порчу?» спросите себя: «Каков оптимальный способ достичь этого сейчас? или лучше «Каков оптимальный способ добиться этого и по ходу дела насладиться процессом?».

 

3. Измените свои базовые убеждения. Поменяйте установку «Раньше я это никогда не делал, а потому не представляю, как я могу это сделать сейчас» на «Мне по плечу все то, что я могу представить в своем воображении».

 

Цикл успеха:

 

Проблемами.

Вопросы для решения проблем.

1. Что в этом есть замечательного?

2. Что еще не безупречно?

3. Что я готов сделать, чтобы все было, как я хочу?

4. Что бы не стал больше делать, чтобы все было как я хочу?

5. Как сделать все необходимое, чтобы решить задачу, получив от этого удовольствие?

…

 

 

Определенность/комфорт.

Для большинства людей определенность равна выживанию. Нам всем необходимо точно знать, что мы можем избежать боли и получить удовольствие. Некоторые люди пытаются достичь уверенности, стараясь контролировать все вокруг. Обычно это опыт третьего класса: в данный момент это может быть приятно, но не приносит пользу ни вам, ни окружающим, и не служит всеобщему благу. С другой стороны, если для достижения определенности вы будете опираться на собственную смелость и веру, то это будет «орудием» класса №1. Когда вы храбры и руководствуетесь своей верой, вы чувствуете себя хорошо, а то, что вы делаете, приносит вам пользу. Будучи смелыми и наполненными верой, вы к тому же, как правило, делаете то, что служит всеобщему благу.

Но вот в чем парадокс. Когда человек полностью уверен, когда все становится предсказуемым и потребность полностью удовлетворена, появляется с-к-у-к-а. Поэтому, желая определенности, мы в то же время нуждаемся и в следующем.

Значимость.

Все мы нуждаемся в значимости, в ощущении, что мы по-своему уникальны и наша жизнь имеет особенную цель и смысл. Опять же, эту потребность можно пытаться удовлетворить с помощью пагубных средств — например, убедив себя, что мы лучше, чем остальные. Некоторые люди становятся особенными, создавая для себя чрезвычайные проблемы, которые выделяли бы их из числа дургих. Медицинские исследования показали, что некоторые люди развили подсознательную способность заболевать, чтобы получить заботу и внимание окружающих. Очевидно, это будет опыт четвертого класса. Люди также добиваются своей уникальности, зарабатывая много денег, покупая больше игрушек, получая отличные оценки в школе. Другие как-то по-особенному одеваются, создают определенный стиль. Некоторые решают посвятить свою жизнь самоотверженному служению другим — в данном случае это опыт первого класса, хотя временами может напоминать опыт второго.

Просто помните: все мы нуждаемся в том, чтобы чувствовать себя особенными. И парадоксально, что для этого нам нужно отделять себя от остальных. Если мы чувствуем себя совершенно уникальными, обособленными и не похожими на других, это противоречит нашей следующей потребности.

Единение и любовь.

Сюда относится и гармония с собой, и чувство связи с другими людьми, которым вы можете дарить свою любовь. Чтобы удовлетворить эту потребность, можно присоединиться к группе или клубу, созданному с какой-то благотворной целью. Другие люди вступают в группировки, преследующие дурные цели, и даже тогда они обретают чувство сопричастности. Ощутить его можно также, установив духовную связь с Творцом и чувствуя, что вас кто-то направляет свыше. Другие, опять же, заболевают, чтобы ощущать себя нужным и любимым. Некоторые люди, чтобы быть частью группы и испытывать чувство сопричастности, готовы воровать, принимать наркотики или злоупотреблять алкоголем. Другие стараются достигать выдающихся результатов в какой-то сфере, чтобы добиться принятия, любви или причастности к команде лидеров. Нужно помнить простой принцип, который действует в отношении всех других потребностей: если вы постоянно отдаете то, чего хотите сами, то, как правило, будете получать это от других людей.

Рост.

Рост означает жизнь. Все, что живет на этой планете, либо растет, либо умирает. Рост — одна из двух важнейших потребностей в жизни. Не имеет значения, сколько у вас денег, каким признанием вы пользуетесь и чего вы достигли. Вы будете чувствовать себя несчастливым и неудовлетворенным, если не будете развиваться. Но, кроме того, вам необходимо также испытывать радость, помогая другим.

Вклад в общее благо.

У каждого из нас есть глубинная потребность делать что-то не только для себя и жить, служа всеобщему благу. Настоящую радость и удовлетворение мы испытываем именно в минуты, когда совершаем подобное. И важно делать что-то не только для блага других людей, но

и для себя самих — ведь мы не можем дать другим то, чего у нас нет. Баланс между служением себе и другим, особенно если это бескорыстные действия — вот настоящий секрет к той радости, которую так желают многие люди.

Если есть что-то такое, что другие считают трудным, но вы любите это делать (и можете заниматься этим часами), то я вас уверяю: значит, это занятие дарит вам огромную уверенность, разнообразие, чувство значимости или уникальности, единения, возможность роста и/или служения высшей цели. Когда мы чувствуем, что какая-то деятельность способна удовлетворить множество наших потребностей, мы получаем стимул этим заниматься. И точно так же, если есть что-то, чего вы избегаете или постоянно откладываете, то значит, в вашем нынешнем подходе не хватает уверенности, что это принесет удовольствие (или вы даже не сомневаетесь, что это будет неприятно), либо вы не верите, что это удовлетворит другие ваши нужды.

Все, что люди делают, может удовлетворить все шесть потребностей, нужно лишь изменить свое восприятие (то, на что мы обращаем внимание, что ценим и во что верим), или свою стратегию (то, как мы подходим к выполнению работы).

Если вы найдете хотя бы несколько способов удовлетворения всех шести потребностей, вы наполнитесь энтузиазмом и будете знать, что нужно делать, чтобы достичь своих целей. И все это начинается с осознанности — вам нужно понять, почему вы сейчас делаете то, что делаете, и тогда вы сможете найти новую установку для достижения удовлетворенности!

 

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

 

1. Подумайте о том, что вы любите делать. Что-то такое, к чему вас тянет, что дается вам безо всяких усилий и приносит удовлетворение. Что-то, что вы могли бы делать 24 часа в сутки. Опишите это на странице ниже. Затем заполните таблицу «Анализа человеческих потребностей» №1, чтобы выяснить, почему именно это занятие вызывает у вас такие чувства.

 

2. Что вы ненавидите делать? Что-то, что должны делать, но никогда не доводили до конца, потому что терпеть этого не можете. Опишите это ниже, затем с помощью таблицы №2 выясните, почему это вызывает у вас такие чувства.

 

3. Выберите какое-то занятие, которое вам не нравится и не приносит удовольствие, но вы знаете, что это полезно и вам, и другим, и служит всеобщему благу. Превратите этот опыт второго класса в опыт первого, спросив себя: «Как я мог бы изменить свой взгляд на это, чтобы данное действие максимально удовлетворяло все мои шесть потребностей?» Запишите в Дневнике свои ответы на этот вопрос, и затем немедленно применяйте их на практике!

 

№1 - Что я действительно люблю делать?

Потребности, которые удовлетворяет это занятие	Уровень удовлетворенности по шкале от 0 до 10
• определенность/комфорт	□да □нет
• неопределенность/разнообразие	□да □нет
• значимость	□да □нет
• единение/любовь	□да □нет
• рост	□да □нет
• вклад в общее благо	□да □нет

 

№2 - Что я действительно не люблю делать или постоянно откладываю?

Потребности, которые удовлетворяет это занятие	Уровень удовлетворенности по шкале от 0 до 10
• определенность/комфорт	□да □нет
• неопределенность/разнообразие	□да □нет
• значимость	□да □нет
• единение/любовь	□да □нет
• рост	□да □нет
• вклад в общее благо	□да □нет

 

Здоровье и энергичность.

1. Я глубоко уважаю свое тело и наилучшим образом ежедневно забочусь о нем.

2. Моя голова заполнена «здоровыми» мыслями.

3. Я овладел привычкой правильного дыхания, и теперь это является для меня великолепным источником энергии.

4. Мое здоровое и сильное физическое тело доставляет мне огромное удовольствие.

5. Я употребляю в пищу только полезные продукты и напитки.

6. Каждое утро я просыпаюсь здоровым и полным жизни.

7. Каждый день я начинаю с избытком энергии.

8. У меня есть глубокое понимание здоровья и благополучия.

9. Я уважаю энергичность своего тела и его способность к самоисцелению.

10. Я всегда буду выглядеть и ощущать себя молодым и здоровым.

11. У меня достаточно энергии для выполнения всего, что мне необходимо сделать.

12. Каждую ночь я засыпаю с ощущением благодарности за мое здоровье и энергичность.

 

Энтони Роббинс

PERSONAL POWER* II

30-дневная система

Тренинг №1 в сфере профессионального и личностного роста.

 

Оглавление:

День – 1. Ключ к внутренней силе.

День – 2. Сила, которая направляет вашу жизнь.

День – 3. Берем свою жизнь под контроль. Шаг первый.

День – 4. Наука достижения успеха. Нейро-ассоциативное регулирование.

День 5-7. Чего мы хотим и как это получить.

День – 8. Сила концентрации.

День – 9. Ценности и убеждения: первопричина успеха или неудачи.

День – 10. Как взять свою жизнь под полный контроль.

День – 11. Сила «зачем»

Дни 12-14. Создание будущего: мастерская по постановке целей.

День – 15. Настройка на успех: сила ритуалов!

День – 16. Привязываем себя к успеху.

День – 17. Как настроиться на богатство.

День – 18. Прекращаем финансовый самосаботаж.

Дни 19-21. Преодоление страхов неудачи, успеха и отказа.

День – 22. Устранение самосаботажа и создание уверенности в себе.

День – 23. Как увеличить вашу энергию.

День – 24. Сила успешных взаимоотношений.

День – 25. Как быстро и эффективно справляться с проблемами.

Дни 26-30. Мой личный вызов вам.

 

БОНУС: POWER TALK!´s - Шесть потребностей человека.