Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
Топ:
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Дисциплины:
2017-08-24 | 229 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Вся информация на сайтах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Схема изменения судьбы.
К судьбе нужно относиться как к спичкам. Слишком серьезно – смешно. Слишком наплевательски – опасно. Условие, при котором возможны изменения в судьбе: под лежачий камень вода не течет!
.
Вся информация на саитах: ilinskas.ru, massage-fest.ru.
Упражнения и медитации к курсу «Формула счастья»
Упражнения Осознанности.
Ниже приведен ряд упражнений и способов медитации. Выберите из них те, что вам больше нравятся, те, что вам больше подходят. Эти упражнения относительно просты, но они закладывают основу, на которой можно строить что угодно.
Улыбайтесь при пробуждении.
Повесьте веточку или любой другой знак, можно даже написать слово «улыбка» на стене так, чтобы, проснувшись, вы тотчас бы увидели его. Этот знак послужит вам напоминанием. Пока вы еще не поднялись с кровати, постарайтесь взять под контроль свое дыхание. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха, в то же время, сохраняя улыбку. Следите за дыханием.
Улыбайтесь в свободное время.
Улыбайтесь, где бы вы ни были, в любом положении. Улыбаясь, смотрите на ребенка, на листок дерева, на картину, висящую на стене, на все, что относительно спокойно. Сделайте не спеша три вдоха и выдоха. Сохраняйте улыбку и старайтесь сосредоточиться на вашей подлинной природе.
Улыбайтесь, когда слушаете музыку.
Слушайте музыкальный отрывок в течение двух-трех минут. Обратите внимание на слова, музыку, ритм и манеру исполнения. Улыбайтесь, следуя за вдохами и выдохами.
|
Улыбайтесь, когда гневаетесь.
Когда вы чувствуете, что вас охватывает гнев, то хотя бы улыбнитесь. Сделайте три спокойных вдоха и выдоха, сохраняя улыбку.
Техника работы с глазами.
Внутренняя улыбка глазами
Закройте глаза и все свое внимание направьте в область глаз. Держите внутреннюю улыбку в глазах. Подержите улыбку в левом, в правом и в двух глазах одновременно.
Практикуйте с открытыми глазами.
Если вы столкнулись с визуально неприглядной ситуацией, на улице либо по телевизору – улыбайтесь глазами.
Дыхание со звуком АХ.
Займите удобное положение сидя. Вдохните и на выдохе произносите АХ.
Выполняйте от 3 до 11 минут.
Полно волновое дыхание.
К полно волновому дыханию ведут 7 шагов:
1. Раскрытие гортани (открытый рот)
2. Вдох
3. Выдох
4. Непрерывное связанное дыхание
5. Дыхание через рот
6. Дыхание через нос
7. Ощущения.
Раскрытие гортани и расслабление челюсти позволяет вам держать рот открытым. Рот открывается на ширину двух пальцев.
Вдох. Акцент в полно волновом дыхании всегда делается на вдохе. На выдохе полностью расслабляетесь. Позвольте своему телу стать мягким и вялым. При этом выдыхаемый воздух естественным образом покидает ваше тело.
Непрерывное дыхание. Объединяйте вдохи и выдохи, не делая между ними пауз. Начинать с медленного легкого дыхания. Позвольте своему телу найти комфортный для него ритм.
Дыхание через рот активизирует энергии, хранящиеся в физических эмоциональных центрах. Позволяет вдыхать большие объемы кислорода. Снимает напряжение с нижней зоны рта и челюсти.
Дыхание через нос мы используем в повседневной жизни. Оно очищает воздух, прежде чем он попадает в организм, корректирует его температуру и стимулирует соответствующие участки мозга (дыхание через левую ноздрю и дыхание через правую)
Ощущения. Во время дыхания вы будете ощущать широкий спектр физических ощущений и прилив мыслей.
|
|
|
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!