VIII. Поза сидя, повернувшись – маричьясана (около одной минуты)

1. Сядьте, вытянув ноги вперед. Потяните позвоночник, шею и голову держите свободно.

2. Согните левую ногу в колене, ступню поставьте на пол. Подтяните пятку к ягодицам до уровня внутренней

Рис.14. Поза «Сидя, повернувшись»

 

3. стороны правого колена. Внутренняя сторона левой ноги должна касаться внутренней стороны бедра лежащей правой ноги. Тяните правую ногу, напрягая заднюю часть ноги от бедра до пятки.

4. Упритесь левой рукой в пол около себя. Правой рукой обхватите правую ногу так, чтобы предплечье касалось внешней стороны левого колена. Если вам трудно это сделать, можно обхватить рукой только колено. Вдохните, расправьте грудную клетку, вытяните позвоночник в вертикальном направлении. На выдохе поворачивайте спину в левую сторону.

5. Поворачиваясь налево, постарайтесь еще расправить грудь. Голова должна двигаться одновременно с позвоночником, в том же направлении. Продолжайте растягивать позвоночник. Расправляйте грудную клетку, когда дышите, постарайтесь держать грудь прямо и не сжимать ее. Если вам без особого труда удастся удерживать позвоночник в вертикальном положении, попробуйте завести левую руку дальше за спину на правое бедро. Но только настолько, насколько это действие не будет требовать от вас чрезмерных усилий.

6. Дышите нормально. После нескольких вдохов медленно расслабьтесь. Повторите упражнение, но уже вытянув левую ногу и согнув правую. Очень важно в этом упражнении правильно использовать дыхание, поворачивая торс только на выдохе. Во время поворота спина должна быть расправлена, а не согнута.

Эта поза улучшает жизнедеятельность органов брюшной полости, снимает напряжение в верхней части спины и плечей, растягивает шею, полезна для функционирования почек, печени и надпочечной железы.

IX: НАКЛОНЫ ВПЕРЕД ИЗ ПОЗИЦИИ СТОЯ – УТТАНАСАНА (до одной минуты)

1. Встаньте прямо, поставив ступни параллельно друг другу на ширине плеч. Стоя ровно на обеих ногах, вытягивайте позвоночник по мере того, как вы расправляете грудную клетку. Шея и голова вытянуты и расслаблены. Смотрите прямо перед собой. Дыхание нормальное.

2. Руки опущены свободно вдоль тела. Расслабьте плечи. Смотрите прямо перед собой. Дыхание нормальное.

3. На вдохе медленно поднимайте руки над головой по мере того, как вы будете распрямлять и расправлять грудную клетку. На выдохе согните тело вперед и вниз, вытягивая позвоночник по всей длине. Руки и голова следуют за наклоном спины. Для того чтобы достать руками пол, расслабьте колени или даже позвольте им свободно согнуться. Плечи и локти должны быть расслаблены, не напрягайте (не фиксируйте) и ноги в коленях.

4. Дышите легко. Находитесь в этой позе на протяжении нескольких вдохов. Потом на вдохе начинайте разгибаться и по мере распрямления грудной клетки поднимайте руки вверх. Когда тело примет вертикальное положение, руки снова должны быть над головой. На выдохе опустите их по бокам.

Рис.15-16. Наклоны вперед из позиции стоя

Эта поза стимулирует печень, селезенку, почки, желудок, позвоночник, успокаивает и охлаждает ум.

X. ПОЗА «СОЗНАНИЕ» – ЧИТАСАНА (по крайней мере одна минута)

1. Лягте на спину ровно на обе лопатки.

2. Вытяните ноги прямо, пятки вместе, носки врозь. Расслабьте мышцы головы, шеи, плечей и ног. Руки должны свободно лежать по бокам ладонями вверх.

3. Полностью расслабьте все тело. Закройте глаза и отдохните около минуты. Дышите легко и свободно.

Эта поза придает бодрость сознанию и телу, снимает усталость, успокаивает организм.

 

 

УРАВНОВЕШЕННОЕ ДЫХАНИЕ (ПРАНАЯМА) (время – 5 минут)

Выполнять: один раз утром и один раз вечером.

Дыхательные упражнения в Махариши Аюрведе служат для приведения в равновесие дыхания. Техника попеременного вдыхания обеими ноздрями называется Пранаяма. Ее целью является упорядочение дыхательного ритма, что, в свою очередь, дает успокаивающий эффект для нервной системы в целом. (Вот почему в наших клиниках это упражнение называется «нейрореспираторным».) Несколько минут уравновешенного дыхания, сидя в спокойной позе с закрытыми глазами,– это лучший способ расслабиться. Большинство людей после него испытывают приятное душевное и физическое состояние. Пранаяма является прекрасной прелюдией к медитации, поскольку она позволяет без особых усилий сконцентрировать внимание на внутреннем состоянии, рассеивает отвлеченные мысли и «шум», который всегда заполняет сознание.

Современной медициной установлено, что функции мозга поделены между правым и левым полушариями и каждое их них имеет особое назначение. Деятельность правого полушария охватывает интуитивную и чувственную активность, а левое полушарие отвечает за рациональное и логическое мышление. Используя технику Пранаямы, Аюрведа находит способ привести оба полушария в состояние равновесия. Когда дыхание становится более сбалансированным, происходят следующие вещи: вы через постоянные интервалы переключаете дыхание с правой ноздри на левую, ваш ум очищается и становится сосредоточенным, одна сторона тела незаметно оказывается более расслабленной, чем другая.

Мы рекомендуем выполнять упражнения Пранаямы в течение пяти минут каждый вечер и каждое утро, как часть ежедневного комплекса Аюрведы.

Некоторые рекомендации:

· Во время выполнения упражнений избегайте любых форм напряжения. Если вы почувствуете головокружение или что вам не хватает воздуха, остановитесь, посидите спокойно с закрытыми глазами, пока самочувствие не улучшится. Не сморкайтесь, чтобы прочистить забитую ноздрю. Не рекомендуется пользоваться антигистаминными препаратами для того, чтобы прочистить нос перед началом упражнения. Если из-за холода или аллергии пазухи забиты, просто пропускайте Пранаяму до тех пор, пока нос не прочистится сам по себе.

· Сжимание слизистой оболочки – это нормальное явление, когда вы выполняете - упражнение в первый раз. Дайте ей расслабиться. После нескольких дней занятий слизистая оболочка приспособится к новому комплексу.

· Занимайтесь Пранаямой в тихой комнате. Не включайте музыку, телевизор или радио. Глаза держите закрытыми. Если вы ощутили неудобство, остановитесь на минуту, но не вставайте. Спокойно посидите с закрытыми глазами, пока вновь не почувствуете себя расслабленным. Если неприятные ощущения не покидают вас, прилягте на несколько минут, пока они не пройдут.

· Никогда не задерживайте дыхания и не считайте, сколько именно секунд вы вдыхаете или выдыхаете. Такие инструкции можно иногда встретить в книгах по йоге или услышать от инструктора. Однако советы противоречат самой цели упражнения, направленного на то, чтобы организм самостоятельно достиг дыхательного равновесия. Правильным дыхательным ритмом является лишь ваш естественный ритм.

КАК ДОСТИЧЬ УРАВНОВЕШЕННОГО ДЫХАНИЯ (ПРАНАЯМА)

Возьмите удобный стул, который позволит вам сидеть прямо и вертикально держать спину, обе ноги при этом должны доставать до пола. Лучше всего не откидываться назад, выполняя Пранаяму. Закройте глаза, пусть ваше сознание отдыхает. Правую руку приложите к носу, как показано на рисунке. Большой палец возле правой ноздри, а средний и безымянный – возле левой.

Выполняя упражнение, дышите нормально, осторожно прикрывая то одну, то другую ноздрю. Чтобы рука не устала, рекомендуется прижать правый локоть к ребрам. Однако не опирайтесь им о стул или стол.

Основной ритм пранаямы таков:

1. Аккуратно прикройте правую ноздрю большим пальцем, медленно выдохните через левую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю.

2. Прикройте левую ноздрю средним и безымянным пальцами и выдохните через правую ноздрю. Затем легко вдохните через правую ноздрю.

3. Меняйте ноздри в течение пяти минут. Потом опустите руку и спокойно посидите с закрытыми глазами одну-две минуты. Можно переходить непосредственно к медитации, если в комплексе она предусмотрена следующей.

Заметьте, чтодыхательное упражнение начинается с выдоха и заканчивается вдохом, что отличается от большинства дыхательных упражнений, принятых на Западе, которые начинаются с глубокого вдоха. В Пранаяме глубокое дыхание не требуется.

Совершая Пранаяму, меняйте положение руки при каждом выдохе.

Дышите как обычно, только немного медленнее и глубже. Почувствовав, что вы дышите ртом, переходите к следующему упражнению, а потом снова вернитесь к Пранаяме.

У многих людей ритм дыхания время от времени изменяется; это нормально и является хорошим признаком, указывающим на то, что вы обретаете более уравновешенное дыхание.

Сезонный режим – равновесие в течение года

Один из уроков, который преподает нам тело, состоит в том, что человек не ограничен своей телесной оболочкой. Его существование продолжается в природе. Вата, Питта и Капха постоянно действуют вокруг нас, связывая нашу физиологию с остальным миром. Именно поэтому тело ощущает себя по-разному в зависимости от погодных условий, испытывая ломоту в костях при дожде или чувствуя лень в первые весенние дни. Ваши доши содержат в себе погодные часы, реагирующие на жару, холод, сырость и другие сезонные изменения.

Когда начинает дуть холодный сухой ветер, Вата внутри вас реагирует на него, поскольку эта доша также является холодной, сухой и подвижной. Вата доша словно чувствует, что что-то родственное ей начинает доминировать в природе. Каждая доша распознает определенный тип погоды, который выводит ее наружу, в соответствии с принципом «подобное говорит с подобным».

Холодная, сухая погода вместе с ветром способствует накоплению Ваты.

Жаркая погода увеличивает Питту, в особенности когда сыро.

Холодная, сырая погода или снег накапливает Капху.

Слово «накапливает» означает то, что доша начинает все сильнее реагировать на влияние окружающего мира; если реакция оказывается очень сильной, то аккумуляция переходит в усугубление и наступает период серьезного дисбаланса. Причина, по которой дисбаланс доши возникает вне соответствующего сезона, например когда вам холодно летом, может определяться задержкой. Доше требуется время, чтобы накопиться до такой степени, при которой она начинает нарушать функции вашего организма. В первые недели осени вы можете очень хорошо себя чувствовать, а потом вами вдруг овладевает беспричинное беспокойство или вы начинаете ощущать острую боль в суставах.

Здесь действует тот же принцип, что и при утреннем похмелье: телу нужно время, чтобы осознать и проанализировать ошибку, и попытаться исправить ее. Вата движется быстрее всех, и нарушение ее равновесия проявляется раньше других; за ней следует Питта, видимое расстройство которой обнаруживается лишь через месяц, и, наконец, Капха, обычно пребывающая в застывшем виде; подобно патоке, замерзающей зимой, она «тает» и «утекает» весной (когда в апреле или мае у вас течет из носа, это означает, что вам следовало бы хорошенько позаботиться о Капхе в феврале).

ДОШИ И ИХ СЕЗОНЫ

Наряду с дневными ритмами существуют основные годовые циклы, сочетающиеся с дошами. Наши тела автоматически подстраиваются под все перемены, если мы не вмешиваемся в этот процесс. Махариши Аюрведа делит год на три сезона вместо обычных четырех.

Сезон Капхи – весна, с середины марта по середину июня.

Сезон Питты – лето и ранняя осень, с середины июня по середину октября.

Сезон Ваты – поздняя осень и зима, с середины октября по середину марта.

Полный годовой цикл проводит нас через Капху, Питту и Вату, зеркально отражая тем самым дневной цикл. Наиболее мягкое календарное время года – это осень, разделенная между двумя дошами. Осень считается Питтой, когда преобладает жаркая погода, и Ватой, как только становится холодно, сухо и ветрено. Люди с преобладанием Вата доши в организме, находясь на улице в свежий октябрьский день, чувствуют, что погода им очень нравится, может быть, даже слишком. Этот стремительный, всевозбуждающий перепад является лишь небольшим шагом в сторону от усталости и депрессии, которые многие люди испытывают в это время года. Кажется, что ветер Ваты раздувает их внутренний огонь, заставляя его вырываться наружу. Итак, нужно быть очень внимательным для того, чтобы удерживать равновесие в течение всего года, особенно когда ваш соматический тип приближается к своему наиболее уязвимому периоду.

Три сезона Аюрведы приблизительны, и их нужно рассматривать применительно к местным условиям. В Индии, например, шесть сезонов связаны с приходом муссонов и другими климатическими переменами, которые отсутствуют в континентальных Соединенных Штатах. С другой стороны, во многих районах Флориды почти круглый год господствует Питта, ненадолго уступая зимой Вате и Капхе. В действительности не календарь, а сама природа обращается к нам, когда доши испытывают то или иное влияние. Любой влажный, холодный, облачный день вызовет увеличение Капхи вне зависимости от того, происходит это зимой или весной. У дош самое острое «погодное зрение». Даже во Флориде они подстраиваются под небольшие изменения климата, давая человеку возможность пройти полный цикл Капхи, Питты и Ваты в течение года.

СОБЛЮДЕНИЕ СЕЗОННОГО РЕЖИМА

Традиционно Аюрведа советует каждому соблюдать сезонный режим (ритучарья) для поддержания равновесия при изменении времен года. Режим не привносит больших изменений в стиль вашей жизни, предполагая всего лишь смену акцентов. Вы должны всегда соблюдать аюрведический дневной режим, который остается самым главным, и продолжать следовать диете, успокаивающей вашу основную дошу (или диете, предписанной врачом Махариши Аюрведы), внося небольшие изменения для каждого времени года.

Сезон капхи (весна и раннее лето)

Отдайте предпочтение легкой, сухой пище, менее жирной, чем в другие времена года. Потребление тяжелых молочных продуктов (сыра, кефира, мороженого) следует сократить, поскольку они особенно раздражают Капху. Ешьте горячую пищу и пейте теплые напитки. Употребляйте больше продуктов с острым, горьким, вяжущим вкусами и меньше сладких, кислых и соленых блюд.

Сезон питты (середина лета – ранняя осень)

Агни обычно ослабевает в жаркую погоду, поэтому вы обнаруживаете, что летом ваш аппетит уменьшается. Следуйте этой перемене и не переедайте. Ешьте холодную пищу и пейте прохладные, но не ледяные, напитки. Ваше тело потребует больше жидкости в жаркую погоду, однако очень важно не тушить пищеварительный огонь после еды при помощи холодного питья. Ешьте больше сладких, горьких и вяжущих блюд, сократив потребление продуктов с кислым, соленым и острым вкусами.

Сезон ваты (поздняя осень и зима)

Отдайте предпочтение теплому питью и горячей пище, более тяжелой и жирной, чем в остальное время года. Убедитесь, что еда хорошо приготовлена и способна легко усвоиться. Запивайте ее различными теплыми напитками, самыми лучшими из которых являются горячая вода и специальный чай для Ваты. Ешьте больше сладких, кислых и соленых блюд и меньше горьких, вяжущих и острых. Избегайте сухой пищи (особенно салатов, сырых фруктов и овощей). Не волнуйтесь, если ваш аппетит обостряется – это естественная склонность, возникающая зимой, она помогает успокоить Вата дошу; однако в любом случае старайтесь удостовериться, что вы съедаете не больше, чем можете без труда переварить. Соблюдайте и два других основных условия:

· Ешьте свежие продукты круглый год, лучше те, которые растут в местности, где вы живете;

· Избегайте продуктов, которые не растут в данный сезон в данной местности, например ешьте поменьше помидоров или латука зимой, меньше зерновых летом, никаких фруктов, привезенных в недозрелом виде из других районов, и т.д.

Как вы успели заметить, ритучарья вносит лишь небольшие поправки в наши обычные гастрономические привычки. Однако зайдите в ресторан в морозный февральский день и вы увидите, как много людей заказывают холодные салаты и мороженое; не придумав ничего лучшего, почти все пьют ледяную воду, пиво или холодное белое вино, которые плохи для Ваты во время ее наиболее обостренного сезона.

В общем, надо быть особенно бдительным в тот сезон, с которым сочетается ваш соматический тип: лето – для Питты, зима – для Ваты, весна – для Капхи. Это время, когда вам надо особенно точно следовать своему режиму. Так, при смене каждого сезона Вата доша становится наиболее уязвимой; надо быть более осторожным с ней, когда вместо зимы приходит весна, весна сменяется летом и т.д., потому что именно в эти периоды возникают сезонные простуды и грипп.

Если в вашей пракрити сочетаются две ярко выраженные доши, вы можете, как это делают многие люди, уравновешивать каждую из них при наступлении соответствующего сезона. Приведем практический пример. Если вы Вата-Питта, желательно следовать диете, успокаивающей Вату поздней осенью и ранней зимой (сезон Ваты), и диете, успокаивающей Питту летом (сезон Питты). Период, который мы опустили,– это время Капхи, приходящееся на весну. Весной вам следует соединить диету Ваты, наиболее подходящую для вашей основной доши, с диетой Капхи, которая естественно сочетается с сезоном. Соединить две диеты – означает взять половину из предпочтительного списка диеты Ваты и половину из предпочтительного списка диеты Капхи.

Жизнь слишком усложняется, если идея постоянного подстраивания диеты под изменяющуюся погоду становится чрезмерно навязчивой. Сезонный режим Аюрведы – это лишь еще один путь пробуждения к жизни природных инстинктов, заложенных в вашем организме.

Заключение

Цветы в «квантовом» поле

Многие люди считают, что их тела имеют определенное начало и неумолимо движутся к определенному концу. Каждый из нас начал жизнь как отдельная клетка в утробе матери и закончит свое существование как «прах, обращенный в прах». Однако все это – убеждения, связанные с культурными традициями, а не абсолютные факты. Человеческое тело не имеет определенного начала и конца. Оно постоянно, каждый день, вновь и вновь творит себя. Это означает, что каждую минуту в нем происходит процесс рождения и умирания, ненамного отличающийся от процесса превращения «праха в прах», и если мы постоянно создаем себя, то никогда не поздно начать творить свои тела по собственному желанию, вместо тех, которые, как мы ошибочно думаем, даны нам раз и навсегда.

Каждый наш вдох, это – творческий процесс. Молекулы в воздухе хаотичны и беспорядочны. Однако, попадая в наше тело, они магическим образом приобретают неповторимость и особую цель. Может ли какое-либо другое действие быть столь же творческим? Подумайте, что происходит с отдельным атомом кислорода, попавшим в ваши легкие во время дыхания. За тысячную долю секунды он проходит через влажные, почти прозрачные легочные мембраны, мгновенно соединяясь с гемоглобином внутри одного из красных кровяных телец. Тут же происходит замечательная перемена. Кровяная клетка меняет цвет: из темно-синей, страдающей кислородным голоданием, она превращается в ярко-красную, насыщенную кислородом, и атом, свободно блуждавший в воздухе, внезапно становится вами. Он преодолел невидимую оболочку, отделяющую безжизненное от живого.

За следующие 60 секунд этот же атом кислорода совершит полный оборот в вашем теле, пройдя через кровеносную систему (его путь займет всего лишь 15 секунд, если вы регулярно занимаетесь физкультурой). За это время почти половина вновь поступившего кислорода выйдет из крови и останется в клетках почек, в мускулах бицепсов, в нейронах и других тканях. Наш атом может стать частью этой ткани и пробыть в ней от пяти минут до года, выполняя все многообразие функций, присущих организму. Соединившись с нейропередатчиком, он имеет шанс оказаться частью счастливых мыслей. Или, наоборот, пронизать вас мурашками страха, слившись с молекулой адреналина. Он может питать клетки мозга глюкозой или принести себя в жертву, став частью белого вещества, посланного на уничтожение бактерий. Все это показывает, каким образом «река жизни», протекающая и через ваш организм, течет со столь невероятной гибкостью, разумностью и творчеством. Теперь, после рассмотрения принципов Махариши Аюрведы, становится ясно, что наша ответственность перед самим собой – это тоже процесс творческий. Мы пришли в этот мир, чтобы каждый день управлять проектом, аналогичным построению новой Вселенной. Создавать себя – это не просто работа, занимающая целый день, это – кропотливый труд. При каждом вдохе воздух поступает в 5 триллионов красных кровяных телец. Каждое из них содержит 280 миллионов молекул гемоглобина, и любая из этих молекул способна подобрать и перенести 8 атомов кислорода.

Если рассматривать каждый атом кислорода как новый строительный материал, тогда с каждым вдохом вы получаете 11Х1021 (или 11.000.000.000.000.000.000.000) новых «кирпичиков», которые будут доставлены в разные части вашего тела. Все они расположатся внутри вас с исключительной точностью, и ни один новый «кирпичик» не сдвинет с его места старый. Прежнее уступает место новому безо всяких усилий, так же спокойно, как течет река.

Единственная причина, по которой сегодня все мы не обладаем исключительным здоровьем, связана лишь с тем, что мы постоянно берем новые «кирпичики» и укладываем их на одни и те же старые места. Почему же мы так делаем? В конечном счете это вопрос самосознания или того, как мы себя видим. Пристально вглядевшись в свою жизнь, вы увидите, что посылаете сигналы своему телу, которое подвластно одним и тем же суевериям, страхам и желаниям, одним и тем же вчерашним и позавчерашним привычкам. Вот причина того, что прикованы к своему старому телу.

ВЛАДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ КАК ЕДИНЫМ ЦЕЛЫМ

Новые «кирпичики», поступающие в ваше тело, не сразу ложатся на определенное место; вначале они распределяются внутренним разумом, который знает, как строить сердце, почки, кожу, ферменты, гормоны, ДНК и все остальное. Этот разум абсолютно беспределен, и весь процесс строительства находится под его контролем. В большинстве случаев мы используем неограниченные возможности квантового поля, устремляя на него направленные лучи нашего внимания. Каждая мысль – это сфокусированный луч внимания, посланный из вашего «квантового я». Не нужно много таких точно нацеленных лучей или мыслей для того, чтобы сделать жизнь чуточку длиннее или лучше. Вы можете продлить вашу жизнь примерно на 5 лет, решив бросить курить, и увеличите ее еще на несколько лет, убрав лишний вес, питаясь хорошей пищей или регулярно занимаясь физкультурой. Но возможности этих сфокусированных лучей внимания ограниченны. Они не сделают вас совершенно здоровыми, не продлят вашу жизнь в два или в десять раз, даже если это было бы возможным, и не намного тем самым улучшат качество вашей жизни.

Для этого, как мы отметили в начале, необходим прорыв в мышлении. Каким образом вы можете активизировать весь потенциал вашего «квантового» тела? Ответ поразительно прост. Невероятно сложный процесс создания самих себя может быть разбит на несколько составляющих, которые поддаются ежедневному контролю.

Питание

Питание – это творческий процесс, при котором отбираются сырые материалы окружающего мира, которые затем станут частью вас. Чтобы удостовериться, что этот процесс проходит правильно, вам нужно знать тип вашего тела и следовать соответствующей диете. Вернитесь к разделу о диете для вашего соматического типа и перечитайте его для того, чтобы запомнить основные принципы. И отныне питайтесь в соответствии с этими принципами, легко и свободно.

Пищеварение и усвоение

Пищеварение и усвоение – это творческие процессы, которые обращают «кирпичики» материи в живую ткань. Пищеварительный огонь вашего тела, его агни, управляет обоими процессами, прекрасно их координируя. Прочитайте еще раз раздел об агни, запомните, как функционирует ваш соматический тип и поддерживайте пищеварительный огонь, регулярно зажигая его.

Выделение

Выделение – это также творческий процесс, который очищает тело, выводя из него непереваренную пищу и освобождая клетки от токсинов и других старых «кирпичиков». Вы можете улучшить процесс выделения, регулярно следуя диете, а также прибегая к очищающей аюрведической терапии. После раздела об агни мы говорили об очищающих травах; саттвическая диета тоже оказывает большую помощь, сводя к минимуму нечистоты в организме. Если вы сможете, то включите сезонную панчакарму в свой годовой режим, прибегая к ней три раза или хотя бы один раз в год. Это наиболее эффективное средство для облегчения выделений.

Дыхание

Как основной жизненный ритм, поддерживающий все остальные ритмы, дыхание может быть названо самым творческим процессом, происходящим в нашем теле. Правильное дыхание настраивает наши клетки на природные ритмы, и чем естественнее и совершеннее наше дыхание, тем в большей гармонии мы пребываем. Многие аюрведические режимы помогают привести дыхание в равновесие; хороши все формы упражнений для трех дош, так же как и легкая Пранаяма, или уравновешенное дыхание, которые вы можете выполнять по нескольку минут каждый день.

Наконец, мы можем объединить все эти отдельные процессы под общим названием:

Жить в гармонии с вашим «квантовым» телом.

Это общий творческий процесс жизни. Если вы живете в гармонии с вашим «квантовым» телом, то вся ваша каждодневная жизнедеятельность будет проходить так же гладко, как и ее отдельные составляющие: дыхание, питание, пищеварение, усвоение и выделение. Наиболее важный режим, которому надо следовать,– это трансценденция, позволяющая вступать в контакт с вашим «квантовым» телом. Посмотрите еще раз раздел о трансцендентальной медитации и включите несколько минут медитирования в ваше утреннее и вечернее расписание. Согласно Махариши Аюрведе – это путь к поднятию обыденного существования на более высокий уровень. Если мы правильно управляем несколькими процессами, то присущая телу тенденция – оставаться в равновесии – позаботится обо всем остальном. На квантовом уровне все мы прирожденные строители; необходимо только следовать направляющему разуму собственной природы, нашей пракрити, и тело, при всей его сложности, будет совершать свой жизненный путь так же естественно, как чередуются времена года, приливы сменяются отливами, и светят звезды.

ВОЛНЫ В ОКЕАНЕ СОЗНАНИЯ

В своей сокровенной сущности «наука жизни» очень личная и умиротворяющая область знания. Она возвращает вас к самому себе. Теперь мы готовы направить вас пережить полученное знание на собственном опыте. Когда вы раскрыли эту книгу и прочитали фразу «идеальное здоровье», то, наверное, были несколько шокированы. Каждый человек ждет, что он обязательно когда-нибудь заболеет; предполагать нечто обратное кажется почти кощунственным. Однако мудрецы Аюрведы смотрели на жизнь другими глазами. Знаменитые ведийские строки гласят: «Наш долг перед всем человечеством – быть абсолютно здоровыми, потому что мы волны в океане сознания, и когда мы больны, даже немного, мы нарушаем космическую гармонию».

Теперь вы понимаете, что лежит в основе этого необычного изречения. Неверно рассматривать себя как изолированный в пространстве и времени организм, занимающий сравнительно небольшой объем и живущий семь или восемь десятилетий. Скорее, вы клеточка космического целого, наделенная всеми привилегиями этого статуса, включая безупречное здоровье. Природа сделала нас мыслителями, чтобы мы смогли осознать эту истину. Как провозглашает другое ведийское изречение: «Внутренний разум тела – это последний и высший гений природы. Он отражает мудрость космоса». Этот гений внутри вас, он часть вашей внутренней программы и в силу этого – он неуничтожим.

На квантовом уровне не существует отчетливой границы, отделяющей вас от остального мира. Каждый из нас находится на грани между бесконечно большими и бесконечно малыми величинами. Протоны, существующие в звездах, возраст которых по меньшей мере 5 миллионов лет, живут и внутри нас. Нейтрино, пронесшееся через Землю за миллионную долю секунды, на короткое время становится частью нас. Вы – струящаяся река атомов и молекул, собранных в различных уголках Вселенной. Вы – сгусток энергии, волны которой достигают краев единого поля. Вы —- хранитель неисчерпаемого разума, потому что сама природа неисчерпаема.

Махариши Аюрведа пришла к нам в тот момент, когда мы вновь испытываем «очарование природой». Мысль о том, что Вселенная – это живой, дышащий и думающий организм, могла показаться смешной предыдущему поколению. Однако сегодня она становится краеугольным камнем новой науки. Если так, то Аюрведа в скором времени займет место первой «квантовой» медицины нашего времени.

Для современного человека болезнь – это вопрос не необходимости, а выбора: природа не навязывает нам бактерий или вирусов, вызывающих сердечные приступы, диабет, рак, артрит или остеохондроз. Все это в основном неверные действия человека. Но то, что человек построил, он может и разобрать. Если эта книга поможет вам направить ваш разум по пути самопознания, вы не будете больше жить в плену старых границ. Если организм, несмотря на его кажущуюся солидность и упрямство, также сможет проделать этот путь, то вы достигнете нечто большего. Мечта освободиться от болезней, если ее воспримет и наше тело, перестанет быть только мечтой, мы действительно станем свободными людьми, облеченными в плоть, которая окажется столь же совершенной, как и наши идеалы.

Приложение «А»

Источники для Махариши Аюрведы

Вы не нуждаетесь в особых продуктах или советах специалиста для того, чтобы уравновешивать ваши доши и жить в соответствии с принципами Аюрведы. Исходя из этого, я пытался исключить всякую зависимость от внешних источников при приобретении продуктов питания, трав, проведении медицинских исследований и т.п. Однако все же существуют некоторые исключения. Ряд специальных продуктов, перечисленных ниже, надо заказывать особо.

Еда:

Любая полезная еда из натуральных продуктов без добавок может быть названа аюрведической, но существует также несколько специальных блюд, составляющих приятное дополнение к диете: варенье из розовых лепестков великолепно успокаивает Питту и признается чрезвычайно саттвическим, или чистым; сладкое миндальное масло с травяными добавками традиционно считается прекрасным средством для поддержания умственной активности и энергии. Если вам не хочется утруждать себя приготовлением собственного очищенного топленого масла, годится то, которое продается в магазинах.

Травы и пищевые добавки:

Удобно покупать пакетики со специально приготовленными травяными чаями, успокаивающими Вату, Питту и Капху, которые надо пить попеременно, в зависимости от времени года. Смеси из специй также удобны, так как их можно насыпать в еду прямо на столе, чтобы добиться успокаивающего эффекта. Более сложны для воспроизведения в домашней обстановке расаяны (травяные пищевые добавки), часто требующие специального приготовления и состоящие из различных экзотических компонентов.

Ароматические масла:

Эти специально приготовленные масла используются в ароматической терапии, а также в домашнем марма лечении.

Туалетные принадлежности:

Травяное мыло, зубная паста, масло для ухода за кожей и т.д., приготовленные согласно рецептам Аюрведы. Они не являются обязательной частью Махариши Аюрведы, но составляют естественную и привлекательную альтернативу обычным коммерческим продуктам.

Разное:

Специальные шелковые перчатки, используемые для сухого массажа, и серебряные щеточки нужно заказывать особо.

Посещение клиники Махариши Аюрведы

Некоторые специальные виды терапии, описанные в этой книге, требуют руководства специалиста по Аюрведе. Сюда входит панчакарма, сезонный очищающий режим, и пульсовая диагностика. Марма терапия может проводиться дома, но обучаются ей у специалиста. Если вы хотите овладеть техниками первичного звука или блаженства, то это тоже должно происходить под руководством врача, так как требует предварительного медицинского обследования. Все эти услуги оказывают Центры Махариши Аюрведы. Очень полезно изучать в клинике и позы йоги, так как только опытный инструктор может верно определить степень трудности упражнений в зависимости от вашего возраста, физического состояния и т. д. Людей с хроническими заболеваниями, такими, как боль в спине, обучают специальным упражнениям.

Существуют также особые виды дыхательных упражнений (пранаямы), обучать которым рекомендуется после медицинского обследования.

Если вы больны, я настоятельно советую вам проконсультироваться у врача Аюрведы, прежде чем начать придерживаться какой-либо диеты или других рекомендованных здесь режимов. Только полное обследование организма может определить подходящий для вас курс лечения, поскольку даже такие простые положения Аюрведы, как ваш соматический тип, усложняются при наличии активно протекающего заболевания; поэтому вы не должны пытаться заниматься самолечением.

Приложение «Б»

Глоссарий

абхьянга— ежедневный масляный массаж

агни – пищеварительный огонь; понятие, аналогичное хорошо уравновешенному обмену веществ в западной медицине

ама – нечистоты, откладывающиеся в клетках в результате неправильного пищеварения. Умственная ама – нечистые или отрицательные мысли и настроения

ананда – блаженство, синоним «чистой радости»

асана – поза йоги

Вата – одна из трех дош, отвечающая за все процессы в теле

Веда – буквально «наука» или «знание», означает полное знание о явном и неявном. Аюрведа (наука о жизни) является ветвью Веды

випак – привкус, остающийся после переваривания пищи

Гандхарва – древняя ведийская музыкальная традиция (также носит название Гандхарва Веда)

гуна – основное природное качество (например, сухой, сырой, горячий, холодный и т. п.). Применяется также для саттвы, раджаса и тамаса, составляющих три гунны

гхи – очищенное топленое масло

диначарья —ежедневный аюрведический режим

доша – одно из трех основных метаболических свойств, связанных с сознанием и телом

дхату – один из семи основных компонентов тела, в западной медицине соответствует термину «ткани»

йога – ведийское знание о достижении единения с трансцендентным, то же, что «трансцендентация». Раздел

йоги о физических упражнениях имеет более точное название – Хатха йога

Капха – доша, отвечающая за построение тела Махамарма – одна их трех основных марм Махабхута – одна из пяти стихий (пространство, воздух, огонь, вода, земля)

марма – точка пересечения сознания и материи (на коже существует 107 осязаемых марм)

Нади Виджняна – пульсовая диагностика оджас – идеальное воплощение метаболизма, окончательный продукт правильного пищеварения и усвоения пищи Питта – одна из трех дош, ответственная за метаболизм (близкая агни, внутреннему теплу, жизненно необходимому телу)

Пранаяма – аюрведическое дыхательное упражнение, называемое также уравновешенным дыханием

панчакарма – лечение очищением (букв.: «пять действий»)

прагья апарадх – ошибка интеллекта, при которой различаются частности, но теряется целое

пракрити – естество, относящееся к природе личности (типу тела) и ко всей Природе в целом раса – один из шести вкусов

раджас – врожденный импульс к действию

расаяна – традиционное аюрведическое травяное или минеральное средство для продления