Комбинированные удары руками

- комбинации разнотипных ударов одной рукой(прямой, боковой; прямой, снизу; боковой, снизу)

(двухударные серии в стойке и в движении)

- двухударная комбинация однотипных ударов: прямой левой и прямой правой в голову

- двухударная комбинация разнотипных ударов: прямой левой и боковой правой в голову

- двухударная комбинация разнотипных ударов: прямой правый и боковой левой в голову

- двухударная комбинация разнотипных ударов: прямой левой в голову и снизу правой в корпус

- двухударная комбинация разнотипных ударов: прямой левой в голову и снизу правой в подбородок

- двухударные комбинации правой и левой рукой в движении со скоком

 

Удары ногами

(удары ногами с подшагом впереди стоящей ногой)

- прямо (подушечкой стопы)

- прямо (ребром стопы)

- сбоку (подъём стопы)

- назад (пяткой)

Удары руками и ногами

- по боксёрским лапам

 

Передвижения в стойках

 

- с шагом вперёд, с шагом назад

- челночный шаг (вперёд, назад)

 

Обусловленный бой

- атака - прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правой рукой в голову, защита - отводящий блок ладонью от удара рукой затем уклон в сторону от удара другой рукой с последующим броском «зацеп снаружи за пятку»

- атака - боковой удар левой рукой в голову, боковой удар правой рукой в голову, защита – нырок от удара левой рукой, блок-захват правой руки изнутри с последующим броском «через плечо»

- атака - боковой удар левой рукой в голову, боковой удар правой рукой в голову, защита – нырок от удара левой рукой, блок-захват правой руки изнутри с последующим броском захватом руки на плечо, становясь на колени «вертушка»

- атака- проход в ноги с «зацепом снаружи», зашита – захват за пояс сзади с последующим броском «подхват»

- атака- проход в ноги с захватом ноги снаружи, зашита – захват за пояс сзади с последующим броском через голову с подсадом голенью

- атака- проход в ноги с захватом ноги изнутри, зашита – бросок кувырком на бок

Технические комплексы

 

– защита с контратакой на 4 стороны с контрударами правой и левой рукой

– защита с контратакой на 4 стороны с контрударом впереди стоящей ногой

Спарринговая техника

- одновременное отталкивание руками «Толкай-толкай»

- уход от противника по кругу

- спарринг, обусловленный заданием

 

Прикладной раздел

- защита от удара ножом (тычком, снизу, сбоку, сверху, наотмашь, с разворотом корп.)

- техника стрельбы из пневматического оружия

Знать и уметь по итогу третьего года обучения

 

Самостраховка

- при падении на грудь «Рыбкой»

- при падении назад с выпрыгиванием

- при падении на грудь от броска «захват двух ног сзади»

- при падении назад увёрткой от броска «захват двух ног»

- при падении назад на спину от броска «захват двух ног»

 

Основные приёмы защиты в партере

- перебрасывание противника через свои ноги

- уходы от болевых приёмов (с забеганием через мост)

 

Блокировка и одновременные захваты руками

- крестообразный блок-захват снизу

- крестообразный блок-захват сверху

- блок-захват изнутри

- блок-захват снаружи

 

Защита уходом в сторону со встречным ударом

 

- уход с линии атаки «Сайд-степ» с одновременным ударом рукой

- уход с линии атаки «Сайд-степ» с одновременным ударом ногой

 

Приёмы борьбы в стойке

 

- бросок захватом руки под плечо

- задняя подсечка

- боковой переворот

- бросок через плечи «мельница» (с захватом руки, пояса, ворота и отворота)

- бросок через плечи «мельница» становясь на колени

- подхват изнутри под одну ногу

- зацеп изнутри носком за пятку

- выполнение одинаковых бросков на скорость (поточным методом)

 

Ответные приёмы против бросков

- бросок захватом голени против обхвата туловища сзади

- задняя подножка на пятке против броска через бедро

-задняя подножка с захватом ноги снаружи против передней подсечки

- бросок кувырком против броска захватом за ногу

 

Приёмы борьбы в партере

перевороты

- переворачивание кувырком

- переворачивание поворотом противника

 

Болевые приёмы

- перегибание при помощи туловища сверху захватом руки между ног

- перегибание локтя через предплечье

 

Удушающие приёмы

- отворотом одежды (спереди, сзади)

- предплечьем (спереди, сзади)

Трёхударные серии руками

- трёхударная комбинация разнотипных ударов: прямого левой в туловище, прямого правой в голову с шагом вперёд и бокового левой в голову

- трёхударная комбинация разнотипных ударов: прямого правой в туловище с шагом вперёд, скчкового бокового левой в голову и прямого правой в туловище

 

Удары ногами

- обратный сбоку (пяткой, стопой)

- полумесяцем снаружи во внутрь (внутренней частью стопы)

- полумесяцем изнутри наружу (наружной частью стопы)

- удар сверху вниз (пяткой)

- удар коленом

 

связки:

(удары руками и ногами в боевой стойке и в движении)

 

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар подушечками стопы сзади стоящей ногой

- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, прямой удар ребром стопы сзади стоящей ногой

- прямой удар левой рукой, удар снизу правой рукой, боковой удар взъёмом стопы сзади стоящей ногой

- прямой удар левой рукой, прямой удар правой рукой, прямой удар подушечками стопы впереди стоящей ногой

- прямой удар левой рукой, боковой удар правой рукой, прямой удар ребром стопы впереди стоящей ногой

- прямой удар левой рукой, удар снизу правой рукой, боковой удар взъёмом стопы впереди стоящей ногой

Удары руками и ногами

- по боксёрским мешкам

Технические комплексы

 

- защита на 4 стороны с трёхударной серией руками

- атака с ударом коленом на 4 стороны

 

Обусловленный бой

- атака - прямой удар ногой в корпус, удар рукой сбоку в голову, защита блок – подставка вниз от удара ногой, нырок с захватом бьющей руки и бросок «ножницы»

- атака - боковой удар впереди стоящей ногой в голову, прямой удар с шагом рукой в голову, защита - блок подставка изнутри от удара ногой, уклон назад от удара рукой с проходом в ноги с захватом за бедро и бросок «боковой переворот»

-атака – удар левой рукой сбоку в голову, удар правой рукой сбоку в корпус, защита – нырок от удара левой рукой, захват левой руки и бросок «захватом руки под плечо»

- показательные поединки

 

Спарринговая техника

- бой в ограниченном пространстве (у стены, у канатов)

 

Прикладной раздел

- техника прохождения полосы препятствий: (бревно, забор, горизонтальная лестница, лабиринт, тоннель, наклонная сеть)

Самооборона:

- защита от удара палкой (сбоку, сверху, тычком, наотмашь)

- защита от угрозы огнестрельным оружием (в упор в корпус и голову спереди и сзади)