Тема 34. Весовой режим борца и восстановительные средства

План лекции

1. Весовые категории в самбо

2. Физические показатели борцов разных весовых категорий

3. Тренировочные энерготраты

4. Пищевой и питьевой режим борца

5. Продленный и быстрый способ снижения веса

6. Фармакологические средства и технологии их применения

 

Рекомендуемая литература

1. Полубинский, В. Н. Борьба самбо / В. Н. Полубинский, В. М. Сенько. – 2-е изд., исп. и доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – С. 109. – ил.

2. Харлампиев, А.А. Борьба самбо / А.А. Харлампиев. – М.: ФиС, 1964.

a. – 387 с.

 

 

Весовые категории в самбо

Закономерности роста и развития организма исследуются и используются при определении наиболее рациональных критериев для каждой весовой категории в самбо. Учитывается возрастная динамика мышечной массы и структурных преобразований в развивающемся организме. Обоснование особенностей возрастных изменений весовых показателей борцов.

Физические показатели борцов разных весовых категорий

Функциональные и физические показатели борцов разных весовых категорий имеют существенные отличия.

Тренировочные энерготраты

 

Тренировочные энерготраты и средние показатели снижения веса борца за тренировочное занятие. Восполнение энергоресурсов организма.

Пищевой и питьевой режим борца

Основы витаминизации. Роль средств и форм массажа в восстановительных процессах. Способы снижения веса при подготовке к соревнованиям.

Продленный и быстрый способ снижения веса

Фармакологические средства и технологии их применения

Фармакологические средства и технологии их применения в системе подготовки самбистов.

Тема 35.МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВАНИЯ ПСИХИЧЕСКИХ

СОСТОЯНИЙ БОРЦОВ В ТРЕНИРОВОЧНОЙ

И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

План лекции

1. Психические состояния спортсмена

2. Пути управления психическими процессами

3. Методика овладения идеомоторной тренировкой

4. Приемы аутогенной тренировки

5. Методы контроля уровня психической напряженности

Рекомендуемая литература

1. Миндиашвили, Д. Г. Система подготовки борцов международного класса: учебное пособие / Д. Г. Миндиашвили, А. И. Завьялов; Красноярский педагогический университет. – Красноярск:[б. и.], 1995. С. 52-59. – ил.

2. Полубинский, В. Н. Борьба самбо / В. Н. Полубинский, В. М. Сенько. – 2-е изд., исп. и доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – С. 109. – ил.

3. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. IV. Планирование и контроль. – М.: Советский спорт, 2000.– С. 239-246. – ил.

4. Харлампиев, А.А. Борьба самбо / А.А. Харлампиев. – М.: ФиС, 1964.

– 387 с.

5. Чумаков, Е.М. Тактика борца-самбиста / Е.М. Чумаков. – М.: ФиС, 1980.–296 с.

Общие закономерности влияния соревновательной обстановки на психические состояния спортсмена. Особенности развития психических функций и волевых качеств в процессе повышения уровня технико-тактической подготовленности и приобретения соревновательного опыта.

Пути управления психическими процессами, овладение методами психического саморегулирования. Методика овладения идеомоторной тренировкой. Формирование психической готовности к максимальным нагрузкам и стрессовым ситуациям в соревновательной деятельности. Овладение приемами аутогенной тренировки и саморегулирования психических состояний.

Изучение и обобщение факторов, влияющих на оптимальную реализацию жизненных потенциалов. Методы контроля уровня психической напряженности в тренировках с различной физической нагрузкой. Приемы снятия или снижения психического утомления после напряженных тренировочных занятий.

Тема 36. СОСТАВЛЕНИЕ И РЕАЛИЗАЦИЯ ПЛАНИРУЮЩЕЙ

ДОКУМЕНТАЦИИ

План лекции

1. Формы и содержание документов планирования

2. Технология составления учебных рабочих планов

3. Регламентирующие документы

4. Формы контроля и учета

 

Рекомендуемая литература

1. Миндиашвили, Д. Г. Система подготовки борцов международного класса: учебное пособие / Д. Г. Миндиашвили, А. И. Завьялов; Красноярский педагогический университет. – Красноярск:[б. и.], 1995. С. 52-59. – ил.

2. Полубинский, В. Н. Борьба самбо / В. Н. Полубинский, В. М. Сенько. – 2-е изд., исп. и доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – С. 109. – ил.

3. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки: учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. IV. Планирование и контроль. – М.: Советский спорт, 2000.– С. 239-246. – ил.

4. Харлампиев, А.А. Борьба самбо / А.А. Харлампиев. – М.: ФиС, 1964.

– 387 с.

5. Чумаков, Е.М. Тактика борца-самбиста / Е.М. Чумаков. – М.: ФиС, 1980.–296 с.

Формы и содержание документов планирования и учета учебно-тренировочной работы. Особенности планирования учебно-тренировочной и воспитательной работы для групп начальной подготовки: учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования. Технология составления учебных рабочих планов, распределения учебных часов и средств подготовки с учетом требований регламентирующих документов. Составление планов подготовки и прогнозирование результатов участия в соревнованиях для спортсменов разного возраста, пола и уровня подготовленности.

Требования к составлению планов многолетней подготовки.Формы и содержание планов подготовки к соревнованиям, корректировка планов по содержанию и нагрузке. Формы составления: микроциклов, способы формирования мезоциклов и макроциклов. Учет главных соревнований как определяющего фактора распределения циклов по продолжительности, содержанию, структуре, решаемым задачам. Пути оптимизации содержания и продолжительности макро, мезо, микроциклов. Учет этапов и периодов подготовки при составлении планирующей документации, а также используемых средств.

Cбop исходных данных для составления перспективных планов подготовки. Основы объективных оценок исходных данных для определения реальных параметров нагрузки по объемам и интенсивности.

Методы реализации поставленной цели и задач в планировании. Способы коррекции планов.

Документы и формы перспективного планирования. Технология составления комплексной программы перспективной подготовки к ответственным соревнованиям: олимпийским играм, чемпионатам мира.

Формы контроля и учета выполнения плановых заданий. Оперативный контроль влияния плановой тренировочной работы на функциональные показатели спортсменов. Определение оптимальных параметров соотношения нагрузки и восстановительных мер.