Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Топ:
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Интересное:
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Дисциплины:
2017-06-09 | 352 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Выполнять физическое упражнение можно несколькими способами.
Различные, относительно рациональные, способы решения двигательной задачи принято называть техникой физических упражнений.
Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в нем являются одинаково важными. В связи с этим различают основу техники движений, основное (ведущее) звено и детали техники.
Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений, нарушение или выпадение которых делает невозможным решение двигательной задачи.
Основное (ведущее) звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи. Выполнение ведущего звена техники в движениях обычно происходит в сравнительно короткий промежуток времени и требует больших мышечных усилий.
Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма (основы техники). Детали техники могут быть различными у разных людей и зависят от их индивидуальных особенностей. Наиболее эффективное использование индивидуальных особенностей отдельного человека характеризует индивидуальную технику.
Разучивание любого действия начинается с изучения его основы, где большое внимание уделяется ведущему звену техники, а потом уже её деталям. Техника физических упражнений постоянно совершенствуется и обновляется.
Характеристики движений
При анализе техники физических упражнений используются характеристики движений.
Пространственные характеристики включают положениетела и траекторию.
Какое бы двигательное действие не совершал человек, он должен придать своему телу определенное положение в пространстве. Сохранение неподвижного положения тела и отдельных его частей осуществляется благодаря статическому напряжению мышц. Различают исходные, промежуточные, конечные положения тела.
|
Исходные положения принимают для создания наиболее выгодных условий для начала последующих движений, лучшей ориентировки в окружающей обстановке, сохранения устойчивости, обеспечения свободы движений. Так, стойка боксера гарантирует удобное наблюдение за соперником и быстроту передвижения в любом направлении, а также защиту наиболее уязвимых участков тела от ударов соперника и возможность быстро нанести ответные удары.
Промежуточные положения принимают для сохранения наиболее выгодной позы тела или каких- либо его частей в процессе выполнения самого движения (горизонтальное положение пловца).
Конечное положение принимают для эффективного или эстетически красивого окончания упражнения (приземление после соскока со снаряда в гимнастике). Правильное положение тела позволяет сохранить устойчивость при приземлении и избежать получения травмы.
В некоторых видах физических упражнений к общей позе и положениям отдельных частей тела предъявляются требования эстетического характера (художественная гимнастика). Техника в таких физических упражнениях становится предметом оценки спортивных достижений.
Траектория движения – это путь, совершаемый той или иной частью (точкой) тела в пространстве. Траектория движения характеризуется формой, направлением и амплитудой.
Форма траектории может быть прямолинейной и криволинейной. Криволинейные траектории движений наиболее естественны для человека. Объясняется это тем, что движения в отдельных суставах имеют вращательный характер.
Направление движения – изменение положения тела и его частей в пространстве, (фронтальной, сагитальной, горизонтальной) или какого-либо внешнего ориентира. Различают направления: основные (вверх – вниз, вперед – назад, направо – налево) и промежуточные (вперед – кверху, вперед – книзу и т.д.).
|
Амплитуда движения – это величина пути перемещения отдельных частей тела относительно друг друга или оси спортивного снаряда. Амплитуда движений измеряется в угловых градусах, либо в линейных мерах. Для определения суммарной амплитуды движений нескольких частей тела используются условные обозначения (полное приседание, полуприседание и т.д.).
Временные характеристики включают длительность и темп движения.
Длительность движения – это время, затраченное на его выполнение. В технике физических упражнений большое значение имеет длительность отдельных частей (например, старт), фаз (полёт в беге), циклов (двух шагов в беге) или отдельных частей тела.
Темп движения – это частота относительно равномерного повторения каких-либо движений, например, гребков в гребле. При однократных движениях (одиночных прыжках, метании) темп, естественно не наблюдается. Темп определяется количеством повторных движений в единицу времени, обычно в одну минуту.
Пространственно – временные характеристики – это скорость и ускорение.
Скорость движения – это отношение длины пути, пройденного телом (или какой-то частью тела) к затраченному на этот путь времени. Если скорость движения постоянна, то такое движение называют равномерным, а если она изменяется – неравномерным.
Ускорение – это изменение скорости в единицу времени. Оно может быть положительным, имеющим одинаковое направление со скоростью – скорость возрастает, и отрицательным, имеющим направление, противоположное направлению скорости – скорость убывает.
Движения, выполняемые без скачкообразного изменения скорости, называются плавными, а движения неравномерно-ускоренные или неравномерно-замедленные, т.е. движения скачками называют резкими. Обычно резкие движения одновременно бывают и неточными.
Понятие скорости движений не следует отождествлять с понятием скорости передвижения. Скорость передвижения зависит не только от скорости соответствующих движений, но и от других факторов (например, сопротивления воздушной или водной среды).
Силовые характеристики.
Сила движения – это мера физического воздействия движущейся части тела (или всего тела) на какие-либо материальные объекты (например, почву при беге) или какие-либо предметы (поднимание штанги). Именно такую меру физического воздействия следует иметь в виду, когда говорят о силе отталкивания в прыжках, силе удара в боксе и т.д. Понятие силы движения является обобщенным, она представляет собой результат совокупного взаимодействия внутренних и внешних сил.
|
Внутренними силами являются: активные силы двигательного аппарата – силы тяги мышц; пассивные силы опорно-двигательного аппарата – эластичные силы мышц, вязкость мышц; реактивные силы – отраженные силы, возникающие при взаимодействии звеньев тела в процессе движения.
Внешние силы складываются из: силы тяжести собственного тела; силы реакции опоры; силы сопротивления внешней среды (воздуха, воды), внешнего отягощения, инерционных сил перемещаемых человеком тел.
Ритмическая характеристика выражает соразмерность элементов движения по усилиям во времени и пространстве.
Ритм является комплексной характеристикой, отражающей определенное соотношение между отдельными частями, периодами, фазами, элементами какого-либо физического упражнения по усилиям, во времени и пространстве.Ритм движений присущ как повторяющимся (циклическим), так и однократным (ациклическим) двигательным действиям. Ритм обычно определяют путем измерения соотношения длительности каких-либо фаз, которые характерны для данного физического упражнения и выражается ритмовым коэффициентом, который равен отношению времени рассматриваемых фаз.
При овладении техникой физических упражнений ритм движений можно выражать музыкой, с помощью счёта или его «выстукивать».
|
|
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!