Разница между жиром и дряблостью

Если вы действительно хотите выглядеть и чувствовать себя хорошо, простого сбрасывания веса или

излишков жира недостаточно. Люди постоянно подходят ко мне с вопросом: «Вы можете помочь мне

сбросить десять килограммов?» Ну да, я могу помочь вам сбросить десять килограммов. Но

действительно ли вы хотите именно этого? Я говорила со многими разочарованными людьми, которые

сбросили желаемый вес, но признавались, что выглядят хуже, чем прежде. Почему? Потому что их

бедра по-прежнему трясутся, живот выпячивается, а ягодицы дряблые. И они носят одежду все того же

размера. А потому, что не подтянули свои мягкие мышцы. В результате: кожа, которая висит

складками, руки, которые махают долгое время после того, как вы уже перестали махать, бедра,

которые все колышутся и колышутся, хотя вы уже давно остановились. Другими словами, сбрасывание

веса и возвращение себе хорошей физической формы — это совершенно разные вещи. Если вы будете

избавляться от жира в нужных местах и одновременно подтягивать эти области, только тогда вы

получите желаемый эффект.

Главная цель программы «Бодифлекс» — не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и

увеличение энергичности человека. У меня были пациенты, которые стали носить платья на два размера

меньше, но при этом не потеряли ни килограмма. Я работала с тысячами людей, которые были уверены,

будто очень толсты. Но позанимавшись «Бодифлексом» и сбросив всего один-два килограмма, они

начинали носить одежду на несколько размеров меньше и выглядеть так, словно похудели килограммов

на двадцать. Все дело в том, что у них были вялые мышцы, а не лишний вес. Большинство людей не

видит между этим никакой разницы. Когда у женщины толстые ноги, например, она может решить, что

это жир, в то время как на самом деле это лишь вялые мышцы.

Вот что происходит с теми, кто по-настоящему страдает ожирением и потом сильно худеет. Когда

они были полными, их кожа достаточно хорошо натягивалась. С потерей жира кожа начинает

провисать, лишается эластичности, становясь похожей на резиновую ленту. Если ее растянуть, она

будет гладкой, а если отпустить — сморщится. Вот и другой пример: если надуть воздушный шар до

предела, он будет твердым и плотным. Но стоит выпустить из него воздух, как его оболочка сделается

мягкой и морщинистой.

Как и в случае с воздушным шаром, когда под кожей много жира, она плотная и тугая. Но когда вы

начинаете сжигать лишние жировые отложения и не подтягиваете одновременно с этим мышцы, они

становятся вялыми, кожа свисает складками, дрожат внутренняя и внешняя поверхности бедер, руки,

живот и ягодицы.

К счастью, у этой истории может быть и лучший конец. «Бодифлекс» сжигает излишки жира

(увеличивая доступ кислорода в организм, вы можете усваивать или сжигать в восемнадцать раз больше

жира, чем во время неаэробных упражнений) и одновременно подтягивает мышцы с помощью

аэробного дыхания в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами. В

конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров. Результаты бывают

разными, но на основе собственных наблюдений я могу утверждать, что средний участник программы

худеет от 10 до 35 сантиметров в области живота, бедер и ног в течение первой недели. А потеря

сантиметров дает плотное, подтянутое тело — одним словом, спортивное. Спортивное же тело — залог

хорошего здоровья.

Расстаньтесь с весами

Я всегда говорю своим пациентам: «Выбрасывайте весы! Для меня не имеет значения, сколько вы

весите». Я стараюсь отучить их от таких мыслей: «Если я сброшу десять или двадцать килограммов, я

достигну желаемого», — потому что результат может оказаться очень далеким от их ожиданий. В

нашей стране слишком много говорят о похудании. Человек из-за этого попадает в порочный круг

истового голодания, перемежающегося с обжорством. К моей же программе питание не имеет

абсолютно никакого отношения. В процессе занятий вам не придется сидеть на диете. Обычно людей

интересуют только две вещи: как они выглядят и какой размер одежды носят. Поэтому пришедших ко

мне я спрашиваю: «Какого размера вы хотите быть и какой объем вам хотелось бы иметь?» —

естественно, при этом учитываются параметры на тот момент. Из очень толстого человека тростиночку

не сделаешь. Это совершенно другой взгляд на занятия спортом.

Хотя моя программа в прямом смысле не связана с потерей веса, выполняя ее, вы будете сжигать

излишки жира. Они есть у большинства женщин, естественным образом откладываясь в их теле, а

гормоны не дают им усвоиться. Из-за этих гормонов 85% женщин страдают от жировых отложений —

целлюлита. «Бодифлекс» помогает избавиться и от него.

Однако в первую очередь нас интересует объем, потому что это связано с вялыми мышцами.

Подтягивая мышцы, вы теряете объем, становитесь тоньше. А где нужно сохранить вес, наш организм

знает сам. Люди же часто получают мнимое удовлетворение от своего внешнего вида, если

сосредотачиваются только на снижении веса. Мой рост — 177 сантиметров, я вешу 68 с половиной

килограммов. Не видя меня, вы бы подумали, что я полная. Ведь супермодели моего роста весят чуть

больше 50 килограммов! И тем з менее размер моей одежды — 40—42, хотя в свое время был 50—52.

К новому размеру я подошла, потеряв всего двадцать килограммов.

Свой жир я сожгла с помощью аэробного эффекта. А аэробный эффект любых упражнений

заключается в дыхании. Проблема большинства людей в том, что с самого начала занятий спортом их

вес килограммов на десять выше оптимального. Но вся u1073 беда в том, что даже самые усиленные

тренировки не позволяют достичь достаточного аэробного эффекта, чтобы сжечь все свои жировые

отложения. Поэтому в конце концов мышцы начинают расти под слоем жира. И результат занятий

спортом часто оказывается противоположным ожидаемому — человек становится не стройнее, а толще,

а его тело еще массивнее.

Вы наверняка слышали слова: «Не буду я больше мучиться на этом тренажере! От него у меня только

увеличиваются ягодицы!» И впрямь, вы работаете, работаете и работаете, и все без толку. Жир никуда

не исчезает.

Единственный способ добиться того, чтобы ваши ноги, руки и ягодицы были крепче, — это снижать

количество жира и одновременно подтягивать мышцы под ним. Тогда будет виден и контур мышц.

Главное — увеличивать тонус мышц, а не их массу. Взгляните на культуриста: крупное тело, огромные

руки и ноги, бочкообразная грудь. Культуристы увеличивают объем мышц с помощью силовых

упражнений. Но посмотрев на их походку, вы заметите, что они не очень гибки и скорее похожи на

шкаф. Все дело в том, что их мышцы укорочены и вздуты. Поэтому они так выпуклы.

Мы же с вами будем делать нечто обратное — удлинять мышцы. Мы растягиваемся, наклоняемся и

дышим, подтягивая мышцы и увеличивая свою гибкость, зная, что она с возрастом теряется. Известно,

что недостаток гибкости часто приводит культуриста к травмам. «Бодифлекс» даст нам возможность

свободно наклоняться и сгибаться, быть подвижными и активными. Нам нужна нормальная жизнь, то

есть способность оставаться на ногах как можно дольше.