А когда лучше всего принимать солнечные или воздушные ванны?

В средней полосе, где мы живем, это лучше делать с десяти часов утра до двенадцати часов дня.

Замечательное летнее закаливание — бегать босиком по влажному песочку, по траве, шлепать по теплым летним лужам после дождя. В старину на Руси ребятишки весной и летом бегали босиком и только в прохладную погоду надевали лапти, сплетенные из липового лыка. Липовое лыко —

 

это верхний тонкий слой коры липы. Лапти — легкая, удоб­ная обувь, в них нога дышит, не потеет.

Особенно полезно пробежаться утром по росистой траве.

 

Бегать я люблю босой

Ранним утром по траве,

По кудрявой мураве,

Что обрызгана росой,

Бегать я люблю босой!

 

Представьте: только что прошел теплый летний дождик и в лужах на дорожках сада плавают большие пузыри и лепестки цветов. По таким лужам очень полезно и приятно побегать босиком, а потом вытереть ноги насухо и обуться. Это прекрасная закалка!

 

Два веселых лягушонка

Мы с сестренкою Аленкой —

Два веселых лягушонка.

Мы с водою дружим —

Шлепаем по лужам.

 

Эта лужа глубока —

Настоящая река!

В этой плавает цветок,

А в другой на дне песок.

 

Эту лужу стало жалко!

Мы с Аленкой взяли палку,

Русло сделали мы ей —

Пусть бежит, журчит ручей!

 

Летним днем интересно поиграть в игры с мячом — фут­бол, волейбол, баскетбол.

Самая любимая игра всех ребят — футбол. Его называют королем игр!

Большинство людей даже не представляют, как давно родился футбол. Датой его рождения считается 1855 год, когда в английском городе Шеффилде был основан первый в мире футбольный клуб.

Но в футбол играли и в глубокой древности. Например, в Японии в 2610 году до нашей эры любили игру с мячом и воротами, в которые игроки стремились забить мяч. Из Китая и Японии футбол попал в Грецию. 2000 лет назад в Древней Спарте в него играли даже девушки.

И все же родиной футбола считается Англия, ведь имен­но там были выработаны футбольные правила, которые действуют и сейчас. Именно в этой стране увлечение фут­болом приняло всенародный характер. Там же игра полу­чила и свое название. Слово «футбол» происходит от двух английских слов: «фут» — нога, «бол» — мяч. В Англии в 1855 году был проведен первый чемпионат по футболу. В 1875 году появились судьи, затем был введен специаль­ный судейский свисток.

Игра быстро распространилась по всему свету! Очень скоро футбольные команды появились в Европе, Южной Амери­ке, Бразилии.

В Россию футбол пришел в конце XIX века. И потеснил даже замечательные русские игры — городки и лапту, — став любимой игрой россиян.

 

Веселый футбол

Нет игры на белом свете Веселее, чем футбол!

Любят взрослые и дети Забивать в ворота гол.

 

На большом спортивном поле,

На площадке во дворе

Скачет звонкий мяч футбольный,

Рад азарту, рад игре!

 

Силу, ловкость и сноровку Щедро дарит нам игра,

И с мячом на тренировку

Мы торопимся с утра!

 

А летним вечером так приятно прокатиться на велосипе­де по тропинке вдоль реки или луга. Катание на велосипеде

 

тренирует мышцы ног, рук, живота, спины, улучшает ра­боту сердца.

На велосипеде

Я педали закручу, Замелькают спицы,

Быстро, быстро полечу Легкая, как птица.

 

Полетит велосипед

Мой без остановки,

И цветы кивнут мне вслед, Наклонив головки.

Лето — щедрая и добрая пора! В лесах созревают ягоды. На вырубках возле пней, усеянных желтыми сосновыми иглами, на опушках и полянках зажигаются алые огоньки земляники.

«Кто землянику в рот кладет, тот здоров круглый год», — давно приметили люди и назвали землянику «царицей ягод». В ароматных кисло-сладких ягодах много полезного витамина С. Из сушеных листьев и плодов готовят лечебные чаи и отвары, которые пьют при болезнях горла, печени, желч­ного пузыря.

В хвойных сосновых и еловых борах в июле—августе созревает черника. Эта ягодка — чудодейственная! В ней множество витаминов.

«Положи чернику в рот, избавишься от хворей на целый год». Ягоды черники останавливают кровь, улучшают зре­ние, излечивают воспалительные процессы. Кто из вас не собирал в лесу малину? Ведь это любимая русская ягода. О ней народ сложил сказки, стихи, песни, загадки. Такую например: «Красная матрешка просится в лукошко».

Малина — целебная ягода. В ней много витаминов, есть и витамин С.

Чаем, настоянным на сушеных ягодах и листьях, душис­тым малиновым вареньем лечат простуду, отвар цветков используют для лечения глаз, а малиновый сироп применя­ют при болях в желудке.

 

Лето угощает нас не только лесными ягодами, но и са­довыми — смородиной, клубникой, крыжовником.

Созревают в садах свежие плоды деревьев: яблоки, гру­ши, вишни, сливы. Их едят свежими, варят из них варенье, компоты, готовят мармелады, джемы и пастилу.

Словом, красное лето — лучшее время, чтобы укрепить здоровье на целый год!

Ответь на вопросы

1. Умеешь ли ты плавать?

2. Знаешь ли ты главные правила купания? Перечисли их.

3. Как принимать солнечные ванны? А воздушные?

4. Ходишь ли ты летом босиком?

5. Почему полезно ходить босиком, бегать по лужам?

6. Любишь ли ты играть в футбол?

7. Почему футбол называют «королем игр»?

8. Умеешь ли ты кататься на велосипеде?

9. Какими лесными ягодами угощает нас лес летом?

10. Почему говорят, что лето красное — для здоровья время прекрасное?

Отгадай загадки

Алая матрешка

Просится в лукошко. (Малина.)

 

Домик круглый костяной —

В нем мальчишка озорной. (Орех.)

 

Ребятишкам для потехи

Собираем мы... (Орехи.)

 

Есть педали, руль и спицы,

Он летит вперед, как птица. (Велосипед.)

Выполни задание

Нарисуй и раскрась: цветок, бабочку, ягоду малины, лукошко с ягодами, орехи, велосипед, речку и солнышко.

 

Беседа десятая

ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Здравствуйте, ребята!

Сегодня мы с вами поговорим о привычках.

Как вы думаете, что такое привычка?

Привычка — это такое действие, которое становится для нас тем, без чего мы не можем жить.

Полезные, хорошие привычки делают человека более сво­бодным, так как о многих своих действиях он перестает задумываться, они словно совершаются сами собой.

Полезные привычки помогают сохранить здоровье и облегчить нашу жизнь.

Что это за привычки?

Правильно. Почаще мыть руки с мылом, умываться и закаливаться холодной водой по утрам, делать зарядку, соблюдать режим дня.