Упражнение 23. Получение энергии от окружающей среды

 

Точно таким же образом, как мы получали энергию от партнера, можно получать энергию от окружающей среды, от различных неодушевленных и одушевленных предметов.

Энергию воздуха мы уже научились получать в упражнениях с дыханием-ци. Теперь сделаем то же самое с так называемой космической энергией. Как и в случае с ци, сложно дать точное определение того, что именно представляет собой космическая энергия, или дать научно обоснованный ответ на вопрос, существует ли она на самом деле, или «подзарядка» космической энергией всего лишь плод нашего воображения, производящего свое-образный эффект плацебо.

В данном случае мне кажется наиболее разумным принять точку зрения даосов и считать, что если некая техника работает, не так уж и важно, почему именно она работает, главное – с успехом использовать ее в своих целях.

«Подзарядка» космической энергией производится следующим образом.

Встаньте прямо, разведите руки в стороны и поднимите их немного выше уровня плеч, с ладонями, развернутыми к небу, так, словно в руках вы удерживаете мяч большого диаметра, но при этом очень легкий (рис. 16).

 

Рис. 16

 

Начните слегка покачивать руки вверх-вниз, пытаясь, так же, как в упражнении «мячик» ощутить в своих руках энергетический шар, но на этот раз огромного размера. Как только вы вызвали подобное ощущение, считайте, что вы «подключились» к космической энергии.

«Подключившись», воспользуйтесь мыслеобразом «дыхания-ци» и начинайте втягивать эту энергию в себя, опуская ее по рукам к плечам, а оттуда равномерно распределяя по всему телу. Состояние при этом должно быть расслабленным и спокойным.

Заканчивайте тренировку, как только интуитивно почувствуете, что ваше тело уже почти подошло к пределу насыщения космической энергией и больше не нуждается в ее притоке.

Обычно упражнение выполняется от пяти до десяти минут, но здесь нет строгих правил. В любом случае лучше ориентироваться по интуиции.

Аналогичным образом можно получать энергию от солнца, ветра, воды, земли и других одушевленных или неодушевленных предметов.

Техника получения энергии от какого-либо объекта такова: находясь от него на достаточно близком расстоянии (обычно от двадцати сантиметров до двух метров) направьте на объект руки с развернутыми к нему ладонями (рис. 17), слегка покачайте ладони взад-вперед, настраиваясь на его восприятие, и ощутите в своих руках «энергетический мяч» – поле, исходящее от объекта. Как только ощущение поля станет достаточно стабильным и интенсивным, начните втягивать это поле в себя с помощью мыслеобраза дыхания-ци.

 

Рис. 17

 

Хотелось бы сделать одно предупреждение: на всякий случай даже для тренировки не стоит втягивать в себя энергию от всего подряд, например, от автобусов, тараканов, мороженой рыбы и т. д. Она может оказаться вредной для вашего организма.

Для подпитки энергией лучше использовать землю, воздух, солнце, деревья и некоторых животных.

Энергию из земли можно забирать способом, описанным выше, или втягивать ее в себя при непосредственном контакте – через босые ступни или через прижатые к земле руки. Забирать энергию от деревьев, животных и людей тоже можно как на расстоянии, так и при прямом контакте.

Энергия деревьев зависит от их вида, возраста и состояния. Ци некоторых деревьев может оказаться для вас более благоприятной, а от каких-то видов вы можете почувствовать себя нехорошо. Какие деревья вам подходят, а какие нет, вы сможете со временем определить экспериментально.

Что касается домашних животных, китайцы относят собаку к ян, а кошку – к инь типу. Собаки подпитывают человека энергией, а кошки забирают излишки ци. Поэтому одни люди чувствуют себя лучше в обществе собак, а другие предпочитают кошек. Естественно, что речь идет о здоровых и не старых животных. Более подробно техники энергообмена с домашними животными описаны в наших книгах «Собака-целитель. 10 основных методов канистерапии» и «Кошка-целитель. 10 основных методов фелинотерапии».

 

 

Концентрация внимания

 

Для правильного выполнения техник цигун необходимо уметь полностью сосредотачиваться на выполнении задания, отключаясь не только от внешних раздражителей, но, что намного более важно, отключаясь от внутренних «шумов» исходящих от вашего собственного подсознания. Некоторые образы, генерируемые вашим подсознанием способны помешать правильному перераспределению энергии во время упражнений, следствием чего может стать ухудшение самочувствия.

Предлагаемые ниже упражнения повысят вашу способность к концентрации внимания. Их рекомендуется выполнять тем, кому во время выполнения упражнений цигун не удается полностью отвлечься от посторонних мыслей и погрузиться в ИСС.

 

Упражнение 24

 

Нарисуйте на листе бумаги черный кружок размером около пяти сантиметров, прикрепите его на стену таким образом, чтобы он располагался на уровне ваших глаз, и созерцайте его в течение пяти-десяти минут, стараясь полностью сконцентрироваться на нем и избавиться от посторонних мыслей.

Типичной ошибкой при выполнении этого классического упражнения является подавление мыслительного процесса волевым усилием. Во-первых, поддерживать таким образом концентрацию внимания достаточно тяжело даже в течение минуты, а, во-вторых, хотя вам и кажется, что у вас какое-то время не возникает посторонних мыслей, на самом деле вы отвлекаетесь на волевую концентрацию, необходимую для их подавления.

Более простой способ, относящийся к даосским психотехникам, – расслабиться и создать мыслеобраз получения тонкого удовольствия от созерцания объекта, нарастающего интереса к этому объекту, желания «слиться» с ним, познав его внутреннюю сущность и как бы перевоплотившись в него.

Хорошо известно, что деятельность «из-под палки» обычно гораздо менее эффективна, чем занятие тем, что вас полностью захватывает и дает вам удовольствие. Именно поэтому труд рабов никогда не был продуктивным.

Никому не требуется прилагать сверхъестественных усилий для того, чтобы сконцентрироваться на действии хорошего увлекательного фильма, но нечто рутинное и монотонное редко вызывает у нас подобное внимание и энтузиазм.

Согласно шоу-даосскому учению «Вкус плода с Дерева Жизни», для того, чтобы сосредоточенно выполнить некое действие, надо «оживить» его мыслеобразом «получения удовольствия от процесса». В некоторых случаях это ощущение удовольствия может быть интенсивным и возбуждающим, но для упражнений по созерцанию объектов удовольствие, скорее, должно быть очень тонким, мягким и спокойным, но в то же время поглощающим, заставляющим вас «сливаться» в ощущениях с созерцаемым объектом. При этом процесс созерцания не должен вас возбуждать, чтобы внутреннее возбуждение не отвлекало вас от концентрации.

При появлении посторонних мыслей не старайтесь прогнать их волевым усилием, а, уделив каждой мысли минимально требующееся внимание для того, чтобы она оставила вас в покое, просто позвольте ей уплыть, чтобы больше не возвращаться.

Такому расслабленному избавлению от посторонних мыслей может помочь мыслеобраз, связанный с воспоминанием о состоянии, которое почти каждый из нас когда-либо да испытывал. Это состояние блаженного физического расслабления после тяжелой физической нагрузки, когда не хочется даже мыслить, и человек просто наслаждается безмятежным покоем ничегонеделания и ничегонедумания.

 

Упражнение 25

 

Возьмите какой-либо небольшой предмет, типа спичечного коробка, монеты, карандаша или шариковой ручки и созерцайте его в течение пяти-десяти минут, полностью сосредотачиваясь на нем и не допуская никаких посторонних мыслей, кроме тех, которые касаются объекта созерцания.

Так же, как и в предыдущем упражнении, процесс созерцания нужно связать с мыслеобразом заинтересованности и всепоглощающего наслаждения от процесса.

В процессе созерцания следует переходить от общего к частному, то есть от формы, цвета, назначения предмета к мелким деталям на его поверхности, отдаваясь потоку свободных ассоциаций, неизменно связанных с созерцаемым объектом. Например, форму карандаша можно сравнить с копьем или ракетой, узор тонких почти незаметных трещинок или царапинок на его гранях может навести вас на мысль о египетских иероглифах и т. д. Вы можете следить за бликами света или тенями, появляющимися на его гранях, когда вы вращаете карандаш в руках и обнаружить сотни любопытных нюансов, на которые вы раньше никогда не обращали внимания.

Кроме того, вращая предмет в руках, уделяйте пристальное внимание тактильным ощущениям при соприкосновении его с кончиками и с подушечками пальцев. Старайтесь запомнить их, поскольку хорошая память на тактильные ощущения во многом близка к памяти на мыслеобразы, мыслеформы и метаощущения, использующиеся в практиках цигун.

 

Упражнение 26

 

Это упражнение одновременно развивает и память, и внимание. Его удобно делать в постели перед сном. Вспомните весь прошедший день как можно более подробно, начиная с вашего пробуждения утром и до вечера, причем старайтесь воспроизводить в памяти не только последовательность событий, но и свои мысли, чувства, тактильные и вкусовые ощущения.

Следующий этап – воспоминание дня в обратном порядке – с вечера до утра, с теми же подробностями.

С каждым разом старайтесь вспоминать день в прямом и обратном порядке во все более быстром темпе, не теряя, однако, качества воспоминаний и не отвлекаясь на посторонние мысли. Чем быстрее и точнее вы сможете это делать, чем выше будет качество вашей концентрации.

 

Упражнение 27

 

Выберите какую-либо улицу вашего города (или поселка), которую вы хорошо знаете, и мысленно «пройдите» ее от начала до конца, вспоминая дома, деревья, вывески магазинов, припаркованные у тротуара автомобили или даже прохожих, которых вы когда-то могли встретить на этой улице.

Добивайтесь скорости и точности выполнения упражнения, не отвлекаясь на посторонние мысли.

 

Упражнение 28

 

Мысленно представьте себе какой-нибудь простой предмет и в течение нескольких минут так же мысленно рассматривайте его со всех сторон, нюхайте и ощупывайте его.

 

Упражнение 29

 

Дыша глубоко и спокойно, старайтесь полностью сконцентрироваться на процессе дыхания, не допуская посторонних мыслей и следя за тем, как воздух входит в легкие и как он выходит из них, как изменяется положение живота и грудной клетки, какие при этом возникают ощущения и т. д.

 

Упражнение 30

 

Закрыв глаза и не допуская посторонних мыслей, прислушивайтесь к доносящимся до вас звукам, стараясь различать как можно большее их число.

 

Упражнение 31

 

Закрыв глаза, слегка поглаживайте пальцами какую-либо поверхность, полностью сосредотачиваясь на тактильных ощущениях и не допуская посторонних мыслей.

 

Упражнение 32

 

Представьте себе кухню вашей квартиры. Мысленно подойдите к одному из кухонных шкафчиков, вообразите, что открываете его дверцы, посмотрите на предметы, которые лежат внутри и, опять-таки мысленно, выньте эти предметы один за другим и уложите их на кухонный стол. Опустошив шкафчик, начните брать предметы со стола и закладывать их обратно в том же порядке, в каком вы их доставали. Закройте этот шкафчик и перейдите к следующему. Старайтесь при прикосновении к предметам воспроизводить в воображении еще и тактильные ощущения, то есть чувствовать их тяжесть, характер их поверхности и т. д.

Вы можете сами придумать себе ряд упражнений подобного рода. Например, мужчины, которым нравятся автомобили, могут представить, как они подходят к машине, открывают капот и начинают разбирать ее по деталям, а потом собирать обратно.

 

Упражнение 33

 

Возьмите анатомический атлас и самым внимательным образом изучите анатомию человека – расположение его костей, сухожилий, мышц и внутренних органов (вы также можете использовать для этой цели рис. 18 и 19).

Представьте себе, что перед вами находится тело человека, и вы мысленно производите его вскрытие, как бы по слоям снимая сначала кожу, затем жировой слой, удаляя мышцы, сухожилия, наблюдая расположение внутренних органов и т. д.

Умение четко представлять расположение внутренних органов исключительно важно для человека, практикующего цигун, поскольку многие упражнения цигун состоят в «омывании» энергией того или иного внутреннего органа или зоны организма.

Точно так же при лечении, посылая энергию в больное место или в определенную точку акупунктуры вы в некоторых случаях должны с точностью вплоть до миллиметра представлять, куда именно следует направить поток вашей энергии. Для этого существует особая техника концентрации на определенных слоях и объемах человеческого тела. Данное упражнение поможет вам выработать ряд необходимых для этой техники навыков.

Во всех религиозных и эзотерических практиках в том или ином виде присутствует и осуществляется работа с сексуальной энергией. Наиболее легкий способ пробуждения сексуальной ци – это работа в паре с лицом противоположного пола, поскольку в этом случае сексуальная энергия пробуждается сама наиболее естественным путем, и единственное, что остается – это управлять ею, то есть направлять к участкам тела, нуждающимся в притоке ци, или же осуществлять другие задачи.

Когда здоровые и физически привлекательные мужчина и женщина находятся в непосредственной близости друг от друга в расслабленном состоянии, их сексуальная энергия автоматически начинает активизироваться и перемещаться по их телам. Перемещать энергию в нужном направлении – задача значительно менее сложная, чем активизировать ее.

Для управления потоками энергии используются мыслеобразы, управляемые эмоции, прикосновения, напряжение или расслабление определенных мышечных групп, приемы массажа и некоторые другие техники.

 

Рис. 18

 

Рис. 19