Прекрасный и полезный для кишечника и всего организма напиток можно приготовить из порошка « НАРИНЭ ».

От обезвоживания значительно страдает кровь, а густая кровь не спо ­ собна очищать организм от шлаков. Поэтому обезвоживать организм следует в последние 1-3 дня перед взвешиванием (режим сгонки последних 2-3 кило ­ граммов, определяется индивидуально, так как некоторым можно оставлять на последние дни 1,5-2 кг).

Утолять жажду во время сгонки веса можно зеленым чаем (слабый на ­ стои), минеральной водой, овощами, фруктами. Воду, чай лучше всего под ­ кислить лимонным соком, аскорбиновой кислотой. Чаще полоскать рот и горло.

Прекрасно помогают снижать вес лимоны. Это проверили на себе в 1962 году члены сборной команды ДВПИ в г.Махачкале. Володя Попов и Сергей Иванищев купили мелкие местные, не очень кислые лимончики и в течение четырех часов гуляли по городу посасывая их. Потеря веса составила 3-3,5 килограмма. Дело в том, что лимонный сок очищает печень (фабрику жира) и расщемляет жиры, а длительная нагрузка умеренной интенсивности жиры сжигает. Хорошо использовать для этого и свежую капусту, так как она со ­ держит тартоновую кислоту, которая замедляет превращение углеводов в жиры. Но кислота эта разрушается при длительной тепловой обработке, по ­ этому, перед сгонкой веса и во время ее надо включать в рацион сырую или отваренную (1-2 минуты) капусту. Кстати, в ней очень много витамина «С».

Удалять жидкость из организма при помощи одних только физических упражнений затруднительно. Для этого надо проводить две тренировки в день, а в период подготовки к соревнованиям необходимо нагрузку снижать (снижать объем и увеличивать интенсивность, что у борцов не получается). Так что к тренировке и длительным прогулкам надо добавить мочегонные средства и прежде всего растительного происхождения. Известно, что подав ­ ляющее большинство овощей, фруктов, соков, настоев из трав обладают либо расслабляющим, либо мочегонным действием.

К тому же овощи и фрукты восполняют потерянные при потении вита ­ мины и микроэлементы, а клетчатка выведет шлаки и соли. Вода же вымоет оставшиеся витамины и микроэлементы. Следует также учитывать, что ово ­ щи и фрукты веса не прибавят. Для пополнения микроэлементов можно пить минеральную воду (за 20 минут до еды). Только надо учитывать, что сейчас много подделок. Прекрасным мочегонным средством являются лист толок ­ нянки п хвощ полевой (чередовать). Они не только удаляют жидкость, но и дезинфицируют мочевые пути. Правда, хвощ нельзя принимать при заболе ­ ваниях почек.

Почечный чай. наоборот, хорошо действует на почки, а также применя ­ ется при холециститах (спазм желчевыводящих путей), при недостаточном кровообращении как следствии сгущения крови при обезвоживании. Можно использовать мочегонный чай или мочегонный сбор. Последний тоже дезин ­ фицирует мочевыводящие протоки.

Сильным мочегонным эффектом обладает одуванчик. Пригоршню све ­ жих или сушеных цветов залить кипятком, настоять. Принимать по одной чанной ложке три раза в день.

Природным мочегонным средством является витамин В6. Чтобы не на ­ рушать баланс с другими витаминами группы В. надо принимать их в ком ­ плексе.

В исключительных случаях в последний день перед взвешиванием мож ­ но принять мочегонный препарат гипотиазид. Для этого немного увеличить прием жидкости и одновременно принять 1-2 таблетки гипотиазида. Только надо иметь в виду, что химические мочегонные препараты губительно дейст ­ вуют на почки.

Изгоняя воду из организма, мы выводим с ней и ценные вещества, такие, как микроэлементы, витамины и минеральные соли. Особенно опасна потеря калия — могут возникнуть проблемы с обменом веществ и неприятности с сердцем. Лучшими источниками калия являются: морская капуста, укроп, петрушка, сельдерей, свекла, картофель, томаты, абрикосы, курага, изюм, чай, а также молоко сухое в герметичной упаковке.

Полезно пополнить организм витаминами и микроэлементами. Для это ­ го подойдут поливитаминные комплексы для детей или пожилых людей.

Непременно следует употреблять янтарную кислоту, которая отвечает в клетке за «энергоснабжение». Янтарная кислота плодотворно действует при больших физических и умственных нагрузках, стрессах, улучшает память, внимание, предупреждает простудные и вирусные заболевания. Соблюдать осторожность при болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки.

Занятия спортом и сгонка веса связаны со значительной потерей воды, что вызывает в организме дефицит йода, а это ведет к снижению интеллекту ­ ального уровня и поражению Центральной нервной системы. Кроме того при дефиците йода человек может ощущать слабость, сонливость, преходящую в депрессию. Могут появиться головные боли, снизиться внимание, память, а также иммунитет.

Иод, а вернее его производные, образующиеся в щитовидной железе, например тироксин, положительно влияют на производство гормонов. Это помогает молодому организму окрепнуть, а пожилым замедлить процессы старения.

Лучшим источником йода являются морепродукты, как водоросли, так и моллюски. Из пищевых добавок - это модифилан, калия иодид - 200 и все что предложат вам в аптеке. Но наиболее простой и доступный способ по ­ полнить организм йодом - это обычный йод. Из него можно приготовить «синий йод», безопасный для желудка (обычный йод, выпитый даже разве ­ денным, быстро повредит слизистую и даже стенку желудка), а можно про ­ сто намазать йодом любую часть тела и посмотреть: если через два часа пят ­ но исчезло - значит у вас большой дефицит йода, если исчезнет через шесть часов - значит имеется небольшой дефицит, а если пятно держится более шести часов - значит с йодом все в порядке.

Большую опасность для нашего организма представляют свободные ра ­ дикалы - реактивные соединения, которые образуются в результате много ­ численных окислительно-восстановительных процессов в организме. Особой реактивностью обладают радикалы перекиси кислорода, которые вступают в реакцию с липидами (жирами) и протеинами (белками) клетки и вызывают значительные изменения в ней.

Выражаясь точнее, свободные радикалы - это молекулы кислорода с не ­ парным электроном, который отбирает напарника в структурах клетки и мо ­ жет нарушить ее мембрану, оболочку перегородки повредить ДНК (наслед ­ ственный аппарат клетки), а также запустить в действие цикл роста раковых клеток. Количество свободных радикалов увеличивается при болезнях, при тя ­ желых физических нагрузках и стрессах, а также при малоподвижном образе жизни. Количество их увеличивается также при голодании.

Защищают нас от окислительного разрушения клеток антиоксиданты -химические соединения, которые останавливают или замедляют окисление органических соединений. Антиоксидантными свойствами обладают вита ­ мины «А» (или его предшественник В-каротин), «С». «Е», селен и натураль ­ ный яблочный или виноградный уксус. В помидорах содержится вещество ликопен, который уничтожает свободные радикалы прежде, чем они успеют нанести вред клеточным структурам. Впрочем, все антиоксиданты действуют таким образом и «ценой собственной жизни» уничтожают свободные ради ­ калы.