Метод пранаямы в русле интегральной-йога-тантры

1. Телад юкта (в любой позе).

Дыхание осуществляется диафрагмой (грудь неподвижна). Дыхание настолько минимальное и тихое, насколько возможно. Корень языка прижат к верхнему небу. У многих мастеров оно настолько тихое, что даже не видно процесса дыхания и перо, поставленное к ноздрям, не колеблется. Во время этого дыхания желательно повторять мантру СО ХАМ. На вдохе – СО, на выдохе – ХАМ. Эта мантра нашего дыхания, означающая СО – Я, ХАМ – ТОТ, или я есть он, я есть мир, Бог и т.д., с размышлением об этом, а в последствии просто с чувством слития растворения во Вселенной. Концентрация при этом действии в аджна чакре (межбровье).

2. Ситали (очистительное, змеиное дыхание).

Оно окисляет кровь и устраняет яды. Тем, кто делает его постоянно, не страшен укус змеи. Запрокиньте голову вверх, высуньте максимально язык, свернутый в трубочку и пейте им воздух со звуком с-с-с. Представьте, как вы пьете небесный нектар, который собирается в области низа шеи (вишудха чакра). Затем закройте рот, прижмите кончик языка к небу и трите его на задержке дыхания, одновременно круговым движением поворачивая голову вправо, затем вниз. После широко откройте рот, высуньте язык, стараясь коснуться груди, и делайте медленный выдох со звуком “ха”. Глаза широко откройте и выпучите их, одновременно поворачивая голову круговым движением влево и вверх. Затем повторите вдох, задержку, но примите на этот раз другое вращение: поворачивайте голову влево и вниз, а на выдохе вправо и вверх. Сделайте это упражнение несколько раз. Оно хорошо при ангине и болезнях горла, щитовидной железы, мигрени, всех болезнях в области шеи и головы. Это лучшее средство, эффективность которого познаваема лишь на практике.

 

3. Сурья бхеда (солнечное дыхание).

Оно гармонизирует работу каналов нервной системы. В позвоночнике человека расположено 2 канала: сенсорный – ида и моторный – пудгала, с которыми связана работа всей нервной системы организма. Эти каналы начинаются в копчике и идут вверх. Ида – по левой стороне тела, пудгала – по правой. В области медулы они перекрещиваются, ида идет в правое, а пулгала в левое полушарие, соответствующее их функциям. Ида и пудгала связаны с ноздрями: ида – левая, пудгала – правая. В процессе жизни у человека доминирует одно из полушарий мозга вместе с соответствующим каналом, образуя два типа людей: ида (поэты), пудгала (мыслители), но лишь равномерная работа полушарий создает гармоническую личность, к тому же каждые 2 часа преобладает один из каналов, что отражается в том, что у человека обычно одна ноздря наполовину прикрыта. Делая упражнение сурья бхеда, мы достигаем равномерной работы полушарий, в результате обе ноздри должны широко открыться. Это упражнение подготавливает нас к четвертому упражнению (сахита).

Мизинцем и безымянным пальцами правой руки закройте левую ноздрю (средний и указательный лежат на межбровье). Сделайте вдох диафрагмой через правую ноздрю и задержите дыхание, прижав подбородок к груди (джала бандха), зажав ноздри пальцами (большой палец на правой ноздре) и сжав мышцы ануса и гениталий (мула бандха), затем выдохните одним импульсом воздух через левую ноздрю, предварительно подняв голову. Повторите все действия еще раз. После освоения упражнения во время дыхания сосредотачивайтесь на соответствующих сторонах тела и каналах (нанди): вдох – правая ноздря, прана идет по пудгале до копчика, во время задержки концентрируется там (в муладхаре чакре), затем вместе с выдохом идет вверх по иде и изливается из левой ноздри. Длительность задержки дыхания максимальна, но не следует допускать перенапряжения. Это упражнение удаляет насморк и все болезни носоглотки и головы, особенно совместно с упражнением Сахита.

 

4. Сахита (попеременное дыхание через ноздри).

Связано также с циркуляцией энергии по каналам и предназначено для их очистки с последующим пробуждением кундалини шакти. Для этого, как и для других упражнений, необходимо принять правильную позу либо на колени (Ваджрасана), сидя со скрещенными ногами (Падмасана), или поза Лотоса, можно сидя на пятке (Сиддхасана). Для первых двух упражнений лучше Ваджрасана, для 3-5 упражнения – Сиддхасана, для 6-8 – Падмасана. Сиддхасана – сядьте промежностью на одну пятку, а другую прижмите к низу живота, положив ногу на противоположную. Сиддхасана аскетов выполняется, сидя на левой пятке, а тантрическая (усиливающая сексуальность) – на правой. Это связано с магнетическими токами тела. Позвоночник во всех седах должен держаться прямо, без напряжений. Еще одним важным моментом в Сахита является ритм дыхания, индивидуальный для каждого. Он равен четверти времени задержки дыхания на выдохе. Со временем эта цифра будет расти, длительность задержки дыхания характеризует вашу волю и она тем больше, чем вы спокойней. Следовательно, это способ развития воли и умения управлять собой.

Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, сделайте вдох через левую, задержите дыхание, затем выдохните через правую, вдохните через правую, выдохните через левую, после чего задержите дыхание. Ритм дыхания: 1 – вдох, 2 – выдох, 4 – задержка. Если вы можете задержать дыхание на 40 секунд, то ваш ритм будет 10 секунд, следовательно: вдох – 10, задержка – 40, выдох – 20, вдох – 10, выдох – 20, и задержка на выдохе – 40. Проделав один цикл упражнения, сделайте очистительное дыхание: вдох и резкий выдох через почти сомкнутые губы. Сделайте его несколько раз, пока дыхание не восстановится. Можете сделать Бхастрику: быстрые вдохи и выдохи через нос, затем повторите цикл. В последствии вы без труда сможете проделывать несколько циклов подряд. Концентрация во время дыхания: вдох через левую ноздрю – поток праны идет вниз по иде, задержка – делается мула и джала бандхи (см. сурья бхеда), концентрация в Муладхаре, выдох через правую – поток праны идет вверх по пудгале, вдох через правую – поток вниз по пудгале до копчика, выдох через левую – поток вверх по иде до Аджны (центр лба), задержка на выдохе – мула, удияна, джала бандхи (сокращение мышц диафрагмы с поджатием живота), с концентрацией в Аджне. На задержках ноздри закрываются пальцами. Вместо счета в этом дыхании можно повторять мантру ОМ, используя четки. Это дыхание создает ясность в голове и соединяет работу полушарий, с помощью него улучшается умственная деятельность и работа нервной системы в целом.

 

5. Уджайн.

Это упражнение предназначено для поднятия кундалини шакти – великой энергии, находящейся в свернутом, непроявленном состоянии в человеке – это его потенциал. Все оккультные силы, знание, блаженство достигаются путем ее пробуждения. Кундалини, находящаяся в области копчика (Муладхара чакра), поднимается по центральному каналу, находящемуся в центре спинного мозга, который к тому времени должен быть полностью очищен, позвоночник исправлен с помощью асан, психика человека должна находиться в спокойном и полностью контролируемом состоянии. Если у вас есть гнев, страх, вожделение, они будут активизированы при подъеме кундалини и погубят вас. Они суть энергии и власть над ними обретается при помощи пранаямы и верного понимания. Центральный канал, идущий от копчика до макушки, имеет 4 слоя. Он соединяет все чакры тела, когда энергия проходит по первому слою сушумны, то появляется жар, охватывающий все тело, такой, что человек даже на морозе не может замерзнуть. Его называют на Тибете – тумо, в Индии – тапас. Когда энергия поднимается по второму слою (Ваджрини), возникает дрожь разливающегося по всему телу блаженства, как при оргазме. Человек обретает все сверхвозможности. Когда энергия оживляет третий слой (Читрини), человек обретает все знания, когда же кундалини поднимается по внутреннему четвертому каналу (Брахма нади), достигается полное освобождения – Нирвана. Упражнение выполняется, сидя в Сиддхасане или Падмасане, с прямым позвоночником. Сделайте медленный вдох, с однообразным гудением наиболее высокого тона, задержите дыхание, осуществив джала, удияна бандхи и ашвини мудру (ритмичное сжатие и разжатие мышц ануса и гениталий в быстром ритме), сосредоточьтесь в области Муладхары и представьте, как кундалини просыпается и поднимается вверх, раскачиваясь в образе змеи, вибрируя. Область Муладхары и выше охватывается жаром, затем выдохните через левую ноздрю и сделайте снова задержку на выдохе таким же образом. После этого сделайте 20 быстрых вдохов и выдохов через нос. На выдохе с силой сокращайте мышцы диафрагмы и ануса, представьте, как кундалини поднялась до области Анахата, места на позвоночнике на уровне центра груди, снова проделайте гудящий вдох, естественную, без напряжения, задержку на выдохе с той же медитацией, что и в первый раз, только на уровне Анахаты. Сделайте 20 быстрых дыханий Бхастрики. Кундалини поднимается до верха шеи. Проделать цикл дыхания с концентрацией в области Вишудхи (начало шеи) и вверх. Сделайте 20 дыханий бхастрики с переносом энергии к центру головы (Сахасрара чакра). Весь этот процесс называется Шакти чилини мудра, поднимющая кундалини + бхастрика, ныне выдаваемая за дыхание ребефинг, уводящее человека в предродовое состояние и этим врачующее родовые и предродовые (кармические) травмы.

6. Брахмари.

Это дыхательное упражнение предназначено для пратьяхары, отключения сознания от органов чувств и перехода в тонкий мир. Проделав какимудру (вытяните губы, как будто сдерживаете зевоту, и пейте воздух через них, остаток проглотите), сделайте ионимудру, т.е. закройте большими пальцами уши, средними – глаза, слегка прижав их, безымянные положите на крылья носа, а мизинцы – на уголки рта. Ненадолго задержите дыхание, а затем переходите к брахмари. На 1 выдох, на 4 вдох, если ваш ритм 10 (см. выше), 10 выдох, 40 вдох. Внимательно прислушайтесь и скоро вы услышите странные трели звуков, это не шум в ушах, это совершенно иного рода звуки – Анахата нади, звуки тонкого мира, затем вы можете различать необычные цвета, и виденья на внутреннем экране, похожие на сновидения иных миров (планов), Долго практикуя брахмари, вы войдете в тонкий план (витальный, астральный или ментальный). Практикуйте благой настрой, чтобы не оказаться в отрицательных ситуациях в ином мире. Помните, что Анахата – дверь в этот мир.

7. Мурчха.

После перехода на тонкий план начинается дхарана на уровнях этого плана, называемых чакрами, каждая из которых отражает определенный уровень. Брахмари автоматически переходит в свою противоположность – мурчха. Длинный выдох и короткий вдох (4-1). Кундалини поднимается по центральному каналу от чакры к чакре с мысленным произнесением мантр и концентрацией.

план    чакра        мантра элемент место на позвоночнике

физический муладхара ЛАНГ  земля   копчик

эфирный                 свадхистана ВАНГ  вода    лобок

виталический манипура РАНГ  огонь   солнечное сплетение

астральный анахата                   ЙАНГ     воздух  центр груди

ментальный вишудха                   ХАНГ     эфир    яремная выемка шеи

Во время дхараны, как под воздействием тепла солнца, лотосы чакры распускаются, и человеку открываются соответствующие знания и силы, присущие каждой чакре.

8. Кевали.

При переходе концентрации к Аджне практикуют дыхание кевали. Равномерное растягивание вдоха и выдоха 4:4. На первой стадии кевали (самбхави мудра) возникает дхарана медитация, а на второй, при концентрации (перемещение кундалини) в сахасраре переходит в Самадхи, как слитие индивидуального “Я” находящегося в центре головы (Аджне) с высшим “Я”, В Сахасраре (макушка головы).

 

Все 8 дыханий выполняются последовательно, одно за другим. Три последних, относящихся к саморастворению, выполнять, переходя последовательно из одного в другое, автоматически (при должном уровне), а сначала их можно делать как формальные упражнения, заменяя концентрацию в аджне (Самбхави мудру) тратакой, созерцанием объекта янтры, а кхечари мудру, экстаз – в сахасраре (при котором у продвинутых йогинов прекращается дыхание при полном выдохе). Можно заменить созерцанием этого объекта, янтры, с закрытыми глазами на внутреннем экране с концентрацией на макушке головы и дыханием кевали. Упражнения должны проделываться без напряжений, чтобы подъем кундалини мог проходить как по проторенной дороге. Первое дыхание связано с концентрацией в аджне и мандуки мудрой (прижатием корня языка к небу) – это является элементом всех остальных дыхательных упражнений. Затем концентрация переходит в муладхару, откуда поднимается вверх по чакрам до сахасрары. При самбхави мудре могут возникнуть видения, т.к. включается третий глаз. В Сахасрара падме при кхечари – знание всего мира, но эта способность пробуждается при постоянной (каждодневной) тратаке на янтре, с последующим созерцанием затухающего блика на внутреннем экране. Активизацией видения служит массаж межбровья правой рукой и развитие эдейтического чувства к объекту, янтре (любви, преданности и т.д.), проявление воли в желании овладеть способностью видеть и двигать медленно предмет.

 

Ребефинг

(Тайная практика)

“Проходя духовные практики в святой обители своего Гуру, я познал глубины ребефинга. Настало время, и Мастер передал мне сокровенную суть этой древней практики, коя была сокрыта ранее от глаз непосвященных. Сейчас я передаю ее вам. Это следующая ступень, она поможет вам глубже проникнуть в потусторонний мир, узнать свое прошлое, войти в состояние транса, в котором Вы избавитесь от всех болезней, в Вас начнут раскрываться сверхспособности, дающие силу и радость”. ОМ ТАТ САТ! (Богомудр Алтай Каган)  

(Аудиокассета серии “Мистерии и ритуалы” №10)

Сядьте на колени, руки сложены вместе, тыльная сторона правой руки лежит ладонью вверх, большие пальцы соприкасаются. Позвоночник прямой. Закройте глаза и погрузитесь во внутреннее состояние медитации: «Я отхожу от всех тревог и забот, я погружаюсь в себя, я чувствую мое дыхание, мое дыхание ровное и свободное, мое дыхание плавное и бесшумное, дышу животом, грудь неподвижна. Какое приятное ощущение – я делаю вдох, какое приятное ощущение – я делаю выдох. Какое спокойное ощущение – я делаю вдох, какое приятное ощущение – я делаю выдох. Вокруг меня находится бесконечный океан энергии. Я вижу его как волны голубоватого эфира, я чувствую, как вместе со вдохом энергия движется по дыхательным путям и собирается в легких. Я ощущаю, как вместе с каждым выдохом энергия изливается из легких наружу. Я чувствую процесс моего дыхания. Я делаю вдох – энергия собирается в области солнечного сплетения.

Представьте яркое солнце в центре головы. Вместе с выдохом этот луч выходит из межбровья и движется в бесконечное пространство. Вместе со вдохом золотистый луч энергии заходит в межбровье и сияет там как солнце. Вместе с выдохом он движется в пространство. Я чувствую золотой луч энергии как приятную упругую вибрацию, проникающую в меня и исходящую из меня в бесконечность. Приступаю к выполнению дыхания Йогиндера. Делаю глубокий вдох, выдох. Затем без вдоха, задерживая дыхание, выпячиваю живот и грудь. Плавно делаю вдох. Энергия свободно вливается в меня. Снова делаю выдох, задерживаю дыхание, выпячиваю живот и грудь. Чувствую, как красные потоки энергии вливаются через каждую пору кожи. Плавно делаю вдох, энергия растворяется в теле, наполняя кости скелета и проникая в костный мозг. Снова делаю выдох, задерживая дыхание, выпячиваю живот и грудь. Втягиваю энергию каждой порой кожи. Вместе со вдохом энергия аккумулируется в костях и костном мозге”. Сделайте очистительное дыхание: вдох и резкий выдох через рот (2 раза).

Уравняйте дыхание. Повторите ритм дыхания Йогиндеры: полный выдох, задержка дыхания, с силой втягивайте энергию через поры. Энергия стремится красными потоками через каждую пору к ногам, туловищу и голове. Вдох – красная энергия аккумулируется в костях скелета и костном мозге. Повторите дыхание еще несколько раз. Красные лучи энергии проникают вовнутрь и наполняют все кости скелета. Кости скелета красные, они пылают как уголья внутри тела. Делайте глубокий медленный вдох низом живота. Энергия наполняет вас: вместе с медленным плавным выдохом из каждой поры вашего тела энергия выходит как тонкие и яркие лучи света. Делайте вдох, энергия наполняет все ваше тело и оно начинает светиться. Делайте выдох – энергия излучается из вашего тела и освещает окружающий мир. Вы как Солнце сияете, освещая все своим светом. На вдохе наполняйтесь светящейся энергией, на выдохе озаряйте все своим сиянием. Каждый маленький уголок мира озаряется вами. Ваш свет присутствует всюду. Вбирайте энергию и излучайте ее из каждой части тела. Каждая часть тела излучает свет, озаряющий мир. Дыхание ровное и приятное, дыхание растянуто и беспрерывно. Переходите к дыханию «войшн» – это тихое, спокойное дыхание без пауз. Вдох мгновенно переходит в выдох и выдох мгновенно переходит во вдох. Вы дышите легко и бесшумно, и беспрерывно. Вы дышите легко, плавно и беспрерывно. Такое дыхание уравновешивает нервную систему. Делает психику гибкой и пластичной. Такое дыхание позволяет вам установить внутри себя мир, тишину и покой. Тело полностью расслаблено. Вам легко и приятно. Медитация: “Я дышу легко и свободно. Дыхание входит и исходит из меня. Оно смывает все мое тело, каждую его клеточку, и каждую пору. Внутри меня устанавливается гармония, я становлюсь пластичным и воздушным. Внутри меня мир и покой. Мое дыхание беспрерывно. Оно тихо и плавно”.

Плавно перейдите к следующей ступени этой практики.

Лягте на пол, расслабьтесь. Все тело погружено в приятное состояние покоя и отдыха. Расслабленны мышцы лица, шеи, плечи, руки. Расслабленна грудь, живот, ягодицы, ноги. Все тело погружено в приятное состояние покоя и отдыха. Начните делать плавные вдохи и выдохи. Постепенно убыстряйте дыхание. Дыхание плавное, но быстрое. Оно ритмичное, но свободное. Делайте быстрые вдохи и выдохи через нос. Дыхание быстрое и глубокое, оно быстрое и мощное. При каждом вдохе вздымается живот. При каждом выдохе он сокращается. Ваше дыхание очень интенсивно и быстро. Оно быстро и глубоко, оно глубоко и мощно. Вы чувствуете потоки энергии, которые пробегают по всему телу как электрическая вибрация. Она движется вместе с дыханием. Дыхание усиливает ее. Медитация: “Энергетические потоки очищают меня. Они очищают мои каналы. Мое дыхание очень быстрое и сильное, оно быстрое и глубокое. Все тело погружено в беспрерывные волны дыхания. Дыхание становится все более быстрым и глубоким. Я чувствую себя как облако эфира, которое разрастается и растет. Я легкое эфирное облако. Я парю в бесконечном пространстве. Ритм дыхания увеличивается. Я делаю глубокий вдох и задерживаю дыхание. Делаю глубокий вдох и задерживаю дыхание до тех пор, пока тело само не выдохнет.

Продолжаю делать быстрое дыхание. Мое дыхание быстрое, но не очень глубокое. Я вхожу в необычные состояния. Мне открывается необыкновенная реальность. Мое дыхание быстрое и ритмичное. Мое дыхание ритмичное и беспрерывное. Оно уводит меня в таинственные места моего существа. Оно погружает меня в прошлое и открывает мне будущее. Я чувствую себя как облако эфира, парящее в бесконечном пространстве”.

Свершите глубокий вдох и на выдохе выйдете из медитативного состояния на служение Делу Истины! АУМ!