Движение одиночного бойца на лыжах.

ПЕРЕНОСКА ЛЫЖ И ПОСТАНОВКА НА ЛЫЖИ.

 

16. Скрепление лыж. Вставить лыжу носовым или пяточным концом под носковый ремень другой лыжи до упора так, чтобы пяточные ремни были сверху обеих лыж; продеть одну палку верхним концов в кольцо другой и пропустить концы палок под носковый ремень верхней лыжи сверху задников пяточных ремней, одновременно надеть их кольцами на насовые концы лыж. Для длительной переноски лыж концы палок прикреплять ремнем к грузовым площадкам лыж.

Скрепление лыж выполняется по команде «Лыжи - СКРЕПИТЬ».

17. Основная стойка с лыжами у ноги. Поставить лыжи пяточными носками в носка правой ноги, скользящими поверхостями от себя (вперед); правой рукой держать лыжи за грухзовые площадки (рис. 3).

18.Основная стойка принимается по команде «СТАНОВИСЬ» или «СМИРНО». По кеоманде «РАВНЯЙСЬ» лыжи прижимать к плечу, как винтовку.

19. Переноска лыж на плече. Положить лыжи а плечо, свободное отвинтовки, скользящими поверхностями вперед, и взять лыжи кистью сооответствующей руки под нижние их концы (рис. 4.).

 

 

Выполняется по команде «ЛЫЖИ напле-ЧО». Для взятия лыж к ноге подается команда «К но-ГЕ».

20. Переноска лыж под рукой. Стоя с лыжами у ноги, взяться прравой или левой рукой за палки, скрепленные с лыжами, около скоб крепления, послать верхние концы лыж вперед вниз, одновременно с этим, поворачивая лыжи скользящими поверхностями к себе и вверх, прижать лыжи согнутой в локте рукой к боку (рис. 5).

Выполняется по команде «Лыжи – ПОД РУКУ».

21. Постановка на лыжи. Стоя с лыжами у ноги, передать лыжи в левую руку, правой рукой открепить палки и поставиить их в снег с правой стороны. Разъединить лыжи и положить их с обеих сторон бойца грузовыми площадками у ступней; прикрепить лыжи к ногам, взять палки и принять основную стуйку на лыжах; палки поставить на линии носков, локти свободно опустить вниз, ноги расставить на ширину ступни (рис. 6 и 7).

 

 

Выполняется по кооманнде «На лыжи – СТАНОВИСЬ».

22. Переход с лыж в основныкую стойку. Соединить палки, поставить их справа (на обледенелых местах – положить), открепить лыжи от ног, сойти с лыж,с крепить их с палками и принять основную стойку с лыжами у ноги.

Выполняется по команде «Лыжи – СНЯТЬ».

 

ПОВОРОТЫ НА МЕСТЕ

 

23. Поворот «веером». При поовороте влево – передать тяжесть тела  на правую ногу, приподнять носок левой лыжи и, не отрывая пятки от снега, переставить лыжу на полшага влево (рис. 8); передать тяжесть тела на левую ногу и приставить правую лыжу и палку и т.д.

При повороте вправо движение начинать с правой ноги.

Поворот выполняется по команде «Веером влево (вправо) – МАРШ» (протяжно).

Поворот заканчивается по команде «СТОЙ» или «ПРЯМО» или по достижении направления, указываемого в предварительной команде перед командой «МАРШ».

24. Поворот «через ногу кругом» (рис.9). При повороте налево кругом - перенести тяжесть тела на правую ногу и, опираясь на правую палку, поднять согнутую в колене левую ногу вперед вверх, вытолкнув пяткой ноги задний конец лыжи вперед; переставить левую палку за пятку правой лыжи и одновременно с этим кругобразным движением повернуть левую ногу носком влево назад и опустить ее на снег так, чтобы носки были развернуты в разные сторогны, а каблуки, а каблуки находились один перед другим; перенсти тяжесть тела на левую ногу, опираясь на левую палку и обнося правую ногу вокруг левой, закончить поворот кругом и, приставив правую ногу к левой, принять основную стойку. Для поворота направо кругом движение начинать с правой ноги. Поворот выполнять по команде «Через левую (правую) ногу – кру –ГОМ».

 Перемена направления поворотом через ногу может делаться ипод углом менее 180 градусов. Для перемены направления при косых подъемах этот поворот делать через ногу, обращенную к подъему.

25. Поворот прыжком без опопры на палки. При повороте налево - вынуть палки из снега и отвести назад, слегка присесть и, подпрыгнув вверх и резко повернув туловище влево, опуститься лыжами на снег в нужном направлении. Чем выше будет прыжок и резче при этом поворот туловища, тем  на бьольший угол может быть выполнен поворот. Лыжи при повороте не должны перекрещиваться.

Поворот направо производить так же, но в другую сторону.

26. Поворот прыжком с опорой на палки. При повороте налево – поставить левую палку назад, а правую вперед, слегка присесть и подпрыгнув вверх с опорой на палки, резко поверрнуть туловище влево и с отрывом правой палки от снега мягко опуститься лыжами на снег в нужнолм направлении.

Поворот направо производить с предварителлтьной постановкой правой палки назад, а левой вперед.