Основной прием — «проволакивание»

На слегка согнутой «лодочкой» ла­дони инструктора лежит затылок ребенка. Из этого положения начи­нается продвижение малыша по по­верхности воды (тело должно быть погружено в воду) за счет легкого усилия инструктора. Вначале это делается медленно. Затем, с каж­дым новым занятием, — чуть быст­рее. Когда ребенок, скользя в воде головой вперед, достигнет края ванны, инструктор разворачивает его (одновременно поднимая его ножки свободной рукой) и ведет к другому концу ванны — тоже голо­вой вперед. Так повторяется 8-10 раз без перерыва. Серий с «прово-лакиванием» на одном занятии должно быть от 3 (на 10-12-м заня­тиях) до 5-6 (с 10-12-го занятия). После каждой серии — 20-30 се­кунд отдыха.

Если ребенок быстро привыкает к воде и хорошо адаптируется к пер­вым двум способам поддержки, можно переходить к третьему спо­собу уже на 4-5-м занятии. Он и ста­новится основным в первом классе.

 

Правила для инструктора

Какой бы способ поддержки ни при­менялся, надо постараться, чтобы малыш нашел оптимальное для се­бя равновесие в воде. Его голову надо поддерживать так, чтобы заты­лок, шея и спина лежали в одной плоскости, почти параллельной поверхности воды. Руками инструктор должен регулировать положение го­ловы — она выполняет роль «руля» при плавании. Если голова ребенка чрезмерно запрокидывается назад или наклоняется вперед, ее положе­ние надо выровнять. Если ноги из­лишне сгибаются в коленях и «то­нут» или если малыш подтягивает колени к животу, надо рукой выпря­мить их, мягко погладив и слегка по­массировав суставы и мышцы.

При любом способе поддержки надо стараться, чтобы она была как можно слабее. Тогда ребенок ско­рее приучится самостоятельно дер­жаться на воде.

Независимо от способа поддерж­ки надо создавать ребенку макси­мально выгодные условия для дви­жений руками и ногами.

На занятиях возле ребенка долж­ны всегда находиться плавающие игрушки — пластмассовые уточки, лягушки, рыбки, разноцветные ша­рики и т.п.

Когда малыш привыкнет к тому или иному способу поддержки, по­лезно брать игрушки с поверхнос­ти воды и бросать их в воду, чтобы ребенок видел: они не тонут, а пла­вают.

Инструктор должен постоянно контролировать температуру воды, при необходимости подливая горя­чую воду из заранее наполненного кувшина.

Во время занятия надо время от времени устраивать ребенку «до­ждик», поливая его теплой водой из лейки или выжимая на его тельце намоченную губку.

Десятое занятие

На десятом занятии ваш пловец должен хорошо переносить 10-минутное пребывание в 34°-ной воде. А вы — хорошо освоить все три способа поддержки и прием «проволакивания», в том числе и поддерживая ребенка одной рукой. Если все эти цели достигнуты, а ваш малыш здоров, нормально раз­вивается, в ванне не капризничает, то можно переходить к следующей, более сложной стадии. Если же ка­кая-либо из поставленных задач еще не решена, надо задержаться на десятом занятии. Поскольку оно является тестовым, опишу подроб­но, как оно проводится.

Продолжительность занятия — 10 минут, температура воды — 34°С.

При выполнении всех упражне­ний инструктор следит за тем, что­бы тело ребенка было погружено в воду (за исключением лица) и на­ходилось в состоянии оптималь­ного равновесия (в горизонталь­ном положении), чтобы руки и но­ги малыша не были судорожно сжаты и чтобы он случайно не глотнул воду.

1. Инструктор берет раздетого ребенка на руки (первый способ поддержки) и осторожно погружает его в воду (лицо остается над во­дой), зафиксировав время. В тече­ние полутора минут он передвигает ребенка в воде вперед-назад на 40-50 см. Скорость таких «раскачива­ний» должна постепенно нарастать. При этом инструктор ласково под­бадривает ребенка.

2. Пауза — инструктор прекраща­ет движение на 30 секунд. В это время он поддерживает ребенка вторым способом («Люлька») и ос­вободившейся рукой бросает на во­ду разноцветные непотопляемые игрушки, приговаривая: «Вот как хорошо плавает красная уточка (рыбка, лягушка)!».

3. В течение 3 минут инструктор, поддерживая ребенка первым способом, производит боковые (из стороны в сторону) «раскачивания» ребенка в радиусе до 80-90° и одно­временно скольжение по поверхно­сти воды вперед-назад на 60-80 см. При этом он не забывает произно­сить подбадривающие слова.

4. Выполняется поддержка вто­рым способом в течение 1 минуты.

5.    Используется усложненный ва­риант третьего способа поддержки в течение 3 минут.

6. Последняя минута занятия от­водится на активный отдых. Прово­дится игра «Поплавок». Инструктор усаживает ребенка на свою левую руку так, чтобы над водой остава­лась только головка. Свободной ру­кой он погружает под воду непотоп­ляемые игрушки, и те на глазах ма­лыша тут же всплывают.

Вторая декада

На следующих десяти занятиях ре­бенка надо приучить к еще большей свободе в воде. Передвигаясь вдоль ванны то вправо, то влево, инструктор может «проволакивать» ребенка из одного конца ванны в другой. Причем в один конец ма­лыш будет плыть на спине головой вперед, а в другой — ногами впе­ред. Это упражнение надо выпол­нять с равномерной скоростью — сначала совсем медленно, затем чуть быстрее, а в конце первого класса очень быстро.

На 12-15 занятиях нужно пользо­ваться главным образом третьим способом поддержки. Это довольно трудная задача, поскольку ребенку при такой поддержке трудно сохра­нять горизонтальное положение. Инструктор может добиваться это­го благодаря умелому управлению «рулем», то есть головой пловца: меняя ее положение можно вывес-

ти тело в горизонтальное положе­ние. Если ребенок на предыдущих занятиях уже приучен к горизон­тальному положению тела, он и сам начнет двигать ножками, добиваясь привычного равновесия. Это — важный шаг к самостоятельному плаванию. Но если ваш малыш пока пассивен, не огорчайтесь — у него все впереди.

Вначале третий способ поддерж­ки выполняется без продвижения по поверхности воды, то есть при ста­тическом положении тела ребенка. Затем надо перейти к боковым «раскачиваниям», а потом и к «про-волакиванию» по поверхности воды, увеличивая от занятия к занятию его скорость. Передвигать ребенка из конца в конец ванны можно головой вперед или ногами вперед. Но луч­ше на этом этапе выбрать продви­жение головой вперед в оба конца ванны: при «проволакивании» влево от себя инструктор поддерживает голову ребенка левой рукой, вправо (повернув его в конце ванны на 180°) — правой (голова переклады­вается на правую руку).

Заниматься с ребенком непре­рывно 20 минут, находясь в наклон­ном положении, очень нелегко. Это большая нагрузка для инструктора. Чтобы поменьше уставать, он мо­жет сделать два одноминутных пе­рерыва. А чем в это время будет за­ниматься пловец? Ведь прерывать занятие нельзя. Предложите ребен­ку игру — например, подбрасывай­те игрушки, или поливайте его го­лову из лейки, или возьмите малы­ша обеими руками под мышки и окуните его до носа в воду.

Если малышу комфортно в воде и он хорошо освоил все описанные упражнения, его можно переводить во второй класс.   Продолжение следует

Владимир Скрипалев

Продолжаем обучение плаванию грудничков по системе, разработанной Владимиром Степановичем Скрипалевым. Если ваш ребенок привык к 32 ° - ной воде, проводит в ней 20 минут и чувствует себя комфортно, если вы освоили с ним основные способы поддержки — значит, пора переходить во второй класс.

Продолжение. Начало в №4,5     за 2006 г.

 

Второй класс

Теперь занятия будут проходить с более высокими физическими нагрузками. Во втором классе ребенок должен научиться в течение 5 минут самостоятельно, без поддержки инструктора, находиться на поверхно­сти воды, плавая на спине. Некоторым детям удается освоить этот навык за 8-10 занятий, другим требуется 40-50 уроков. Расстраиваться из-за того, что сроки обучения растягиваются, не стоит. В любом случае малыш будет получать огромную пользу от каждого занятия: находясь значительное время в воде, активно двигаясь в ней, он хорошо разви­вается, а заодно и закаляется.

В методических рекомендациях будем исходить из средней продол­жительности обучения во втором классе — 30 уроков. Если ваш ма­лыш научится держаться на воде раньше, то до 30-го урока вы сможе­те развивать у него эту способность, продлевая время его самостоятель­ного плавания. Не забывайте, кроме обучения плаванию, во втором клас­се продолжается закаливание: че­рез каждые 10 занятий температура воды снижается на 2°, а время пре­бывания в воде увеличивается.

Продолжительность занятий при­ведена в таблице лишь для ориен­тира. Для того чтобы решить, когда заканчивать занятие, инструктор должен внимательно наблюдать за состоянием ребенка. Заметив у малыша признаки охлаждения или утомления, надо прекращать урок. Исходя из своего опыта, могу ска­зать, что 35-40 минут выдерживают самые здоровые и выносливые де­ти. Средняя (и вполне достаточ­ная) нагрузка для заканчивающих второй класс — 30 минут при 26°-ной воде.

К освоенным ранее упражнениям добавляются несколько новых — «Водная кроватка», «Мельница», «Кролем и брассом». Основным приемом передвижения в воде ста­новится скольжение.

 

Наращивание нагрузок
Дни  занятий	t воды	Продолжительность занятий (мин.)
1-5	30° ~	20-25
6-10	30°	25-30
11-15	28°	30-35
16-20	28°	30-35
21-25	26°	35-40
26-30	26°	35-40

 

.

«Водная кроватка»

На дно ванны стелется подстилка с небольшим возвышением для голо­вы. Воды наливается столько, что­бы тело ребенка, лежащего на под­стилке, было целиком погружено в нее (за исключением лица). Ребе­нок лежит в ванне без поддержки инструктора. Это упражнение вос­питывает у ребенка навык самосто­ятельного поведения в воде.

«Мельница»

Это упражнение выполняется при первом способе поддержки («Ло­дочкой»), Инструктор поддерживает ребенка двумя руками (правой ру­кой снизу — голову, а левой рукой снизу — область таза). В таком по­ложении начинаются поочередные раскачивания тела — боковые и пе­редне-задние. При боковых(из сто­роны в сторону) тело пловца все время погружено в воду до подбо­родка. При передне-задних ин­структор несколько раз пробует по­гружать малыша под воду до нижней губы, потом до уровня верхней губы, внимательно следя за положением его рта. Если малыш открывает рот и заглатывает воду, то погружения до верхней губы отменяются. «Мельница» продолжается, но толь­ко с погружением до нижней губы.

После нескольких раскачиваний малышу дают в рот подслащенную соску и продолжают упражнение. Ес­ли с соской во рту пловец не откры­вает рот, то, раскачивая, его погру­жают в воду до уровня носа. С каж­дым раскачивающим движением он остается погруженным до уровня но­са все дольше — 2, 3, 4, 5 секунд.

Следующие 2-3 дня это упражне­ние повторяется, закрепляясь в со­знании ребенка. В дальнейшем ма­лыша предстоит погрузить под воду до уровня глаз, затем — до уровня волос и наконец окунуть с головой. С 12-15-го занятия продолжитель­ность окунаний увеличивается до 8 секунд.

Цель упражнения «Мельница» — научить ребенка не захлебываться под водой, привить ему ощущение «подводного положения». В конце второго класса инструктор, выпол­няя «Мельницу», отбросит сначала левую руку, а затем и правую, оста­вив малыша в воде без поддержки на 6-8 секунд, после чего вновь подхватит его и поднимет на по­верхность воды.

Скольжение

Этот прием выглядит так. Инструк­тор, используя третий способ под­держки, быстро «проволакивает» ре­бенка на одной руке до середины ванны и отбрасывает руки. Остав­шись без поддержки, тело ребенка продолжает скользить по инерции. У конца ванны инструктор одной рукой вновь подхватывает голову малыша.

Постепенно пассивное «проволакивание» полностью заменяется скольжением. Затем упражнение усложняется: инструктор подталки­вает вперед ступни ребенка, и он скользит от одного конца ванны к другому головой вперед. Важно контролировать, чтобы скольжение происходило ровно по средней ли­нии ванны и ребенок не ударялся головой о бортик.

При переходе от пассивного «проволакивания» к самостоятель­ному скольжению ребенок может нечаянно погрузить лицо в воду, глотнуть воду и закашляться («за­фыркать»). Бояться этого не следу­ет. Надо сразу же остановить дви­жение ребенка, поддержать его руками и, если требуется, успокоить.

«Кролем и брассом»

Это упражнение применяется в тех случаях, когда во время «провола­кивания» или скольжения малыш не активен — не двигает ногами и ру­ками. Ему нужно помочь.

При медленном «проволакивании» ребенка в положении на спине голо­вой вперед инструктор обхватывает пальцами стопу или кисть малыша и начинает выполнять ею движения, как при кроле или брассе.

 

Движения ног «кролем». Инструк­тор поочередно поднимает и опус­кает прямые ноги ребенка вверх-вниз (расстояние между стопами — 8-10 см). Темп — 30-40 движений в 1 минуту.

Движения ног «брассом». Инструк­тор сгибает то одну, то другую ногу ребенка в коленном и тазобедрен­ном суставах, разводя почти прижа­тое к животу колено в сторону и тут же отпуская его. Таким образом, ре­бенку предоставляется самому за­вершить движение, выпрямив ногу. Темп — 30-40 движений в 1 минуту.

Движения рук «кролем». Руки ма­лыша вытянуты вдоль туловища, ла­дони повернуты вниз. Инструктор за­хватывает пальцами конец кисти ре­бенка и поочередно то левой, то пра­вой его рукой нажимает на воду (вниз-назад), опуская их на глубину 18-20 см. В исходное положение ребе­нок обычно возвращает свою руку сам. Темп — до 20 движений в 1 минуту.

Движения рук «брассом». Ин­структор с нарастающей скоростью отводит руку малыша от туловища (из перпендикулярного телу поло­жения) в сторону и назад (как бы разгребая воду от тела), а затем от­пускает ее. Малыш сам возвращает руку в исходное положение. Затем инструктор захватывает другую ла­донь ребенка и совершает ею оче­редной гребок.

Ключевые занятия во втором классе — десятое и тридцатое. На них мы и остановимся.

Десятое занятие

На десятом занятии ваш пловец дол­жен хорошо переносить 30-минутное пребывание в 30°-ной воде. Опишу подробно, как проводится урок.

1. «Мельница» — 5 минут. Инструк­тор опускает пловца под воду

до уровня нижней губы. Такой в.ариант упражнения повто­ряется 5-6 раз без отдыха. Затем «Мельница» выполня­ется еще 5 раз так, чтобы ре­бенок погружался до уровня носа и каждый раз находился под водой 2 секунды. Если все получается гладко, пребывание под водой доводится до 5-6 секунд. Затем проводится несколько погру­жений до уровня бровей или волос и наконец — целиком.

2. Игра с Буратино. В руках ребен­ка легкий, плавающий Буратино. Ре­бенок видит, что игрушка не тонет. Инструктор незаметно заменяет его тяжелым Буратино. На глазах ре­бенка он бросает игрушку в воду, и она идет ко дну. Инструктор громко отсчитывает 6 секунд, а затем из­влекает на поверхность тяжелого Буратино, незаметно заменяет его легким и передает его ребенку или бросает на поверхность воды, пока­зывая, как Буратино плавает. Смена игрушек повторяется 2-3 раза.

3. Инструктор выполняет «прово-лакивание» с различными варианта­ми третьего способа поддержки — 15 минут.

 Последние 5 минут ис­пользуется самая незначительная поддержка — кончиками пальцев под затылок или лопатки. «Провола­кивая» ребенка от одного конца ванны к другому ногами или головой вперед инструктор тщательно сле­дит за горизонтальным положением тела малыша в воде. В моменты не­больших остановок (на 1 минуту че­рез каждые 3 минуты) инструктор поглаживает ноги малыша по на­правлению от голеностопных до та­зобедренных суставов, задержива­ясь на том суставе, который не раз­гибается. Если поглаживания не да­ют результата и нога продолжает

С того момента, как ребенок сможет са­мостоятельно держаться на воде, осо­бенно важно постоянно демонстриро­вать ему эмоциональную поддержку — наклоняться к его лицу, улыбаться, хва­лить его, петь ему веселые песенки под аккомпанемент погремушки.

оставаться согнутой, инструктор пе­реходит от поглаживания к легкому разминанию мышц. То же надо про­делывать и с руками малыша, если они не вытягиваются под водой. При необходимости паузу для массажа можно увеличить до 2 минут.

Если ребенок находится в воде в абсолютно пассивном состоянии, не двигая ни руками, ни ногами, то инструктор выполняет с ним упраж­нение «Кролем и брассом» по 30-40 движений руками и ногами.

4. Инструктор создает условия для того, чтобы ребенок самостоятельно держался на воде в положении на спине — 5 минут. В один из моментов скольжения головой вперед по по­верхности воды инструктор отпуска­ет руку, оставляя малыша без под­держки. При этом рука взрослого на­ходится в воде в полной готовности снова подхватить голову ребенка, если он начнет плакать и погружать­ся с головой под воду. Бояться тако­го погружения не следует, малыш не захлебнется — с помощью «Мельни­цы» он уже приучен к «подводному положению». Но очень важно, чтобы у ребенка не появилось чувство страха. Упражнение повторяется не­сколько раз, «отмена» поддержки становится все более длительной — от 2-3 до 5-6 секунд. Если на преды­дущих занятиях малыш научился держать голову в воде горизонталь­но, он не станет тонуть без поддерж­ки и начнет плавать на одном месте («статическое» плавание).

В том случае, если на 10-м заня­тии ребенок еще не может дер­жаться на воде самостоятельно, эти попытки надо повторять на по­следующих уроках. Большую по­мощь в освоении этого навыка при­носит чепчик Русалки. Надев его на голову ребенка, инструктор снача­ла поддерживает его под затылок, а затем потихоньку отпускает руку. Можно подталкивать малыша в разные стороны, давая ему почув­ствовать, что он плавает без всякой поддержки.

 

Чепчик Русалки

Это простое приспособление, служащее для поддержки головы ребенка в воде, мож­но сделать самостоятельно. Берется обыч­ный детский чепчик с завязками, к нему пришивается надувной венец. Для венца можно использовать длинный детский воз­душный шарик, вложив его в плотный чехол.

 

Если на 10-м занятии ребенок на­учился держаться на воде, то на по­следующих 20 уроках основным уп­ражнением становится постепенно усложняющееся самостоятельное плавание. На него отводится поло­вина всего урока. В упражнении «Мельница» окунание производит­ся 6-7 раз продолжительностью 5-6 секунд. Период «статического» пла­вания увеличивается с 10-20 секунд до 4-5 минут. В занятие включается    самостоятельное скольжение от толчка инструктора (он толкает ре­бенка, взяв за пятки, к противопо­ложному концу ванны головой впе­ред). Эти толчки могут применяться лишь после того, как малыш сможет выполнять «статическое» плавание не менее 15 секунд.

 

Тридцатый урок

1. Плавание с поддержкой ин­структора или в чепчике Русалки в медленном темпе — 6 минут.

2. Самостоятельное «статичес­кое» плавание в комбинации с под­держкой инструктора — 4 серии по 1 минуте. 1-я серия: самостоятель­ное плавание — 15 секунд, с под­держкой — 45 секунд; 2-я серия: соответственно 20 и 40 секунд; 3-я серия: 25 и 35 секунд, 4-я серия: по 30 секунд.

3. Повторить первое упражнение в среднем темпе — 6 минут.

4. Повторить второе упражнение — 4 минуты.

5. Упражнение «Мель­ница» — 6 минут.

6. Повторить второе уп­ражнение, выполнив 4-ю серию дважды.

7. Повторить первое уп­ражнение с быстрым «проволакиванием» до се­редины ванны, а далее с самостоятельным скольжением — 6 минут.

8. Игра с Буратино и другими пла­вающими игрушками — 3 минуты.

Содержание занятия можно не­сколько видоизменять в зависимо­сти от уровня подготовленности и самочувствия ребенка.

Малыша, полюбившего воду, на­учившегося держаться на ее по­верхности самостоятельно, ждет третий, заключительный класс в школе плавания для грудничков.

 

 Окончание. Начало в № 4-6 за 2006 г.

Владимир Скрипалев

Плавать раньше, чем ходить

Если ребенок самостоятельно держится на воде в положении на спине не менее пяти минут; если он с удовольствием проводит в воде при температуре 26 градусов до 40 минут — значит, он усвоил курс второго класса. Пора переходить в третий.

ТРЕТИЙ КЛАСС

На третий класс отводится не менее трех месяцев. Главная цель — обу­чение ребенка плаванию на груди. Ее дети достигают не раньше шес­тимесячного возраста.

Температура воды постепенно снижается до «границы удовольст­вия» — то есть до того предела, ко­гда она остается комфортной для ребенка. Темп снижения — на 2 гра­дуса в 2 недели. Продолжитель­ность занятий постепенно увеличи­вается до 50 минут.

Кроме того, в третьем классе груднички совершенствуются в пла­вании на спине: они должны про­плывать от одного конца ванны до другого. Еще одна задача — на­учить ребенка нырять и доставать со дна игрушки, поднимая их на по­верхность воды.

 

От края до края

Совершенствование в плавании на спине осуществляется главным об­разом с помощью скольжения по всей длине ванны. Если же во время скольжения ребенок не начинает са­мостоятельно двигать руками и нога­ми, то можно надеть ему чепчик Ру­салки (как его соорудить, рассказы­валось в прошлом номере). С таким чепчиком малыш остается в воде без поддержки, а инструктор может под­талкивать ребенка в разные стороны, чтобы активизировать его движения. Иногда помогает такой прием. Лежащему на спине малышу пока­зывают яркую игрушку, издающую какой-нибудь звук. Он пытается до­тянуться до игрушки, но ее отодви­гают. В погоне за этой приманкой ребенок, как правило, начинает ак­тивно двигать руками и ногами.

.

На самое дно

Как научить ребенка нырять? Для приобретения этого навыка надо последовательно освоить несколь­ко подготовительных упражнений.

1. «Мельница» с погружением ре­бенка под воду на 7-8 секунд. Выпол­няется 5-6 раз с перерывами между погружениями в 10-15 секунд.

 

2. «Спасение утопающего». На глазах ребенка инструктор бросает в воду потопляемую игрушку и, при­держивая малыша за руку, помогает ему найти и достать ее. На поверх­ности воды надо незаметно заме­нить эту игрушку ее непотопляемым двойником.

3. «Проволакивание». Используя второй способ поддержки, инструк­тор вначале несколько раз быстро «проволакивает» ребенка по по-верхности воды головой вперед так, чтобы в воду погружалось его лицо; затем делает то же самое, по­гружая малыша целиком в воду.

4. Погружение под воду. Во время самостоятельного плавания ребен­ка на спине инструктор, нажимая на область его таза, вначале слегка, а потом все сильнее погружает его под воду и предоставляет малышу самостоятельно всплывать на по­верхность. Инструктор показывает ребенку его любимую игрушку и под водой дает ее ему в руки, с тем что­бы малыш всплывал на поверхность вместе с нею.

5. Упражнение с шестом. Инструк­тор устанавливает посреди ванны вертикально шест и дает ребенку подержаться за него, помогая ему занять вертикальное положение. Эту часть упражнения придется ос­ваивать в течение нескольких заня­тий, поскольку вертикальное поло­жение в ванне непривычно для ре­бенка. Затем нужно спустить по ше­сту сверху вниз до дна любимую потопляемую игрушку, а вслед за ней отправить под воду малыша, слегка надавливая на его плечо. Инструк­тор помогает ребенку найти на дне игрушку и вынырнуть вместе с ней.

 

 

При выполнении всех этих упраж­нений надо придерживаться двух обязательных правил:

♦ Время одного погружения под воду не должно превышать 8 се­кунд, а в целом пребывание ребен­ка под водой необходимо ограни­чить в начальной стадии обучения 2 минутами (позже можно будет продлить его до 3 минут).

♦ На упражнение с нырянием от­водится не более 2 минут, а после него в течение 6 минут надо выпол­нять упражнения без погружения в воду (например, плавание на спине). Такие серии по 8 минут могут повто­ряться за одно занятие 3-4 раза.

Подготовка к плаванию на груди

Обучение плаванию на груди проис­ходит в такой последовательности:

 1. Малыш ползает по дну ванны, слегка наполненной водой.

2. Количество воды в ванне степенно увеличивается.

3. Инструктор водит по дну на­полненной ванны игрушку, побуж­дая ребенка следовать за ней под водой в положении на груди или на боку.

4. Инструктор поддерживает ма­лыша одной рукой под грудь. Если ребенку не удается сохранять го­ризонтальное положение на по­верхности воды, то можно поддер­живать его и второй рукой — ладо­нью под бедра. Помогают и легкие надувные приспособления — «ожерелье Русалки» или «крылья летучей рыбки», которые можно приобрести в магазине. Но важно, чтобы они были надуты лишь слег­ка, чтобы тело ребенка не всплыва­ло над водой. Использовать их можно временно, не более чем на 3-4 занятиях, чтобы у малыша не успела выработаться привычка к такой поддержке.

Переходить к активному обуче­нию плаванию на груди следует в том случае, если ребенок освоит все предварительные навыки и сдаст «переходные нормативы».

Он должен продемонстрировать:

- высокую степень выносливости и закаленности, ежедневно прово­дя 50 минут в 24-градусной воде;

-    умение самостоятельно плавать на спине не менее 15 минут;

-       умение нырять, плавать под во­дой в течение 8 секунд и доставать со дна ванны затопленные игрушки;

-          способность находиться на по­верхности воды в положении на груди с поддержкой инструктора.

Если какое-либо из этих умений не приобретено, подготовку сле­дует продолжать, акцентируя вни­мание на тех упражнениях, кото­рые помогут достичь желаемый эффект.

Учитывается также прибавка ре­бенка в весе. Если малыш отстает в весе от своих сверстников, надо со­кратить время занятий в воде. А значит, растянуть срок подготовки к плаванию на груди до двух и более месяцев.

 

Обучение плаванию на груди

1. Инструктор поддерживает ре­бенка двумя руками (одной — под подбородок, другой — под живот).

2. Инструктор поддерживает ре­бенка одной рукой (под живот). Та­кая поддержка возможна, когда ма­лыш освоит правильное положение головы.

3. «Проволакивание» от одного конца ванны до другого с поддерж­кой ребенка двумя и одной рукой.

4. Скольжение от толчка инструк­тора головой вперед по поверхнос­ти воды.

5. Ребенок выполняет движения ногами и руками при поддержке за подбородок (или с «ожерельем Русалки»).

6. Инструктор окунает ребенка, находящегося в положении на гру­ди, под воду (до дна ванны), после чего малыш сам выбирается на поверхность. Во время окунания и всплывания инструктор помогает ныряльщику сохранять положение на груди.

7. Протягивание ребенка по по­верхности воды за вытянутые впе­ред руки — вначале медленно, за­тем чуть быстрее.

8. Подталкивание ребенка голо­вой вперед за пятки. Другой рукой инструктор поочередно двигает руками ребенка, нажимая его ла­донями на воду вниз и назад (как в кроле без выноса рук из воды) или разводя ладони в стороны (как в брассе).

Каждодневные занятия по этой схеме приведут к тому, что в один прекрасный день малыш поплывет на груди сам, делая движения рука­ми или ногами.

 

Содержание урока в третьем классе

Плавание на груди (желательно беспрерывное) — 10 минут.

Отдых с игрушками — 1 минута.

Упражнения в нырянии — 2 минуты.

Плавание на спине (беспрерыв­ное) — 15 минут.

Отдых с игрушками — 1 минута.

Упражнения в нырянии — 2 минуты.

Самостоятельное плавание на груди — 15 минут.

Отдых с игрушками — 1 минута.

Упражнения в нырянии — 2 минуты.