Соблюдение порядка и систематизация

Необходимые вещи надо хранить так, чтобы быстро их находить и использовать. Это эргономика в чистом виде, только ваш опыт и ваша практика должны здесь помогать. Когда вы раскладываете вещи по своим местам, важно освободиться от шаблонов, которые были закреплены в поведении. Если вы привыкли, что кресло стоит всегда справа от дивана, потому что так его всегда ставили ваши родители, то подумайте, может, стоит расположить кресло там, где это будет удобно?

Если предметы используются вместе, храните их рядом. Поближе – с зелеными маркерами. С желтыми – подальше. Добраться до любого предмета с зеленой меткой должно быть легко, траектории ваших движений должны быть очень простыми. Например, коробка с украшениями удачно вписывается на верхнюю полку, но достаете вы ее каждый день, а до полки нужно дотянуться. Значит, это место не подходит.

Складывайте похожие вещи в контейнеры. Для каждого ящика стола определите свое назначение. Если в одном месте вы держите технику, не складывайте туда документы. Распределите ваши документы по разным папкам. И не ленитесь подписывать ящики и папки!

Не бойтесь тратить средства на функциональную мебель и качественные инструменты. Хорошая мебель – половина вашего успеха. Во время уборки сразу поменять обстановку не получится, зато вы сможете наметить план изменений. Не торопитесь. Кайдзен – постепенные изменения, а не революционные преобразования.

 

Содержание в чистоте

Продумайте шаги, которые помогут каждый день содержать дом в порядке. Например, если в шкафу между полками слишком большое расстояние, то большие стопки вещей сбиваются и сминаются. Чтобы этого не случалось, измените расстояние между полками и сделайте его меньше – вы уместите на них столько же вещей, а мяться они не будут. С учетом распространенности мебельных ателье такая задача будет вам под силу.

Определите источники мусора, крошек и грязи и поставьте барьеры на пути: постелите коврики перед дверью или выделите место для совка и щетки около кухонного стола, чтобы не бежать за ним в другую комнату каждый раз, когда нужно подмести. Такие мелочи, уменьшающие нашу работу, кажутся легким решением для ленивых. Но, даже если вы готовы броситься мыть полы в любую секунду, они сэкономят ваше время.

 

Стандартизация

Правила уборки и чистоты должны быть обязательными для всех, а удачные решения должны стандартизироваться и применяться на практике. Дома вряд ли стоит развешивать указания и собирать подписи со всех членов семьи под графиками уборки, но закрепить ответственность каждого за один участок работы в устной форме будет полезно. Убираться мало кто любит. Но не зря же мы ищем решения для ленивых.

Стандартизируйте систему поощрений: если кто-то предлагает новое эргономичное решение, нужно обязательно отметить это наградой. Особенно хорошо способ работает, когда нужно стимулировать детей. Детская фантазия – лучший источник нестандартных решений, даже если речь идет об уборке.

 

Совершенствование

Принципы системы должны войти в привычку, чтобы вам хотелось сделать дом лучше при каждой уборке. Нет смысла каждую неделю сортировать все вещи в квартире, но повторять генеральную уборку с нанесением цветных меток полезно один раз в несколько месяцев. Включите в планирование бюджета средства на обновление вашей мебели и ремонт. Чертите схемы расположения вещей и не бойтесь делать перестановки. Оценивайте результаты с помощью фотографий до и после.

 

Резюме

Принципы кайдзен не открывают Америку. Они основаны целиком и полностью на здравом смысле и опыте. Но они включены в единую систему, которую мы все так или иначе уже применяем (или хотя бы стараемся).

Если вы захотели навести порядок на рабочем столе и увидели, что уборка отнимает много времени и сил, то вам наверняка захочется бросить все и вернуться к старому беспорядку. Но выгоднее проанализировать причины сложностей, поставить стол поменьше или завести специальную полку для хранения бумаг. Так можно совершенствовать рабочее место, да и себя вместе с ним до бесконечности. Это и будет философия кайдзен в действии лично для вас.

 

Как чувствовать вкус к жизни день за днем: философия икигай

Что заставляет вас каждое утро вставать с кровати? Если вы можете ответить на этот вопрос, то вы нашли свой «икигай». Это японское понятие, которое, вполне возможно, таит в себе секреты счастья, здоровья и долгих дней жизни.

Где живут долгожители

Исследователь Дэн Бюттнер,[62] при поддержке National Geographic, в течение пяти лет проводил исследование по выявлению и изучению особых мест на земле, названных им «голубыми зонами». Это области, в которых наблюдается повышенная концентрация долгожителей. В ходе этой работы ученые попытались выявить те закономерности питания, культуры, поведения, которые позволяют местным жить гораздо дольше, чем в других странах.

Одно из таких специфических мест находится на маленьком острове Окинава. В Японии вообще довольно высокий процент долгожителей, но концентрация их на Окинаве превышает все пределы. Средняя продолжительность жизни здесь у мужчин составляет 88 лет, у женщин – 92 года.

Да, местный набор продуктов состоит в основном из рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Да, здесь очень распространены физические нагрузки и восточные духовные практики. Но есть и совершенно особое явление, которое отличает эту местность от остальной Японии и всего мира. Они называют это икигай.

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: «Кто ты?»

– Я жена мэра, – ответила она.

– Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?

– Я мать четверых детей. Я учительница в школе.

– Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я – та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело, и болезнь отступила. Она нашла свой икигай.

 

Что такое икигай

Японское понятие икигай довольно сложно однозначно перевести на русский язык, но примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Другими словами, икигай – это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса, того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.

Хотя японцы острова Окинава сумели сделать это понятие частью своей философии, нельзя сказать, что икигай совершенно неизвестен на Западе. Среди его последователей особенно много людей, которые сумели добиться в своей жизни больших успехов.

Стив Джобс, основатель Apple, постиг суть икигай: «Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня?» И если ответ в течение многих дней подряд был «нет», то мне нужно было что-то менять».

Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить к своему делу и выполнить его самым лучшим образом, дает людям ощущение собственной значимости, чувство удовлетворенности и смысл жизни. Тем, кто познал свой икигай, незнакомы депрессии. Они сохраняют оптимистическое отношение к жизни и не подвержены деструктивным привычкам. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти для себя причину вставать по утрам.

 

Как найти свой икигай

Поиск своего главного дела, возможно, отнимет немало времени и сил. Вам придется принять осмысленное и важное решение. Очень жаль, что многие люди понимают его необходимость слишком поздно. Чем раньше вы начнете поиск своего икигай, тем скорее вы начнете ощущать спокойствие и удовлетворение от своей жизни.

Вот некоторые вопросы, ответы на которые помогут вам в поисках.

• Достижения. Какие достижения в своей жизни вы считаете самыми ценными? Возьмите лист бумаги и запишите 2–3 своих дела, которыми вы действительно гордитесь. Это может послужить хорошей отправной точкой для поиска своего икигай.

• Знания. В чем состоят ваши особые знания и навыки? В чем вы считаете себя специалистом? О чем вы с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете литературу? Какие сайты посещаете чаще всего в свободное время?

• Ощущения. Работа в той области, в которой вы разбираетесь, является залогом карьерного успеха. Но если вы хотите обрести счастье, то надо заниматься тем, что любишь. Ваш икигай не слишком волнуют ваши деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце. Именно на это надо обратить внимание в первую очередь.

• Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Вы учитель, юрист, мать, ученый, книгоиздатель, фермер? Возможно, именно ваша оценка своего будущего может стать той линзой, которая поможет сфокусировать все ваши усилия.

• Личность. На свете нет одинаковых людей, и разным личностям подходят совершенно различные виды работ. Зная свой тип личности, вы поймете, почему некоторые занятия приносят вам огромное удовольствие, а другие не трогают ни единой струны вашей души.

Можно воспользоваться для поиска икигай и специальной картой, которая показывает, что ваше главное дело расположено на пересечении того, что вам больше всего хочется, и того, что лучше получается.

 

Если вы не очень понимаете, чего хотите от жизни, для начала составьте список того, что вам не нужно: в каких ситуациях вы чувствуете дискомфорт или печаль, каких действий и дел хотели бы избежать. Начиная с вычеркивания ненужного, вы можете определить, от каких действий вы получаете удовольствие.

 

Резюме

Философия икигай позволяет человеку стать самодостаточным, ему не нужно искать одобрения других людей. Это то, что делает вас счастливым.

Прелесть икигай в том, что оно не подается вам на блюдечке без всяких стараний с вашей стороны. Вам нужно по-настоящему изучить свой разум и вырастить свой икигай.

В отличие от обычного хобби икигай не приносит сиюминутного удовлетворения. Он движет вас в будущее и помогает в пути. Нет ничего лучше в жизни, чем найти свой икигай и следовать ему всю жизнь.

 

Заключение

Не все, кто читает книги по саморазвитию, становятся успешными людьми. Но совершенно точно: все успешные люди читают книги по саморазвитию. Мы надеемся, что среди пятидесяти представленных концепций вам удалось найти те, которые вызвали у вас острое желание перемен. Главное – ни в коем случае не откладывать их в долгий ящик. Действуйте!

Прямо сейчас выберете одну из концепций и начните применять ее в своей жизни. Помните правило 72 часов? Оно гласит: если вы поставили цель, то сделайте что-то для ее достижения в ближайшие трое суток. Решили покорить Килиманджаро – запишитесь в секцию альпинизма. Захотели создать интернет-магазин – проведите аудит спроса. Задумали купить квартиру – посетите хотя бы одного ипотечного менеджера. При таком подходе шансы, что цель будет достигнута, многократно возрастают. Проверено – работает.

Только не хватайтесь за все сразу. Следуйте правилу «одной привычки в неделю» и придерживайтесь концепции «маленьких перемен». Иллюзия, что можно получить максимальный результат за короткий срок, – коварная штука. Ничто не демотивирует так, как обманутые ожидания. Поэтому наберитесь терпения: внедряйте новые практики и идеи постепенно. Шаг за шагом. Не надрывайтесь. Откажитесь от чуда – и вы его получите.

В течение нескольких месяцев после прочтения этой книги постарайтесь держать ее под рукой. Пусть она станет для вас вдохновляющим помощником, который будет поддерживать в вас решимость и упорство. Искренне советуем время от времени возвращаться к прочитанному. То, что не заинтересовало в первый момент, позднее может оказаться ключом к решению возникших проблем. Жизнь меняется, и вы меняетесь вместе с ней. Никогда нельзя знать наверняка, какая из ее сфер потребует дополнительной проработки.

И последнее: всегда помните о том, чего вы уже добились. Поблагодарите себя, в том числе за ошибки, и продолжайте двигаться вперед.

* * *

 

Примечания

1

Эллен Лангер (родилась 25 марта 1947, Бронкс, Нью-Йорк, США) – профессор психологии Гарвардского университета. Область профессиональных интересов: иллюзия управления, принятие решений, старение и теории осознанности.

2

Филип Зимбардо (родился 23 марта 1933, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США) – американский социальный психолог.

3

Кит Феррацци. Ваша группа поддержки. Программа личного развития, дающая поразительные результаты, М.: МИФ, 2013.

4

Даниэл Канеман. Думай медленно… Решай быстро. М.: АСТ, Neoclassic, 2017.

5

Б. Дж. Фогг (родился в 1950) – поведенческий ученый и автор. Основатель и директор лаборатории проектирования поведения в Стэнфорде.

6

Джерри Сайнфелд (родился 29 апреля 1954, Бруклин, Нью-Йорк, США) – американский актер, стендап комик и сценарист.

7

Кэл Ньюпорт. В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста. Питер, 2017

8

Максвелл Мольц. Психокибернетика. Инструкция по сборке Механизма Успеха. Питер, 2002

9

Пол Макги. S.U.M.O. Заткнись и делай! М. МИФ, 2016.

10

Малкольм Гладуэлл. Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего? М.: МИФ, 2016.

11

Бобби Фишер (9 марта 1943–17 января 2008) – американский шахматист, одиннадцатый чемпион мира.

12

Билл Гейтс (родился 28 октября 1955, Сиэтл, Вашингтон, США) – американский предприниматель и общественный деятель, один из создателей компании Microsoft.

13

Michael J. A. Howe. Genius Explained. Cambridge University Press, 2001.

14

К. Андерс Эрикссон (родился в 1947) – шведский психолог и профессор психологии Университета штата Флорида.

15

Пирс Стил (родился в 1967) – профессор в Университете Калгари.

16

Кэрол Дуэк (родилась 17 октября 1946, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США) – профессор психологии в Стэнфордском университете. Является одним из ведущих мировых экспертов в области мотивации.

17

Марк Муравин – профессор психологии в Университете Олбани.

18

Рой Ф. Баумайстер (родился 16 мая 1953, Кливленд, Огайо, США) – социальный психолог.

19

Келли Макгонигал (родилась 21 октября 1977) – доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета.

20

Джаред М. Даймонд. Ружья, микробы и сталь. История человеческих сообществ. М.: АСТ, 2016

21

Брайан Вансинк (родился 28 июня 1960, Су-Сити, Айова, США) – профессор, область научных исследований: психология потребительского поведения, обладатель Шнобелевской премии.

22

Jonathan Haidt. The Happiness Hypothesis. Basic Books, 2006.

23

Чип Хиз, Дэн Хиз. Сердце перемен. Как добиваться изменений легко и надолго. М.: МИФ, 2015.

24

Стюарт Рид, Сарас Сарасвати, Ник Дью, Роберт Уилтбэнк, Энн-Валери Олссон. Как? Пошаговое руководство по созданию бизнеса. М.: Альпина Паблишер, 2013.

25

Питер Ф. Друкер (19 ноября 1909–11 ноября 2005) – американский ученый, экономист, публицист, педагог.

26

Лесли К. Браун (родился 17 февраля 1945, Либерти-Сити, Майами, Флорида, США) – американский мотивационный спикер.

27

Тони Бьюзен (родился 2 июня 1942, Палмерс Грин, Великобритания) – британский психолог, автор и соавтор более 100 книг.

28

Ричард Брэнсон (родился 18 июля 1950, Блэкхит, Лондон, Великобритания) – британский предприниматель, основатель корпорации Virgin Group.

29

Мадонна Луиз Чикконе (родилась 16 августа 1958, Бэй-Сити, Мичиган, США) – американская певица, актриса, музыкальный продюсер.

30

Дэвид Р. Д. Бекхэм (родился 2 мая 1975, Лейтонстон, Лондон, Великобритания) – английский футболист, полузащитник.

31

Дэвид Аллен (родился 28 декабря 1945) – консультант в вопросах управления временем и личной продуктивности, создатель метода повышения личной эффективности Getting Things Done, автор нескольких книг.

32

Айви Ледбеттер Ли (16 июля 1877 – 9 ноября 1934) – американский журналист, разработал принципы профессии PR-менеджера.

33

Чарльз Майкл Шваб (18 февраля 1862 – 18 сентября 1939) – американский предприниматель, промышленный магнат.

34

Вильфредо Ф. Д. Парето (15 июля 1848 – 19 августа 1923) – итальянский инженер, экономист и социолог.

35

Герберт Д. Фрейденбергер (26 ноября 1926 – 29 ноября 1999) – американский психолог немецкого происхождения.

36

Кристина Маслак (родилась 21 января 1946, Сан-Франциско, Калифорния, США) – американский социальный психолог, профессор психологии в Калифорнийском университете в Беркли.

37

Стивен Кови. 7 навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. М.: Альпина Паблишер, 2018.

38

Стивен Кови (24 октября 1932 – 16 июля 2012) – американский бизнес-консультант, мотивационный спикер, лайф-коуч, писатель.

39

Тим Харфорд (родился 27 сентября 1973, Англия, Великобритания) – английский экономист, журналист.

40

Shelley Carson. Your Creative Brain: Seven Steps to Maximize Imagination, Productivity, and Innovation in Your Life. Jossey-Bass, 2012.

41

Блюма Вульфовна Зейгарник (9 ноября 1900 – 24 февраля 1988) – советский психолог, основательница советской патопсихологии.

42

John Kounios, Mark Beeman. The Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight, and the Brain. Random House, 2015.

43

Том Чатфилд (родился в 1980, Великобритания) – британский автор, телеведущий, философ.

44

Том Чатфилд. Как превратить случайные записи в великие дела. М.: Эксмо, 2016.

45

Мерлин Дин Манн (26 ноября 1966, Цинциннати, Огайо, США) – американский писатель и блогер.

46

Чарлз Р. Дарвин (12 февраля 1809 – 19 апреля 1882) – английский натуралист и путешественник.

47

Кит Сойер. Зигзаг. Самый короткий путь к креативности. Попурри, 2014.

48

Брайан Трейси (родился 5 января 1944, Шарлоттаун, Канада) – канадско-американский мотивационный спикер и автор более семидесяти книг по саморазвитию.

49

Джон Тирни, Рой Баумайстер. Сила воли: возьми свою жизнь под контроль. М.: Эксмо, 2017.

50

Сирил Нортон Паркинсон. Закон Паркинсона. Попурри, 2014.

51

Опра Г. Уинфри (родилась 29 января 1954, Косциаско, Миссисипи, США) – американская телеведущая, актриса, продюсер.

52

Уолтер Паук – директор Центра чтения и обучения Корнеллского университета.

53

Walter Pauk. How To Study In College. Houghton Mifflin Company, 2000.

54

Чарлз Дахигг. Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. Карьера Пресс, 2016.

55

Gretchen Rubin. Better Than Before: What I Learned About Making and Breaking Habits – to Sleep More, Quit Sugar, Procrastinate Less, and Generally Build a Happier Life. Broadway Books, 2015.

56

Грег МакКеон. Эссенциализм. Путь к простоте. М.: МИФ, 2017.

57

Бенджамин Франклин (17 января 1706 – 17 апреля 1790) – американский политический деятель, дипломат, изобретатель, писатель и журналист.

58

Петр Ильич Чайковский (7 мая 1840 – 6 ноября 1893) – русский композитор, педагог, дирижер и музыкальный критик.

59

Майк Викинг. Hygge. Секрет датского счастья. КоЛибри, 2016.

60

Сара Лунд – героиня датского сериала «Убийство».

61

Софи Гробель (родилась 30 июля 1968, Фредериксберг, Дания) – датская актриса.

62

Дэн Бюттнер (родился в 1960, Сент-Пол, Миннесота, США) – известный американский путешественник и писатель.

www.e-puzzle.ru

www.e-puzzle.ru