Пониженная кислотность желудочного сока

 

Прописываемые в этих случаях желудочный сок или ацидин-пепсин, как правило, не лечат, а только стимулируют процесс пищеварения. К тому же их формула такова, что можно быстро попасть от них в зависимость. И хотя дело это не особо разорительное ввиду относительной дешевизны этих препаратов, необходимость их бесперебойного поступления в организм — это, конечно, слишком.

Существует и другой способ лечения: за 10-15 минут перед едой принимать неполную рюмку (20-30 граммов) сухого вина (можно разбавленного) или пива. За 1-2 месяца можно вполне восстановить желудочный баланс. Если в дальнейшем недомогание вновь даст о себе знать, проводится укороченный сеанс.

Алкоголь в сверхмалых дозах полезен и как страховка от возможного отравления. Если во время еды возникло сомнение в свежести потребляемого продукта, нужно выпить рюмку сухого вина или водки, что подстегнёт выделение желудочного сока и других секретов.

Пусть не отчаиваются принципиальные противники вина. Принятые за 5-10 минут до завтрака 50 граммов яблочного, грейпфрутового или томатного сока — тоже отменная профилактика.

И вообще, при пониженной кислотности желательно любую жидкость лучше употреблять так: 1/3 — вместе с едой, а 2/3 — спустя 1-2 часа.

 

Аппендицит и воспаление желчного пузыря

 

Несмотря на разный характер этих заболеваний, бывает непросто отделить одно от другого. Располагаются они в одном секторе «мёртвых зон» и требуют, по существу, одинаковой профилактики. Ежедневный массаж этих зон через брюшную полость может предотвратить воспаление аппендикса и холецистит.

Не будут образовываться желчные камни, которые, несмотря на все успехи в их удалении, по-прежнему доставляют многим массу неприятностей. Правда, есть одно «но»: если на нашем столе часто появляются жаркое и копчёности, вы можете распрощаться с идеей выздоровления с помощью комплекса ГОЛФИ.

 

Аденома и воспаление предстательной железы

 

Эти заболевания доставляют много неприятностей мужчинам, особенно после 50. Железа расположена на стыке двух «мёртвых зон», — брюшной и промежной. «Рецепт», по существу, тот же, что при аппендиците и холецистите, — массирование нижней части брюшной и интенсивное разминание всей промежной зоны. Ежедневное выполнение указанных упражнений по утрам и перед сном обеспечит достаточный промывной режим, стимулирует эрекцию и половую активность.

 

Заусенцы на руках

 

Всем известно, сколько они доставляют неприятностей. И не только в детстве: мы, взрослые, тратим довольно много времени и сил на избавление от них. Но есть простейшее средство, позволяющее предотвратить их появление. Достаточно после умывания (или в любое другое время) полотенцем или просто пальцем помассировать смоченную кожу вокруг ногтей, слегка отодвигая валик, чтобы он не прирастал к ногтю.

 

Трещины на коже рук и ног

 

Многие из нас, кому за 40, знают, сколько они доставляют неприятных минут. Как известно, верхний слой кожных клеток постоянно отмирает и слущивается со всего тела. Однако на отдельных участках, особенно на подошвах ног и пятках, в результате длительного воздействия обуви, отмершие клетки накапливаются и образуют жёсткий панцирь. В местах, где появляется особенно толстый слой, кожа теряет эластичность и покрывается трещинами. При ходьбе они проникают глубоко внутрь и, достигая нервных окончаний, становятся очень чувствительными и болезненными. Чаще всего трещины появляются в холодное время года, когда мы практически не ходим босиком.

Простейшее, так сказать, «походное» средство — заклеивать трещины лейкопластырем на несколько дней, пока не произойдёт срастание ткани. Но это не выход. Необходимо бороться с первопричиной — с утолщением и огрубением кожи.

Самое радикальное средство — удалять наросты с помощью пемзы, предварительно распарив ноги. Однако уже очень скоро соединительная ткань восстановится, если делать это только в том случае, когда стало трудно ходить. Необходимо каждый день, придя домой после праведных трудов или длительных прогулок, мыть ноги горячей водой. Капилляры начнут постепенно прорастать, и прилив крови нормализует кожу изнутри. Применяя такую систему регулярно, мы сохраним нежную кожу до преклонных лет.

 

Как правильно стоять

 

Казалось бы, глупо утверждать, что ноги даны человеку главным образом для движения. Но тем не менее нелишне будет напомнить об этом тем, кому по работе приходится подолгу стоять без движения — продавцам, учителям, например. Ведь из-за длительного напряжения одних и тех же мышц нарушается циркуляция крови. Сначала замедляется движение в венах, а затем и в артериях, в результате чего значительные мышечные зоны испытывают острый дефицит свежих вливаний.

Неподвижность — коварный враг. Нужно научиться его обманывать, даже стоя у доски и кафедры, на «торжественной» трибуне и в очереди. Главное — выбросить из головы то, что окружающие якобы косятся на то, как мы «топчемся». Можно незаметно переносить центр тяжести с одной ноги на другую, покачиваться с носка на пятку, постепенно менять положение тела, насколько это позволяет отведённое нам пространство, и т.д.

Вновь напрашивается аналогия с детьми: попробуйте-ка удержать их на месте! Именно поэтому у детей не бывает и не может быть мышечной боли в ногах.

 

Сохранить зубы

 

Хотя в природе и встречаются случаи сохранения здоровых зубов до глубокой старости, всё же мало кому удается избежать зубоврачебного кресла. О том, насколько это мучительно, говорить не приходится. Зачастую причиной визита к стоматологу становятся воспалительные процессы в дёснах. Как с ними бороться?

Каждому органу нашего тела необходимо регулярное поступление крови и отвод продуктов обмена. Тому способствует прежде всего разжёвывание пищи: массируются и зубы, и дёсны. Однако с развитием цивилизации из рациона постепенно исчезает грубая пища. Разжёвывать, по сути дела, становится нечего — всё и так тает во рту. Соответственно в кровеносных сосудах корней зубов начинает застаиваться кровь, что и становится причиной воспалительных процессов.

Против этого есть хорошее средство — плотно сжать и разжать зубы 100 раз, и повторять это по возможности каждые 2-3 часа. Необходимо чередовать плотное сжатие с 2-3 секундами расслабления, чтобы за это время поступила новая кровь. Тем, кто не склонен к такой систематичности, можно посоветовать жевательную резинку: не то чтобы она «защищала наши зубы с утра до вечера», но разрабатывает она их изрядно. Аналогично действует и зубная щётка, но ею мы пользуемся в лучшем случае два раза в день, да и то не очень утруждая себя.

Традиционный совет: не стоит подвергать зубы резким температурным воздействиям. Обжигающий кофе с мороженым — не лучшее сочетание. От этого образуются трещины на эмали, «рабочей одежде» зуба, защищающей его от внешних воздействий. Природа позаботилась о том, чтобы эмаль постоянно наращивалась, механические повреждения ликвидировались, но для этого требуется наличие достаточного количества фтора плюс сколько-то времени. При дефиците фтора и при частом употреблении контрастной по температуре пищи трещины могут углубиться и полностью разрушить зуб.

Кстати, чаще от перепада температур страдают коренные зубы, тогда как резцы гораздо тоньше, а значит, менее восприимчивы к контрасту температур.

 

Баня — кладовая здоровья

 

Температурные воздействия, конечно, не всегда вредят, наоборот, чаще они приносят самые положительные плоды. Возьмём, к примеру, нашу русскую парилку, финскую сауну, различные ванны и даже самый обыкновенный душ — всё это прекрасные средства, стимулирующие работу кровеносной системы. Вот только если мы забудем о жёсткой мочалке и о последующем растирании махровым полотенцем, процедура потеряет 9/10 своего эффекта. Махровое полотенце или рукавица из него — спутник не только водных процедур, но и обычной зарядки. Капилляры поверхности тела получают от такого растирания мощнейший импульс, распространяющийся на всю сердечнососудистую систему. А, как мы знаем, здоровые капилляры периферических областей — в данном случае кожи — это гарантия полноценной кровеносной системы всего организма.

 

Переедание

 

Это чуть ли не самое худшее из того, чем мы можем навредить своему здоровью и долголетию. Все медицинские руководства вопиют об этом, но человечество с завидной жизнерадостностью продолжает укорачивать себе жизнь. Например, разве мы не «болеем» после собственного обжорства на званых обедах, устраиваемых по русскому обычаю с невероятной гастрономической пышностью? Российское гостеприимство славится во всём мире, и оно — наше национальное достояние. Но зачем превращать это в экзекуцию, во время которой радушные хозяева потчуют своих гостей до потери сознания?

Чем объедаться по праздникам, гораздо целесообразнее, а главное, полезнее, если мы будем позволять себе что-нибудь вкусненькое ежедневно: это разнообразит меню, добавит необходимых микроэлементов, обогатит клеточный обмен. Съеденные сразу 100 граммов самых лучших конфет или шоколада принесут только вред.

 

Опорожнение кишечника

 

Оно должно осуществляться не реже одного раза в сутки, что может стать проблемой для людей в возрасте. Это связано с сокращением подвижности, преобладанием в пище варёных и жареных продуктов, высококалорийной еды и т.д. Запор — очень опасное явление, имеющее все признаки отравления — дурноту, подташнивание, головную боль. Это оказывают действие токсины, находящиеся в продуктах распада пищи, прошедшей желудочно-кишечный тракт и задержавшейся в прямой кишке более суток. В прямой кишке и кишечнике нарушается кровообращение; большинство кровеносных сосудов просто перекрывается изнутри. Кровь циркулирует лишь по основному руслу, образуя обширные застойные зоны, что может привести к различным патологиям.

Подбирая индивидуальный режим питания, рассчитывая продолжительность и интенсивность физических занятий, а также включая в свой рацион большое количество каш, сырых овощей и фруктов, можно обеспечить бесперебойный вывод шлаков из организма. Есть и более конкретные советы. Например, непосредственно перед едой или за полчаса до неё выпить стакан воды — можно горячей, можно комнатной температуры. Без ничего!

Можно попробовать и упражнение «насос»: располагаем корпус вертикально, расслабляем живот, выпятив его вперёд, делаем паузу, после чего максимально втягиваем брюшину и повторяем так несколько раз. Широко рекламируемые очищения с помощью многочисленных клизм, на наш взгляд, очень опасны — это всё равно что «сесть на иглу»: мышцы кишечника атрофируются.

 

Простуда

 

Вы почувствовали признаки простуды — першение в носу, холодные руки, ноги, нос, уши. Следует немедленно растереть все доступные участки тела: уши, нос, руки, шею, между лопатками, сделать несколько «нырков» и сведений плеч назад-вперёд, выпить горячего чаю, кофе. Нас это многократно спасало.

Вы долго не можете избавиться от ощущения простуженности. Уже нет температуры, но и до здоровья ещё далеко — поставьте 8-10 банок. Через день не останется никаких следов простуды.

Советов, конечно, на самом деле, гораздо больше. Можно было бы и предостеречь от излишнего увлечения сырыми продуктами (поскольку о жареном речь уже шла), и поговорить о влиянии одежды на здоровье (банальнейший пример — тесная обувь), и посоветовать лечить радикулит, остеохондроз незаслуженно забытым ипликатором И.И.Кузнецова. Но всего не перечислишь. Да и возможно ли исчерпать тему здоровья? Главное — другое. Когда приходит время уходить на пенсию, менять привычный ритм жизни на более размеренный, ни в коем случае нельзя расслабляться. Покой обманчив: постепенно превращая жизнь в существование, он неминуемо оборачивается бедой. Хотя бы пройти до метро и обратно, сделать крюк по пути в магазин — лишь бы сохранялась активность тела. Тогда и с духом всё будет в порядке. Посещение музеев, библиотек, общение с природой не только заполнят досуг, но станут прекрасными оздоровительными средствами.

Без регулярного движения человек не жилец на этом свете.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Прежде чем приступать к делу, давайте подытожим, какие принципы положены в основу комплекса ГОЛФИ.

Существует представление, согласно которому система кровообращения едина. Она включает сердце и так называемые «большой» и «малый» круги кровообращения. Однако, вопреки обыденному толкованию этого «единства», мы с вами смогли убедиться в наличии двух самостоятельных сердец — артериального и венозного, а значит, и двух самостоятельных кровеносных систем. «Водораздел» между этими двумя системами пролегает в соединительных звеньях капилляров.

Всякая клетка организма нормально функционирует только до тех пор, пока обеспечивается бесперебойное поступление кислорода и других питательных веществ (аминокислот, гормонов, ферментов, минеральных веществ, витаминов, нуклеотидов и т.д.), а также соответствующее удаление продуктов обмена.

Весь спектр заболеваний, включая нервные и психические, возникает по той причине, что нарушается поступление нужного сырья или что поступающее сырьё не отвечает «стандартам» организма.

Напрашивается вывод: если в чём-то ощущается недостаток, мы должны попытаться его ликвидировать. Оказывается, это реально. Восстановление нужного обменного цикла происходит за счёт искусственного воздействия на капилляры путём растирания, массажа и других лёгких физических упражнений. Следуя нашим рекомендациям, вы сможете серьёзно изменить состояние своего организма к лучшему независимо от возраста. Далее, регулируя давление в сосудах венозной системы, можно избежать столь распространённых в наше время сердечных заболеваний. Воздействуя на артериальную и венозную системы вместе, можно достичь и сохранить по-настоящему активное долголетие.

 

«В НАШИХ ЖИЛАХ КРОВЬ, А НЕ ВОДИЦА...»

В этом разделе альманаха читатели познакомятся со сведениями, которые пригодятся всем, кто решил укрепить своё здоровье и омолодить себя, следуя советам, изложенным в первом разделе.

Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Стелла Крикорова рассказывает о разработанной выдающимся врачом А.С.Залмановым комплексной системе лечения, ведущее место в которой занимает улучшение деятельности самых мелких сосудов — капилляров.

Журналист Оксана Курган знакомит с новым и пока уникальным направлением в диетологии, открытым двумя врачами-натуропатами Питером Д’Адамо и его отцом. Суть его заключается в том, что нет диеты, приемлемой для всех. Необходимый для здоровья, долголетия и благополучия человека режим питания определяет его группа крови.