Открой и развивай свои чувства

 

Каждый из нас по‑своему взаимодействует с окружающим миром, но все мы получаем информацию с помощью пяти чувств.

 

Зрение

 

У большинства людей лучше всего развито зрительное восприятие. Мы наблюдаем за происходящим и учимся его понимать. По внешности, одежде и языку тела других людей мы определяем, как нужно себя с ними вести. Даже цвета влияют на нас по‑разному.

Вот несколько упражнений, которые помогут тебе развить свое зрительное восприятие.

• Сядь перед окном так, чтобы оно ограничивало твой обзор. Рассмотри все, что видишь. Если хочешь, можешь разделить окно на четверти и изучать пространство постепенно, переходя от одной четверти к другой. Обращай внимание на текстуры, цвета, свет и тень. Так ты внимательно рассмотришь то, на что обычно бросаешь мимолетный взгляд.

• Посмотри на цветное фото яблока, а затем на настоящее яблоко. Чем они отличаются? Чем похожи?

• Поставь перед собой какой‑то предмет интерьера, который ты видишь каждый день, и внимательно его рассмотри. Затем подними его на уровень глаз и осмотри еще раз. Поставь на пол и посмотри на предмет сверху вниз. Передвинь его влево, потом вправо. Как меняется то, что ты видишь, когда меняется местоположение этого предмета?

 

Слух

 

В нашей жизни слишком много звуков. Это шум транспорта (автомобили, самолеты и т. д.), звуки радио и телевизора, шум и разговоры людей, постоянно окружающих нас. В современном мире очень редко бывает по‑настоящему тихо. Поэтому шелест ветра в кроне дерева или звук прибоя создают особую атмосферу, вызывающую у нас неповторимые эмоции. Слух позволяет нам дополнить картину, которую рисует зрение. Если у нас отнять слух, мы почувствуем себя потерянными. Но в слишком тихом месте нам становится не по себе.

Следующие упражнения помогут тебе улучшить свое слуховое восприятие.

• Сядь в привычной домашней обстановке и закрой глаза. Вслушайся в звуки своего дома. Что ты слышишь? Много ли этих звуков? Где их источник? Можешь ли ты определить, что это за звуки? (Не выполняй это упражнение перед сном, иначе потом любой шорох будет мешать тебе уснуть.)

• Выполни это упражнение в общественном месте – например торговом центре или ресторане. Возьми с собой подругу, чтобы ты могла расслабиться и не беспокоиться о том, что происходит вокруг. Какие звуки ты слышишь здесь? Чем отличается твое восприятие дома и в общественном месте?

• Выполни это упражнение на улице. Сложнее ли тебе определять звуки улицы? Где их источник? Их больше или меньше, чем в помещении?

 

Осязание

 

Дети постоянно трогают все, что находят. Однако со временем мы узнаем, что не каждый предмет можно брать в руки, иначе кто‑то может рассердиться. Мы отдаляемся друг от друга, чтобы сохранить личное пространство. Осязание бывает очень разным: это восприятие своего тела и его положения в пространстве, боли, температуры, давления, равновесия.

Попробуй выполнить следующие упражнения на развитие тактильного восприятия. По возможности выполняй их с закрытыми глазами.

• Расположи перед собой перо, небольшую миску с солью, кубики льда в стакане, кусочек дерева и атласную ленту. По очереди ощупай каждый из этих предметов. Не пытайся анализировать свои ощущения: просто наслаждайся прикосновениями. Возьми в руки каждый предмет. Погладь его пальцами, ладонью, тыльной стороной ладони. Проведи им по предплечью или щеке. Ощути его форму и вес. Что ты чувствуешь, когда держишь его неподвижно? Как меняются твои ощущения, когда ты двигаешь рукой, в которой находится этот предмет?

• Найди освещенное солнцем место. Подставь руку под солнечные лучи и почувствуй их тепло. Отведи руку в тень и почувствуй, как жар исчезает.

• Поставь перед собой миски с холодной и теплой водой. (Именно теплой, не горячей!) Опусти пальцы в миску с теплой водой, подержи так с минуту и опусти в холодную воду. Как ощущается смена температуры? Подержав пальцы в холодной воде с минуту, опусти их снова в теплую воду. Изменились ли твои ощущения в теплой воде?

 

Вкус

 

Наше вкусовое восприятие притупилось от изобилия. Из‑за продуктов быстрого питания и консервов стандарты вкуса снизились настолько, что если нам предложат попробовать свежую морковь, только что с грядки, мы не почувствуем всех нюансов ее вкуса, потому что наши рецепторы перегружены. То же самое будет, если мы сорвем с дерева яблоко и начнем его есть. Яркий вкус свежих плодов шокирует рецепторы, привыкшие к приглушенному вкусу фруктов и овощей, продающихся в супермаркетах.

Выполни следующие упражнения, чтобы вспомнить вкус простой еды.

• Вымой и вытри руки. Поставь на стол небольшие мисочки с солью, сахаром и травой типа розмарина (лучше взять свежую, но подойдет и сухая), стакан воды, положи рядом дольку апельсина, кусочек лимона и ломоть домашнего хлеба. Сядь за стол и обмакни палец в соль, затем коснись им языка. Ощути, как вкус соли обволакивает твой язык. Что это за вкус? Можно ли его описать, не используя слово «соленый»? Выпей воды и съешь немного хлеба, чтобы избавиться от этого вкуса. Затем проделай то же самое с сахаром и очисти рот от его вкуса. Таким образом попробуй остальную еду, смакуя каждый кусочек. Представь, что все это ты ешь в первый раз.

• Проделай это упражнение в свой следующий прием пищи, когда положишь в рот первый кусочек. Медленно и тщательно распробуй все, что лежит у тебя на тарелке, представляя, что ты ешь это впервые. Это упражнение отлично подходит для сезонной еды вроде свежесобранных фруктов, которые растут в твоей местности. Например, клубника, собранная в сезон, обладает особым вкусом, который не имеет ничего общего с тепличными ягодами.

 

Обоняние

 

Обычно мы недооцениваем силу нашего обоняния. Это тонкое чувство, которое улавливает мельчайшие перемены в воздушных потоках, и зачастую оно заглушено запахами города – выхлопными газами автомобилей, мусором, парфюмом, слишком резкими отдушками моющих средств и запахами тысяч людей, живущих слишком близко друг к другу. А когда мы меняем обстановку, например, едем на море или в деревню, местные запахи нас просто оглушают – во‑первых, они необычны, а во‑вторых, здесь их нечем перебить.

Попробуй выполнить следующие упражнения, чтобы лучше овладеть своим обонянием.

• Сядь в привычной домашней обстановке и закрой глаза. Размеренно вдыхай и выдыхай. На вдохе обращай внимание на запахи, которые чувствуешь. Каков общий запах твоего дома? Можешь ли ты выделить отдельные запахи, из которых он состоит?

• Повтори это упражнение в общественном месте. Возьми с собой подругу, чтобы она присмотрела за тобой. Можешь ли ты по запаху определить, где находишься? Чувствуешь ли ты слабые запахи?

• Повтори это упражнение на улице. Тебе сложнее или легче выделить отдельные запахи на улице?

 

Шестое чувство

 

Помимо пяти основных физических чувств, есть еще один способ сбора информации. Люди называют его шестым чувством. Именно оно подсказывает, что кто‑то смотрит на тебя, даже если этот человек стоит у тебя за спиной. Ты чувствуешь это, хотя ни одно из пяти чувств не может это подтвердить. Зеленая ведьма знает и понимает, что шестое чувство не всегда можно логически объяснить. Также она признает его существование и принимает информацию, полученную с его помощью. Каждый объясняет этот феномен по‑своему. Кто‑то говорит, что наше энергетическое поле (его иногда называют аурой) улавливает другие энергетические поля и считывает с них информацию. Люди, живущие в городах, обычно теряют восприимчивость ко всему, что видят, слышат и обоняют каждый день. Однако Зеленая ведьма не может себе такого позволить: если ее восприимчивость снизится, она упустит мельчайшие изменения в энергетике, перемены, которые могут быть сигналом о какой‑либо проблеме. Не зря говорят «чем лучше знаешь, тем меньше почитаешь». Развивай свое шестое чувство. Это поможет тебе сохранить восприимчивость и обзавестись альтернативным способом получения информации.