Чем дольше вы медитируете, тем более индивидуальной становится ваша техника.

 

Цель медитации

 

Медитация восстанавливает наш контакт с источником внутренней силы. Она очищает разум, делает нас восприимчивыми для творческих идей, пробуждает интуицию и придает вдохновения. Она обнажает наши ошибки и выводит нас на правильный путь. Мы объединяемся со всем, что нас окружает, так как, медитируя, настраиваемся на Единый Разум Вселенной. Медитация помогает нам в полной мере реализовать свой потенциал, предоставляя нервной системе возможность отдохнуть. Этот отдых глубже обычного сна, но мы, тем не менее, остаемся бодрствующими. В течение этого времени мы освобождаемся от стресса, полностью расслабляемся и успокаиваемся. Как спортсмен, тренирующий свое тело бегом, мы настраиваем и обучаем наш разум функционировать с максимальным использованием его возможностей. Это одна из основных причин увеличения эффективности повседневной жизни с помощью медитации.

 

Состояние медитации

 

Медитация – это род интеллектуальной, физической и духовной перезарядки, в процессе которой мы чувствуем себя полностью успокоенными и находимся в согласии с собой и окружающим миром. Каждый из нас когда‑либо находился в таком состоянии, не отдавая себе отчета в том, что это такое. После медитации побуждения и ощущения обостряются: вы чувствуете сильнее, любите крепче и работаете активнее, чем прежде. По мере продолжения занятий вы обретаете способность справляться с проблемами и выходить из трудных ситуаций с нерушимым спокойствием, достоинством и уверенностью в себе. Вы становитесь хозяином своей жизни.

 

Побочные эффекты медитации

 

У медитации нет негативных побочных эффектов, зато есть множество позитивных. Они естественны и присутствуют в любой разновидности этого искусства, если обучающийся правильно медитирует. Вот некоторые из позитивных результатов, которые вы можете испытать на себе, обучаясь позитивной медитации.

• Большинство медицинских авторитетов в наши дни согласны с тем, что главным фактором, определяющим успех лечения, является желание пациента выздороветь и его убежденность в том, что он это может. В процессе лечения пациент излечивает себя сам с помощью опытного врача, поэтому позитивная медитация поощряется в медицине. Известно много случаев, когда исцеляющая энергия тела возрастала до такой степени, что опухоли, ранее не поддававшиеся лечению, исчезали за короткое время. Каким бы удивительным это ни показалось, но некоторые больные в конечной стадии рака выздоравливали, когда позитивная медитация применялась в качестве последнего средства.

• При медитации потребление кислорода уменьшается примерно на 20 %. Таким образом, за 10–15 минут медитации оно не превышает количества, потребляемого за восемь часов сна.

• Содержание солей молочной кислоты в крови уменьшается наполовину. Это жизненно важно, так как эти соли в кровеносной системе регулируют страх, тревоги и беспокойное состояние человека. Накопление солей молочной кислоты также вызывает сильную усталость и приводит к серьезным физическим расстройствам.

• Значительно повышается сопротивляемость тела вирусам, микробам, простудам и функциональным расстройствам различных органов.

• Описаны случаи излечения от наркомании (включая пристрастие к героину) за три недели, когда решимость наркомана «покончить с недугом» была усилена позитивной медитацией.

• Заметно понижается частота сокращений сердечной мышцы. Это означает уменьшение нагрузки на сердце.

• По сравнению со сном или сонливостью медитация дает глубокий отдых при четком восприятии. Ощущение глубокого отдыха испытывается одновременно с расширением сознания.

• Интеллектуальный потенциал и способности к обучению возрастают, потому что медитация синхронизирует электрические волны левого и правого полушарий мозга.

• Медитация предоставляет несравненный психологический отдых. Спокойный ритм работы сердца сохраняется даже после сеанса.

• Медитация постепенно приводит к постоянному и благотворному уменьшению частоты сердечных сокращений, что меньше изнашивает сердце и улучшает кардиоваскулярную эффективность как во время, так и после медитации.

• Медитация укрепляет нервную систему, повышая ее сопротивляемость стрессам, психосоматическим расстройствам. Устраняет неуравновешенное поведение.

• Медитирующие быстрее восстанавливаются после стрессов и спокойнее на них реагируют.

• Улучшается реакция, что указывает на хорошее внимание.

• В некоторых ситуациях выполнение поставленных задач осуществляется с большей быстротой и точностью, поскольку достигается лучшая координация между телом и разумом.

• У учеников отмечен рост интеллектуального развития. Они показывают лучшие результаты в тестах памяти, быстрее обучаются.

• Сильно возрастает удовлетворение от выполненной работы. Улучшаются взаимоотношения с коллегами.

• За короткий срок значительно улучшается самооценка.

• Проходит депрессия.

• У большинства пациентов, страдающих астмой, наступает улучшение.

• Заметно уменьшается употребление алкоголя, сигарет и лекарств.

• Ослабляются аллергические реакции.

• У обучающихся с излишним весом появляется желание похудеть.

• Люди, практикующие медитацию, способны лучше справляться с проблемами и обладают более организованной памятью.

Я хочу вам напомнить, что это всего лишь побочные эффекты медитации. Некоторые организации используют их как рекламу, завлекающую публику на курсы. Хотя эти эффекты действительно служат побуждающим фактором для многих людей, они не являются основной целью медитации. Основная цель медитации – приблизить вас к вашему внутреннему источнику силы. Если вы придерживаетесь этой цели, то позитивные побочные эффекты будут проявляться автоматически. Если же, напротив, достижение одного или нескольких побочных эффектов станет вашей основной целью, то вы так и не поймете смысла медитации и будете жестоко обмануты в своих ожиданиях.

 

Когда следует медитировать

 

Выделяйте время для медитации в начале каждого дня, лучше всего до завтрака. Медитация зарядит вас энергией на целый день. Затем выделите столько же времени вечером, как минимум за четыре часа до сна, поскольку вы автоматически восстановите силы после сеанса. Сосредоточенность на поставленных целях может помешать вашему сну, если вы будете медитировать слишком поздно. Некоторые люди, однако, предпочитают медитировать, успокаиваясь и расслабляясь непосредственно перед сном. Ночная медитация поможет вам избавиться от негативных чувств, накопленных в течение дня.

Для достижения наилучших результатов регулярно придерживайтесь установленного графика. Медитировать один раз в день лучше, чем медитировать два раза через день или через два дня на третий. Вы должны стремиться к кумулятивному эффекту. Продолжительность занятий – важный фактор достижения наилучших результатов.

В сущности, человек никогда не прекращает медитировать. Это бесконечный процесс. Он необходим для жизни, как воздух, и те, кто не практикует его сознательно и эффективно, задыхаются от недостатка жизни, словно от недостатка кислорода. Идея заключается в том, чтобы сделать медитацию частью вашей жизни.

На многих курсах медитации наблюдается высокий процент неудач у обучающихся. Большинство людей, посещающих такие курсы (обучение на которых обычно стоит сотни долларов), на первых порах становятся ревностными приверженцами медитации. Однако через несколько недель или месяцев они начинают все реже медитировать и вскоре перестают заниматься этим совсем. Поэтому если вы решили сделать медитацию частью вашей жизни, я рекомендую вам с самого начала настроиться на ежедневные занятия. Никогда не говорите, что у вас нет времени. Вы должны найти его. Если вы медитируете от случая к случаю, результаты будут невысокими.