Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Топ:
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2022-07-03 | 23 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Теппинг- тест. Проба Ромберга – показатель функционально состояния нервно мышечной системы.
39 38 36
35 40 39
Отличие здорового образа жизни/здорового стиля жизни:
Здоровый образ жизни:
- режим дня
- здоровое питание
- активный образ жизни
- отказ от вредных привычек
- отдых
Здоровый стиль жизни:
- одежда
- речь
- поведение человека
- взаимосвязь с людьми
- манера общения
Практикум 3. Определение физического состояния студента:
1.20
2.10
3.6
4.20
5.20
6.0
Итого: 76
Домашнее задание 3
Система естественного оздоровления Шаталовой.
Согласно теории Шаталовой здоровье включает:
1. духовную составляющую (этот пункт занимает первое место), которая подразумевает: отсутствие эгоизма, контакт и слияние с окружающей средой, способность приносить пользу другим людям и высокая любовь;
2. психическую составляющую, что означает оставаться оптимистом, стремиться сохранить теплые отношения с близкими и сохранять бодрость духа;
3. физическую составляющую. Никакие методики не помогут достичь физиологического здоровья, если в сердце обитают негативные эмоции, ревность, злоба, печаль.
Основные положения:
1. лучший вид физической активности — бег.
2. упражнения каждый день. Шаталова советовала акцентировать внимание на позвоночнике: она придавала большое значение гимнастике на гибкость, растяжку, йоге, правильной осанке.
3. движение – это жизнь. Галина Сергеевна утверждала (и сама на практике подтверждала), что мы должны как можно больше пребывать в движении.
4. дыхательная техника. Нельзя быть в правильном движении, не владея навыками здорового дыхания. Иначе активность утрачивает смысл и пользу. Это важно помнить: дышим исключительно через нос. Как первоисточник для создания своей дыхательной гимнастики Шаталова использовала систему йогов.
|
1 этап — налаживаем нормальное замедленное дыхание.
2 этап — учимся задерживать дыхание на вдохе/выдохе. Полезно помнить: задержка дыхания крайне не рекомендуется лицам, страдающим определенным недугами, например, это провоцирует в некоторых случаях скачки давления и неврозы.
3 этап — овладение всеми типами дыхания: грудным, брюшным и смешанным. Это потребует определенного времени и старания.
5. Полноценный сон. Любой организм нуждается в полноценном отдыхе, восстановлении жизненных сил. Шаталова считала, что для достижения данной цели подходит сон исключительно на ровной и твердой плоскости с жёсткой подушкой. Шаталова приветствовала ранний подъем. Она даже определила точное время начала активности — 5 часов утра – и сама придерживалась данного режима.
+ Презентация по естественному оздоровлению Базарного.
Практикум 4. Индекс Руфье:
ЧСС в покое - 67
ЧСС после 30 приседаний - 155
ЧСС через 1 минуту - 85
J = 67+155+85-200/10 = 10,7
Домашнее задание 4.
|
|
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!