Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Латина».

Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Латина».

 

Выполнила: Грудинина К.А

Л-307

                       

                                                         Челябинск, 2012г.

                       Содержание

Введение………………………………………………………………………..3

Глава 1. Что такое латина.…………………………………………………….5

1.1 История возникновения латины.,,………,,..,……………………………………………………..6

1.2 Польза от занятий латиной…..………………………………………...10

1.3 Направления латины………………………………………………......11

Глава 2. Методика танцевального направления Латина………………………………………..………….,………….…………15

Глава 3. Структура танцевального направления латина…..………………………………………………………………………17

Заключение…………………………………………………………………….22

Список литературы……………………………………………………………23

Приложения……………………………………………………………………24

Анкета…………………………………………………………………………26

 

Введение

    Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры (например, не ждите, что удастся быстро сжечь подкожный жир, портящий фигуру, или накачать мышцы), сколько на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса.

    Аэробика была создана американским врачом Кеннет Купер и предназначалась для борьбы с такими факторам развития сердечно-сосудистых заболеваний, как гиподинамия, нервное перенапряжение, избыточное питание и другое. С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин - главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.

    Помимо тренировки сердечно-сосудистой системы, аэробика стимулируют секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь.

Из всех разновидностей аэробики самые популярные, пожалуй, - танцевальные классы. А латина - самое популярное направление танцевальной аэробики.

Впервые использовать элементы латиноамериканских танцев в занятиях аэробикой решила в 80-е годы XX века танцовщица Анита Моралес, предложившая урок "кардио-сальса". С тех пор уроки так называемой "латины" стали очень популярными во всем мире благодаря, во-первых, заводным музыкальным ритмам, а во-вторых, женственным и эротичным движениям. Ну, какая женщина не захочет научиться легко и свободно двигать бедрами, сводя с ума всех мужчин?
Главная особенность урока латины - постоянная работа бедер при фиксированном положении спины. Вторая особенность - постоянная "пружинка" в шагах. Интересно отметить, что начинающим урок латины не кажется особенно "нагрузочным", поскольку они пока не умеют все движения делать правильно. Но чем больше вы будете заниматься, тем основательнее вам придется "выкладываться" на занятиях и, соответственно, испытыватьбольшуюнагрузку.

 

 

Глава 1.

Что такое латина

Латина — это танцевальное занятие, которое сейчас очень популярно и существует во многих фитнес-клубах, студиях и школах танцев. Оно представляет собой смесь различных течений и движений из спортивно-бальных латиноамериканских танцев, таких как румба, самба, мамба, ча-ча-ча, джайв, сальса. Конечно, это не один какой-то общий танец. Латина — название класса, на котором могут разучиваться все из перечисленных стилей в отдельности. Во многих центрах оно называется — Latina Dance. В танцевальных школах, студиях, особенно специализирующихся на латиноамериканских танцах, в основном, существуют отдельные классы поразнымстилям.
При занятиях латиной можно научиться  красиво двигаться, импровизировать и фантазировать. Будете чувствовать себя раскованнее, свободнее, разовьёте чувство ритма, пластику и координацию, получите огромный заряд бодрости и положительных эмоций.
Этот танец связан с афроамериканской этнической культурой. К жёстким, отрывистым движениям (как удары в барабан в африканской культуре) присоединилась мягкость и даже лиричность. Погружаясь в атмосферу латиноамериканских ритмов, вы получаете огромное удовольствие, кроме того, принесете себе большую пользу.

Каждая современная школа танцев подразделяет Латину на соло и клубную. К клубной Латине относятся такие Латиноамериканские танцы, как реггетон, мамба, меренге и сальса, а к соло Латине — румба, пасодобль, самба, джайв и, конечно же, ча-ча-ча. Вполне понятно, что это деление достаточно условно, поскольку обучение танцам Латина подразумевает смешение элементов каждого из них, комбинацию, которая в целом составляет феерическое зрелище, заставляющее забыть обо всем на свете и полностью погрузиться в мир Латины. Основа танца — пружинистые, энергичные движения бедер, полные свободы и раскованности, ритмичные движения рук, горделивая осанка и высоко поднятый подбородок.

Если рассматривать Латина, обучение которому ведут профессионалы, как язык жестов, то это мини-спектакль, рассказывающий о любви мужчины и женщины, о корриде, о жизни. Важно, чтобы в процессе танца присутствовали все положительные эмоции, которые есть у человека, — страсть и восторг, веселье и радость, огонь в груди и полет фантазии. Латина — это флирт на самой грани, чувственность в ритме зажигательных Латиноамериканских мелодий.

Кстати, обучение Латине носит и оздоровительный, и профилактический характер, укрепляет мышцы и улучшает общий тонус организма человека, который занимается ими согласно рекомендациям профессионалов. Стоит только обратить внимание на пластику танцующих Латину профессионалов, на их тела, гармоничные, развитые, но не перекаченные и потому прекрасные. Эти танцы весьма благотворно влияют на большинство основных групп мышц, оказывают положительное воздействие на позвоночник. И, как следствие, улучшают общий потенциал человека, укрепляют здоровье, подобно занятиям спортом.

Глава 2.

Глава 3.

Заключение

Замечено: утром, после сна, люди становятся выше, чем вечером. Советские космонавты, проводящие в космосе длительное время, “вырастают” сразу на несколько сантиметров, и потом требуется определенное время, прежде чем они снова “войдут в норму”. Объясняется это не только силами земного тяготения, но и особенностями нашего организма: наше тело обладает большим запасом энергии, которая как бы “распирает нас изнутри. Если не “помогать” нашему организму регулярными упражнениями, энергия, переполняющая нас, будет распределяться неравномерно, приводя к значительным диспропорциям между отдельными частями тела.

    Нетрудно догадаться, что одной диетой или “лечением голодом” тут делу не поможешь. Диета, равно как “лечение голодом”, может привести лишь к похудению, но не исправить вашу фигуру. Не каждая худая женщина бывает стройной, и в то же время стройная женщина не обязательно должна быть худой. Понятие “стройная женщина” предполагает соразмерность всех частей ее тела, где, как говорится, ничего ни прибавить, ни убавить.

    Занятие спортом благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает мышцы, которые в свою очередь формируют наш скелет, придавая всей нашей фигуре стройную осанку. Энергия в хорошо тренированном теле направляется прежде всего в те части, которые испытывают наибольшую нагрузку, развивает их, придавая им красивую форму. Улучшается наше общее самочувствие, появляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к себе к нам приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма!

 

Список литературы

1. Г.Н. Горцев “Аэробика, Фитнесс, Шейпинг” М., 1999г.

2. Т.С Лисицкая “Аэробика. Хореография и дизайн урока” Учебно-методическое пособие для студентов ВУЗов специальности "Физическая культура", начинающих инструкторов по фитнесу, аэробике. 29 страниц.

3. Е. В Зефирова “Оздоровительная аэробика. Содержание и методика” СПб: СПбГУ ИТМО, 2006. - 25с.

4. Статья “Аэробика и виды аэробных упражнений”, 8с.

Приложение.

Анализ частоты сердечных сокращений (ЧСС) при выполнении нагрузок:

1) 100 прыжков через скакалку

140

120

100

80

6 0

40

20

   ЧСС до нагрузки ЧСС после 100 прыжков ЧСС после минуты отдыха

 

 

Отжимания

 

140

120

100

80

6 0

40

20

   ЧСС до нагрузки ЧСС после отжиманий ЧСС после минуты отдыха

 

 

Индекс Кетле = масса тела(г) / рост (см)=64500/169=382

ИМТ=вес/(рост·рост) = 64,5/(1,69·1,69)=22,5

 

Подвижность в тазобедренном суставе 177-169= -8 см

Анкета

1. Как Вы оцениваете свое здоровье? - здоровье хорошее, очень редко болею;

2. Как Вы считаете, какие факторы оказывают отрицательное влияние на здоровье человека?

1)потребление наркотиков, токсикомания;

2) употребление алкоголя;

3)стрессовые ситуации, чрезмерные волнения;

4)экологическая обстановка;

3. Достаточно ли Вам знаний, практических навыков (в области физической культуры), чтобы составлять тренировочные программы и "заниматься" самостоятельно? - достаточно

4. Попробуйте определить, какие ценности, цели из предполагаемого списка ценностей наиболее важны для Вас (пронумеруйте их по степени значимости; самый важный, на Ваш взгляд, отметьте цифрой 1, менее важный * 2,и т.д. до 15):

1)активная деятельная жизнь;

14)познание;

13)материально обеспеченная жизнь;

2)счастливая семенная жизнь;

4) интересная работа;

3) свобода;

5) наличие хороших и верных друзей;

15) развлечения;

8) хорошее образование;

7) счастье других;

6) любовь;

9) здоровье;

10) спокойная обстановка в районе, городе;

11) благополучие Отечества;

12) общественное признание.

5. Используете ли Вы различные средства воздействия на своё здоровье и состояние?

Средства	Систематически	От случая к случаю	Практически не использую
Массаж, самомассаж		х
Закаливающие процедуры (обливание холодной водой и т.д.)			х
Лекарства			х
Физические упражнения	х
Психотерапия, аутотренинг		х
Диеты, раздельное питание			х
Специальные дыхательные упражнения		х
Сауна, баня			х
Что-то другое (допишите)	Систематические пешие прогулки на свежем воздухе

 

6. Как Вы считаете, необходимы ли Вам дополнительные занятия по физической культуре? - дополнительные занятия по физической культуре необходимы.

 

    7. Заполните таблицу:

Сколько в день (в минутах) в среднем Вы затрачиваете:	мин	Сколько в день (в минутах) в среднем Вы затрачиваете:	мин
- на домашние дела, работу по дому	120	- сколько времени в день Вы проводите на улице	120
- на просмотр телепередач, видеофильмов, компьютерные игры	30	- сколько времени в день Вы читаете	240
-на подготовку к семинарам, курсовым работам	180	- сколько времени в день Вы затрачиваете на физкультурно-оздоровительные занятия	120
- сколько времени в день Вы проводите в транспорте	15

 

8. Кто в Вашей семье занимается в спортивной секции, физкультурой и спортом

- никто

9. Занимается ли Ваш лучший друг (подруга) в настоящее время в спортивной секции? - Занимается;

10. Смотрите ли Вы, кто-либо в Вашей семье, спортивные передачи по телевизору? нет

11. Посещаете ли Вы, Ваши родные и друзья, спортивные мероприятия в качестве зрителей? - Несколько друзей ходят на хоккей

12а. Бывают ли у Вас случаи проявления чувства апатии, вялости, нежелания что-либо делать? - практически никогда

12б. Чувствуете ли вы себя усталым после всех занятий в вузе?

- довольно часто

13а. Просьба отметить свое отношение к физкультурно-спортивной

деятельности - Вы активно занимающийся;

13б. Участвуете ли Вы в подготовке и проведении спортивных физкультурно-оздоровительных мероприятий на факультете, в вузе? - практически никогда

14a. Сколько в Вашей группе студентов? Всего 9 чел., из них: юношей 2 чел., из них курят 1 чел; девушек 7 чел., из них курят 3 чел;

14б. Курите ли Вы? - Нет, и не курила

 

Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Латина».

 

Выполнила: Грудинина К.А

Л-307

                       

                                                         Челябинск, 2012г.

                       Содержание

Введение………………………………………………………………………..3

Глава 1. Что такое латина.…………………………………………………….5

1.1 История возникновения латины.,,………,,..,……………………………………………………..6

1.2 Польза от занятий латиной…..………………………………………...10

1.3 Направления латины………………………………………………......11

Глава 2. Методика танцевального направления Латина………………………………………..………….,………….…………15

Глава 3. Структура танцевального направления латина…..………………………………………………………………………17

Заключение…………………………………………………………………….22

Список литературы……………………………………………………………23

Приложения……………………………………………………………………24

Анкета…………………………………………………………………………26

 

Введение

    Аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры (например, не ждите, что удастся быстро сжечь подкожный жир, портящий фигуру, или накачать мышцы), сколько на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса.

    Аэробика была создана американским врачом Кеннет Купер и предназначалась для борьбы с такими факторам развития сердечно-сосудистых заболеваний, как гиподинамия, нервное перенапряжение, избыточное питание и другое. С помощью упражнений, выполняемых в аэробном режиме, и питания с низким содержанием животных жиров в организме человека наиболее активно разрушается избыточный холестерин - главный враг сосудов. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов.

    Помимо тренировки сердечно-сосудистой системы, аэробика стимулируют секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур - митохондрий, которые служат своего рода топками для сжигания жира. Чем больше в ваших клетках митохондрий, тем больше лишнего жира вы сможете пережечь.

Из всех разновидностей аэробики самые популярные, пожалуй, - танцевальные классы. А латина - самое популярное направление танцевальной аэробики.

Впервые использовать элементы латиноамериканских танцев в занятиях аэробикой решила в 80-е годы XX века танцовщица Анита Моралес, предложившая урок "кардио-сальса". С тех пор уроки так называемой "латины" стали очень популярными во всем мире благодаря, во-первых, заводным музыкальным ритмам, а во-вторых, женственным и эротичным движениям. Ну, какая женщина не захочет научиться легко и свободно двигать бедрами, сводя с ума всех мужчин?
Главная особенность урока латины - постоянная работа бедер при фиксированном положении спины. Вторая особенность - постоянная "пружинка" в шагах. Интересно отметить, что начинающим урок латины не кажется особенно "нагрузочным", поскольку они пока не умеют все движения делать правильно. Но чем больше вы будете заниматься, тем основательнее вам придется "выкладываться" на занятиях и, соответственно, испытыватьбольшуюнагрузку.

 

 

Глава 1.

Что такое латина

Латина — это танцевальное занятие, которое сейчас очень популярно и существует во многих фитнес-клубах, студиях и школах танцев. Оно представляет собой смесь различных течений и движений из спортивно-бальных латиноамериканских танцев, таких как румба, самба, мамба, ча-ча-ча, джайв, сальса. Конечно, это не один какой-то общий танец. Латина — название класса, на котором могут разучиваться все из перечисленных стилей в отдельности. Во многих центрах оно называется — Latina Dance. В танцевальных школах, студиях, особенно специализирующихся на латиноамериканских танцах, в основном, существуют отдельные классы поразнымстилям.
При занятиях латиной можно научиться  красиво двигаться, импровизировать и фантазировать. Будете чувствовать себя раскованнее, свободнее, разовьёте чувство ритма, пластику и координацию, получите огромный заряд бодрости и положительных эмоций.
Этот танец связан с афроамериканской этнической культурой. К жёстким, отрывистым движениям (как удары в барабан в африканской культуре) присоединилась мягкость и даже лиричность. Погружаясь в атмосферу латиноамериканских ритмов, вы получаете огромное удовольствие, кроме того, принесете себе большую пользу.

Каждая современная школа танцев подразделяет Латину на соло и клубную. К клубной Латине относятся такие Латиноамериканские танцы, как реггетон, мамба, меренге и сальса, а к соло Латине — румба, пасодобль, самба, джайв и, конечно же, ча-ча-ча. Вполне понятно, что это деление достаточно условно, поскольку обучение танцам Латина подразумевает смешение элементов каждого из них, комбинацию, которая в целом составляет феерическое зрелище, заставляющее забыть обо всем на свете и полностью погрузиться в мир Латины. Основа танца — пружинистые, энергичные движения бедер, полные свободы и раскованности, ритмичные движения рук, горделивая осанка и высоко поднятый подбородок.

Если рассматривать Латина, обучение которому ведут профессионалы, как язык жестов, то это мини-спектакль, рассказывающий о любви мужчины и женщины, о корриде, о жизни. Важно, чтобы в процессе танца присутствовали все положительные эмоции, которые есть у человека, — страсть и восторг, веселье и радость, огонь в груди и полет фантазии. Латина — это флирт на самой грани, чувственность в ритме зажигательных Латиноамериканских мелодий.

Кстати, обучение Латине носит и оздоровительный, и профилактический характер, укрепляет мышцы и улучшает общий тонус организма человека, который занимается ими согласно рекомендациям профессионалов. Стоит только обратить внимание на пластику танцующих Латину профессионалов, на их тела, гармоничные, развитые, но не перекаченные и потому прекрасные. Эти танцы весьма благотворно влияют на большинство основных групп мышц, оказывают положительное воздействие на позвоночник. И, как следствие, улучшают общий потенциал человека, укрепляют здоровье, подобно занятиям спортом.