Почему тераробика набирает популярность?

1. Так как это направление подразумевает работу исключительно со своим весом, то тераробика доступна широкому кругу людей (как говорится, всем возрастам покорна).

2. Этот вид аэробики обладает эффективным жиросжигающим эффектом.

3. Индивидуальная направленность тренировок достигается за счет разной жесткости и регулируемой длины амортизатора (поэтому этим видом спорта могут заниматься как новички, так и гуру спортивной индустрии)

4. Ну и несомненным плюсом является и само оборудование – недорогое, компактное, простое и надежное.

Фитнесом заниматься стильно: на сегодняшний день многие виды фитнеса встают на “одну полку” с сумочками от Chanel, айфоном и другими фаворитами современной моды. Поэтому, если вы хотите идти в ногу со временем, то наряду с брендовой одеждой выбирайте трендовые виды спорта

Подборка боевых видов фитнеса

 

Боевые виды спорта набирают популярность.

Кстати, большое количество поклонников боевых искусств имеется и среди голливудских знаменитостей. Так, например, Памела Андерсон сразу же полюбила Тай-бо и даже брала уроки у основателя направления.

Популярны боевые виды спорта и среди моделей. Так самые известные покорительницы подиума-модели Victoria Secret утверждают, что именно бокс помогает им держать себя в отличной форме.

Тай-бо, Ки-бо

Техники тай-бо и ки-бо очень похожи между собой и различаются лишь тем, что тай-бо объединяет в себе аэробику и боевые искусства, а ки-бо – это танцевальный бой (вместо аэробики здесь представлены хореографические элементы).

А теперь немного истории. Основателем методики тай-бо является семикратный чемпион по боевым искусствам Билли Блэнкс.

Данный вид фитнеса сочетает в себе элементы тайского бокса, тхэквондо, каратэ и базовые шаги аэробики, которые объединяются в связки.

 

Как и танцевальные виды фитнеса, боевые искусства очень полезны для развития головного мозга и памяти. Разучивание сложных связок под ритмичную музыку задействует все отделы вашего мозга. А еще боевые направления фитнеса развивают координацию и чувство равновесия (ведь многие элементы подразумевают стойку только на одной ноге)

Занятие Тай-бо включает в себя разминку, аэробную часть, силовую часть и заминку:

1. Разминка необходима для разогрева и растяжки мышц

2. В аэробной части разучиваются новые элементы, которые в дальнейшем объединяются в связки

3. Во время силовой тренировки включается дополнительное оборудование (бодибары, гантели, мячи)

Ну и в завершение растяжка и восстановление дыхания.

Польза от занятий тай-бо и ки-бо:

1. Тренировки проходят увлекательно и весело: намного интереснее разучивать новую связку под хорошую музыку, чем заниматься на кардиотренажёре.

2. Тай-бо и ки-бо относятся к высокоинтенсивным видам фитнеса, поэтому такие тренировки повышают выносливость организма.

3. Во время тренировки в целом сжигается 700-800 ккал

4. Эмоциональная разгрузка наравне с ударами груши.

Кик-фит

Этот комплекс упражнений объединил в себе базовые элементы аэробики и техники восточных единоборств.

Со временем люди стали задумываться о том, что между здоровьем и физической активностью есть прямая связь, поэтому неудивительно, что фитнес стал трендом современной моды. Если раньше спортом считались футбол, волейбол, хоккей, лыжи, которыми могли заниматься только самые сильные, то сегодня фитнес в той или иной степени присутствует в жизни большинства людей.

Как и тай-бо, и ки-бо, кик-фитнес очень полезен для здоровья всех структур нашего организма. Мало кто знает, что слово «КИК» является аббревиатурой из трех структурных компонентов фитнеса: «кардио», «интенсивность», «кондиция-повышение физического состояния до должного уровня».

 

Кардио включает в себя аэробные упражнения, которые положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и работу легких. Для этого применяется специальное оборудование (чаще всего используется скакалка).

Интенсивность тренировки достигается за счет высокого темпа. В связи с этим у кик-фита имеется довольно большое количество противопоказаний: болезни сердца, почек, легких, нарушения в работе мочеполовой системы, ранние травмы позвоночника, артриты, артрозы и др.

Кондиция же достигается за счет разнообразия упражнений на все группы мышц.