Что подразумевается под «рискованным поведением»? хз какой термин

«Рискованное поведение» - это ситуация или конкретное поведение, которое может вызвать созависимость. Чтобы сохранить эмоциональную трезвость и продолжить исцеление выздоравление, мы избегаем таких ситуаций и такого поведения. Например, алкоголики избегают первой рюмки; азартные игроки избегают казино, лотерейных билетов и т.д.; пристрастные к еде люди избегают лишнего принятия пищи либо поведения, которое может вызвать нездоровые пищевые привычки.

 

Для созависимых наше рискованное поведение может выражаться в самых различных и сложных формах, зависящих от того, как мы действуем в нашем заболевании. Мы смотрим на поведение, которое было оскорбительным или обидным для нас самих и окружающих. Это может включать в себя продолжение отношений с проблемными людьми, принятии секса как замены любви, попытках спасти других, удовлетворении других за свой собственный счет, оскорбительных мыслях, фантазировании, попытках контролирования контроля людей или обстоятельств, обвинении самих себя.

 

Мы просим у нашей Высшей Силы наставления, говорим с нашим спонсором, читаем вдохновляющую литературу и просматриваем наш Четвертый Шаг, чтобы еще раз осознать такое поведение. Каждый из нас определяет сам, что для него является рискованным поведением. Мы ищем и создаем инструкции для самих себя – инструменты исцеления выздоравления, которые помогут нам воздержаться от такого поведения. Если мы испытываем соскальзывание в созависимость и оказываемся вовлечены в рискованное поведение, мы стараемся полюбить себя, прощая себя. Наш страх и стыд уходят, когда мы становимся более ответственны за свое поведение и активно работаем над его изменением.

 

Что такое «спираль стыда»?

Когда нас переполняют чувства собственной никчемности, апатии или паники, мы можем подумать, что выхода нет и нет конца нашей боли. Наши чувства/верования, кажется, живут своей жизнью, и мы чувствуем себя отчужденно, глупо и бестолково. Мы можем упрекать себя или заставлять себя еще больше удовлетворять чьи-то ожидания, вовлекать себя в нездоровое сексуальное поведение, неуправляемо употреблять пищу или истощать себя голодом, либо пытаться убежать из ситуации, избегая людей. Все эти поведения усиливают наши отрицательные чувства, и мы чувствуем еще большую боль и смятение. Мы называем это «спиралью стыда». Без вмешательства извне наш стыд закрутится в еще большую спираль и может вылиться в кризисную ситуацию.

 

Чтобы побороться со спиралью стыда, важно стремиться к наставлению и поддержке – к нашей Высшей Силе, нашему спонсору, нашим неосуждающим друзьям по исцелению выздоравлению. Записывание наших мыслей и чувств, разговоры с людьми, которым мы доверяем, посещение собраний, питание нашего внутреннего ребенка похвалами может снизить интенсивность нашего стыда. В процессе исцеления выздоравления мы сами сосредотачиваемся на наших сильных сторонах и возможных решениях, чтобы снова обрести чувство собственной силы и самооценку.

 

Что такое страх стыда?

Страх стыда – это наш страх быть снова пристыженными нашим начальником, любимым человеком, членами нашей семьи, друзьями и родителями. Этот страх в гораздо большей степени контролирует нашу жизнь, чем сам стыд.

 

Мы можем бояться услышать о наших ошибках и наших недостатках и, в свою очередь, начать защищаться или критиковать, возможно, избегая ситуацию. Мы боимся, что нас скинут со счетов или оскорбят. Мы контролируем других из страха, что они разочаруются или разозлятся. Стыд, которого мы боимся, обычно является тем самым стыдом, который мы испытывали в детстве.

 

Многим из нас мы рекомендуем делиться этими страхами с нашими спонсорами или друзьями. Когда мы победим эти чувства и вытекающие из них страхи, мы сможем успокоить, а, возможно, и нейтрализовать их интенсивность.

 

Что такое проекция?

Проекция – это тип отрицания, который мы используем, чтобы справиться с нашими непризнанными чертами и/или нерешенными проблемами – как прошлого, так и настоящего. Как будто мы – это видеопроектор, а жизненная ситуация и/или другой человек – это экран. Мы можем проецировать болезненное воспоминание либо непризнанные характеристики на этот «экран» и убеждать себя, что то, что мы «видим» - и есть реальность.

 

Одна из форм проекции – это когда мы реагируем из опыта прошлого, воссоздавая нездоровые отношения или ситуации из детства. Мы берем нерешенное чувство/вопрос из прошлого и начинаем верить, что это происходит в наших нынешних отношениях. В сущности, мы, сами того не зная, проецируем наше прошлое на наше настоящее.

 

Другая форма проекции происходит, когда мы приписываем неразрешенное или нежелаемое чувство, происходящее в настоящем, например, злость, на других. Проецируя наши непризнанные чувства и модели поведения на других, мы можем либо обвинять их в злости, либо убеждать себя, что они злятся на нас. Например, мы можем солгать другу. Чтобы избежать неприятных для нас чувств (сожаление, гнев, вина, стыд), которые сопутствуют нашему признанию в том, что мы лжем, мы обвиняем нашего друга в том, что он нам лгал. Мы продолжаем модель отрицания, обвиняя других в поведении, которое мы сами должны в себе исправлять.