Упражнение «Осознание жизни»

Попробуй подробно, по минутам, вспомнить весь сегодняшний день с момента пробуждения до настоящего времени. Вспоминай не только события, но и свои ощущения. Вот ты встала с постели. Надела тапочки. Ты помнишь их мягкое прикосновение к босым стопам? Или ноги оказались там автоматически и ты не помнишь как? Ты отправилась в ванную. Умылась. Вкус зубной пасты, вода, омывающая руки и лицо. Ты зафиксировала эти ощущения или упустила их вместе с драгоценными мгновениями жизни – мгновениями, которые уже не вернутся?

Не упускай из своего внимания ни одного своего действия за сегодняшний день. Проживи этот день еще раз. И ответь себе на вопрос: насколько четко ты осознавала все, что делаешь? Какие действия были совершены осознанно, а какие автоматически? Когда твои ощущения включались, а когда они были словно выключены? Ты помнишь, как села в автобус, метро, пришла на работу? Осознавала ли ты, что чувствуешь, ощущаешь в это время? Что это были за ощущения? Какие состояния ты испытывала? Отдавала ли ты себе в них отчет?

Ты можешь прожить заново этот день – и прожить его осознанно, пусть он теперь будет прожит лишь в твоем воображении. Проживая его заново, замечая все свои ощущения, ты поймешь, сколько удовольствия могут приносить самые простые действия. Прикосновение прохладной простыни к телу, когда ты лежишь в постели. Прикосновение мягкого ворса ковра к босой ноге. Теплая вода из крана. Обычный кусок поджаренного хлеба на завтрак покажется невероятно вкусным, если есть его осознанно. Каждый миг жизни может стать ярким и неповторимым. И не нужно будет страдать от серости жизни и гнаться за какими-то экстраординарными событиями и острыми ощущениями. Придавая значение только каким-то сильным впечатлениям, мы упускаем саму жизнь, каждый ее неповторимый миг. Остаток сегодняшнего дня попробуй прожить осознанно. Начни прямо сейчас. Ты увидишь, какими красками засияет мир.

Осознанность – ключ к творческому преображению своей жизни

Когда мы живем автоматически, неосознанно, не отдавая себе отчета в своих ощущениях и состояниях, мы словно скользим по поверхности жизни, а ее суть проходит мимо. Дни мелькают, похожие друг на друга, не оставляя после себя ни следа в сердце, в душе, в памяти. Когда же мы живем осознанно, мы словно погружаемся в саму глубину жизни. Каждый миг словно раскрывается для нас, и оказывается, что он необъятен, объемен, вмещает в себя так много всего! Жизнь оказывается чрезвычайно насыщенной, причем совершенно независимо от того, какие события в ней происходят. Может не происходить вообще ничего, и тем не менее жизнь будет яркой, полной, необычайно прекрасной. На первый взгляд это может показаться странным – как это полнота и яркость жизни может не зависеть от происходящих в ней событий? И тем не менее это так: жизнь ценна сама по себе, независимо ни от чего. Но при одном условии: если каждый миг этой жизни проживается нами осознанно.

Жизнь, проживаемая осознанно, становится актом творчества. Живя осознанно, ты не только живешь творчески, но и творишь свою жизнь.

Кто-то, может быть, захочет возразить и скажет, что творчество – это создание музыкальных и литературных произведений, картин, фильмов или изобретений, а обычная жизнь обычных людей состоит из ничего не значащих с точки зрения творчества мелочей: встал, позавтракал, почитал детектив, посмотрел телевизор…

Нет, нет и еще раз нет! Во-первых, не существует никаких «обычных людей». Каждый человек – и целый мир, космос, и творец этого мира одновременно. А во-вторых, творческий потенциал заложен в каждом мгновении бытия и надо только суметь раскрыть его.

Осознанный завтрак – и мы творим хорошее самочувствие для тела.

Осознанный фитнес – и мы творим хорошие формы тела и бодрость сознания.

Осознанное чтение книги, осознанный просмотр фильма – и мы творим свой духовный мир.

Осознанное отношение к своему ребенку – и мы творим свободное сознание Нового Человека.

Осознанно воспринимая своих друзей, родных, приятелей, коллег, мы обнаруживаем в них массу качеств, которые раньше не замечали, и можем по-новому, творчески построить отношения.

Даже дорога, которой мы ходим каждый день, становится новой, неожиданной, сулящей массу возможностей, если идти по ней осознанно.

Творчество – это и есть истинное призвание человека. Мы все пришли в этот мир, чтобы творить себя и свою жизнь. Все, что мы делаем, и даже все, что не делаем в этой жизни, несет в себе творческое созидательное начало. Но раскрывается оно лишь при условии, что мы живем осознанно.