Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Топ:
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Выпускная квалификационная работа: Основная часть ВКР, как правило, состоит из двух-трех глав, каждая из которых, в свою очередь...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2020-07-03 | 119 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Разучивание общеукрепляющих упражнений:
1 комплекс «Лад». А.А. Ивановой
Здравствуй небесна вышина,
Руки вверх, ладони направлены внутренней поверхностью друг к другу, пальцы сомкнуты, руки над головой, ноги на ширине плеч. Потягивание вверх всего тела. Ощущаем позвоночник.
Здравствуй земная ширина,
руки на уровне плеч в стороны. Повороты туловища вправо и влево. Плавные движения руками.
Здравствуй морская глубина.
Наклон туловища вперёд (руки висят внизу, шея расслаблена, вис головы).
1. Раскрепощение тела звуком и раскрытие энергетических
каналов словом «Здравствуй!».
2. Растяжка в игре даётся с большей лёгкостью.
3. Вхождение в древний пласт здорового поля заряжает энергией все клетки тела, идёт глубокая релаксация
Комплекс «Русской гимнастики» по А.К. Белову.
«Русская здрава» обеспечивает великолепную профилактику заболеваний позвоночника.
«Русская здрава» берёт начало от обрядовых оздоровительных практик арийского сообщества племён. Система отражает североевропейскую оздоровительную традицию, имеющую ряд культурных особенностей. Эти особенности являются отражением строя мышления, характерного для европейского региона, и вызваны влиянием окружающих условий существования.
Рекомендуется проводить занятия после тяжёлой работы (лучше на улице или в проветриваемом помещении).
Комплекс состоит из трёх блоков. Каждая часть повторяется по 2 раза, без особого напряжения: 1раз – восстанавливая в памяти последовательность действий, 2 раз – с усилием. Все части комплекса выполняются плавно и непрерывно соединяются друг с другом. В начале каждого упражнения делается вдох, в конце - выдох.
|
1. Растормаживание - «Бодринь»: (Росток-круг-корневище),
2. Пластика движения «Ярига»(силовая)(«Пробуждение Радогоры», «Скрут»,«Растягивание ног»).
3. Гимнастика «Веи»: «Заламывание плеча сверху», «Заламывание плеча и локтя», «Дыба в наклоне», «Дыба в парах»).
Завершается гимнастикой «Стриба» (перекат в сторону, вращение в суставах.)
КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИИ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
А) Освоение упражнений по коррекции позвоночника
Обще - укрепляющие упражнения («Ёлочка», «Лад», «Здрава»)
Упражнения по показаниям (сколиоз, лордоз, кифоз).
Б) Обучение самомассажу и палсингу (вибромассаж).
В) Растяжки. (индивидуально, в паре, в кругу).
Цикл восстановления и тренировки позвоночника:
1. Рекомендации по работе в домашних условиях.
2. Занятия в группе для приобретения стойкого рефлекса по выработке сознательного отношения к своему здоровью (21день)
по 2 раза в неделю.
3.Организация групп по формированию культуры здоровья в школе, на рабочем месте.
Методики современной системы оздоровления.
Разучивание общеукрепляющих упражнений:
1 комплекс «Лад». А.А. Ивановой
Здравствуй небесна вышина,
Руки вверх, ладони направлены внутренней поверхностью друг к другу, пальцы сомкнуты, руки над головой, ноги на ширине плеч. Потягивание вверх всего тела. Ощущаем позвоночник.
Здравствуй земная ширина,
руки на уровне плеч в стороны. Повороты туловища вправо и влево. Плавные движения руками.
Здравствуй морская глубина.
Наклон туловища вперёд (руки висят внизу, шея расслаблена, вис головы).
4. Раскрепощение тела звуком и раскрытие энергетических
каналов словом «Здравствуй!».
5. Растяжка в игре даётся с большей лёгкостью.
6. Вхождение в древний пласт здорового поля заряжает энергией все клетки тела, идёт глубокая релаксация
Комплекс «Русской гимнастики» по А.К. Белову.
«Русская здрава» обеспечивает великолепную профилактику заболеваний позвоночника.
|
«Русская здрава» берёт начало от обрядовых оздоровительных практик арийского сообщества племён. Система отражает североевропейскую оздоровительную традицию, имеющую ряд культурных особенностей. Эти особенности являются отражением строя мышления, характерного для европейского региона, и вызваны влиянием окружающих условий существования.
Рекомендуется проводить занятия после тяжёлой работы (лучше на улице или в проветриваемом помещении).
Комплекс состоит из трёх блоков. Каждая часть повторяется по 2 раза, без особого напряжения: 1раз – восстанавливая в памяти последовательность действий, 2 раз – с усилием. Все части комплекса выполняются плавно и непрерывно соединяются друг с другом. В начале каждого упражнения делается вдох, в конце - выдох.
4. Растормаживание - «Бодринь»: (Росток-круг-корневище),
5. Пластика движения «Ярига»(силовая)(«Пробуждение Радогоры», «Скрут»,«Растягивание ног»).
6. Гимнастика «Веи»: «Заламывание плеча сверху», «Заламывание плеча и локтя», «Дыба в наклоне», «Дыба в парах»).
Завершается гимнастикой «Стриба» (перекат в сторону, вращение в суставах.)
|
|
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!