Миф пятый. Вред пассивного курения значительно преувеличен.

Чтобы опровергнуть это суждение, снова обратимся к исследованиям специалистов. Они доказали, что вред и опасность пассивного курения вполне реальна. Дым, который выделяется сигаретой при сгорании табака, - так называемый нефильтрованный дым. Он содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше смол и никотина, в пять раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака. К слову, для людей, постоянно работающих в помещении где много курят, уровень пассивного курения может достигнуть 14 сигарет в день. Малыши, родители которых курят в присутствии ребенка, плохо спят и кушают. Они могут отставать от своих сверстников в развитии, как умственном, так и физическом.

Ежегодно последствия курения приводят к смерти примерно 6 миллионов человек в мире. Причем 600 тысяч из них – пассивные курильщики (те, кто по независящим от них причинам, подвергался воздействию табачного дыма).

Миф шестой, но не лишенный правды. Если отказаться от курения, то обязательно наберешь много лишних килограмм.

Зачастую от бывших курильщиков можно услышать, что после того, как они оставили эту привычку в прошлом, их вес стал быстро расти. Этому есть свое объяснение. Дело в том, что в табаке содержится яд – никотин. Постоянно попадая в виде сигаретного дыма в организм, он запускает обменные нарушения. Как результат - полезные и питательные вещества хуже усваиваются. Человек ест как обычно, но вещества усваиваются все хуже и хуже. Некоторые на такой никотиновой «диете» значительно сбрасывают вес. Что же происходит, когда человек бросает курить? Он ест как и ел, но организм, очищаясь от яда, начинает лучше усваивать питательные вещества, работает с большим запалом и откладывает полезные вещества про запас. Именно поэтому, бросившие курить, отмечают некоторую прибавку в весе. Это явление временное и постепенно вес стабилизируется. Стоит запастись терпением и соблюдать несколько советов: пересмотреть свой рацион в пользу овощей и фруктов, нежирных продуктов, следить за перекусами и больше двигаться.

 Миф седьмой. Повышение работоспособности

Большинство тех, кто курит, в реальности не представляет себе начала буднего дня и рабочего процесса в целом без регулярных перерывов для перекура. После очередной полученной дозы никотина человек и правда чувствует повышение работоспособности, бодрость, притупление чувства усталости. Многие считают, что если покурить, это улучшит качество рабочего процесса, несмотря на вред.

Этот миф о пользе курения является ложью, не имеющей отношения к реальности и правде. После поступления в организм небольшой дозы никотина тот, кто курит, действительно ощущает прилив сил. Но после того как действие вещества заканчивается, человеку требуется дополнительная затяжка.

Получается этакий замкнутый круг, где для качественной работоспособности тому, кто курит, требуется постоянное потребление никотина, причем со временем все в больших дозах. Кроме того, токсичные вещества ухудшают процессы кровообращения систем и органов, что негативно отражается на умственной деятельности, ухудшает репродуктивную функцию, может привести к урологическим заболеваниям, например аденоме простаты.

Миф восьмой. Электронные новинки.

Мифы об электронных сигаретах говорят о том, что они безвредны. В некотором смысле это действительно так, электронные новинки содержат незначительное количество токсичных веществ, попадающих в организм того, кто курит. Но в остальном это ложь и попытка привлечь потенциальных потребителей.

При переходе на электронный гаджет или легкие сигареты любитель покурить начинает устраивать перекуры более часто, при этом вдыхая дым или пар активнее, чем обычно. Считать любые изделия, в том числе табак, безопасными – ложь самому себе.

Современные тенденции

Здоровый образ жизни значительно лучше курения — такими являются модные тенденции современности!

В настоящее же время весь мир активно пропагандирует здоровый образ жизни, отказ от вредных и пагубных пристрастий, в том числе от потребности покурить. И, что соответствует правде, сейчас человек с сигаретой в зубах, который курит регулярно, вызывает далеко не восхищение, а отвращение и жалость. В качестве аргументов, подтверждающих правдивый факт, можно привести ряд следующих:

• Звезды кино и эстрады активно пропагандируют отказ от курения, выбирая здоровый образ жизни.
• Набирают популярность различные виды спорта, занятия которыми практически невозможны для тех, кто курит.
• У тех, кто курит, ухудшается внешний облик, появляются морщины, начинается раннее старение.
• Приняты законы, несколько ущемляющие права людей, которые курят. Зато те, кто не курит, в явном приоритете.

Таким образом, курение, в том числе кальяна или любых других приспособлений, является не атрибутом соответствия моде, а пагубной привычкой. Мифы о вреде курения, точнее, о мнимой их пользе или нейтральном действии, являются мифами, ложью, выгодной производителям табачной продукции.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

Настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

НАПРИМЕР,

• улучшение здоровья;
• лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
• экономия денег;
• улучшение самочувствия и физического состояния;
• избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
• хороший пример для детей, супруга, супруги;
• улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
• избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
• улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Дома уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий). Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как по прошествии несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. По возможности, избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения). Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, чётками, брелоком, карандашом, другими предметами. Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4 капли в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). Увеличьте, примерно, вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав: ромашка, солодка, грудной сбор -1 столовая ложка на 1 стакан кипятка на водяной бане 30 мин, остудить, довести до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/3 стакана три раза в день, отвар овса -1 стакан овса на 1 литр молока, варить на медленном огне в течение 3 часов, принимать по 1/3 стакана в теплом виде, если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.