Опровергаем популярные мифы о курении

Мифы о курении.

Большое количество существующих сегодня мифов о курении зачастую способствуют тому, что вред, который наносит сигарета организму человека, значительно занижен. Некоторые из мифов даже убеждают в том, что курение в некотором смысле полезно: стресс снимает, нервы успокаивает, фигуру позволяет сохранить…

Вместе с тем, все существующие обманчивые суждения и мифы о сигаретах придуманы для того, чтобы хоть как-то оправдать пристрастие к этой пагубной привычке. Курение медленно, но верно вредит человеку с каждой затяжкой сигареты, сокращая ему жизнь.

Опровергаем популярные мифы о курении

Миф первый. Курение тонких или легких сигарет не так сильно вредит здоровью.

Это суждение совершенно не верно. Сигарета, какой бы формы или длины она ни была, содержит табак, который сгорает при курении. При вдыхании образующегося дыма человек получает огромную дозу различных химических элементов и соединений. Их в сигаретном дыму содержится более 4 тысяч. Все они представляют серьезную опасность для организма.

Миф второй. Сигарета помогает снять стресс и расслабиться.

Курящие люди часто аргументируют свое пристрастие тем, что таким образом они успокаивают нервы, снимают стресс. На самом деле, такой «седативный» эффект вызывает не сама сигарета, а ежедневный, а то и ежечасный ритуал, связанный с курением: достал сигарету – закурил, затянулся и выдохнул.

Миф третий. Нельзя резко бросать курить, а если куришь долго, то и смысла уже нет.

Курение – это сильный стресс для организма. Вместе с тем, отказ от этой привычки принесет только положительный эффект и пользу. Другое дело, что в зависимости от того, сколько лет человек курил и сколько сигарет в день, после отказа от курения можно столкнуться с некоторыми неприятными моментами. Это и синдром отмены, и острое желание бросить все и снова покурить, и агрессия, и повышенная нервная возбудимость, сильный голод. В случаях, когда не получается справиться самостоятельно, требуется помощь специалиста, который подскажет нужный алгоритм действий. В любом случае стоит помнить, несмотря на трудности, отказ от курения оказывает только положительное влияние на здоровье человека:

1. в первые сутки после отказа от курения в крови снижается содержание никотина и угарного газа, повышается концентрация кислорода;

2. в течение первой недели организм освобождается от никотина: начинают восстанавливаться поврежденные оболочки бронхов и легких, улучшается кровоснабжение головного мозга, сердца и других органов;

3. через месяц восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения пищи;

4. через 2-6 месяцев кожа приобретает здоровый цвет;

5. через 7-8 месяцев жизненная емкость легких повышается на 10 %, так называемый «сигаретный» зубной налет постепенно исчезает, обновляются клетки печени;

6. через 1 год без сигарет в 2 раза снижается риск развития инфаркта или инсульта, значительно уменьшается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Миф четвертый. Если женщина, которая курит, забеременела, нельзя бросать.

Мол, резкий отказ от табака негативно сказывается на здоровье, как женщины, так и ребенка. Вместе с тем, если женщина в положении курит, она наносит непоправимый вред своему ребенку. Специалисты, проводившие исследования в разных странах, пришли к выводу, что масса тела детей, которых родили женщины, курящие во время беременности, на 150-240 г меньше, чем масса тела малышей, которых родили некурящие.

У прекрасной половины человечества, которая не брезгует сигаретой даже во время беременности, в 2-3 раза чаще начинаются преждевременные роды. По подсчетам специалистов, каждый пятый мертворожденный ребенок был бы жив, если бы их родители не курили. Помимо этого, уже в утробе курящей матери младенец испытывает кислородное голодание.

По самой различной информации, курение беременной женщины может оказать долгосрочное негативное влияние на здоровье ребенка вплоть до 6 лет. Такие мальчики и девочки более подвержены различным заболеваниям, хуже воспринимают школьную программу.

Современные тенденции

Здоровый образ жизни значительно лучше курения — такими являются модные тенденции современности!

В настоящее же время весь мир активно пропагандирует здоровый образ жизни, отказ от вредных и пагубных пристрастий, в том числе от потребности покурить. И, что соответствует правде, сейчас человек с сигаретой в зубах, который курит регулярно, вызывает далеко не восхищение, а отвращение и жалость. В качестве аргументов, подтверждающих правдивый факт, можно привести ряд следующих:

• Звезды кино и эстрады активно пропагандируют отказ от курения, выбирая здоровый образ жизни.
• Набирают популярность различные виды спорта, занятия которыми практически невозможны для тех, кто курит.
• У тех, кто курит, ухудшается внешний облик, появляются морщины, начинается раннее старение.
• Приняты законы, несколько ущемляющие права людей, которые курят. Зато те, кто не курит, в явном приоритете.

Таким образом, курение, в том числе кальяна или любых других приспособлений, является не атрибутом соответствия моде, а пагубной привычкой. Мифы о вреде курения, точнее, о мнимой их пользе или нейтральном действии, являются мифами, ложью, выгодной производителям табачной продукции.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

Настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).

НАПРИМЕР,

• улучшение здоровья;
• лучшее ощущение вкуса пиши и запахов;
• экономия денег;
• улучшение самочувствия и физического состояния;
• избавление от везде присутствующего запаха табачного дыма;
• хороший пример для детей, супруга, супруги;
• улучшение здоровья детей, супруга, супруги;
• избавление от ситуаций, когда курить нельзя и появляется сильное желание закурить;
• улучшение цвета лица и уменьшение морщин. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению.

Дома уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий). Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как по прошествии несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. По возможности, избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения). Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, чётками, брелоком, карандашом, другими предметами. Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4 капли в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). Увеличьте, примерно, вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав: ромашка, солодка, грудной сбор -1 столовая ложка на 1 стакан кипятка на водяной бане 30 мин, остудить, довести до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/3 стакана три раза в день, отвар овса -1 стакан овса на 1 литр молока, варить на медленном огне в течение 3 часов, принимать по 1/3 стакана в теплом виде, если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.

Мифы о курении.

Большое количество существующих сегодня мифов о курении зачастую способствуют тому, что вред, который наносит сигарета организму человека, значительно занижен. Некоторые из мифов даже убеждают в том, что курение в некотором смысле полезно: стресс снимает, нервы успокаивает, фигуру позволяет сохранить…

Вместе с тем, все существующие обманчивые суждения и мифы о сигаретах придуманы для того, чтобы хоть как-то оправдать пристрастие к этой пагубной привычке. Курение медленно, но верно вредит человеку с каждой затяжкой сигареты, сокращая ему жизнь.

Опровергаем популярные мифы о курении