Физиологическое воздействие приёма «поглаживание»

Поглаживание оказывает значительное влияние на организм.

Оно очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков секрета потовых и сальных желез. В результате такого воздействия очищается кожное дыхание, активизируется функция сальных и потовых желез. Обменные процессы в коже усиливаются, повышается тонус кожи, в результате чего она становится гладкой и эластичной.

Поглаживание является гимнастикой для кровеносных сосудов кожи: оно расширяет их, способствует раскрытию резервных капилляров. Под влиянием поглаживания повышается местная температура, появляется приятное ощущение тепла, происходит расширение сосудов, что вызывает прилив артериальной крови к массируемой области и способствует перераспределению крови в организме, усиливает отток венозной крови и лимфы, устраняет застойные явления, улучшает эластичность и упругость кожи. Поглаживание повышает жизнедеятельность клеточных элементов глубоких слоев кожи, увеличивает число эритроцитов и тромбоцитов.

При наличии отека поглаживание способствует его уменьшению, т.к. помогает оттоку лимфы и крови. Способствует поглаживание и очищению организма, т.к. в результате данного воздействия удаляются продукты распада. Применяют поглаживание в целях обезболивания при травмах и других заболеваниях.

Воздействие поглаживания на нервную систему зависит от дозировки и методов: глубокое поглаживание способно возбуждать нервную систему, а поверхностное поглаживание, наоборот, успокаивает. Поверхностное поглаживание вызывает торможение в корковом конце кожного анализатора, снижает эмоциональную возбудимость и способствует мышечному расслаблению. Глубокое поглаживание активно влияет на кровообращение в массируемых участке, способствует быстрому выведению из тканей продуктов обмена, устраняет застойные явления. Особенно полезно выполнять приемы поглаживания при бессоннице и повышенной возбудимости нервной системы, после большой физической нагрузки, при травмати-ческих повреждениях и т.д.

Поглаживание помогает также расслаблению мышц перед последующими массажными приемами.

2.4 Методические рекомендации и ошибки

1. При проведении поглаживания мышцы массируемого участка должны быть в расслабленном состоянии.

2. Поглаживание выполняется как самостоятельно (например, при свежей травме), так и в сочетании с другими массажными приемами (растирание, разминание и вибрация).

3. Массаж начинают с поглаживания и заканчивают с поглаживания.

4. Сначала всегда используется поверхностное поглаживание, лишь после него можно применять глубокое поглаживание. Более глубоким должно быть поглаживание сгибательных участков конечностей, именно здесь проходят самые крупные кровеносные и лимфатические сосуды.

5. Поглаживание выполняется медленно, ритмично, мягко, по ходу крово- и лимфотока (на спине в обоих направлениях).

6. При отеке тканей (например, вследствие спортивной травмы) поглаживание следует делать выше пораженного участка, чтобы освободить путь для продвижения крови и лимфы из нижележащих участков. Так, при отеке коленного сустава надо массировать сначала бедро (отсасывающий массаж), а потом постепенно переходить к верхней границе отека и далее, к пораженному суставу.

7. При выполнении поглаживания рука (ладонь) должна плотно обхватывать массируемый участок и скользить к близлежащим лимфоузлам.

8. Поглаживание необходимо начинать с проксимальных отделов, а после нескольких массажных движений переходить к поглаживанию дистальных отделов (к ближайшим лимфоузлам).

9. Не обязательно пользоваться всеми вариантами поглаживания в одной процедуре.

10. Поглаживание является подготовкой массируемого участка к следующим массажным приемам.

11. При выполнении приема руки массажиста должны возвращаться в исходное положение кратчайшим путем, что позволяет затрачивать меньше сил и не делать лишнюю работу.

12. У мужчин при поглаживании области груди следует обходить сосок. У женщин поглаживание выполняется выше и ниже грудной железы; грудные железы массируются только по особым показаниям и назначению врача.

Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении поглаживания (по В.И. Васичкину):

1) сильное давление на кожу, что может вызвать неприятные ощущения у пациента;

2) очень быстрый темп и резкое выполнение приема, что вызывает смещение кожи;

3) неплотное прилегание руки к массируемой поверхности, что ведет к неравномерному воздействию и неприятным ощущениям.

 

Заключение

Тест Купера - научно обоснованная система профилактической физкультуры. Основное достижение системы разработанной К.Купером состоит в том, что она позволяет выбрать надлежащие нагрузки в разных видах спорта, соответствуя своим условиям и индивидуальным вкусам. Поскольку система разработана доктором К.Купером, она хорошо физиологически обоснована. Она правильно ориентирует человека на борьбу за снижение частоты пульса в покое, а для этого частота пульса должна значительно увеличиваться во время нагрузок. В тоже время она не требует чрезмерных нагрузок, так как основной фактор в разработанной системе - это темп движений, а не количество. Показателем достаточности темпа является учащение пульса и дыхания. Так например К.Купер считает, что достаточно в день бегать лишь 12 минут, но в хорошем темпе. Доктор Кеннет Купер логично доказывает, что для подержание надлежащего уровня тренированности требует не так уж много времени, хотя многие именно отсутствием времени объясняют свою инертность.

Массаж в комплексе с другими физическими средствами является неотъемлемым компонентом лечебно-восстановительного процесса во всех медицинских, санаторно-курортных, оздоровительных учреждениях. Он способствует более быстрому восстановлению нарушенных функций и физической работоспособности после заболеваний, предохраняет от возникновения ряда патологических процессов, которые могут развиваться при недостаточной физической активности человека. С помощью массажа можно снять усталость, а можно подготовиться к большим физическим нагрузкам, поэтому массаж необходим спортсменам, а также людям тех профессий, для которых характерны значительные физические и умственные нагрузки. Широко применяется массаж в гигиенических и косметических целях. Техника приемов массажа передается непосредственно «из рук в руки» — от профессионалов, владеющих всеми его видами. Только наблюдая за их действиями, присутствуя на сеансах, можно усвоить их опыт и стать мастером.