Физической культуры                           «Гимнастика и спортивные игры»

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРТВЕННОЕ БУДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

    «ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

    Институт                                                                    Кафедра

Физической культуры                           «Гимнастика и спортивные игры»

      и спорта

Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование

    Профиль подготовки Физкультурное образование

Доклад

по дисциплине «ЛФК и массаж»

МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БЕГОВЫХ НАГРУЗОК ПО К.КУПЕРУ (12-МИНУТНЫЙ ТЕСТ КУПЕРА).

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРИЁМА «ПОГЛАЖИВАНИЕ» В МАССАЖЕ.ОСНОВНЫЕ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ПРИЕМА «ПОГЛАЖИВАНИЕ» МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.ОШИБКИ.

Студентка гр.18ЗСПО1________________________________В.М.Беляшова

Получено:

_________________

                                                                             

Проверил:                                                                                   

                                                                          к.пед.н.,доцент кафедры ГиСИ

                                                                            Ляпин Р.И.

_________________                                                          

 

                                                 Пенза, 2020

Содержание

Введение ………………………………………………………………………..……3

1. Методика использования беговых нагрузок по К.Куперу (12-минутный тест Купера).........................................................................................................................4

1. 1 Физиологическое обоснование использования тестов Купера................…4

1. 2 Методика проведения 12-минутного бегового теста Купера………………..6

2.Характеристика приёма «поглаживание» в массаже. Основные и дополнительные способы. Физиологическое действие приема «поглаживание» Методические рекомендации. Ошибки………………………………….………....9

2.1 Характеристика приёма «поглаживание» в массаже. …..……………………9

2.2 Основные и дополнительные способы. …………………………………….….9

2.3 Физиологическое действие приема «поглаживание» ………………….…...14

2.4 Методические рекомендации и ошибки……………………………………....15

Заключение……………………………………………………….............…………18

Список используемых источников…….………………………………...………..19

 

Введение

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это самостоятельная медицинская дисциплина, использующая средства физической культуры для лечения заболеваний и повреждений, профилактики их обострений и осложнений, восстановления трудоспособности. Основным таким средством являются физические упражнения —  стимулятор жизненных функций организма. В качестве примера — бег, который является универсальным средством профилактики заболеваний. В данной работе рассмотрена методика использования беговых нагрузок по К.Куперу, а именно, его знаменитый 12-ти минутный тест.

Еще один вопрос для изучения посвящен массажу. В течение многих веков и в настоящее время массаж широко используется в различных сферах человеческой деятельности: в медицине это лечебный массаж, в спорте — спортивный массаж, в сфере труда и быта — гигиенический массаж. Массаж — это совокупность приемов рефлекторно-механического воздействия на тело человека, проводимых руками или специальными аппаратами. Организм не остается безразличным к этому воздействию, реагируя на него различными функциональными изменениями. Изучая массаж и основные его приемы, надо столь же ясно усвоить, какое влияние оказывает то или иное массажное воздействие-прием. 

Диапазон используемых в массаже приемов («поглаживание», «выжимание», «растирание», «разминание», «вибрация») и их сочетаний довольно велик: от имеющих легкое воздействие до достаточно сильных. В данной работе  рассмотрен  приём «поглаживание».

 

1. Методика использования беговых нагрузок по К.Куперу (12-минутный тест Купера)

Заключение

Тест Купера - научно обоснованная система профилактической физкультуры. Основное достижение системы разработанной К.Купером состоит в том, что она позволяет выбрать надлежащие нагрузки в разных видах спорта, соответствуя своим условиям и индивидуальным вкусам. Поскольку система разработана доктором К.Купером, она хорошо физиологически обоснована. Она правильно ориентирует человека на борьбу за снижение частоты пульса в покое, а для этого частота пульса должна значительно увеличиваться во время нагрузок. В тоже время она не требует чрезмерных нагрузок, так как основной фактор в разработанной системе - это темп движений, а не количество. Показателем достаточности темпа является учащение пульса и дыхания. Так например К.Купер считает, что достаточно в день бегать лишь 12 минут, но в хорошем темпе. Доктор Кеннет Купер логично доказывает, что для подержание надлежащего уровня тренированности требует не так уж много времени, хотя многие именно отсутствием времени объясняют свою инертность.

Массаж в комплексе с другими физическими средствами является неотъемлемым компонентом лечебно-восстановительного процесса во всех медицинских, санаторно-курортных, оздоровительных учреждениях. Он способствует более быстрому восстановлению нарушенных функций и физической работоспособности после заболеваний, предохраняет от возникновения ряда патологических процессов, которые могут развиваться при недостаточной физической активности человека. С помощью массажа можно снять усталость, а можно подготовиться к большим физическим нагрузкам, поэтому массаж необходим спортсменам, а также людям тех профессий, для которых характерны значительные физические и умственные нагрузки. Широко применяется массаж в гигиенических и косметических целях. Техника приемов массажа передается непосредственно «из рук в руки» — от профессионалов, владеющих всеми его видами. Только наблюдая за их действиями, присутствуя на сеансах, можно усвоить их опыт и стать мастером.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРТВЕННОЕ БУДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

    «ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

 

    Институт                                                                    Кафедра

Физической культуры                           «Гимнастика и спортивные игры»

      и спорта

Направление подготовки 44.03.01 Педагогическое образование

    Профиль подготовки Физкультурное образование

Доклад

по дисциплине «ЛФК и массаж»

МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БЕГОВЫХ НАГРУЗОК ПО К.КУПЕРУ (12-МИНУТНЫЙ ТЕСТ КУПЕРА).

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРИЁМА «ПОГЛАЖИВАНИЕ» В МАССАЖЕ.ОСНОВНЫЕ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ПРИЕМА «ПОГЛАЖИВАНИЕ» МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.ОШИБКИ.

Студентка гр.18ЗСПО1________________________________В.М.Беляшова

Получено:

_________________

                                                                             

Проверил:                                                                                   

                                                                          к.пед.н.,доцент кафедры ГиСИ

                                                                            Ляпин Р.И.

_________________                                                          

 

                                                 Пенза, 2020

Содержание

Введение ………………………………………………………………………..……3

1. Методика использования беговых нагрузок по К.Куперу (12-минутный тест Купера).........................................................................................................................4

1. 1 Физиологическое обоснование использования тестов Купера................…4

1. 2 Методика проведения 12-минутного бегового теста Купера………………..6

2.Характеристика приёма «поглаживание» в массаже. Основные и дополнительные способы. Физиологическое действие приема «поглаживание» Методические рекомендации. Ошибки………………………………….………....9

2.1 Характеристика приёма «поглаживание» в массаже. …..……………………9

2.2 Основные и дополнительные способы. …………………………………….….9

2.3 Физиологическое действие приема «поглаживание» ………………….…...14

2.4 Методические рекомендации и ошибки……………………………………....15

Заключение……………………………………………………….............…………18

Список используемых источников…….………………………………...………..19

 

Введение

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это самостоятельная медицинская дисциплина, использующая средства физической культуры для лечения заболеваний и повреждений, профилактики их обострений и осложнений, восстановления трудоспособности. Основным таким средством являются физические упражнения —  стимулятор жизненных функций организма. В качестве примера — бег, который является универсальным средством профилактики заболеваний. В данной работе рассмотрена методика использования беговых нагрузок по К.Куперу, а именно, его знаменитый 12-ти минутный тест.

Еще один вопрос для изучения посвящен массажу. В течение многих веков и в настоящее время массаж широко используется в различных сферах человеческой деятельности: в медицине это лечебный массаж, в спорте — спортивный массаж, в сфере труда и быта — гигиенический массаж. Массаж — это совокупность приемов рефлекторно-механического воздействия на тело человека, проводимых руками или специальными аппаратами. Организм не остается безразличным к этому воздействию, реагируя на него различными функциональными изменениями. Изучая массаж и основные его приемы, надо столь же ясно усвоить, какое влияние оказывает то или иное массажное воздействие-прием. 

Диапазон используемых в массаже приемов («поглаживание», «выжимание», «растирание», «разминание», «вибрация») и их сочетаний довольно велик: от имеющих легкое воздействие до достаточно сильных. В данной работе  рассмотрен  приём «поглаживание».

 

1. Методика использования беговых нагрузок по К.Куперу (12-минутный тест Купера)