Как обрести внутреннее равновесие и оздоровить свои отношения с окружающими.

Мини-курс

К чему я стремлюсь: жить в мире или в конфликте с самим собой? Если я стремлюсь к достижению внутреннего равновесия, я буду стремиться к тому, чтобы "отдавать" себя людям, делать что-то для других. Если я хочу продолжать жить в состоянии конфликта с самим собой, меня будут больше занимать попытки что-то получить, а в случае неудачи, упрекать судьбу, обстоятельства и окружающих, из-за которых, как мне кажется, я не могу получить желаемого.

Спросите самого себя по поводу каждого вашего высказывания: является ли оно выражением любви к окружающим и к самому себе? Не способствует ли оно углублению конфликта?

(Повторяйте это ежедневно)

 

ПРИЧИНА МОЕГО ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ ОБЫЧНО НЕ ТАМ, ГДЕ Я ЕЕ ИЩУ

Мне представляется, что я расстроен из—за того, что делают другие, или в связи с обстоятельствами и событиями, которыми, как мне кажется, я не в состоянии управлять. При этом я могу испытывать различные чувства: злости, ревности, обиды, подавленности. На самом деле все эти ощущения представляют собой проявления страха, а у меня есть выбор: любить или бояться. Если я выбираю любовь к окружающим, мои страхи рассеются. Я осознаю, что у меня больше нет причин быть расстроенным.

На протяжении дня, когда вам хочется вернуться к прежним переживаниям, напомните себе, что вместо этого вы можете любить. И скажите себе: "Мое спокойствие и мое внутреннее равновесие определяются моим внутренним состоянием, а не внешними обстоятельствами"

 

Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬ МОЕ ВОСПРИЯТИЕ ОКРУЖАЮЩЕГО

Большую часть своей жизни я действовал как автомат, реагируя на то, что делали или говорили другие. Сейчас я осознаю, что мои реакции определяются только моим внутренним состоянием. Я возвращаю себе свободу, пользуясь своей способностью видеть людей и события в свете любви, а не страха.

Если вам сегодня не хочется видеть все в свете страха, решительно повторяйте про себя: "Я не автомат. Я свободен. Я сегодня намерен изменить свое восприятие окружающего. Я могу изменить свой взгляд на окружающий мир. Для этого я должен понять: никто мне не угрожает и мне не от кого защищаться.

 

Я БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ ПРИЧИНЯТЬ СЕБЕ БОЛЬ.

Сегодня я осознаю, что мое негативное отношение к окружающим оборачивается против меня самого. Если я считаю, что претензии к окружающим позволяют мне добиваться желаемого, мне стоит вспомнить, что таким образом я прежде всего предъявляю претензии к самому себе. Я больше не хочу причинять себе боль.

На протяжении дня, когда у вас возникнут мысли, причиняющие боль вам самим, решительно скажите: "В данный момент я хочу испытывать внутренне равновесие. Я с радостью отбрасываю все негативные мысли и выбираю умиротворение".

 

Я НЕ ЖЕРТВА ОКРУЖАЮЩЕГО МИРА

Все перипетии, происходящие во внешнем мире, принимают ту или иную окраску в зависимости от моего внутреннего состояния. Я всегда проектирую во внешний мир те мысли, ощущения и чувства, которые свойственны мне самому. Сегодня я хочу видеть мир по—иному, изменив свое отношение к тому, что я вижу.

Повторяйте на протяжении дня в те моменты, когда вам кажется, что вы становитесь жертвой обстоятельств: "Все, что реально в этом мире — мое состояние и моя любовь к окружающему. Именно с этой точки зрения я буду относиться к данной ситуации (конкретизируйте для себя) или к данному человеку (конкретизируйте)".

 

Я МОГУ ВЗГЛЯНУТЬ НА ОКРУЖАЮЩИЙ МИР ПО ИНОМУ

Если я смотрю на окружающий мир сквозь призму страха, я и в самом деле могу увидеть некую угрозу для себя. Но ведь я могу взглянуть на него по—иному. Я могу взглянуть на знакомых мне людей и на знакомые вещи так, как если бы видел их впервые. Отбросив свои прошлые страхи, и могу ощущать красоту и гармонию мира, радость и удовлетворение от общения с людьми.

Повторяйте следующую фразу на протяжении дня, когда вы испытываете страх: "В это мгновение я освобождаю вас (или тебя — назовите конкретное имя) и себя самого от мира, в котором преобладает страх. В союзе с другом вы можете увидеть мир, в котором преобладает любовь".

 

Я ВЫБИРАЮ УМИРОТВОРЕНИЕ

Большую часть времени я вижу окружающий меня мир фрагментарно, и мне кажется, что ничего в этом мире не имеет смысла. Эти осколки и фрагменты моего повседневного восприятия отражают хаос происходящего внутри меня. Сегодня я перехожу к новому восприятию себя и окружающего мира.

Повторяйте себе всякий раз. когда вам кажется, что вашему спокойствию кто-нибудь или что-нибудь угрожает: "Я делаю выбор — вместо растерянности и страха я выбираю любовь и покой".

 

МНЕ НЕЧЕГО БОЯТЬСЯ

Когда я смотрю на мир сквозь призму любви, становится очевидным, что в этом мире мне нечего бояться. Невозможно одновременно испытывать любовь и страх. Точно так же невозможно одновременно испытывать внутренний покой и растерянность. Сегодня я делаю выбор в пользу любви, напоминая самому себе: "Мне нечего бояться".