Разгрузка на отварах по Оганян»

Этап - ОЧИЩЕНИЕ ОТ ТОКСИНОВ

Очищение от токсинов главным образом тех, которые образовались в ходе анти паразитарной чистки. Очень важно после такой чистки не загружать едой свой кишечник, а вывести продукты распада паразитиков, вычистить тех, кто оторвался от стенок кишок и находится в полусонном состоянии. Для этого используем разгрузочные дни:  на низкожировом каскаде, на соках, на отварах трав, на воде. Каждый может выбрать для себя соответственно эмоциональному и физическому состоянию. В эти дни не перегруженный перевариванием пищи организм включает само регуляцию и повышает иммунитет. Освобождаясь от шлаков, организм переходит на эндогенное питание за счет разрушения собственных жиров, углеводов и белков, но при этом не затрагивая жизненно важные органы. Дозированное голодание считают методом стимуляции физиологической регенерации.

1. НИЗКОЖИРОВОЙ КАСКАД- это сыроедение без масел, орехов, семян, сухофруктов. Только овощи, фрукты, смузи, коктейли, соки, вода. С чередованием день на сыроедении без жиров, день на соках или отварах трав, или как комфортно.

2. На соках – голодание проходит без пищи на соках. Сильно концентрированные соки разбавляются водой. Соки любые по переносимости. С мякотью! Можно сделать соковый детокс. Разгрузка с преобладанием овощных и зеленых соков. Соки без мякоти. База Сокового детокса - огуречный или кабачковый сок с добавлением сока зеленого яблока, зелени, лимона.

3. На отварах трав – без принятия пищи, с употреблением в день 1-2 литра отвара трав, с медом и лимоном.

4. Водное – без принятия пищи. Воду пить необходимо по желанию сколько хочется.

Воду пить простую без газа и каких-либо добавок. Единственная добавка, если

подташнивает, можно добавить сок лимона.

 

Общие рекомендации для всех видов очищения:

Для подготовки рекомендуется очистить кишечник, приняв однократно большую дозу слабительного. Если не провести очистку кишечника, будет медленнее угасать тяга к пище, позже произойдет переход к эндогенному — внутреннему — питанию. При сильной зашлакованности кишечника можно повторить прием слабительного через 2—3 дня голодания, но это может нарушить ионный обмен, вызвать рвоту. Поэтому во время голодания нужно пользоваться не слабительным, а клизмами. Первая клизма делается через сутки после слабительного, затем — ежедневно. Клизма готовится из 1,5 л кипяченой воды температурой не выше 36 °С с 2—3 кристалликами марганцовки. Вода должна быть светло-розовой. Если у человека геморрой, полипы, эрозии или язвы кишечника, марганцовку нужно заменить отварами ромашки и других трав. При каловых пробках нужно сделать вторую клизму, увеличив количество воды. У некоторых людей перистальтика кишечника во время РДТ работает и без клизм, после следующих курсов голодания эта способность растет, поэтому многие люди после 5—6 голоданий перестают делать клизмы.

Советуем пить в сутки не менее 2 л воды. При наличии выраженных отеков можно в первые два дня уменьшить объем воды до 1 л. Во время голодания отеки постепенно уйдут. Если температура тела повышена, нужно также ограничить прием воды, температура снизится в течение 3 дней. При нормальном самочувствии можно выпивать за день больше 2 л воды. Водный режим необходим «для более качественного расщепления жира». Можно пить воду дистиллированную, талую, кипяченую, «из источника водоснабжения в сыром виде». После 3—4 дня голодания желательно дополнять водный режим приемом 500 мл в сутки бикарбонатной минеральной воды для уменьшения проявлений ацидотического криза. При голодании во время внутреннего питания наблюдается желчегонный эффект, разгружаются от желчи желчный пузырь, желчевыводящие пути. Нередко через кишечник выходят песок и мелкие желчные камни.

Что касается двигательного режима, то необходимо двигаться в среднем 15—20 км в день на свежем воздухе. Нужно выбирать места, в которых воздух чище: зоны отдыха, лес, горы, территория у водоемов.

Чтобы помочь организму выводить шлаки через кожу, нужно не реже раза в день принимать душ либо ванну. Можно применять контрастный душ, душ Шарко. Один раз в 5—7 дней париться в бане или сауне.

Перед каждым питьем надо полоскать рот холодной водой, раствором соды, отварами трав, чередуя их. Это нужно для очищения от слизи и др. из полости рта

Утром и вечером рекомендуется делать самомассаж по 30 минут: конечностей, грудной клетки, спины, круговой массаж живота. Дополнительно могут применяться аутотренинг, дыхательная гимнастика, иглоукалывание, точечный массаж.

 

Выбор слабительного:

1) Сульфат магнезии. Продается в аптеке, в упаковке 25 грамм. Дозировка: 1 грамм на 1 кг веса тела. Принимать: смешать 1 пакетик 25 грамм в чашке воды 350 мл. Так выпить 2-3-4 пакетика один за другим, сколько Вам необходимо по дозировке. После этого сделать перерыв 20 мин. После перерыва на протяжении 1-2 часов выпить 2 литра чистой воды. Слабительный эффект после приема наступает через 1-3 часа. В туалете использовать мягкую бумагу, чтобы не было раздражения, еще лучше просто душ сразу после туалета для мягкого места и бархатное полотенце. *Если у вас больной желудок, сульфат магнезии лучше заменить касторовым маслом. После приема магнезии на протяжении 2-3 часов, пейте воду. Необходимо выпить 2-3 литра воды. За счет воды наступает слабительный эффект. Магнезия не дает впитаться воде, и она промывает кишечник.

Противопоказания: почечная недостаточность c КК менее 20 мл/мин, гиперчувствительность, аппендицит, ректальное кровотечение (в том числе не диагностированное), кишечная непроходимость, дегидратация, тяжёлая ХПН, гипермагниемия. C осторожностью. Блокада сердца, поражение миокарда, ХПН.

2) Касторовое масло. Продается в аптеке, эко-магазинах. Дозировка: касторовое масло 1 мл на 1 кг веса смешать с лимонным соком дозировка 2 мл на 1 кг веса. Лимонный сок можно заменить на грейпфрутовый или апельсиновый. Пить касторовое масло вместе со свежевыжатым соком лимона, просто смешав касторовое масло + сок лимона. Например, для человека весом 75 кг. Расчет дозировки: касторовое масло 75 мл+150 мл, лимонного сока. Итак: два компонента соединить в одной емкости, приготовить закуску (несколько долек апельсина или грейпфрута), тщательно перемешать содержимое емкости, вдох, выдох и выпить залпом. Касторка не имеет вкуса, но имеет некоторый запах, поэтому лучше не дышать и сразу закусить приготовленными дольками цитрусовых. После принятие касторового масла сделайте легкую гимнастику. Слабительный эффект после приема наступает через 1-3 часа. После того, как посетили необходимое кол-во раз туалет, примите душ. Отдохните, полежите. С этого момента Вы вошли в стадию голодания. Если вы  выбираете этот вариант - время приема - 16...17-00. Последний прием пищи при этом 12-00 (твердая) и 13-00 (сок). Эффект наступит до отхода ко сну. Если очистка жкт в понедельник невозможна, сделайте ее в воскресенье (последний день Анти паразитарной фазы). Будьте внимательны! После принятия касторового масла с соком, воду не пьем. Можно начинать пить, когда сработает слабительный эффект. И вы уже первые разы сходите в туалет. Если хочется до этого пить можно выпить грейпфрутового или апельсинового сока, не больше 1-2 стаканов. Прием слабительного - это эффективное средство ОЧИСТКИ прежде всего тонкого кишечника и толстого. Чем меньше при «разгрузочных днях» будет твердой пищи, тем важнее очистка кишечника. Противопоказания: беременность, хронические запоры, кровотечение в кишечнике и матке, нефрозонефрит, острый и хронический гломерулонефрит, отравление жирорастворимыми химическими соединениями (фенол, бензол, четыреххлористый углерод и другие). Нельзя принимать внутрь касторовое масло беременным, кормящим женщинам, детям до 12 лет.

Внимание кормящим мамам! Кормящим мамам для очищения кишечника, можно выбрать слабительное - магнезию - дозировка 12 гр, вне зависимости от веса. Либо варианты 3 - 4.

 

4) Можно использовать Дюфалак разово 40 мл (принимается УТРОМ во время завтрака, на ночь нельзя). Очистка кишечника при этом будет неполной, но достаточной для разгрузки Каскад или соковой.

5) Кора крушины. На ночь через 2 часа после ужина или утром натощак. Заварить 2-3 пакетика на 500 мл воды, дать настояться 15 минут. И выпить. От коры крушины у вас будет мягкий естественный стул сразу после принятия вертикальной позы утром. Кора крушины не вызывает привыкания, может использоваться повторно утром натощак за 20 мин до завтра при необходимости, или на ночь повторно.

 

Дополнительно для детоксикации можно использовать в эти дни натуральные или аптечные Сорбенты по-инструкции. Это может быть Каолин (белая глина) или Цеолит 1-2 раза в день 1 ч.л.развести в стакане воды, принимать натощак за 30 мин.до еды. Либо Энтеросгель или Микотон 1-2 раза в день 1 ст.л.запить водой. Либо Полифепан или Полисорб по-инструкции. Либо берем Псиллиум или свеже смолотую льняную муку и делаем очищающий кисель: 2 ст.л.порошка на 2 стакана воды или сока, взбить в блендере, можно добавить 1 банан. Запить 2-мя стаканами воды (в течение 20 минут). Такой кисель является эффективным сорбентом в дни жидкой разгрузки, он способствует уменьшения аппетита. Используйте его во 2й половине дня и вечером, если появился посторонние мысли. Либо с утра натощак для помощи в завершении процессов ночной элиминации. При приеме любых сорбентов соблюдайте водный режим, 2-3 литра чистой воды в день!

 

           

Практика проведения отдельных видов очищения:

1. Каскадное голодание. Это особый вид голодания, который проводят циклами, чередуя дни голода и питания растительной пищей. То есть один день питаться легкой пищей, а другой полностью без пищи, на воде или же без воды. В день питания последний прием пищи должен быть до 18ч. Преимущества этого вида голодания таковы, что оно эффективно работает для снижения веса, не делает стресс, отлично идет избавление от ядов, шлаков и токсинов, появляется сила, энергия и бодрость и, следовательно, хорошее настроение.

В дни приема пищи на завтрак: свежевыжатый сок и/или зеленый коктейль. Последовательность: сначала сок, потом зеленый коктейль. Сок делаем сразу на весь день из расчета 2-3л/день. Сок пить на протяжении дня, когда есть аппетит. Кроме соков можно пить воду.

Рекомендую употреблять соки: - морковный, - яблочный, - тыквы, - сельдерея, - свеклы (буряка), - апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый, ананасовый, - виноградный, капустный, сок зелени, сок стебля сельдерея. Совет: свекольный сок разбавляйте лимонным соком тогда он хорошо переноситься.

Примеры сочетания соков:

1. яблоко 40% - морковь 40% - свекла 20%

2. яблоко 40% - морковь 30% - тыква30%

3. апельсин 33%-мандарин33%-грейфрут33%

4. апельсин 40%-мандарин30%-ананас30%

5. яблоко 40% - морковь 30% - тыква20%-сельдерей10%

6. яблоко 40%-виноград40%-тыква20%

 

Зеленые коктейли. Пример рецептов:

Коктейль «Классический»: 3 яблока+1 небольшая морковь + 2 банана (или финики 5 шт.) + зелень (шпинат, листья салата)+1 чашка воды 500 мл. В итоге получится 1-1,5л

Коктейль «Легкий»: 3 банана + зелень (шпинат, листья салата)+1 чашка воды 500 мл.

Коктейль «Весенний»: 3 банана + молодая крапива+1 чашка воды 500 мл.

Коктейль «Анти паразитарный»: 1 чашка клюквы, 1 чашка воды, 1 банан (или  финики 5 шт.)

Коктейль «Пикантный»: 1 груша+2 яблока+1 апельсин+1 чашка воды 500 мл.

 

На Обед 13-14 ч: съесть один из салатов.

«Метла»: белокочанная капуста, морковь, сок лимона, 1 ч.л. меда, свежая зелень. Салат без масла!!!! Сок лимона смешать с медом и полить салат.

«Зеленушка»: петрушка, укроп, руколла, огурец, помидорчик, шпинат, щавель, сок лимона или натуральный яблочный уксус.

«Тыквенный»: тертая на терке тыква, морковь, 2 ч. л. меда, изюм, сок лимона или натуральный яблочный уксус.

«Витаминный сладкий» на терке сельдерей, яблоко, добавить синий изюм, сбрызнуть лимоном.

«Ваге» натереть на терке тыкву и свеклу, добавить сушеный чернослив, корицу сбрызнуть лимоном.

«Доброе утро» натереть морковь, добавить толченые грецкие орехи и мед

Детские радости»: натереть на крупной терке кабачки или огурцы, добавить мед, по вкусу лимонный сок или яблочный уксус.

На Ужин в 18 ч. можно выпить зеленый коктейль, травяной чай с медом и лимоном.

Очищение соками.

Проводится питьем 3л. свежевыжатых соков в день. Употребление большого количества растительной пищи помогает очиститься организму без различных процедур и препаратов. Свежеотжатые соки ускоряют процесс очищения организма, и делает его усиленным. Соки — это самый лучший источник легко усвояемых питательных веществ в более сбалансированном виде. Самое главное, что в свежевыжатых соках содержится много веществ способствующих насыщению кислородом органов и тканей человеческого организма (окислительные энзимы). Окислительные энзимы сразу попадают в кровеносное русло и оказывают прямое воздействие.  Самый важный компонент зелёных соков, это молекулы хлорофилла которые совершенно сочетаются с молекулами гемоглобина крови. Свежие растительные соки способны восстановить обмен веществ, нарушенный на разном, из физиологических уровней. Все современные способы лечения соками из овощей и фруктов в основном основываются именно на исследованиях доктора Уокера. У теории доктора Уокера есть много поклонников, хотя есть сложности при выборе персональной программы очищения организма соками и его последующего лечения. В этом стоит придерживаться позиции разумной избирательности. Прежде чем пить сок разбавьте его чистой водой. Натуральные овощные соки обладают сильным очистительным эффектом, для того, чтобы организм успел привыкнуть к ним. В основном это касается капустного или свекольного сока. Не забывайте, что свекольный сок перед употреблением должен отстояться в течение двух часов.

 Свойства соков:

Очень результативно выводят токсины из организма такие соки, как капустный, картофельный, огуречный, морковный, свекольный, томатный, сок топинамбура и тыквы. При авитаминозе, подагре, атеросклерозе, ожирении необходим сок капусты. Снижает болезни печени, желудочно-кишечные заболевания и атеросклероз сок цветной капусты.  Нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снизит воспалительные процессы, избавит от запоров, при гастритах и язвах очень хорош сок картофеля. Очень полезен для желудка, печени и для зубов, хорош при ожирении, анемии и запорах огуречный сок.  Сок свеклы полезен для желудка, печени и для дыхательных путей. При заболеваниях кожи, остеохондрозе, атеросклерозе, анемии, гастрите поможет морковный сок. Сок салата рекомендуется при желудочных заболеваниях, анемии, гипертонии. Прекрасно выводит токсины, имеет противораковое действие, хорошо влияет на желудок сок топинамбура. Выводит шлаки и избавляет от хронических запоров сок тыквы.

 

 

Голодание на воде.

Начиная голодания на воде нужно употреблять только воду, желательно чтобы она была дождевой или талой. Но также можно использовать дистиллированную воду, которую необходимо охладить до появления кристаллов льда. За тем ее нужно прогреть до комнатной температуры. Во время голодания в воду не нужно ничего добавлять. Употребление во время голодания чая, сока, меда, кофе и других подобных продуктов приводит к активизации процесса пищеварения, что мешает перейти организму на режим внутреннего питания, при котором и происходит потеря лишних килограммов. При нарушении этого правила у человека могут появиться головные боли и нервозность.

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые: способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике, подавляют чувство голода. Начинает процесс перехода организма на внутреннее питание: процесс пищеварения замедляется,активируются механизмы расщепления собственных жиров.Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию: Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания? На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны  кратковременные приступы голода. Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании. За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь - примерно половина потерянного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.

Выход из 2-3 дневного голодания. Рекомендации по выходу из 2-3 дневного голодания такие же, как по выходу из однодневного голодания.

4.Особенности длительного голодания на воде (до ацидотического криза и дольше).

4. Голодание на воде до ацидотического криза. Наступление ацидотического криза является показателем перехода на внутренне питание. Организм начинает производить все незаменимые аминокислоты самостоятельно, используя собственные резервы и усваивая азот и углерод из воздуха. Голодание до ацидотического криза - более серьезное испытание, чем короткие однодневные или 2-3 дневные голодания.

Оздоровительный эффект голодания до ацидотического криза. Эффект голодания до ацидотического криза сильно превосходит эффект коротких голоданий. Такие положительные результаты голодания, как: повышение иммунитета, очищение организма,омоложение организма в целом, омоложение и очищение кожи, избавление от наркотической, алкогольной и никотиновой зависимости, получаемые в результате коротких голоданий, при голодании до ацидотического криза выражены намного сильнее и сохраняются на более длительный период времени.

При длительном голодании (до ацидотического криза и дольше) эффективно уничтожаются старые и больные ткани. В сочетании с многократным усилением спосбности организма к регенерации, становится возможно излечение от самых тяжелых заболеваний.

Что происходит при голодании до ацидотического криза. Перед ацидотическим кризом могут появляться и постепенно усиливаться симптомы интоксикацию: слабость, головокружение, головные боли, чувство тошноты, темная моча, налет на языке, ацетоновый запах изо рта и от тела, плохое настроение. Все симптомы достигают максимума к моменту наступления криза, а затем состояние голодающего резко улучшается. Иногда симптомы не столь ярко выражены, либо могут исчезать постепенно, в течение нескольких дней. Дополнительный симптом, указывающий на наступление ацидотического криза - резкое уменьшение потеря веса тела. Вместо 1-2 кг. в день - от 200 до 600 гр.

Подготовка к голоданию до ацидотического криза. Большая часть рекомендаций по подготовке к длительному голоданию, совпадает с рекомендациями по подготовке к коротким голоданиям, но некоторые моменты отличаются. А также, с увеличением сроков голодания, возрастает и важность подготовки. Пройдемся еще раз по все пунктам, с учетом длительности голодания: Прежде, чем приступить к длительному голоданию, следует приобрести опыт более коротких голоданий. Такой опыт, кроме всего прочего, поможет ускорить наступление ацидотического криза. Если хотите получить максимальный эффект от голодания и свести к минимуму все возможные неприятные симптомы, являющиеся следствием интоксикации организма, следует заранее очистить организм. В первую очередь, важно провести очищение кишечника. Желательно провести также очищение печени и очищение почек. За 1-2 недели до голодания необходимо питаться исключительно сырой растительной пищей с минимальным количеством жиров в рационе. Спланируйте проведение первого голодания на отпуск. Если короткое голодание можно проводить в выходные, для длительного голодания потребуется больше свободного времени. Даже если короткие голодания являются для вас привычным делом и вы проводите их "без отрыва от производства", первое длительное голодание не стоит совмещать с работой. В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Это не помешает даже если до того вы провели более тщательное очищение кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо делать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Выход из голодания до ацидотического криза. Наступление ацидотического криза - не лучший момент для выхода из голодания по нескольким причинам: Оздоровительный, очистительный и омолаживающий эффект голодания, значительно усиливаются после ацидотическгого криза. Поэтому каждый дополнительный день голодания приносит большую пользу.

Ацидотический криз, знаменующий переход на внутреннее питание, является сильным стрессом. Возвращение к обычному питанию - тоже стресс. Некоторый перерыв между этими событиями позволит получить больше пользы от голодания и уменьшить стресс при выходе из него. После ацидотического криза голодать становится намного легче. В результате, заканчивать голодание в этот момент просто не хочется. Если по каким-то причинам Вам приходится прервать голодание именно в этот невыгодный момент, воспользуйтесь рекомендациями по выходу из голодания после ацидотического криза.

5. Голодание на воде после ацидотического криза. Каждый день голодания после прохождения ацидотического криза оказывает мощное оздоровительное и омолаживающее воздействие на организм. Длительность голодания зависит, прежде всего, от состояния здоровья голодающего, его целей и его предыдущего опыта голоданий. Максимальный срок голодания - около 40 дней. К этому времени организм исчерпывает все свои внутренние ресурсы - жир и патологические, больные ткани. В зависимости от веса до начала голодания, это может произойти и через 30 дней, и через 60. Такое голодание называется физиологически законченным. Если продолжить голодать дальше, то могут начаться дистрофические изменения. При появлении следующих симптомов, свидетельствующих о физиологически законченном голодании, следует немедленно начать выход из голодания: Возникновение чувства голода - при длительном голодании чувство голода почти или полностью исчезает и его внезапное появление не пройдет незамеченным. Обильное слюноотделение - второй четкий признак того, что голодание пора прекращать. Полное очищение языка - налет на языке является четким индикатором уровня интоксикации организма и всегда сопутствует голоданию. Если налет исчез, голодание следует завершить, даже при отсутствии чувства голода и других симптомов. Исчезновение каловых камней - само по себе, без других признаков, не свидетельствует о физиологически законченном голодании. Блеск глаз - определить этот симптом затруднительно из-за отсутствия четких критериев оценки. Хотя, блеск глаз не является решающим признаком физиологически законченного голодания, он может быть дополнительным подтверждением при наличии одного или нескольких других симптомов. Стоит ли дожидаться вышеперечисленных симптомов? На мой взгляд, это совершенно не обязательно и очень опасно. Есть более безопасные способы достижения тех же результатов. Например, фракционный метод, при котором несколько периодов голодания чередуются с питанием по определенной методике.

Чего следует ожидать при длительном голодании? После ацидотического криза проходят или уменьшаются признаки интоксикации (головные боли, налет на языке, ацетоновый запах и т.д.), на смену слабости приходит прилив сил, потеря веса резко уменьшается. Примерно через 15-24 дней после первого ацидотического криза, происходит второй. Он выражен слабее, в остальном все симптомы схожи. После второго ацидотического криза потеря веса еще более замедляется.

 

Оздоровительный эффект длительного голодания на воде: Достигается более полное очищение организма. Излечиваются многие тяжелые и хронические заболевания. Длительное голодание позволяет перейти на веганский (полностью растительный) образ питания без каких-либо проблем, которые обычно возникают при резком отказе от продуктов животного происхождения. Из-за этих проблем многие делают вывод о том, что такое питание им не подходит и возвращаются к мясоедению.

Выход из длительного голодания. Важность правильного выхода прямо пропорциональна продолжительности голодания. Выход из длительного голодания должен продолжаться столько же дней, сколько само голодание. При переходе с внутреннего питания (на голоде, после ацидотического криза) на внешнее (питание обычной пищей) организм испытывает повторный стресс. Этот переход осуществляется не одномоментно, а занимает несколько дней. Организму нужно время, чтобы снова запустить бездействовавший в период голодания пищевой тракт. В начале еда не усваивается. Фактически, принимая пищу, Вы еще какое-то время продолжаете голодать. Существуют разные методики, призванные облегчить выход из голодания и избежать любых неприятных последствий. Но все не так уж сложно. Главное придерживаться нескольких основных принципов: Начинать выход из длительно голодания следует со свежевыжатых фруктовых соков, разведенных водой (примерно в равной пропорции). Пить сок следует маленькими порциями, с перерывами в 1-2 часа. Постепенно увеличивать концентрацию сока и величину порций. Нет смысла добавлять в питание что-то еще, пока не заработает пищеварительный тракт. Очень постепенно вводить в рацион овощные соки, супы, фрукты и овощи. Увеличивать порции и сокращать количество приемов пищи следует постепенно, в течение 1-2 недель (в зависимости от сроков голодания). Затем, постепенно можно перейти на обычное питание. 2-3 месяца после проведения длительного голодания рекомендуется воздерживаться от соленой и острой пищи. Правильно выйти из голодания часто бывает труднее, чем голодать. Если вы сорвались и переели, некоторые источники рекомендуют вызвать рвоту. Эта рекомендация относится только к перееданию в первые несколько дней. В другом случае, можно поголодать один день.  Если во время голодания у Вас обострились симптомы какого-либо хронического заболевания, лучшим выходом будет - продолжить голодания до полного исчезновения симптомов. Если такой вариант невозможен, то:  после выхода из голодания как можно дольше воздержитесь от бобовых и другой тяжелой пищи и в первую неделю применяйте для лечения только гомеопатические средства.

Возможные осложнения при выходе из длительного голодания. В отличие от коротких голоданий, при которых практически не бывает осложнений, при выходи из длительных голоданий могут возникнуть следующие осложнения:  Запоры - если продолжается больше 2-3 дней, просто примите слабительное или съешьте сухофрукты (курагу, чернослив). Газы - рекомендуется уменьшить порции, тщательней пережевывать пищу и больше двигаться. Можно есть больше каш.

Задержка мочи, отеки- вызывается накоплением воды в организме, в следствии приема соленой пищи в первые дни выхода из голодания, после потери калия во время голодания. Для избавления от этой проблемы: поголодайте 2-3 дня на воде, сходите в сауну (или, хотя бы, примите горячую ванну) - это поможет вывести лишнюю соль и воду, можно принять препараты, содержащие калий и магний, можно принять сорбенты (4 раза в день по 3 ст. ложки на стакан воды), можно выпить стакан воды с разведенной в нем магнезией (40 г.). Быстрый набор веса - часто бывает вызван накоплением воды в организме. Соответственно, лечится также, как задержка мочи и отеки - все это разные симптомы одного и того же осложнения, обычно возникающие вместе. Если накопление воды ни при чем, проанализируйте свое питание - возможно, Вы слишком быстро увеличили порции и сократили количество приемов пищи. Головокружение, слабость, обморочное состояние - если во время голодания Вы мало двигались, то в первые дни после выхода из голодания двигательный режим не должен меняться. Организм еще не вернулся к внешнему питанию - фактически, Вы продолжаете голодать.

Предупреждение: Никому и ни при каких условиях не рекомендуется проводить длительное голодание, если он не имеет опыта хотя бы нескольких коротких голоданий. Чтобы избежать тяжелой интоксикации организма, которая может закончиться в реанимации, начинать стоит с однодневных, 2 и 3 дневных голоданий на воде. Затем, при желании, можно провести 5-7 дневное голодание и так, постепенно увеличивая сроки, можно дойти до 40 дневных голоданий. Примерно здесь проходит грань между голоданием (пищевой паузой) и жизнью без еды (альтернативным образом питания), что подходит далеко не для всех и требует не только физической и психологической подготовки (поверхностной готовности на уровне ума), но и подсознательной готовности. В противном случае, попытки длительного голодания могут привести к смерти. Тело может отказать, потому что подсознательно человек уверен, что жить без пищи нельзя (даже если сознательно он верит в обратное).

Далее поговорим об обычных "неприятностях", сопровождающих голодание и о более серьезных осложнениях. А также о том, как с ними бороться.

Слабость. Симптомы интоксикации - головная боль, тошнота, отрыжка, изжога, учащенное сердцебиение, неприятный запах изо рта и от тела голодающего.

Судороги конечностей.

Нарушения сна - сонливость или бессонница.

Различные заболевания - простуда, ангина, обострение хронических заболеваний.

Слабость. Слабость - может появляться на разных этапах голодания. Это - нормальное явление, которое не должно беспокоить голодающего. Обычно слабость исчезает после ацидотического криза и ей на смену приходит прилив сил. Через некоторое время слабость может вернуться - до второго ацидотического криза. Профилактика слабости во время голодания: Легкие физические упражнения, без переутомления. Короткие прогулки на свежем воздухе. Массаж. Водные процедуры. Не забывайте пить воду!

Симптомы интоксикации - головная боль, тошнота, отрыжка, изжога, учащенное сердцебиение, неприятный запах изо рта и от тела голодающего, налет на языке. Головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение - признаки интоксикации организма. Эти симптомы могут появляться и нарастать перед наступлением ацидотического криза и исчезать после него. Для профилактики: Проведите более тщательное очищение организма перед голоданием. Увеличивайте длительность голоданий постепенно, соблюдая растительную диету в перерывах между голоданиями. Если неприятные явления уже проявились, то избавиться от них хорошо помогает клизма.

Неприятный запах изо рта и от тела голодающего - появляется на ранней стадии голодания. Является следствием ацидоза. После ацидотического криза и перехода на внутреннее питание - уменьшается или исчезает. Полностью избежать появления запаха при голодании Вам вряд ли удастся. Для уменьшения запаха: Пейте больше воды. Гуляйте на свежем воздухе.Делайте водные процедуры. Делайте дыхательные упражнения.

Налет на языке - присутствует в течение всего голодания. Налет бывает белым, желтым, даже коричневым. Что делать: Очищайте язык ложкой или зубной щеткой. Кстати, то же самое следует делать каждое утро и не во время голодания - это не менее важная гигиеническая процедура, чем чистка зубов. На поздних сроках голодания налет уменьшается. Полное исчезновение налета на языке является свидетельством физиологически законченного голодания - в этом случае следует немедленно прекратить голодание!

Отрыжка, изжога, иногда рвота - могут появляться на сухом голодании, при первых голоданиях и недостаточном предварительном очищении организма. Часто эти осложнения возникают при заболеваниях желудка. Для избавления от этих симптомов следует: Промыть желудок. При сухом голодании - добавить небольшое количество воды. Сделать клизму. Если отрыжка, изжога или рвота не проходят, следует выйти из голодания, провести очистительные процедуры, и продолжить голодание через некоторое время.

Головокружение, обморочные состояния. При голодании на воде (обычно продолжительностью неделю и больше) головокружение и обморочное состояние может возникать в момент резкого изменения положения тела - при подъеме из горизонтального положения. Профилактика и лечение: Следует увеличивать продолжительность голоданий постепенно, давая возможность организму адаптироваться. Столкнувшись с этой проблемой, постарайтесь не делать резких движений. Пейте достаточно воды. При сухом голодании эти явления могут быть симптомами обезвоживания организма и отнестись к ним следует более серьезно - это опасно! Что делать: При появлении первых симптомов (головокружение) избегайте резких движений, особенно резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное. Если головокружение продолжается, выпейте немного чистой минеральной или дистиллированной воды. Если головокружение усиливается или появляется предобморочное состояние - начинайте выход из голодания или переход на более безопасное голодание на воде.

Различные боли - в мышцах, суставах, позвоночнике, сердце, зубная боль, почечные колики и т.д. Боли в мышцах - возникают при чрезмерной физической нагрузке и связаны с замедлением обменных процессов в организме. Профилактика и лечение: Чем более активный и здоровый образ жизни Вы обычно ведете, тем менее вероятно возникновение мышечных болей. При возникновении боли в мышцах немного снизьте физическую нагрузку. Применяйте массаж, сауну, водные процедуры (в теплой воде), прогулки на свежем воздухе. Избегайте переохлаждения. Боли в суставах и позвоночнике - возникают при наличии заболеваний в них. Лечение: Снизить физические нагрузки. Избегать подъема тяжестей. Гулять на свежем воздухе. Применять массаж и водные процедуры. Боли в сердце - возникают при наличии заболеваний сердца. Если заболеваний нет, боли обычно быстро проходят.

Также иногда возникает аритмия - она вызывается потерей калия. Что делать: При наличии заболевания сердца, следует снять кардиограмму. Если боли не проходят, может потребоваться прервать голодание. Выходите из голодания с удвоенной осторожностью! При возникновении аритмии, следует принять препараты, содержащие калий (аспаркам и панангин). Если в течение 1-2 дней аритмия не проходит, голодание следует прервать.

Боли в различных частях тела (иногда довольно сильные) возникают при оздоровлении каких-либо органов. Вы могли не знать о наличии проблемы в данном органе, поскольку она еще не успела проявиться в виде конкретного заболевания. Что делать: Продолжать голодание. После того, как голодание очистит проблемный орган, боль исчезнет. Для облегчения сильных болей и ускорения оздоровительного процесса - гуляйте, принимайте водные процедуры, делайте физические упражнения.

Зубная боль - может возникать при наличии незалеченных проблемных зубов. Из больных десен может выходить гной. Что делать: Перед голоданием убедитесь, что все проблемные зубы запломбированы, удалите зубные камни. При гнойных выделениях - полоскайте рот отваром ромашки или зверобоя. Не используйте зубную щетку и пасту - эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей.

Почечные колики - могут возникать из-за выхода камней