Исследовательский проект по физике

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ ПО ФИЗИКЕ

«ЦЕННОСТИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В МОЛОДЕЖНОЙ СРЕДЕ»

 

Автор проекта:

Бабаян Сусанна Ромиковна

Ученица 9 класса МКОУ СОШ №13 имени Федора Ивановича Фоменко

Руководитель: Князев Олег Анатольевич, учитель физики и информатики МКОУ СОШ №13 имени Федора Ивановича Фоменко

 

 

2020г.

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ	3
ЧАСТЬ 1. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗОЖ? 1.1 ЧТО МОЛОДЕЖЬ ПОДРАЗУМЕВАЕТ ПОД ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ	5
1.2. ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ	6
1.3. НАРКОМАНИЯ - КАК ВАЖНЕЙШАЯ ПРОБЛЕМА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА	10
1.4 ТАБАК И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ	12
1.5 АЛКОГОЛИЗМ	14
ЧАСТЬ 2. МОИ ИССЛЕДОВАНИЯ	15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ	18
ЛИТЕРАТУРА	19

ВВЕДЕНИЕ

В современном мире все большую распространенность получает тенденция ведения здорового образа жизни. Ее популярность набирает обороты не только среди известных всему обществу личностей, но и среди обычных людей. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и здоровую жизнь. Здоровый образ жизни - это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения - важнейшая социальная задача государственного значения и масштаба.

Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи. В России общественному здоровью всегда уделялось большое внимание. Следует отметить, что наиболее значимой социальной группой в вопросе пропаганды и информирования о важности активного и здорового образа жизни является молодёжь, в частности дети школьного возраста. Именно в этот период происходит формирование системы ценностей человека, становление его в морально-нравственном плане. И от того, какие приоритеты будут расставлены ребёнком в возрасте 12-18 лет, будет зависеть его будущее и будущее страны в целом. Проблема здоровья молодежи является глобальной проблемой, и особенно остро она встала в начале XXI века. Поэтому есть необходимость внедрения политики здорового образа жизни в молодежной среде. В современных условиях социальной, экономической и политической нестабильности нашего общества молодежь испытывает наибольшее отрицательное воздействие окружающей среды, так как их половое и физическое становление совпадает с периодом адаптации к новым, изменившимся для них условиям жизни, обучения, высоким умственным нагрузкам. Много современных молодых людей, обучающихся в учебных заведениях, являются приверженцами определенного образа жизни, в котором определенным эталоном являются сигареты, наркотики и алкоголь. От того, какие приоритеты будут расставлены ребёнком в возрасте 12-18 лет, будет зависеть его будущее и будущее страны в целом. Как показывает статистика, молодёжь остаётся наиболее подверженной негативному влиянию вредных привычек, в настоящее время в Российской Федерации курит 32,3% населения, из них 51,3% мужчин и 16,3% женщин. При этом треть курящих 43,1% молодежь в возрасте 16-29 лет. Особо следует отметить влияние алкоголя на социальное поведение молодых людей. Растёт проблема пивного алкоголизма, который наиболее распространен в молодёжной среде. Вместе с тем частыми остаются случаи продажи лицам до 18 лет табачных изделий и алкогольных напитков. Факты продажи обусловлены невнимательностью к проблеме табакокурения и употребления подростками алкоголя, недостаточной профилактической работой, низким уровнем информирования по данной проблеме [1].

Актуальность работы заключается в том, что исследование отношения молодежи к здоровому образу жизни может помочь в развитии различных молодежных программ по сохранению и укреплению здоровья.

Цель: изучение влияния различных факторов на здоровье человека.

Задачи

1. Выяснить, что молодежь подразумевает под здоровым образом жизни.

2. Выяснить, считает ли молодежь необходимым придерживаться здорового образа жизни.

3. Изучение факторов оказывающих негативное влияние на здоровье

4. Изучение факторов оказывающих положительное влияние на здоровье

 

 

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;

Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.

Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;

Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;

Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;

Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;

Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;

Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;

Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;

Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

 

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Рис.1 Оптимальное время для здорового сна

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;

Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;

Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;

Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;

Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;

Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом [2].

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркомания приносят огромный вред нашему здоровью. Если человек ценит свое здоровье, то должен уже сейчас отказаться от этих губительных привычек или сейчас встать на этот путь.

 

 

АЛКОГОЛИЗМ

Еще одной вредной привычкой является злоупотребление алкоголем. Частое и чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к алкогольной зависимости.

Для людей злоупотребляющих алкоголем характерны следующие болезни:

· лейкемия,

· сердечная и почечная недостаточность,

· гипертония и дистрофия миокарда,

· тахикардия,

· дегенерация мышц,

· язвы кишечника и желудка,

· цирроз,

· диабет и другие.

 В наше время среди молодёжи быстрыми темпами развивается так называемый пивной алкоголизм. Врачи утверждают: пивной алкоголизм формируется даже быстрее водочного и труднее поддаётся лечению. Несомненно, в развитии алкоголизма имеют свое место и такие особенности личности, как:

· нравственная незрелость в виде отрицательного отношения к обучению, и низкий образовательный уровень;

· низкий культурный уровень, узость интересов, отсутствие увлечений, низкие духовные запросы;

· уход от ответственных ситуаций и принятия решений;

· утрата жизненной перспективы и путей развития собственной личности.

 Алкоголь медленно, но верно ухудшает генетический фонд человечества, тем самым влияя на здоровье ещё не рождённых поколений. 30% расследуемых преступлений совершается в состоянии алкогольного опьянения.

Одной из причин сиротства является алкоголизм родителей и как следствие, жесткое отношение к детям, пренебрежение их интересами и правами. Увеличивается количество детей, рожденных вне брака.

Одной из основных задач государственной программы является выработка государственной политики в области профилактики алкоголизма, производства и реализации алкогольных напитков, рекламы и других действий по предотвращению алкоголизма, формирование в общественном сознании твердой установки на трезвый образ жизни, оздоровление нации и ее молодого поколения [5].

 

ЧАСТЬ 2. МОИ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

Я провела анкетирование среди учащихся МКОУ СОШ №13 им. Ф.И. Фоменко. И ЖИТЕЛЕЙ СТАНИЦЫ Новопетровской и х. Веселая Жизнь.

1 Вопрос: «Какие условия для сохранения здоровья вы считаете наиболее важными?»

Результаты анкетирования представлены в диаграмме (Рис.2).

Рис.2 Результаты соц. опроса №1

2 Вопрос: «Ваше представление о здоровом образе жизни»

Результаты анкетирования представлены в диаграмме (Рис.3).

 

 

Рис.3 Результаты соц. опроса №2

На основе анализа данных диаграммы определила, что наибольшее влияние на здоровье школьника оказывает:

 1.Отказ от вредных привычек. Профилактика подросткового курения.

2.Соблюдение режима дня.

3.Рациональное питание.

4.Занятия физкультурой и спортом.

5.Соблюдение правил личной гигиены.

6.Глубокий и длительный сон.

Многие подростки стали понимать, что для здоровья важно правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон. Спорт стал более популярным, в связи с тем, что все хотят заниматься своим телом.

Несколько лет назад, молодежь даже не задумывалась о здоровом образе жизни, от отказа от вредных привычек. Так как раньше все хотели повзрослеть раньше и выбирали не самый лучший образ жизни. А это был и алкоголь, и курение, и сидячий образ жизни, и вредное питание. А сейчас тема здорового образа жизни, становиться актуальным и модным.

 Помимо спорта молодежь выбирает  правильное питание, так как оно играет не маловажную роль для поддержания здоровья. Каши, фрукты, овощи, молочные продукты и злаковые продукты, стало повседневным употреблением. Придерживаясь рациона правильного питания, не означает, что это не вкусно, либо скучно. На оборот полезное питание включает в себя разнообразие блюд, вкус этих блюд не заменим никаким фастфудом и сладостям.

Развитие технологий привело к тому, что у каждого человека, имеющего доступ к сети Интернет, есть возможность достаточно внимательно следить за интересными событиями и просто повседневной жизнью своего кумира. Социальные сети, блоги – все это предоставляет нам визуальную информацию о людях, которыми мы восхищаемся. А в последнее время у мировых звезд и просто популярных в своих кругах людей появилась мода на не просто красивое тело, а на спортивное тело и здоровое питание. Такая тенденция распространилась и на поклонников, которые спешат записываться в спортзалы, кушать полезную еду, пить много воды и бегать по утрам.

Важным моментом во всем этом является практически болезненное стремление молодых людей делиться фотографиями своей жизни со своими друзьями и знакомыми. Выкладывание снимков из спортзала, во время утренней пробежки или приготовления вкусного и полезного салата пользуется особенной популярностью.

К тому же не все так зависимы от социальных сетей и влияния знаменитых людей. Кого-то просто правильно воспитали родители или вовремя отдали в хорошую секцию к грамотному тренеру. Вариантов может быть достаточно много. Но факт остается фактом – большая часть современной молодежи на правильном пути.

Стоит отметить, что еще одной причиной популярности здорового образа жизни является так называемый образ успешного человека. Современный образ успешного человека, который опять же создается не без помощи СМИ, одним из наиболее важных критериев включает в себя визуальную привлекательность человека. Другими словами, для того чтобы высоко подняться по карьерной лестнице, желательно иметь соответствующий внешний вид, который будет приятен собеседнику и будет успешно представлять компанию в лице современного и красивого сотрудника. Человек, ведущий здоровый образ жизни, следящий за своей физической формой, ухаживающий за внешностью, выглядит привлекательно. Да и соображают такие люди обычно хорошо. Работодатели рассуждают приблизительно так: «Этот стройный и опрятно одетый человек уделяет время уходу за собой, а это говорит о его организованности. Отличное качество – именно то, что нужно для работы».

 Такие причины выделяют современные психологи и социологи, которые изучают молодежь, их привычки, цели, ориентиры и т.д.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

      Тема формирования здорового образа жизни у подрастающего поколения очень актуальна, а в наше время особенно, поскольку с каждым годом увеличивается количество учащихся, имеющих проблемы со здоровьем, немало учащихся имеют вредные для здоровья привычки, что очень пагубно сказывается, как на духовном, так и физическом состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни - общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей.

Как показывают современные исследования, индивидуальное здоровье человека на 49-53% зависит от его образа жизни.

        После изучения материалов по теме проекта и опроса учащихся подтвердилась моя гипотеза, что если вести здоровый образ жизни: соблюдать правила личной гигиены, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, то продлиться активная  жизнь на долгие годы.

ЛИТЕРАТУРА

1. Артемьева, Т. Вне зависимости / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № – С. 64-71. О алкогольной и наркотической зависимости, лечение.

2. https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fshkolazdorovja.ru%2F5-komponentov-zdorovogo-obraza-zhizni%2F&d=1

3. Васильева, Д. Вредным привычкам места нет / Д. Васильева // Пока не поздно. – 2010. – № 11. – С. 3.

4. Веч, Г. «Защитить сердцем» / Г. Веч // НаркоНет. – 2010. – № 6. – С. 48-49. Профилактика наркомании.

5. Артемьева, Т. Система Амосова / Т. Артемьева // Будь здоров. – 2010. – № 1. – С. 32-39. О системе оздоровления.

 

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ПРОЕКТ ПО ФИЗИКЕ

«ЦЕННОСТИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В МОЛОДЕЖНОЙ СРЕДЕ»

 

Автор проекта:

Бабаян Сусанна Ромиковна

Ученица 9 класса МКОУ СОШ №13 имени Федора Ивановича Фоменко

Руководитель: Князев Олег Анатольевич, учитель физики и информатики МКОУ СОШ №13 имени Федора Ивановича Фоменко

 

 

2020г.

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ	3
ЧАСТЬ 1. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗОЖ? 1.1 ЧТО МОЛОДЕЖЬ ПОДРАЗУМЕВАЕТ ПОД ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ	5
1.2. ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ	6
1.3. НАРКОМАНИЯ - КАК ВАЖНЕЙШАЯ ПРОБЛЕМА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА	10
1.4 ТАБАК И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ	12
1.5 АЛКОГОЛИЗМ	14
ЧАСТЬ 2. МОИ ИССЛЕДОВАНИЯ	15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ	18
ЛИТЕРАТУРА	19

ВВЕДЕНИЕ

В современном мире все большую распространенность получает тенденция ведения здорового образа жизни. Ее популярность набирает обороты не только среди известных всему обществу личностей, но и среди обычных людей. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и здоровую жизнь. Здоровый образ жизни - это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения - важнейшая социальная задача государственного значения и масштаба.

Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи. В России общественному здоровью всегда уделялось большое внимание. Следует отметить, что наиболее значимой социальной группой в вопросе пропаганды и информирования о важности активного и здорового образа жизни является молодёжь, в частности дети школьного возраста. Именно в этот период происходит формирование системы ценностей человека, становление его в морально-нравственном плане. И от того, какие приоритеты будут расставлены ребёнком в возрасте 12-18 лет, будет зависеть его будущее и будущее страны в целом. Проблема здоровья молодежи является глобальной проблемой, и особенно остро она встала в начале XXI века. Поэтому есть необходимость внедрения политики здорового образа жизни в молодежной среде. В современных условиях социальной, экономической и политической нестабильности нашего общества молодежь испытывает наибольшее отрицательное воздействие окружающей среды, так как их половое и физическое становление совпадает с периодом адаптации к новым, изменившимся для них условиям жизни, обучения, высоким умственным нагрузкам. Много современных молодых людей, обучающихся в учебных заведениях, являются приверженцами определенного образа жизни, в котором определенным эталоном являются сигареты, наркотики и алкоголь. От того, какие приоритеты будут расставлены ребёнком в возрасте 12-18 лет, будет зависеть его будущее и будущее страны в целом. Как показывает статистика, молодёжь остаётся наиболее подверженной негативному влиянию вредных привычек, в настоящее время в Российской Федерации курит 32,3% населения, из них 51,3% мужчин и 16,3% женщин. При этом треть курящих 43,1% молодежь в возрасте 16-29 лет. Особо следует отметить влияние алкоголя на социальное поведение молодых людей. Растёт проблема пивного алкоголизма, который наиболее распространен в молодёжной среде. Вместе с тем частыми остаются случаи продажи лицам до 18 лет табачных изделий и алкогольных напитков. Факты продажи обусловлены невнимательностью к проблеме табакокурения и употребления подростками алкоголя, недостаточной профилактической работой, низким уровнем информирования по данной проблеме [1].

Актуальность работы заключается в том, что исследование отношения молодежи к здоровому образу жизни может помочь в развитии различных молодежных программ по сохранению и укреплению здоровья.

Цель: изучение влияния различных факторов на здоровье человека.

Задачи

1. Выяснить, что молодежь подразумевает под здоровым образом жизни.

2. Выяснить, считает ли молодежь необходимым придерживаться здорового образа жизни.

3. Изучение факторов оказывающих негативное влияние на здоровье

4. Изучение факторов оказывающих положительное влияние на здоровье