Восстановительные средства и мероприятия.

 

Тренировка и восстановление - составляющие единого процесса овладения высоким спортивным мастерством. Основные понятия об утомлении, его сущности, характерных признаках. Утомление подростков и юношей. Переутомление как следствие неполного восстановления, его опасность для растущего организма, меры предупреждения.

 

Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в себя различные средства, при применении которых нужно учитывать возраст, спортивный стаж, квалификацию и индивидуальные (возрастные) особенности юных спортсменов.

 

Необходимо использовать методические рекомендации по предупреждению переутомления и использованию средств восстановления.

 

Психологические средства восстановления:

- создание положительного эмоционального фона тренировки,

- переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия,

- внушение,

- психорегулирующая тренировка.

 

К медико - биологическим средствам восстановления относятся следующие: гигиенические средства:

 

- водные процедуры закаливающего характера,

- душ, теплые ванны,

- прогулки на свежем воздухе,

- рациональные режимы дня и сна, питания,

- рациональное питание, витаминизация,

- тренировки в благоприятное время суток;

физиотерапевтические средства:

 

- душ: теплый (успокаивающий) при температуре 36-38° и

 

продолжительности 12-15 минут; прохладный, контрастный и вибрационный (тонизирующие) при температуре 23-28° и продолжительности 2-3 минуты;

 

- ванны: хвойные, жемчужные, солевые;

 

- бани 1 -2 раза в неделю: парная или суховоздушная при температуре 80-90°, 2-3 захода по 5-7 минут (исключая предсоревновательный и соревновательный микроциклы);

 

- ультрафиолетовое облучение;

- аэронизация, кислородотерапия;

 

- массаж, массаж с растирками, самомассаж, приемы массажа: поглаживание, разминание, поколачивание, потряхивание.

 

 

32

Антидопинговые мероприятия.

 

Круглогодично тренерским составом со спортсменами проводится разъяснительная работа по пресечению использования допинга. Спортсмены дважды в год проходят углубленное медицинское обследование, так же, согласно Положению об организации и проведении антидопингового контроля в области физической культуры и спорта в Российской Федерации, обязательному антидопинговому контролю подлежат призеры, а также спортсмены, определенные по жребию.

 

Спортсмен может быть тестирован несколько раз в течение соревнований. При этом максимально учитываются все интересы по участию в соревнованиях. Допинг - запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности и достижения, благодаря этому, высокого спортивного результата. Прием допинга сопряжен с возможностью нанесения морального ущерба спорту и спортсмену, вреда здоровью спортсмена, морального и генетического ущерба обществу.

 

С точки зрения достигаемого эффекта допинг, по мнению Медицинской комиссии Международного олимпийского комитета (МОК), можно разделить на запрещенные вещества и методы в соревновательный и вне соревновательные периоды.

 

Запрещенные вещества: стимуляторы; наркотики; каннабиноиды; анаболические агенты; пептидные гормоны; бета-2 агонисты; вещества с антиэстрогенным действием; маскирующие вещества; глюкокортикостероиды.

 

Запрещенные методы:

 

улучшающие кислородтранспортные функции; фармакологические, химические и физические манипуляции; генный допинг.

 

Деятельность по борьбе с допингом в мировом спорте осуществляет Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), руководствуясь Всемирным антидопинговым кодексом, одобренным в марте 2003 г. на конференции в г. Копенгагене (Дания) большинством стран и международных спортивных федераций.

 

Если будет установлено, что спортсмен использовал запрещенные вещества и методы в соревновательные и вне соревновательные периоды, то в соответствии с Всемирным антидопинговым кодексом для спортсмена, тренера и врача, принимавших участие в подготовке спортсмена, предусмотрено: первое нарушение: минимум - предупреждение, максимум - 1 год дисквалификации; второе нарушение: 2 года дисквалификации; третье нарушение: пожизненная дисквалификация.

 

В рамках реализации мер по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним в учреждение спортивной подготовки разрабатывает план антидопинговых мероприятий. Основная цель реализации плана – предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов, предотвращение использования спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов. Спортсмен обязан знать нормативные документы:

 

- Международный стандарт ВАДА по тестированию;

- Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;

 

-Международный стандарт ВАДА «Международный стандарт по терапевтическому использованию».

 

Психолого-педагогическая составляющая плана антидопинговых мероприятий направлена на решение следующих задач:

 

-формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как заведомо нечестный

способ спортивной победы будет неприемлем;

-опровержение стереотипного мнения о повсеместностном распространении допинга в большом

спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о том, что допинг

способен заменить тренировочный процесс;

-раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех возможностей для роста

 

результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);

 

33

-формирование у профессионально занимающихся спортом молодых людей более широкого

взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не

самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;

-воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и прогнозировать их

возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на третьих лиц;

-пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к площадке для честной конкуренции

и воспитания личностных качеств;

 

-повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.

 

-формирование у профессионально занимающихся спортом молодых людей более широкого

взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не

самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;

-воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и прогнозировать их

возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на третьих лиц;

 

-пропаганда принципов фейр-плей, отношения к спорту как к площадке для честной конкуренции

и воспитания личностных качеств;

 

-повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.

 

Учет информирования спортсменов с антидопинговыми правилами ведѐтся в журнале регистрации инструктажа по антидопинговым правилам.

 

План антидопинговых мероприятий.

1.	Информирование		спортсменов	о
запрещѐнных веществах
2. Ознакомление с порядком проведения
допинг-контроля		и	антидопинговыми
правилами					Лекции, беседы, индивидуальные
3.	Ознакомление	с правами	и обязанностями		консультации
спортсмена
4.Повышение осведомлѐнности спортсменов об
опасности допинга для здоровья