Методические особенности коррекции синдрома эмоционального выгорания спортсменов

Анализ проблемы эмоционального выгорания как предмет изучения спортивной психологии позволил сделать вывод, что данное явление является реакции на длительные факторы, влияющие на спортсменов. Возрастание психических и физических нагрузок, которые испытывают спортсмены, показало значимость долговременных регуляторов состояний (Горская Г.Б. Психологическое обеспечение многолетней подготовки спортсменов: Учеб. пособие/ под ред. А.Г. Барабанова. – Краснодар, 1995. – 178 с.).

 К числу долговременных регуляторов состояний высококвалифицированных спортсменов можно отнести культурные, этнические, религиозные условия подготовки и повседневной жизни, особенности взаимоотношений в команде, социальный статус в команде, вовлеченность в межличностные конфликты.

Анализ литературы, раскрывающей методические особенности коррекции синдрома эмоционального выгорания спортсменов, позволила предположить, что такая работа будет соответствовать общим положениям коррекционной работы, учитывающий специфические особенности деятельности спортсменов определенного вида.

Рассмотрим подробнее цели, задачи и принципы организации психокорекционной работы.

Психокоррекция – это система мероприятий, направленных на исправление недостатков психологии или поведения человека с помощью специальных средств психологического воздействия. Психокоррекции подлежат недостатки, не имеющие органической основы и не представляющие собой такие устойчивые качества, которые формируются довольно рано и в дальнейшем практически не изменяются (Осипова А. А. Общая психокоррекция: учебное пособие. – М.: Сфера, 2010. – 510 с.). Коррекционная работа используется с клиентами разных возрастных групп. Включает использование специальных методов, методик, техник и процедур коррекционной работы. Перед началом работы психолог намечает цель, формулирует задачи, разрабатывает программу или определяет стратегию коррекционных воздействий (Глэддинг С. Психологическое консультирование. 4-е изд. – СПб.: Питер, 2012. – 736 с.). 

Коррекция эмоционального выгорания:

- способствует определению причин и способов преодоления выгорания;

- содействует активизации личностных ресурсов;

- помогает лучше понять и узнать способы управления своими эмоциями и внутренними напряжениями; также развивает коммуникативные умения и повышает мотивацию личности.

Процесс моделирования коррекции синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности начинается с целеполагания, как основы планирования работы. В основе планирования лежит действие поиска более эффективных способов достижения определенной цели, намечаются основные показатели результатов деятельности. В целом, субъект составляет как общий план деятельности, стратегический, так и четко фиксирует последовательность способов действий, ориентированных на достижение общей цели и тактических задач (Суховершин А.В., Мещерякова Э.И. Возможности психологической помощи в санаторно-курортных условиях при эмоциональном выгорании с экзистенциальными проблемами // Вестник Томского государственного университета. – 2011. – № 353. – С. 182-189.).

Общей целью коррекции синдрома эмоционального выгорания спортсменов можно назвать преодоление проявлений эмоционального выгорания спортсмена, оказывающих негативное влияние на спортивные достижения.

Рассмотрим подробнее особенности коррекционной работы по проблемы эмоционального выгорания гребцов академистов.

Г.Б. Горская отмечает, что одной из главных задач общей психологической подготовки к соревнованиям является развитие волевых качеств. Эта задача решается приближением условий тренировочных занятий к условиям деятельности гребцов-академистов на соревнованиях. Тренировка на в приближенных к соревнованиям условиям, в сложных погодных условиях, в ветер и дождь не только развивает физические, технические и другие качества спортсмена, но и в большей степени формирует волевые качества спортсмена, воспитывает его навыки и умения, наблюдательность, критичность ума, интеллектуальные качества и пр.

Постоянно побуждая себя выполнять соответствующую работу в трудных условиях, гребец не только воспитывает в себе упорство, выдержку и самообладание, но и совершенствует специальные спортивные навыки.

К специальным приемам саморегуляции состояния лыжника-гонщика можно отнести:

- воспитание самоконтроля за внешними проявлениями эмоциональной напряженности, возбуждения или угнетения (выражением лица, тонусом мышц и т.п.). В случае закрепощенности или угнетения следует расслабиться, усилить или успокоить дыхание;

- развитие умения различными способами отвлекаться и отключаться от неблагоприятных влияний среды, обстановки и т.п.; в

- овладение приемами словесного самовнушения, выбор которых зависит от ряда факторов, и прежде всего от особенностей характера и личности спортсмена.

Самовнушение, необходимое для сохранения нервно-психической свежести к соревнованиям, должно способствовать борьбе с навязчивыми мыслями, ликвидации психологических барьеров накануне соревнований. В случае поражения или неиспользования всех сил в соревновании словесные самовнушения содействуют быстрому переключению, восстановлению активности и желания спортсмена тренироваться и участвовать в соревнованиях/

Все большее значение в спорте приобретают вопросы сохранения нервно-психической свежести к моменту соревнования, которая может быть достигнута следующим:

1) воспитанием адаптации к соревновательной обстановке.

Этот вопрос можно решать, во-первых, проводя соревнования, участие в которых и приобретенный опыт благоприятно действуют на психику спортсмена (конечно, в разумных пределах, при достаточной готовности к ним), во-вторых, введением элементов соревнования в тренировки, т.е. проводя контрольные прикидки, групповые занятия в скоростных тренировках, эстафеты, игры, приглашая зрителей на тренировки;

2) снижением нагрузки накануне соревнований.

Беседы с ведущими спортсменами и опытными тренерами показывают, что снизить нагрузку целесообразно за 1-2 недели до соревнований, а проводить скоростные тренировки в последние 3-4 дня до соревнования.

Следует учитывать психическое состояние спортсмена накануне выступлений. Если спортсмен возбужден уже за 1-2 недели до соревнований, необходимо снять возбуждение, проводя продолжительные тренировки равномерного характера.

Накануне соревнований скоростные возможности спортсменов можно усилить и восстановить. В случае апатии, вялости накануне соревнования рекомендуется провести ряд интегративных тренировок. Характер предстартовых психических состояний у спортсменов различен, и для каждого нужны индивидуальные тренировочные нагрузки, позволяющие сохранить нервно-психическую свежесть.

Таким образом, в ходе изучения особенностей проявления эмоционального выгорания в спорте было определено, что данный синдром является следствием психических процессов, которые могут быть связанны с возрастными и личностными особенностям спортсменов, которые под действием внешних факторов спортивной деятельности (высокие нагрузки, ответственность пред командой и др.), могут усугубляться.