Упражнения, сидя на краю постели.

- Поворачиваю туловище вправо влево (10 раз).

- Вращаю плечи сначала вперёд затем назад (10 раз).

- Наклоняю туловище вперёд, стараясь, как можно ниже опустить голову и растянуть мышцы спины.

- Растираю коленные суставы до их разогрева.

 

Упражнения, стоя, ноги на ширине плеч.

- Ладонями, надавливаю на коленные чашечки, стараясь, сместит их вниз, и напрягая мышцы

бёдер поднимая их вверх (10-15 раз).

- Стоя прямо руки вдоль туловища, делаю наклоны туловища вправо влево (10 раз).

- Отклоняю корпус назад как можно дальше, а затем, наклоняюсь вперёд, трижды касаясь ладонями пола (6-10 раз).

- Выполняю приседания (20раз).

- Расслабляю все мышцы, с одновременным поднятием и опусканием рук, отклоняю корпус назад и наклоняясь вперёд.

 

Переговоры со своим организмом.

Исходя из определения, что такое живая материя, я предполагаю, что человек по своей природе способен обмениваться информацией с составляющими своего организма.

Одним из составляющих, являются микроорганизмы, как полезные, так и вредные. А если это

предположение верно, то это значит, мы можем обмениваться информацией с микроорганизмами находящимися внутри нас и можем влиять на их развитие. Аналогом тому могут служить заговоры, которые практиковали наши предки.

 

Тренировка памяти.

- Сегодня мне 67 лет. Я на пенсии. Пенсия 12027,08 руб., у жены столько же. Маловато будет. Приходится подрабатывать. Работы по специальности нет. Организовал мастерскую по производству снаряжения для собак. Доход не велик, но довесок к пенсии небольшой есть. Арендовал помещение и работаю помаленьку. До мастерской на маршрутке 60-80 минут езды в одну сторону в зависимости от маршрута и количества пробок. Это я к чему? К тому, что у меня имеется, вынуждено свободное время. Это время я провожу с пользой для себя, для своего здоровья. В промежутке пространства от дома и обратно, я успеваю обдумать свои планы на ближайшее будущее, сделать ещё одну зарядку, почитать книжку, разучить какую ни будь песню почитать стихи, сочинить музыку для этих стихов, выспаться и доехать до места. Не верите? Но так это и есть. Можете попробовать сами. Что это даёт? Развивает память. Загружает мозг дополнительной работой, да и дополнительные физические упражнения не являются лишними.

 

Любительский спорт.

 

Школьные годы - футбол, баскетбол, волейбол, бадминтон, велосипед, хоккей, коньки и прочие детские активные игры. До рождения детей - редко футбол в спортзале. Дети начали ходить – игры с детьми во дворе, футбол, бадминтон, коньки, лыжи, зимой горка. Дети подросли и отделились, внуки ещё не подросли – спорт на нуле. Внуки подросли футбол, баскетбол, коньки, ролики. Вышел на пенсию. Закончился смутный периода в государстве. Дети стали жить самостоятельно. Внуки подросли и отдалились. Появилось больше свободного времени после работы. Я заполнил его спортом. Летом 6 дней футбол, баскетбол, волейбол, бадминтон, катание на роликах. Зимой по воскресеньям футбол на улице по снегу два тайма по 45-60 минут, хоккей с шайбой 3 раза в неделю, хоккей с мячом один, два раза в неделю. Что будет завтра, посмотрим, но результат обнадёживает и подтверждает выводы, к которым я пришёл в результате построения логических цепочек. И наверное спорт как способ поддержания своего физического и духовного здоровья мне уже не суждено бросить. Кроме всего сказанного, такой образ жизни способствует выполнению первого моего заветного желания. Любой человек многогранен, у любого человека можно найти как положительные черты, так и отрицательные. Человек как нож с одной стороны опасен, можно порезаться, с другой колючий, и может поранить, с третьей, гладенький и приятный. Я постоянно нахожусь в окружении людей, с которыми у меня общие интересы, мы друг другу необходимы, мы друг другу интересны. Конечно, если взять отдельного человека, кто - то окажется хорошим семьянином, а кто - то тираном и деспотом. Кто - то алкоголик или наркоман, а кто - то великий трезвенник и слова матерного не скажет. Кто - то всех

детей любит, а кто то и своих на дух не переносит. Кто – то праведник, а кто – то грешник, попробуй разберись, с какой стороны человек острый и колючий, а с какой гладенький и приятный для общения. Спорт, работа, воспитание детей, туристические походы, участие в боевых операциях, и тому подобные действия или критические ситуации позволяют найти, ощутить человека близкого тебе по духу.

Результат.

И так, каков же результат. Если кратко - здоровье физическое и духовное. А теперь конкретика. Шейного остеохондроза нет, прошел. Поясничного остеохондроза нет, прошел. Межрёберного неврита нет, прошел. Боль в коленях прошла. Дыхание лёгкое и свободное. Давление, как у молодого. Сердце работает настолько надёжно, что позволяет двигаться так – же как 20-30 летним пацанам, с которыми я играю в футбол и хоккей. Потенция как в 30 лет. Прошёл геморрой. Пищеварение отличное. Стул отличный. Память стала лучше, чем была раньше. Легко контактирую с детьми. Обследование в кардиологическом центе 3/06/2016г. показало, что мой биологический возраст 34 года. На момент обследования мне по паспорту было 65 лет. Сегодня мне 67 лет. Пульс 55 ударов в минуту. После 50ти приседаний 74, а через 1,5 мин. опять 55.

 

Заключение.

Как то по телевизору в передаче, в которой рассказывали о том, что изобретены батареи для размораживания замороженных тел людей согласившихся на этот эксперимент, сказали, что причины, по которым люди чаще всего умирают – это отказ сердца или лёгких. Я верю этим учёным. Продлить срок службы этих органов, можно выполняя рекомендации о которых я говорил выше. ВСЁ!!!