Сосредоточение на собственном теле

 

Теперь уделите некоторое время тому, чтобы сконцентрироваться на своем теле. Положите свою правую руку на грудь, расположив ее непосредственно над желудком. Представьте, что эта область является центром вашего тела. Сделайте глубокий вдох, внимательно посмотрите на себя в зеркало и произнесите: «Я хочу освободиться от всего, что сдерживает мое продвижение по службе, и желаю, чтобы моя работа приносила мне немножко больше счастливых минут, чем сейчас». Повторите эти слова два раза, причем каждый раз по-особому, не так, как прежде. Это будет способствовать повышению вашей уверенности в том, что позитивные изменения в вашей трудовой деятельности обязательно произойдут.

 

Упражнение

Описание тех людей, с которыми вам приходится сталкиваться на работе

 

Опишите 10 сотрудников, с которыми вам чаще всего приходится сталкиваться на работе:

 

 

Упражнение

Размышления, связанные с вашей жизнью на работе

 

Если бы у вас был выбор, кем бы вы хотели стать?

__________________________________________________________________

Какую работу вы выбрали бы, если бы у вас было право выбора?

__________________________________________________________________

Что бы вы хотели изменить в вашей работе в настоящее время?

__________________________________________________________________

Как, на ваш взгляд, должен был бы измениться ваш работодатель?

__________________________________________________________________

Вы работаете в доброжелательной обстановке или, наоборот, в крайне недружелюбной?

__________________________________________________________________

Кто из ваших коллег по работе больше всего заслуживает вашего прощения?

__________________________________________________________________

 

Тренировка у зеркала

 

Сядьте перед зеркалом. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своем внутреннем состоянии. Вступите мысленно в разговор с одним из коллег по работе, который вызывает у вас наибольшее раздражение. Расскажите ему, почему вы испытываете такие чувства по отношению к нему. После этого сообщите ему, какую душевную боль и травму доставляют вам эти чувства, как стесняют и ограничивают вас в ваших действиях. Выскажите все от начала до конца – не сдерживайте себя! Поведайте своему обидчику, как бы вы хотели, чтобы он вел себя по отношению к вам в будущем. Сообщите ему также о том, что вы простили его и не хотели бы, чтобы в будущем между вами возникали подобные конфликты.

Сделайте глубокий вдох. Обратитесь к своему обидчику с просьбой относиться к вам более уважительно и предложите ему то же самое взамен. Подтвердите со своей стороны, что вы, как коллеги по работе, можете иметь прекрасные, гармоничные рабочие отношения.

Любовное благословение – один из наиболее действенных и эффективных методов работы, связанной с самосовершенствованием. Благословите себя перед началом занятий. Благословите с любовью каждого человека, место, где вы находитесь, и находящиеся вокруг вас предметы. Если на работе между вами и вашим начальником или коллегами возникли какие-то проблемы или даже накалились отношения, благословите с любовью сложившуюся ситуацию. Постарайтесь убедить себя в том, что вы и ваш оппонент или неблагоприятная, как вам кажется, для вас ситуация находитесь в полном согласии и гармонии друг с другом.

 

 

«Я нахожусь в полной гармонии как с окружающей меня на работе обстановкой, так и с каждым из моих коллег по работе».

«Я всегда работаю в гармоничном окружении».

«Я уважаю и почитаю каждого человека, и они, в свою очередь, отвечают мне тем же».

«Я с любовью благословляю эту ситуацию и знаю, что она разрешится наилучшим образом для каждого из ее участников».

«Я благословляю вас с любовью и обещаю ничем не стеснять ваш творческий потенциал во имя наибольшего раскрытия ваших возможностей и способностей».

«Я благословляю эту работу и желаю всем, кому она нравится, провести за ней немало приятных минут; меня же ничто не стесняет теперь в поиске для себя нового, еще лучшего места работы».

Выберите одно из этих утверждений, которое, на ваш взгляд, наиболее соответствует вашей ситуации на работе, и повторяйте его многократно. Каждый раз, вспоминая о каком-либо человеке, с которым у вас складываются непростые отношения, или о неблагоприятной для вас ситуации на работе, повторяйте выбранное вами утверждение. Так вы избавите свое сознание от накопления в нем негативной энергии, что неизбежно происходит при возникновении у вас не слишком приятных воспоминаний. В этом случае вы сможете, даже мысленно, изменить ситуацию к лучшему.

 

Упражнение