Практика. Раскрытие ключиц и глаз сердца

Данная практика позволяет поднять и вытянуть структуры возле верхних внешних углов вашей грудной клетки. Встаньте в тадасану с ремнем в одной руке. Застегните ремень так, чтобы получившаяся петля по обхвату была равна ширине ваших плеч. Заведите руки за спину, наденьте ремень на обе руки выше локтей. Затем положите ладони на крестец в основании позвоночника. Ремень при этом должен фиксировать положение локтей, не позволяя им развернуться наружу. Если вы ощутите излишнюю скованность в руках, ослабьте натяжение ремня. Практикующие с более подвижными плечами могут, напротив, затянуть ремень, чтобы получившаяся петля была у́же плеч. Теперь вытяните руки по направлению к стене сзади вас ладонями друг к другу. Поднимайте руки к потолку, следя за тем, чтобы грудина не наклонялась и все время оставалась приподнятой. Так преодолевается привычка стягивать плечи вперед и вниз (рис. 6.5). Обратите внимание на то, как тянутся в стороны ключицы, грудина и первые две пары ребер. Направьте поток дыхания в верхнюю часть грудной клетки, тем самым раскрывая глаза сердца. Удерживайте эту позу две минуты.

Затем снимите ремень и в течение 30 секунд стойте в тадасане с закрытыми глазами, ощущая, как на вдохе поднимается и расширяется верхняя часть грудной клетки. Почувствуйте легкость в этой области и представьте, как открываются мистические глаза вашего сердца.

Защищаем императора сердца

В средней части груди прямо под грудиной находится сердце, плотно зажатое между правым и левым легкими. Это место, где пребывает сердце, укрытое между массивными наползающими друг на друга легкими, называют пещерой сердца (хридая-гуха). В мистической традиции йоги оно считается домом души, сокровенного провидца.

Сердце покрыто защитной оболочкой (перикардом, или околосердечной сумкой), посредством которой оно прочно крепится к диафрагме. Мощные ленты волокнистой ткани позволяют ему прилипать к диафрагме так же, как морская звезда прилипает к поверхности камня, в результате чего сердце неизменно повторяет каждое движение диафрагмы. Подвижность сердца в приливно-отливных ритмах дыхания ограничена, поскольку перикард крепится к центральному сухожилию диафрагмы, а оно, как мы знаем из главы 5, в отличие от краев диафрагмы, остается практически неподвижным. Но тем не менее сердце поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом, подобно привязному бую в бухте.

Защитная околосердечная сумка придает сердцу устойчивость, подобно тому как плевра закрепляет положение легких, а твердая мозговая оболочка – оберегает спинной мозг. С точки зрения китайской медицины перикард является одним из главных органов; он предохраняет сердце так же, как в Древнем Китае стены дворца обороняли императора. Перикард – не просто физическая оболочка, придающая сердцу устойчивость; его можно считать энергетическим щитом, оберегающим этот хрупкий и в высшей степени чувствительный орган.

Рисунок 6.7. Пещера сердца

Под пагубными воздействиями – силами, что норовят вторгнуться в императорские владения, – понимаются разрушительные последствия психологических травм, которые приводят к разрыву духовно-душевной оболочки вокруг сердца. В нашей культуре психотравмирующее воздействие оказывают самые разные явления – от угрозы террористической атаки до сообщений о стрельбе в школах и стихийных бедствиях. Такие травмы тем более коварны, что их последствия для вегетативной нервной системы зачастую незаметны невооруженным глазом. Война, физическое, сексуальное и психологическое насилие, экологическая катастрофа и потеря близкого человека порождают сильный страх, скорбь, тревогу и чувство одиночества. Когда рвется окружающий сердце энергетический буфер, особенно в детском возрасте, человеческий дух остается без защиты и по телу распространяется чувство обиды, стыда и страха. Именно поэтому китайская медицина предписывает «при внезапно возникающих болях в сердце, учащенном сердцебиении, ощущении тесноты в груди, тревожности, пугливости, эпилепсии, мании и беспокойстве… буйстве, как при виде призрака, или внезапном испуге у детей» воздействовать на перикард [6].