Упражнение «Сбежавшая невеста»

Если вы смотрели фильм «Сбежавшая невеста», вы скорее всего помните момент, когда героиня начинает пробовать все возможные блюда из яиц, «чтобы понять, какое нравится ей». Если вы чувствуете, что на элементарный вопрос: «Какое вы закажете мороженое?» или

«Какой ваш любимый цвет?», или «Какое ваше любимое блюдо?», вы не знаете ответ, попробуйте в ближайшее время вспомнить о своих вкусах. Если вам придется попробовать

«все блюда из яиц», чтобы получить ответ, сделайте это. Вам необходимо знать, что вам нравится, чтобы оставаться цельной личностью.

Непоследовательность

Вы дали себе обещание похудеть и чувствуете, что ничто не способно вас остановить. Но спустя несколько дней, или недель, или месяцев, вы вдруг понимаете, что за все это время либо сбросили не так уж и много, либо ваша мотивация померкла, а энтузиазм растерялся. Вы вините себя во всех смертных грехах и в конечном итоге просто прекращаете похудение. На самом деле здесь причина не в вас, а в вашей непоследовательности. Представьте себе студента, который собирается сдать экзамен на пятерку. Он твердо решил, что получит ее во что бы то ни стало. Он постоянно представляет, как преподаватель ставит ее в зачетку, как он радуется этому событию и отмечает его с друзьями. Как думаете, его шансы получить

«отлично» высоки? «Да, — скажут многие, — ведь у него правильный настрой!». Настрой- то, конечно, правильный, но ведь он не является гарантией успеха, хотя и необходим для того, чтобы довести дело до конца. Итак, если, кроме настроя, наш студент ничего не делал, скорее всего он не получит даже «тройку». А теперь подумайте, насколько увеличатся его шансы, если он выучит один билет из двадцати? Правильно, шанс получить хорошую оценку резко возрастет. А если два? А три? А пять? Понимаете, о чем я? Мы часто планируем, представляем, мечтаем, но приэтом ничегошеньки для осуществления наших желаний не делаем. Если бы вы хоть как-то помогали своему мышлению делать подвижки в своей жизни и фигуре, процесс шел бы значительно быстрее.

Вы хотите похудеть, уверены, что у вас все получится, но при этом продолжаете наедаться на ночь, и проводить дни напролет перед телевизором? Ваши шансы на похудение приблизительно равны шансам того студента, который рассчитывал на пятерку, не выучив ни одного билета. Сделайте что-нибудь, начните хотя бы с минимума, и вы удивитесь, насколько проще худеть, когда вы настроены не только морально, но и физически. Не забывайте о том, что если бы тот студент не спал пять ночей, зубря все билеты, он, может, и получил бы «пятерку» на этом экзамене, но следующий непременно завалил бы. Я говорю это к тому, что не стоит допускать фанатизма, старайтесь двигаться к своей цели постепенно, чтобы ваша мотивация и энергия не иссякли где-нибудь на середине пути.

Кризисная ситуация

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы худеть, необходимо настроиться, почувствовать себя в безопасности, ощутить прилив счастья, влюбиться, одним словом — обрести стимул. Но как быть, если необходимость приводить себя в форму выпала на сложный жизненный период?

Совсем недавно мне пришлось с этим столкнуться. Перед Новым годом я дала себе

обещание, что начну работать над собой очень плотно. И надо же было такому случиться, что сразу после Рождества я попала в автомобильную аварию, получила ушиб легкого, сотрясение мозга, машину, не подлежащую восстановлению, и удрученное настроение. В итоге о физических нагрузках пришлось на некоторое время забыть, потому что первая же попытка поплавать в бассейне закончилось многократным усилением болей. Даже ходить было тяжело, сразу же появлялась одышка. На фоне почти депрессивного состояния очень хотелось сладкого, одним словом — период явно не подходил для того, чтобы худеть. Однако я решила, что идеальных моментов не бывает, и нужно пользоваться той ситуацией, которая имеется. По крайней мере от того, что я попытаюсь реализовать свои задумки, хуже выглядеть я не стану.

Сначала я решила как можно больше ходить, невзирая на одышку. Первое время было очень сложно, приходилось принимать болеутоляющие препараты, но постепенно я привыкла и стала наращивать дистанцию. Машина, на которой я ехала в злополучный день, была моей, восстановлению она не подлежала, поэтому «прогулочные дистанции» увеличились сами собой. Затем я внесла корректировки в рацион, понимая, что стала меньше двигаться, ведь большую часть дня я все же проводила в кровати. Как вы понимаете, я не стала исключать никаких продуктов из рациона или устраивать разгрузочные дни. Но я внимательно прислушивалась к потребностям своего организма, когда заходила в продуктовый магазин, пытаясь понять, чего именно мне хочется. Ведь в повседневной суете мы часто забываем об этой необходимости, и едим то, что «попадается под руку». Отсюда

— переедание, ощущение неудовлетворенности от пищи и от жизни в целом.

А еще я использовала для восстановления свои любимые аромамасла. Скрабиться кофе получалось не всегда, потому что подвижность была ограничена. А вот мазаться кремом с любимым маслом — здесь никаких проблем не возникало. Если вечером очень хотелось есть, я капала на запястье апельсиновое и лимонное аромамасла, обладающие свойствами, снижающими аппетит. Этот рецепт рассказала мне эксперт-ароматерапевт, помогавшая мне в работе над книгой «Секреты красоты для обыкновенной волшебницы».

В начале книги я уже рассказывала, что авария позитивно повлияла на мой настрой. В конечном итоге я встряхнулась, ко мне вернулся вкус к жизни, и я начала стройнеть. В общем, после аварии я в очередной раз убедилась, что в кризисной ситуации тоже можно худеть. Главное — не бояться действовать и стараться делать хоть что-то каждый день!