Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Установка замедленного коксования: Чем выше температура и ниже давление, тем место разрыва углеродной цепи всё больше смещается к её концу и значительно возрастает...
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Интересное:
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Дисциплины:
2019-08-26 | 190 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Перекатом назад стойка на лопатках.
Перекатом вперед лечь, повернуться на живот, прогнуться.
Упор лежа, упор присев, кувырок вперед.
Прышок вверх в остановку.
Категория «С»
Для пар, групп из 3-х и 4-х.
Из основной стойки упор присев, кувырок вперед с прямыми ногами в сед на полу, наклон вперед до касания грудью колен.
Перекатом назад стойка на лопатках.
Перекатом вперед лечь, согнуть ноги и руки, мост.
Лечь, выпрямиться, повернуться на живот, прогнуться.
Упор лежа, упор присев, кувырок вперед.
Прышок вверх в остановку.
Второе упражнение.
Категория «А»
Парные пирамиды.
1. Н. – сед на пятках, В.- стойка ногами на бедрах Н. хват глубокий.
2. Н. - сед, ноги врозь, В. – стойка на голове с поддержкой Н.
3. Поддержка под живот на ступнях Н. («ласточка» на ногах) хват лицевой.
4. Н. лежит на полу, ноги согнуты. В.- опираясь руками о колени, а бедрами о руки Н., прогнуться, ноги согнуть («коробочка»)
1. | 2. |
3. | 4. |
Группа из 3-х.
1.Поддержка под живот на ступнях на ступнях Н. («ласточка» на ногах) С. – стоя в выпаде держит В.- лицевым хватом.
2.Н. – стоит в полуприседе, опираясь спиной о поднятые ноги С. В. - стоит на бедрах Н.-спиной к Н., хват глубокий.
3.Н. и С. сед на пятках, В. Стоит на бедрах С. и Н., хват глубокий.
4. Н. и С. выпад на колене лицом друг к другу, В. – стойка на ногах на коленях Н. и С.
1. | 2. |
3. | 4. |
Группа из 4-х.
1. Н. и С1. выпад боком друг к другу. В. - стоика ногами на бедрах партнеров. С2 – выпад спиной к партнером, руками держится с В.
2. В. – сидит на плечах Н. Средние взявшись с Н. за руки и опираясь ступнями о его ноги, принимают положение виса стоя боком к Н.
|
3. С1 – стоит в полуприседе, спиной опираясь о ступни Н. В.- стойка ногами на бедрах С1, держатся глубоким хватом. С2 – опираясь спиной о руки Н. держится за колени Н.
1. | 2. |
3. |
Категория «Б»
Парные пирамиды.
1.Н. – лежит на спине, В.- толчком двумя ногами делает прыжок на колени Н. опираясь на руки, хват простой Н. – делает переход в полуприсед.
2.Н. - лежит на спине, прямые ноги вверх, руки согнуты. В. – наступает на кисти Н., руками держится за стопы Н. В.- делает прыжок вверх, опираясь руками на ноги Н. Н. – выпрямляет руки. Сход вперед.
3.Поддержка под живот на ступнях лежащего на спине Н., («ласточка» на ногах) обе руки в стороны.
4. Стойка ногами на плечах Н. с поддержкой.
1. | |
2. | |
3. | 4. |
Группа из 3-х.
1.Н. – лежит на спине. В.- лежит на ступнях Н. («ласточка»). С. – стойка на лопатках за головой нижнего с поддержкой верхним за голени.
2. Н. и С. выпад на колене лицом друг к другу, В. – стойка на руках на бедрах Н. и С. с их поддержкой за пояс.
3.Н. и С. – выпады боком друг к другу. В. – стойка ноками на бедрах Н. и С., спиной к партнерам.
4.Н. и С. выпады боком друг к другу. В. стойка ногами на плечах партнеров с их поддержкой за голени.
1. | 2. |
3. | 4. |
Группа из 4-х.
1. Н. – лежит на спине. С1. – у плеч нижнего спиной к нему – наклон назад до опоры лопатками о руки нижнего. С2. – у ног Н. спиной к нему – наклон назад до опоры лопатками о ступни поднятых ног нижнего. В. – поддержка под живот С2. с опорой на руки С1.
2. Н. и С1. Стоят боком друг к другу в выпадах. С2. – стойка ногами на бедрах партнеров. В. – стойка на руках махом с поддержкой С2. За голени.
3. С1 – стоит в полуприседе, спиной опираясь о ступни Н. В. – сидит на плечах С1. В.- стойка ногами на бедрах С1, держатся глубоким хватом.
1. | 2. |
4. |
Категория «С»
Парные пирамиды
1. Н. – выпад на колене, В. – стойка на руках на колене Н. с поддержкой.
|
2. Поддержка под живот на прямых руках стоящей Н.
3. Н. – лежит на спине, ноги согнуты, В. – стойка плечами на руках Н. с опорой о колени Н.
4. Н. – в выпаде. В. – стойка ногой на бедре Н., другая нога прямая отведена назад. Хват лицевой.
1. | 2. |
3. | 4. |
Группа из 3-х.
1.Н. – лежит на спине, ноги подняты. С. – опираясь лопатками о руки Н., наклон назад. В. – поддержка под бедра С. с опорой руками о ноги Н.
2. Н. – лежит на спине, ноги вверх. С. – лежит на ногах («ласточка») Н. В. – лежит на руках «ласточка») Н.
3. Н. – лежит, ноги согнуты. С. стойка ногами на коленях Н. В. – стойка плечами на руках Н. с поддержкой С.
4. Н. – полуприсед. В. –стойка ногами на бедрах Н. спиной к нему. С. – стойка на руках махом с поддержкой верхним.
1. | 2. |
3. | |
4. |
Группа из 4-х.
1. Н. и С1 стоят боком друг к другу в выпаде. С2. – стойка ногами на бедрах партнеров. Хват глубокий. В.- стоит в стойке ногами на плечах Н. и С1.
2. Н. – лежит на спине. С1. – полуприсед за головой нижнего лицом к нему. С2 – стойка ногами на бедрах С1. Спиной к нему. В. – стойка плечами на руках Н. с поддержкой С2.
3. Н. – полуприсед. С2. –стойка ногами на бедрах Н. спиной к нему. С1. – стойка на руках махом с поддержкой верхним. В. – стойка ногами на плечах Н. с поддержкой за руку С2.
1. | 2. |
3. |
|
|
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!