Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Топ:
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Интересное:
Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов: Изучение оползневых явлений, оценка устойчивости склонов и проектирование противооползневых сооружений — актуальнейшие задачи, стоящие перед отечественными...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
2019-08-07 | 123 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
+ Личная ответственность
+ Ясность целей (человек понимает, куда он и зачем идет)
+ Устойчивость внимания (несмотря на огромные потоки информации)
+ Умение соблюдать последовательность действий (например, то, что вы запланировали сделать в течение дня, вы это помните и не отвлекаетесь)
+ Эффективные навыки общения (минимум конфликтных ситуаций, умение слушать человека и договариваться)
+ Контроль над побуждениями (возможность отказаться от своей слабости: алкоголя, сигарет, сладкого)
+ Мотивированность (присутствие внутренней мотивации, внутренний стержень)
+ Нравственность
+ Творческие способности (как открыть свой творческий потенциал)
+ Доброжелательность
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ МОЗГА #13
1. Неполноценное питание (исключить продукты с красителями, консервантами, усилителями вкуса)
2. Недостаток физической активности
Лучше физические нагрузки ЧЕМ - Цинаризин, кавентон, пирацетам, гинкго билоба, лецитин
! При физических нагрузках 3-4 раза в неделю происходит улучшение кровообращения глубинных структур мозга, которые отвечают за эмоциональность человека.
3. Риск черепно-мозговых травм (консистенция мозга как у заварного крема)
Даже незначительные гемотомы в дальнейшем могут отразиться на ресурсе памяти и внимательности. Так что берегите голову и свой мозг!
4. Хронический стресс
Гормон «кортизол», который выделяется во время стресса, разрушает гормон, который регулирует наш аппетит. «Стресс заедают».
Нужно поменять отношение к ситуации, если не можете изменить саму ситуацию. Используем: медитация, молитва, тренировка, йога и т.д.
ПОГОВОРКА: «Если ты стал нервничать, то присядь 50 раз, сразу перестанешь!»
|
5. Негативное мышление
Нужно хронически позитивно мыслить! Управлять своими мыслями нужно уметь, это НАВЫК.
6. Недостаток сна
! Если спим с вами меньше 8 часов в сутки, то достаточно серьезно нарушается кровообращение мозга
Засыпать и просыпаться нужно в разных сутках. Сон 6 часов это МАЛО!
* СИТУАЦИЯ: Чем старше человек, тем быстрее высыпается = говорит о признаках мозгового кровообращения
Если у вас есть время и возможность вздремнуть днем, то не стесняйтесь, а позвольте себе это сделать!
7. Табачный дым (особенно для пассивных курильщиков)
8. Аспартам и глютамат натрия в пище и напитках
Аспартам самый дешевый подсластитель: газировка, торты, часто в конфетах, в аптечных детских витаминно-минеральных комплексах [мультитабс, центрум], жевательных резинках
Глутамат натрия – вся продукция мясокомбинатов
Что делает «экстракт дрожжей» в майонезе? Производители пропитывают экстракт дрожжей глутаматом натрия и пишут на этикетке «Аспартама нет»
9. Избыток кофеина (кофеин обезвоживает мозг)
130 мг в день кофеина допустимо (1 пакетик Солстик энерджи = 60 мг).
Одна чашка хорошего кофе = 50-55 мг кофеина
10. Воздействие токсинов окружающей среды
Экзо- и эндотоксины. На детях ОЧЕНЬ сильно видно воздействие токсинов.
Особенно часто с этим сталкиваются: мастера маникюра и педикюра (пыль, акрил), парикмахеры (лаки, краски, пенки), работники НПЗ и автозаправок, маляры
11. Использование компьютера и телефона более 3 часов в день
* Первый совет = общение если больше 5 минут, то используйте наушники, убирайте телефон от головы.
Работу на компьютере фокусируйте на определенное время по графику.
Не надо часто использовать развивающие игры на компьютере для детей, лучше живое общение с родителями, взрослыми, сверстниками.
12. Чрезмерное увлечение видео-играми
При увлечении видео-играми активно вовлечены зоны мозга, отвечающие за удовольствие. Видео-игры это зависимость, та же что и наркотики, алкоголь, сигареты
|
13. Алкоголь
нарушает кровообращение и восприятие организмом кислорода, нарушает обменные процессы и работу нейромедиаторов, которые отвечают за долгосрочную память и внимание.
МОЗГ И НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ
I) КОРА ЛОБНЫХ ДОЛЕЙ
• Помогает принимать решения
• Удерживает на пути к нашим целям
• Определяет нашу организованность и способность сочувствовать и сопереживать
• Контролирует наши эмоции (управление)
Лобная, Теменная, Затылочная, Височная доли мозга |
|
|
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!