Кривая забывания: прекращайте переживать и двигайтесь дальше

 

У каждого человека своя кривая забывания, которую часто называют кривой прощения. Она позволяет измерить, как быстро он прощает и забывает негативный опыт, и определить, насколько он здоров в психическом и эмоциональном отношении.

Представьте себе ось координат, где по вертикали располагается шкала от одного до ста. Это шкала интенсивности негативной эмоции, которую вы испытываете, когда с вами плохо обращаются. По горизонтали отмечены месяцы и годы вашей жизни.

Кривая прощения может быть как пологой, так и отвесной, круто падающей вниз. Если у вас пологая кривая прощения, значит, в течение очень долгого времени (иногда даже в течение нескольких лет или десятилетий) ваши негативные эмоции остаются почти на том же уровне интенсивности, что и в тот момент, когда произошло событие, спровоцировавшее их возникновение.

Неимоверное множество людей продолжают переживать по поводу того, что родители сказали им или сделали десятки лет назад. Мало того, они готовы рассказывать об этом всем подряд. Они сразу вываливают из мешка непрощенных обид целый ворох своих детских воспоминаний и начинают ими делиться.

Каждый психолог и психиатр, работающий с людьми, которые считают себя несчастными, обязан своим достатком пологим кривым прощения своих пациентов. Первое место среди тем, обсуждаемых на сеансах психотерапии, прочно занимают разговоры о том, что кто-то сделал или не сделал пациенту в тот или иной момент его прошлого – и каким несчастным пациент до сих пор чувствует себя в результате этого события.

У здоровых людей с устойчивой психикой кривые прощения, как правило, достаточно отвесные. У них в жизни так же много трудностей и проблем, как у всех других, но они приучают себя как можно быстрее забывать обиды и жить дальше. Они отказываются сваливать свои проблемы в мешок и тащить его на себе всю жизнь. Нормальные люди просто выбрасывают их из головы и переключают внимание на вещи, которые делают их счастливыми.

Развитие умения прощать – это ключ к вратам духовного царства. Наслаждаться душевным покоем вы сможете только после того, как научитесь прощать других людей за все плохое, что они вам сделали.

 

Прощение эгоистично

 

Некоторые люди не приемлют саму концепцию прощения. Они считают, что прощать кого-то за причиненное зло – это все равно что смотреть сквозь пальцы на такое поведение или даже потворствовать ему. На самом деле все совсем наоборот. Акт прощения совершается вами исключительно в ваших собственных интересах и не имеет никакого отношения к другому человеку. Вы прощаете других лишь для своего собственного эмоционального освобождения, чтобы вам больше не нужно было повсюду таскать с собой багаж переживаний.

Природа наделила вас замечательным разумом. Вы невероятно умны и проницательны. Вы можете сделать разум своим союзником, чтобы он помог вам достичь благополучия и счастья, или использовать его против себя. Поставьте перед своим блестящим разумом задачу самого высокого уровня трудности – найти причины простить других. Вместо того чтобы без конца копаться в минувших событиях, направьте свой разум на то, чтобы понять, почему лучше взять ответственность за случившееся на себя и перестать постоянно возвращаться к негативной ситуации.

 

Возьмите всю ответственность на себя и простите

 

Как только вы возьмете на себя ответственность и простите всех за причиненное вам зло, у вас возникнет ощущение полного освобождения. Все ваши негативные эмоции исчезнут, а их место займет любовь, счастье, радость и душевное спокойствие.

Награда за применение самодисциплины для регулярной практики прощения будет необычайно высокой. Когда вы приучите себя использовать навыки самодисциплины и отрешения от реальности для того, чтобы эмоционально отстраняться от ситуаций, потенциально способных сделать вас несчастными, качество всей вашей жизни значительно улучшится.

 

Практические упражнения

 

1. Проведите тест на способность прощать и скажите, какими вы хотите быть – правыми или счастливыми?

2. Вспомните о людях, которые, по-вашему, сделали вам что-то плохое, и сегодня же примите решение простить их и освободиться от всех связанных с ними негативных чувств.

3. Найдите причины не оправдывать свои негативные эмоции осуждения или гнева. Вместо этого используйте собственный интеллект и примите всю ответственность на себя.

4. Сделайте своей высшей целью достижение душевного спокойствия, а затем примите решение освободиться от всех мыслей и эмоций, которые вас беспокоят.

5. Дайте себе слово каждое утро читать что-нибудь духовное и возвышенное. Эта привычка изменит всю вашу жизнь.

6. Начиная с сегодняшнего дня отказывайтесь принимать все происходящее слишком близко к сердцу. Для этого спрашивайте себя, какое значение эти события будут иметь для вас через пять лет.

7. Применяйте буддийский метод отрешения от денег и материальных вещей и не позволяйте себе расстраиваться по каким бы то ни было поводам.

 

 

Об авторе

 

 

 

Брайан Трейси родился в Восточной Канаде в 1944 году и вырос в Калифорнии. Не окончив среднюю школу, он сменил целый ряд профессий и много ездил по всему миру, посетив в общей сложности 80 стран. Обширные исследования Брайана Трейси в области бизнеса, торговли, менеджмента, маркетинга и экономики помогли ему подняться до руководителя компании стоимостью в 265 миллионов долларов, а затем переключить внимание на сферы консалтинга, профессионального обучения и личностного развития. В настоящее время Брайан Трейси является президентом трех компаний, осуществляющих свою деятельность во многих странах мира.

[1]Жан Поль Гетти (1892–1976) – американский нефтяной предприниматель и финансист. – Прим. перев.

 

[2]Хелен Адамс Келлер (1880–1968) – слепоглухая американская писательница, преподаватель и общественный деятель. – Прим. перев.

 

[3]Джим Рон (1930–2009) – американский оратор, бизнес-тренер, автор многочисленных книг по психологии, посвященных личностному развитию и достижению успеха. – Прим. перев.

 

[4]Генри Уорд Бичер (1813–1887) – видный американский религиозный деятель-конгрегационалист, социальный реформатор, аболиционист и оратор. Брат писательницы Гарриет Бичер-Стоу. – Прим. перев.

 

[5]Винсент (Винс) Ломбарди (1913–1970) – один из самых успешных тренеров в истории американского футбола. Команды, которыми он руководил, выиграли 74 процента матчей – абсолютный рекорд среди тренеров Национальной футбольной лиги. – Прим. перев.

 

[6]Джеймс Макферсон – почетный профессор американской истории Принстонского университета, лауреат Пулитцеровской премии, лауреат Премии Линкольна в 1998 и 2009 годах. – Прим. перев.

 

[7]Джон Вайни (1948–2009) – известный британский «охотник за головами», занимавшийся поиском кандидатур на должности президентов компаний, председателей и членов советов директоров. Автор книги «Вы мечтаете стать главой компании? Путь наверх». – Прим. перев.

 

[8]Артур (Ред) Мотли (1900–1985) – выдающийся мастер продаж, мотивационный лектор и писатель, председатель правления издательской корпорации «Parade Publications», президент и председатель правления Торговой палаты США. – Прим. перев.

 

[9]Хазрат Инайят Хан (1882–1927) – индийский музыкант и философ, проповедовавший суфизм в западных странах и России. – Прим. перев.

 

[10]Гарри Эмерсон Фосдик (1878–1969) – американский религиозный деятель и писатель. Создатель первого Общества анонимных алкоголиков. – Прим. перев.

 

[11]Авраам Иехошуа Хешель (1907–1972) – американский раввин, один из ведущих иудаистских теологов. – Прим. перев.

 

[12]Эммет Фокс (1886–1951) – проповедник, лидер движения «Новое мышление». Оказал большое влияние на основателей Общества анонимных алкоголиков, которые использовали в своей работе его книги. – Прим. перев.

 

[13]Бертран Рассел (1872–1970) – английский философ, логик, математик, социолог, общественный деятель. – Прим. перев.

 

[14]Мисс Безупречные Манеры – вымышленный образ признанного эксперта по вопросам этикета, созданный американской журналисткой Джудит Мартин (род. 1938). Ее постоянная рубрика печатается во многих газетах и журналах США. – Прим. перев.

 

[15]Гарри Браун (1933–2006) – американский политик, инвестиционный аналитик, автор 19 книг. Баллотировался на пост президента США от Либертарианской партии в 1996 и 2000 годах. – Прим. перев.

 

[16]Перевод А. Яшурина.

 

[17]Джеймс Аллен (1864–1912) – британский писатель, известный своими мотивирующими книгами и поэзией. – Прим. перев.

 

[18]Джеральд Ямпольски – доктор медицины, основатель Центра исцеления поведенческих установок в Тибуроне, Калифорния. Автор ряда книг, в частности бестселлера «Любовь – величайший целитель». – Прим. перев.