Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
История развития методов оптимизации: теорема Куна-Таккера, метод Лагранжа, роль выпуклости в оптимизации...
Интересное:
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Дисциплины:
2018-01-28 | 206 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
В поддержании здоровья
Производственная гимнастика как форма активного отдыха представляет собой систему физических упражнений, которая применяется в режиме рабочего дня. Физкультминутки и физкультурные паузы позволяют значительно снижать утомляемость.
Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной деятельности и проявляющееся в снижении работоспособности. Утомление может возникнуть при любом виде деятельности – и при умственной, и при физической работе. Быстрота утомления зависит от специфики труда: значительно скорее оно наступает при выполнении работы, сопровождающейся однообразной позой, напряжением мышц, менее утомительны ритмичные движения. Важную роль в появлении утомления играет также отношение человека к выполняемой работе. Утомленный человек работает менее точно, допуская сначала небольшие, а затем и серьезные ошибки.
Очень популярным видом активного отдыха в выходные дни являются спортивные игры (бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол, теннис, хоккей и др.). Спортивные игры характеризуются непрерывной сменой игровой обстановки и способствуют выработке быстрой ориентировки, находчивости и решительности. Необходимость соблюдения определенных правил в спортивных играх и игра в команде помогают воспитывать у игроков дисциплинированность, умение действовать в коллективе. Значительную роль также играют занятия такими видами спорта как бег, плавание и другие, доступные всем формы занятий физкультурой и спортом. Для более эффективного отдыха рекомендуется полностью уйти от обычных занятий, изменить обстановку.
Контрольные вопросы
1. Неблагоприятные факторы характеризуют нефтегазовое производство.
|
2. Какие контрольные тесты ППФП сдают мужчины?
3. Какие контрольные тесты ППФП сдают женщины?
4. Назовите средства и методы развития физических качеств (силы быстроты, выносливости, гибкости и ловкости).
5. Содержание дневника самоконтроля.
6. Для чего проводится вводная гимнастика, физкультурная пауза?
Задание для самостоятельной работы студента
Изучите литературные источники по проблеме профессионально-
прикладной физической подготовке.
Составьте комплекс силовых упражнений для мышц туловища.
Составьте комплекс профессионально-прикладных физических упражнений для специальностей своего факультета.
Составить комплекс производственной гимнастики применительно к вашей будущей трудовой деятельности.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Экспресс-оценка уровня физического здоровья по Г.Л. Апанасенко | |||||||||||||||
№ | Показатель | Функциональные уровни | |||||||||||||
I | II | III | IV | V | |||||||||||
Весо-ростовой показатель Масса тела/Рост ед. измерения - г/см | чрезмерный | нормальный | наилучший | средний | плохой | ||||||||||
Мужчины | 501 и > | 500-451 | 450-401 | 400-376 | 375 и < | ||||||||||
Женщины | 451 и > | 450-401 | 400-375 | 374-351 | 350 и < | ||||||||||
Баллы | –2 | –1 | –1 | –2 | |||||||||||
Жизненный индекс ЖЭЛ/Масса тела ед. измерения - мл/кг | низкий | н/среднего | средний | в/среднего | высокий | ||||||||||
Мужчины | 51-55 | 56-60 | 61-65 | ||||||||||||
Женщины | 41-45 | 46-50 | 51-56 | ||||||||||||
Баллы | |||||||||||||||
Силовой индекс Сила кисти х 100%/Масса тела % | низкий | н/среднего | средний | в/среднего | высокий | ||||||||||
Мужчины | 61-65 | 66-70 | 71-80 | ||||||||||||
Женщины | 41-50 | 51-55 | 56-60 | ||||||||||||
Баллы | |||||||||||||||
Индекс Робинсона ЧСС х АД сист./100% % | низкий | н/среднего | средний | в/среднего | высокий | ||||||||||
Мужчины | 110-95 | 94-85 | 84-70 | ||||||||||||
Женщины | 110-95 | 94-85 | 84-70 | ||||||||||||
Баллы | -2 | ||||||||||||||
Функц. проба 20 приседаний за 30 с Время восстановления ЧСС ед. измерения - мин., сек | низкий | н/среднего | средний | в/среднего | высокий | ||||||||||
Мужчины | 3.00 ≥ | 2.30-2.00 | 1.59-1.30 | 1.29-1.00 | 59 ≤ | ||||||||||
Женщины | 3.00 ≥ | 2.30-2.00 | 1.59-1.30 | 1.29-1.00 | 59 ≤ | ||||||||||
Баллы | -2 | ||||||||||||||
Общая оценка здоровья | |||||||||||||||
Функциональные уровни | I низкий | II ниже среднего | III средний | IV выше среднего | V высокий | ||||||||||
Сумма баллов | 4-6 | 7-11 | 12-15 | 16-18 | |||||||||||
Протокол методико-практического занятия | |||||||||||||||
№ | ФИО | Рост | Вес | ЖЭЛ | КД | ЧСС в покое | АД | ||||||||
П | Л | ||||||||||||||
|
Функциональная проба 20 приседаний за 30 с | |||||||||
№ | ФИО | ЧСС в покое за 10 сек | ЧСС после 20 приседаний за 30 с | ||||||
1-ая мин. | 1.00-1.29 | 1.30-1.59 | 2.00-2.30 | 3.00 > | Балл | Уровень | |||
Карточка студента | |||||
ФИО | Индекс уч. группы | Мед. группа | |||
Показатели, формулы | Определение индексов | Результат | Балл | ||
Весо-ростовой показатель Вес тела в граммах/Рост в см | |||||
Жизненный индекс ЖЕЛ/Вес тела в кг | |||||
Силовой индекс Сила кисти х 100%/вес в кг (правую и левую считать раздельно, фиксируется лучший результат) | |||||
Индекс Робинсона ЧСС х АД сист./100% | |||||
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек | |||||
Общая оценка уровня здоровья: функциональный уровень, сумма баллов | |||||
Оценка уровня физического здоровья | |||||||||||||
№ | ФИО | весо-ростовой индекс | жизненный индекс | силовой индекс | индекс Робинсона | 20 прис. за 30 с | Сумма баллов | Уровень | |||||
показатель | балл | показатель | балл | показатель | балл | показатель | балл | показатель | балл | ||||
Средний показатель и балл |
|
|
|
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!