Физиологическое обоснование двигательных и оздоровительных систем. Методы оценки уровня здоровья и физической работоспособности.

Выделяют: большое количество двигательных систем: аэробика, шейпинг, стретчинг, гимнастика ритмическая, пластическая, армрестлинг, у-шу, различные ступени йоги и При выборе оздоровительной системы, необходима группировка ФУ по параметрам, кот-ые имеют значение при оздоровитель­ном применении.

ФУ в оздоровительных целях бывают:1. в физическое воспитании детей, подростков, юношей - происходит роста и развития организма, основывающихся на преобладании синтеза белковых веществ над их распадом. 2. при низкий уровне развития какой-либо функ­ции, следует осторожное применение умеренно-стрессорных ФУ специальной направленности.

ФУобладает антистрессорной направленности и их значимость нарастает с увеличением возраста. Оздоровительных ФУ -это способ вегетативного обеспечения. По этому признаку ФУ разде­ляются на группы; энергетические и информационные. Энергетиче­ские (например, бег) отличаются большими энерготратами, большим напряжением систем доставки и утилизации кисло­рода (кровоснабжение, внешнее дыхание, окислительные процессы в тканях и т.д.) Применение энергетических ФУ развивает функции систем, повышает их надежность, расширяет функциональ­ные резервы.

Информационные ФУ требуют срочной и полной мобилизации резервов мышечной силы, быстроты, механизмов управления движе­ниями. Осуще­ствляется это посредством реакции активации, в которой участвуют ретикулярная формация и симпатоадреналовая система.

Основной принцип, которого придерживаются при нормирова­нии оздоровительных ФУ состоит, в том, что по общей нагрузочности они должны быть или адекватными, или умеренно стрессорными, или умеренно антистрессорными. Количественная ха­рактеристика нагрузочности зависит от возраста и пола. Можно в качестве среднестатистического принять оптимальный объем ФУ 6-8 часов в неделю, или, соответственно, 500-700 ккал в сутки. Для женщин нагрузочность должна быть меньше (на 20-30%), чем у мужчин.

Принимая во внимание наличие региональных, групповых и ин­дивидуальных различий адаптации к ФУ, их нагрузочность должна подбираться индивидуально с использованием биологической обратной связи в виде, как субъективных критериев, так и получаемых с помо­щью объективных физиологических методов контроля.

Оценка уровня здоровья определяется системой КОНТРЭКС-3 – балльная диагностика измеряются качества: масса, ЧСС, выполняются приседания за 1 мин., Общая выносливость- (аэробная производительность) выполняются упражнения на В ежедневно не менее 15 мин. При ЧСС 170уд. В мин. Гибкость- наклон вперед. Каждый 1 см. -1балл. Быстрота- (рука вверху отпускание линейки ловля) Динамическая сила- мах. Высота прыжка вверх. Скоростная В - мах частота поднимание прямых ног на 90˚ в положение лежа на спине за 20 сек. Скоростно-силовая В - мах частота сгибание рук в упоре за 30 сек.

17. Классификация возрастных периодов, индивидуальные особенности ФР и полового созревания. Методы их определения и учёт ФВ. Физиологические основы спортивного отбора.

Под развитием понимают 3 основных процесса: 1)рост2) дифференцирование органов и тканей; 3) формообра­зование,т.е. качественные изменения. Возрастные периоды, т. е. отрезки времени онтогенеза, каж­дый из которых характеризуется своими специфическими особенно­стями организма — функциональными, биохимическими,

С учетом количественных и качественных изменений в организме различают следующиевозрастные периоды: l0 дней — новорожденный; 10дней-1 год — грудной возраст; 1-3 года — раннее детство; 4-7 лет — первое детство, 8-12 лет — мальчики и 8-11 лет — девочки— второе детство; 13-16лет —мальчики и 12-15 лет—девоч­ки — подростки; 17-21 год — юноши и 16-20 лет — девушки — юно­шеский; 22-35 лет — первый зрелый; 35-60 лет — мужчины и 35-55 лет—женщины — второй зрелый; 60-74 года — пожилой; 75-90 лет — старческий; 90 лети более—долгожители.

В связи со школьным обучением выделяют дошкольный возраст до 6-7 лет, младший школьный (до 9-10 лет), средний (до 13-14 лет) и старший школьный возраст (до 16-17 лет, а в связи с продлением до 12-летнего срока обучения в школе — до 18-19 лет).

период полового созревания выде­ляя препубертатный период (11-13 лет), 1 фазу пубертата —мальчи­ки 13-15 лет и девочки 11-13 лет, 2фазу пубертата—мальчики 15-17 лети девочки 13-15 лет. В этот период происходит существенная гор­мональная перестройка в организме, развитие вторичных половых признаков, заметное ухудшение условно-рефлекторной деятельности, двигательных навыков, увеличиваются вегетативные изменения при нагрузках, возрастает утомление, затрудняется речь, отмечается неурав­новешенность эмоциональных реакций и поведения.

СЕНСИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ Переход от одного возрастного периода к другому является пере­ломным этапом развития, когда организм переходит от одного каче­ственного состояния в другое. Скачкообразные моменты развития целого организма, отдельных его органов и тканей называются кри­тическими. Критические периоды переключают организм на новый уровень онтогенеза, создают морфофункциональную основу существования организма в новых условиях жизнедеятельности, а сенситивные периодыприспосабливают функционирование организма к этим условиям (оптимизируются перестроечные процессы в различных органах и системах организма, налаживается согласование деятельности различных функциональ­ных систем, обеспечивается адаптация к физическим и умственным нагрузкам на этом новом уровне существования организма и т. п.). сенситивные периоды Сенситивные периоды для развития различных физических ка­честв проявляются гетерохронно, развития различных проявлений качества быстроты приходится на 11-14 лет (максимальный уровень достигается к 15-летнему возрасту).

Для человека наиболее важным является сенситивный период фор­мирования речи (и соответствующих областей мозга) — до 2-3-х лет жизни.

спортивной ориентации изучаются врожденные особенности человека и подбираются адекватные для него физичес­кие упражнения или вид спорта. В ходе спортивного отбора опреде­ляются модельные характеристики соревновательной деятельности ведущих спортсменов и специфические для данного вида спорта спортивно-важные качества, а затем производится поиски подбор людей с соответствующими врожденными и развившимися в про­цессе жизнедеятельности морфофункциональными особенностями.

генетические и морфофункциональные ме­тоды, которые позволяют описать не только врожденные особеннос­ти, т. е. задатки человека, но и развитые в течение жизни комплексы его индивидуальных особенностей, определяющих его способности. Спортивный отбор представ­ляет собой многоступенчатый процесс с изменяющимися требовани­ями к организму человека в ходе многолетней тренировки.

Наследственность заключается в способности живых организ­мов передавать свои признаки следующим поколениям. В противо­положность этому, изменчивость связана со способностью измене­ния наследственных задатков и их проявлений в процессе развития организмов.

Совокупность всех наследственных задатков называется геноти­пом, а совокупность всех признаков организма — фенотипом. Фено­тип зависит от возможности врожденных задатков проявиться в оп­ределенных условиях жизни. Таким образом, основные черты орга­низма определяются как унаследованными свойствами, так и влия­ниями различных факторов среды (питания, климато-географических и экологических условий, социальной среды, особенностей воспитания и пр.). Иными словами, фенотип есть генотип плюс средовые влияния.